Hộ Sinh A - 36 Ngô Quyền

05/08/2021

PHÁ THAI AN TOÀN BẢO VỆ KHẢ NĂNG “LÀM MẸ” VỀ SAU
Từ trước đến nay, mỗi khi nhắc đến phá thai thì người ta thường chỉ trích người mẹ tàn nhẫn hay nhắc đến nghiệp phá thai về sau. Nhưng ít ai biết được rằng để đưa ra quyết định bỏ thai thì người mẹ đã phải chịu bao đau đớn, dằn vặt về cả thể xác lẫn tinh thần. Suy cho cùng cũng vì nhiều hoàn cảnh khác nhau như: thai dị tật bẩm sinh, sức khỏe người mẹ không cho phép mang thai hay những định kiến xã hội về việc “không chồng mà chửa” quá khủng khiếp của người Á Đông hay những trường hợp người mẹ biết rằng sinh con ra không đủ sức để cho bé một cuộc sống đầy đủ như bao đứa trẻ khác,… Lúc này, đình chỉ thai nghén trở thành giải pháp duy nhất giúp cho chị em có khởi đầu mới tốt đẹp hơn hiện tại.
Theo chuyên gia y tế, khi đã đi đến quyết định bỏ thai thì người mẹ cần lựa chọn thật kỹ về phương pháp tốt nhất để không ảnh hưởng tới sức khỏe- sức khỏe sinh sản sau này.
Thời điểm nào phá thai an toàn nhất?
Nhiều người nghĩ rằng phá thai thì càng sớm càng tốt, tuy nhiên thực tế không phải vậy. Phá thai an toàn là khi túi thai đã đi vào làm tổ trong buồng tử cung (thai trên 5 tuần tuổi) và khi tuổi thai không quá lớn (dưới 12 tuần tuổi). Như vậy thời điểm phá thai an toàn nhất là khi thai từ 5 – 12 tuần tuổi, nếu làm sớm hơn lúc thai chưa vào tử cung thì sử dụng phương pháp nội khoa ( thuốc phá thai) sẽ không có tác dụng thậm chí gây nguy hiểm cho sản phụ.
Thông thường tuổi thái sẽ được tính từ ngày đầu tiên của kì kinh cuối cùng. Tuy nhiên thường có 1 sự sai lệch nhất định và tùy vào cơ địa mỗi người thai sẽ kích thước khác nhau. Vì vậy để phá thai an toàn tuyệt đối, chị em cần phải đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để bác sĩ thăm khám sức khỏe cụ thể, siêu âm xác định chính xác tuổi thai. Sau đó bác sĩ sẽ tư vấn và chỉ định phương pháp phá thai an toàn.
Tổng hợp các phương pháp phá thai an toàn nhất hiện nay
Hiện nay Bộ Y tế cho phép các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín thực hiện đình chỉ thai an toàn bằng 2 phương pháp là phá thai nội khoa (phá thai bằng thuốc) và phá thai ngoại khoa (hút thai chân không), cụ thể như sau:
1.Phá thai nội khoa (phá thai bằng thuốc- thai dưới 7 tuần tuổi)
Phá thai bằng thuốc là một trong những phương pháp đình chỉ thai an toàn được thực hiện tại cơ sở y tế chuyên khoa uy tín, có giấy phép rõ ràng. Phương pháp này được thực hiện bằng cách sử dụng viên thuốc phá thai (đảm bảo chất lượng được Bộ Y tế cấp phép lưu hành) nhằm làm ngừng sự phát triển của túi thai đồng thời kích thích tử cung co bóp đẩy túi thai ra ngoài giống như hiện tượng sảy thai tự nhiên.
Chỉ định & chống chỉ định: phá thai bằng thuốc áp dụng đối với tuổi thai không quá 7 tuần tuổi. Người mang thai không mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, rối loạn đông máu, thiếu máu nặng, bệnh tuyến thượng thận….
Quy trình phá thai bằng thuốc tuân thủ kỹ thuật an toàn:
Bước 1: chị em sẽ được siêu âm thai và thăm khám sức khỏe kỹ lưỡng để xác định có đủ điều kiện phá thai bằng thuốc hay không. Nếu đủ điều kiện, bác sĩ sẽ tư vấn & chuẩn bị tiến hành.
Bước 2: chị em sẽ được uống viên thuốc phá thai thứ nhất nhằm mục đích làm ngừng sự phát triển của túi thai. Sau đó chị em sẽ được nghỉ ngơi tại cơ sở y tế 1-2h để bác sĩ theo dõi tình trạng sức khỏe, nếu ổn định có thể ra về.
Bước 3: sau 48-72h theo lịch hẹn của bác sĩ, chị em quay lại cơ sở y tế uống viên thuốc phá thai thứ hai nhằm mục đích co bóp tử cung đẩy túi thai ra ngoài. Sau đó nghỉ ngơi tại cơ sở y tế 1-2h để bác sĩ theo dõi tình trạng mạch, huyết áp,… nếu ổn định có thể ra về.
Bước 4: sau khoảng 2 tuần uống thuốc phá thai, chị em cần quay lại cơ sở y tế để bác sĩ đánh giá về hiệu quả sau khi đình chỉ thai.
Ưu điểm: phá thai bằng thuốc là phương pháp phá thai an toàn không can thiệp ngoại khoa, hiệu quả phá thai lên đến 95%, ít ảnh hưởng tới tâm lý thai phụ. Phương pháp phá thai này tránh được biến chứng thủng tử cung.
2.Phá thai ngoại khoa (hút thai chân không- thai từ 6-12 tuần)
Trong trường hợp chị em không đủ điều kiện phá thai nội khoa thì bác sĩ sẽ xem xét, kiểm tra và chỉ định phá thai ngoại khoa (hút thai chân không).
Phương pháp phá thai ngoại khoa- hút thai chân không được thực hiện bằng cách sử dụng thuốc gây tê và dụng cụ hút thai chân không chuyên dụng, mục đích can thiệp ngoại khoa qua CTC hút thai ra ngoài nhằm chấm dứt quá trình thai nghén.
Chỉ định & chống chỉ định: hút thai chân không áp dụng đối với tuổi thai 6-12 tuần tuổi, người mang thai không mắc bệnh nội khoa cấp tính, không bị dị dạng đường sinh dục và nếu như mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa thì cần tiêu viêm ổn định trước khi hút thai.
Quy trình hút thai tuân thủ kỹ thuật an toàn:
Bước 1: chị em sẽ được bác sĩ thăm khám sức khỏe, siêu âm xác định chính xác tuổi thai. Nếu chị em đủ điều kiện hút thai thì bác sĩ sẽ tư vấn và chuẩn bị tiến hành thực hiện.
Bước 2: bác sĩ sẽ sử dụng thuốc gây tê và dụng cụ hút thai chân không chuyên dụng can thiệp ngoại khoa vào buồng tử cung hút thai ra ngoài, kết thúc quá trình thai nghén.
Bước 3: sau 2 tuần hút thai, chị em cần tái khám theo lich hẹn của bác sĩ để dánh giá về hiệu quả sau phá thai.
Ưu điểm: phá thai bằng phương pháp hút thai chân không nhanh chóng, an toàn, không đau đớn, hiệu quả 98%. Thời gian thực hiện hút thai chỉ khoảng 15-20 phút.
Nên lựa chọn phương pháp phá thai nào an toàn là câu hỏi của khá nhiều chị em. Tuy nhiên, chúng ta không thể tự trả lời câu hỏi này được, bởi lựa chọn phương pháp phá thai nào cũng cần phải được sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa sau khi thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết. Bởi, để lựa chọn phương pháp phá thai nào phù hợp cần căn cứ vào nhiều yếu tố như: sức khỏe thai phụ, kích thước và tuần tuổi của thai nhi, sự đáp ứng của cơ thể với phương pháp phá thai đó,…
Hiện tượng bình thường và bất thường sau phá thai
Sau khi đình chỉ thai bằng thuốc hoặc hút thai, chị em sẽ có dấu hiệu ra máu âm đạo từ 5-7 ngày, có thể kéo dài đến 10 ngày. Những dấu hiệu khác kèm theo bao gồm: đau bụng âm ỉ như trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi, nổi mề đay,…Đây là những dấu hiệu bình thường sau phá thai.
Trong trường hợp sau phá thai chị em có biểu hiện ra máu kéo dài trên 10 ngày, kèm theo hiện tượng đau bụng dữ dội, biểu hiện choáng hoặc ngất,…thì cần đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám và xử lý kịp thời. Bởi, đây là dấu hiệu của biến chứng sót thai, sót nhau, băng huyết, nhiễm trùng,…ảnh hưởng tới sức khỏe, sức khỏe sinh sản sau này, thậm chí là tính mạng của chị em.
Vì thế, để tránh những biến chứng nêu trên thì chị em khi cần đình chỉ thai an toàn cần phải thực hiện tại cơ sở y tế chuyên khoa uy tín.

12/02/2021

Happy new year !!!

24/12/2020

Hộ sinh A -36 Ngô Quyền chúc mọi người 1 giáng sinh an lành , mạnh khỏe 😘

01/12/2020

Tác dụng tuyệt vời của vỏ chanh đối với sức khỏe

Vỏ chanh có tác dụng: Chống ung thư

- Vỏ chanh bao gồm các thành phần được gọi là salvestrol Q40 và limonene, được biết đến có tác dụng chiến đấu chống lại các tế bào ung thư trong cơ thể. Ngoài ra, chất flavonoid có trong vỏ chanh có hiệu quả kiềm chế sự phân chia của tế bào ung thư, nên nó được coi là một biện pháp ngăn chặn sự phát triển của các loại bệnh ung thư bao gồm ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư da. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trà nóng với vỏ chanh đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.

Vỏ chanh có tác dụng: Làm đẹp da

- Hầu hết các vấn đề về da như nếp nhăn, sắc tố da, mụn trứng cá... được coi là những dấu hiệu nổi bật của lão hóa. Vỏ chanh là một nguồn tự nhiên của vitamin C và axit citric, giúp làm sạch các mạch máu trong cơ thể và loại bỏ tất cả các tạp chất có mặt trong các tế bào da. Điều này thực sự thúc đẩy một làn da khỏe mạnh, giảm mụn trứng cá và giải độc cho da.

Vỏ chanh có tác dụng: Giúp giảm cân

- Vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ quá nhiều đường, do đó, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Vỏ chanh có tác dụng: Làm giảm nồng độ cholesterol

- Tiêu thụ của vỏ chanh giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn. Kali trong vỏ chanh thực sự giúp trong việc duy trì huyết áp. Polyphenol flavonoid làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu). Các vitamin C và vitamin P cũng giúp đỡ trong thanh toán bù trừ các mạch máu, từ đó sẽ ngăn chặn hoặc giảm thiểu những rủi ro phát triển các bệnh như huyết áp cao, bệnh tim và bệnh tim bệnh tiểu đường.

Vỏ chanh có tác dụng: Cải thiện sức khỏe của xương

- Để xương mạnh mẽ và khỏe mạnh cần một lượng canxi, và chanh vỏ lại có nhiều canxi và vitamin C. Tiêu thụ vỏ chanh được chứng minh là hữu ích trong việc ngăn ngừa các rối loạn khác nhau như loãng xương, viêm khớp dạng thấp, gãy trong xương, viêm đa khớp và viêm xương khớp.

Vỏ chanh có tác dụng: Tăng cường miễn dịch và tiêu hóa

- Điểm mấu chốt của việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ chính mình khỏi bị nhiễm trùng và các bệnh là phát triển một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Vỏ chanh chắc chắn có thể giúp bạn làm điều đó. Vỏ chanh có thể chống lại nhiễm trùng, điều trị cảm lạnh, cúm, đau họng, và nhiễm trùng có tính chất tương tự. Không chỉ vậy, tiêu thụ vỏ chanh cũng rất hữu ích để thúc đẩy một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh vì nó bao gồm chất xơ thúc đẩy ruột khỏe mạnh.

Vỏ chanh có tác dụng: Tốt cho sức khỏe răng miệng

- Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến các vấn đề răng miệng, chảy máu nướu răng và viêm nướu... Vỏ chanh giàu axit citric nên có thể ngăn chặn răng và nướu vấn đề liên quan. Đó là lý do tại sao, thay vì ném vỏ chanh đi, bạn nên ăn nó.

28/11/2020

27/11/2020

Các mẹo ăn uống lành mạnh theo bạn suốt đời

1. Làm mới chế độ ăn

- Đơn giản hóa: Thay vì quá quan tâm đến tính toán năng lượng hoặc khẩu phần ăn, bạn hãy quan tâm đến màu sắc, đa dạng và tươi mới của thực phẩm, như thế sẽ dễ dàng chọn được thực phẩm lành mạnh hơn. Chìa khóa là tập trung vào những thực phẩm yêu thích và công thức nấu ăn đơn giản sao cho kết hợp được nhiều thực phẩm tươi. Dần dần chế độ ăn của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và ngon miệng hơn. Một số lời khuyên:

- Từ từ thay đổi những thói quen ăn uống: Thay đổi lập tức những thói quen ăn uống đã thành nếp có vẻ khó khăn và dễ khiến kế hoạch mới bị đổ vỡ. Bạn hãy thực hiện từng bước nhỏ, ví dụ mỗi ngày thêm một món rau trộn có đầy đủ các loại rau khác nhau hoặc chuyển từ bơ, các dầu ăn thông thường sang dầu ôliu khi nấu ăn.

Khi thay đổi này thành thói quen, bạn hãy thực hiện thêm những thay đổi khác. Chú ý không cần loại bỏ hoàn toàn thực phẩm bạn yêu thích mà phải đặt mục tiêu lâu dài là cơ thể có nhiều năng lượng, giảm ung thư và bệnh tật.

- Thêm nước và tập thể dục vào chế độ ăn: Nước đào thải các chất cặn bã và độc tố khỏi cơ thể. Khi đói, uống nước cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Cũng như vậy, bạn cần có một vài hoạt động và thêm nó vào cuộc sống hằng ngày của bạn giống như là thêm cây xanh, quả việt quất hoặc cá hồi. Những lợi ích sức khỏe của tập thể dục suốt đời giống như một thực phẩm lành mạnh cho bạn vậy.

2. Ăn uống điều độ

Nền tảng cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào là điều độ. Nhưng điều độ là gì? Bao nhiêu là chuẩn? Điều này phụ thuộc vào chế độ ăn uống tổng thể của bạn, sao cho không phải ngày một ngày hai mà cho đến khi bạn có được trọng lượng lý tưởng. Do đó, hãy đăt chế độ ăn điều độ trong điều kiện cân bằng tất cả các carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất...

Cân bằng và điều độ là ăn ít hơn mức hiện tại chúng ta đang ăn. Cụ thể, ăn ít các chất không lành mạnh (như chất béo bão hòa) và ăn nhiều các chất lành mạnh như rau, củ, quả. Điều này cũng không có nghĩa bạn phải bỏ đi thực phẩm yêu tích.

Cố gắng không có nghĩa là phải cấm một số thực phẩm, bởi việc này sẽ khiến bạn thèm muốn hơn. Hãy ăn bớt đi và ăn không thường xuyên. Một số mẹo là sử dụng bát, đĩa đựng đồ ăn nhỏ hơn. Nếu đói hãy ăn thêm rau hay hoàn thành bữa ăn với hoa quả.

3. Ăn uống lành mạnh không phải là "ăn gì" mà là "ăn như thế nào"

- Ăn với người khác bất cứ lúc nào có thể, nhất là cho trẻ em vì như thế sẽ hình thành thói quen lành mạnh. Việc ăn trước ti vi, máy tính sẽ rất có hại cho đầu óc và dạ dày.

- Hãy dành thời gian thưởng thức bữa ăn: Chúng ta thường có xu hướng ăn vội vàng, việc này rất hại. Vì thế, hãy nhai chậm và tận hưởng hương vị của thực phẩm.

- Lắng nghe cơ thể: Hãy xem cơ thể bạn có thể chứa được bao nhiêu đồ ăn. Trong khi ăn, hãy dừng lại trước khi bạn cảm thấy no vì phải mất vài phút não bộ mới lắng nghe được cơ thể mà lúc đó thì bụng đã no. Vì thế bạn hãy ăn từ từ.

- Ăn sáng và chia nhỏ bữa ăn: Một bữa sáng lành mạnh có thể khởi động quá trình trao đổi chất và những bữa ăn nhỏ sẽ hiệu quả hơn hẳn so với 3 bữa ăn hàng ngày.

- Tránh ăn vào ban đêm: Cố gắng ăn tối sớm trước bữa ăn sáng hôm sau từ 14 đến 16h. Nghiên cứu ban đầu cho rằng đây là cách đơn giản để điều chỉnh chế độ ăn uống và cho hệ tiêu hóa của bạn một kỳ nghỉ dài mỗi ngày để điều chỉnh trọng lượng. Tốt nhất hãy tránh các đồ ăn nhẹ sau bữa tối vì nó có nhiều mỡ và calo.

13/11/2020

Thực phẩm và cuộc sống

Xổ mũi: Đã có nước ấm pha nước tỏi ép
- Dung dịch này giúp cho niêm mạc mũi dày lên, dễ dàng làm khô dịch nhầy, ngăn chặn quá trình khử nước diễn ra khiến gây sốt nhẹ. Tỏi chứa các hợp chất chống lại bệnh tật và là một loại thuốc kích thích cho cơ thể.

Ngủ ngon: Các loại hạt giàu protein
- Bạn thấy khó ngủ, cứ lăn qua lăn lại trên giường mà vẫn không đi vào giấc ngủ được. Một bữa ăn nhẹ đúng cách có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ đêm. Những loại hạt chứa cacbon hydrat sẽ tăng serotonin trong não. Một bữa ăn nhẹ với tinh bột, protein chứa amino axit tryptophan sẽ là “trợ thủ”đắc lực cho bạn.

Stress: Tinh bột và nước
- Một bữa ăn nhẹ từ 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi làm sẽ mang lại cho bạn sự ổn định mà không làm giảm cân của bạn, không những thế bữa ăn này còn bổ sung cho bạn một số calo.

Du lịch: Bữa ăn ít calo
- Kể từ khi bạn bước chân lên ô tô hoặc máy bay, nghĩa là bạn có tới hàng tiếng đồng hồ ngồi trên đó, vì thế, bạn không cần tới calo. Bạn có thể không giữ thực phẩm luôn tươi nhưng với thức ăn nếu để lâu được hoặc thực phẩm có thể xách mang đi cùng chuyến đi là phương án thông minh. Và bữa ăn nhẹ sẽ giữ cho bạn tránh xa chất béo gây đầy bụng do thức ăn nhanh mang lại. Lợi cả đôi đường, vừa tránh được chất béo mà vừa đảm bảo vệ sinh ăn uống, vừa ăn đủ chất. Thế thì còn gì bằng.

11/11/2020

Muốn giảm cân, trước khi ngủ nên uống gì?

Nhiều loại thức uống từ thảo dược có thể ngủ ngon hơn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời chúng có thể giúp giảm cân. Theo The Health Site, những loại thức uống dưới đây nên uống trước khi ngủ để hỗ trợ giảm cân:

Nước ép rau lá xanh

Nước uống rau lá xanh như dưa chuột, cần tây,…là lựa chọn tuyệt vời vào ban đêm, chúng chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể và cũng có thể đào thải các chất độc và tạp chất ra ngoài. Ngoài ra, thức uống này cũng có thể hỗ trợ cho việc giảm cân.

Nước ép bạc hà

Nước ép bạc hà một trong những thức uống có thể giúp giảm cân tuyệt vời. Lá bạc hà có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tinh dầu bạc hà có thể làm làm tăng khả năng loại bỏ các chất cặn bã tích tụ, đọng lại trong gan và ruột kết. Từ đó, giúp cơ thể giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.

Trà thì là

Uống trà thì là vào ban đêm có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trà thì là có thể làm tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo và calo nhanh hơn.

07/11/2020

Những dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe phụ nữ

Vitamin D

Những phụ nữ bị thiếu vitamin D thường có nguy cơ bị giòn xương hoặc loãng xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi để xương khỏe mạnh.

Sắt

Sắt cần thiết cho sự tăng trưởng. Thiếu sắt sẽ gây ra mệt mỏi, mất ngủ và thiếu tập trung. Phụ nữ thường mất nhiều máu vào các kỳ kinh nguyệt hàng tháng, vì vậy cũng thiếu hụt chất sắt trong máu. Cần chú ý bổ sung sắt bằng cách ăn các thực phẩm như thịt đỏ, bông cải xanh, cật heo, đậu và gan.

Canxi

Với những phụ nữ sắp đến thời kỳ mãn kinh thì các tế bào xương hoạt động càng giảm dần, do đó dễ bị mắc các bệnh như loãng xương. Canxi giúp xương khỏe mạnh.

Magiê

Magiê tham gia nhiều phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể, là loại dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh, giữ cho cơ bắp và xương rắn chắc, đồng thời còn giúp ngăn ngừa loãng xương, bệnh tim mạch và ổn định huyết áp. Magiê có nhiều trong hạt bí đỏ, cải bó xôi, đậu đen, cá bơn và hạnh nhân.

Axit béo - omega 3

Cung cấp một lượng lớn axit béo omega 3 có trong cá giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch cho phụ nữ. Axit béo omega 3 là một dạng chất béo không bão hòa có lợi, làm chậm sự tăng trưởng các mảng bám tích tụ trong động mạch và làm giảm huyết áp.

Vitamin B12

Khi phụ nữ có tuổi, hàm lượng vitamin B12 cũng giảm dần, nguyên nhân chủ yếu là do không có đủ axit hydrochloric trong dạ dày có tác dụng hấp thụ vitamin.

Thiếu vitamin B12 khiến bạn mệt mỏi, sút cân, trí nhớ kém và có thể dẫn đến trầm cảm. Theo một nghiên cứu, phụ nữ sau mãn kinh thường bị thiếu vitamin B12, có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.

06/11/2020

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho chị em tham khảo 🤭

05/11/2020

10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày, càng biết sớm, bạn càng khỏe mạnh !!

1. Sức khỏe là do mình, không phải do trời định

Căn cứ những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, sự khỏe mạnh và trường thọ của một người được quyết định bởi 15% do di truyền, 10% do các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện trị liệu, 7% do ảnh hưởng khí hậu, và 60% do mỗi cá nhân.

2. Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc

Bạn hãy duy trì nguyên tắc ăn uống theo quy luật nhất định, mỗi ngày cần ăn một đĩa rau (khoảng gần 0,8-1kg), ăn 2 trái cây, 3 muỗng dầu thực vật (không được vượt quá 25g); Mỗi ngày 2 bát cơm hoặc tương đương 4 cái bánh bao.Mỗi ngày nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, đậu với lượng thích hợp.

3. Thói quen có hại nhất trên đời này chính là hút thuốc

Trong số 5 thói quen có hại nhất thế giới, đứng đầu danh sách chính là thói quen hút thuốc. Người hút thuốc một lần giảm thọ 11 phút, hút thuốc cả đời giảm từ 20 đến 25 năm tuổi thọ.

4. Quản lý tốt cảm xúc là quản lý tốt sức khỏe

Thông thường có 2 cách để giải quyết vấn đề tình cảm, hoặc là im lặng trong lòng, hoặc là bùng cháy, nói hết ra những điều mình cảm thấy. Nhưng điều đó dẫn đến việc hoặc là làm tổn thương chính mình, hoặc là làm tổn thương người khác.

Thế nên, có một bí quyết, không phải hai cách trên, không làm tổn thương ai, đó chính là sự quên đi. Nếu vui thì hãy cười, nếu buồn thì khóc, đặc biệt, đừng làm quá, đừng tức quá lâu, nhanh chóng điều chỉnh lại trạng thái cân bằng.

5. Con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức

Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận.

6. Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt

Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng, có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là phương pháp đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất.

7. Chỉ cần 1 lần uống rượu say, cũng giống như một lần mắc bệnh viêm gan cấp tính

Một lần uống rượu say, hậu quả sẽ lớn bằng một lần bị viêm gan cấp tính. Vì sao người uống nhiều rượu, trí nhớ không tốt, năng lực nhận biết giảm? Bởi vì một lượng lớn tế bào đại não đã bị giết chết.

8. Gia đình không hòa thuận, con người sẽ sinh bệnh

Làm sao vợ chồng có thể thương yêu nhau dài lâu? Nói hơi dài, nhưng bạn phải đảm bảo 8 nguyên tắc: Kính trọng nhau, yêu thương nhau, tin tưởng nhau, giúp đỡ nhau, khuyến khích nhau, tha thứ cho nhau, nhường nhịn nhau và thấu hiểu nhau.

Mỗi người đều có cá tính riêng, ai cũng có nhược điểm, hãy tự nhắc nhở mình rằng, thôi được, cứ để cô ấy/anh ấy vui là được.

Giáo sư Khuê muốn nhấn mạnh rằng, vợ chồng sống với nhau, khi khỏe yêu nhau thì hãy yêu cả khi ốm. Khi vui yêu nhau thì hãy yêu cả khi buồn. Khi trẻ yêu nhau thì hãy yêu cả khi già đi. Yêu ưu điểm thì hãy yêu cả khuyết điểm.

9. Hãy dùng lý trí, không để cảm xúc quyết định việc sinh hoạt

Sức khỏe xuất phát từ những thói quen, muốn khỏe, bạn cần thực hiện 7 nguyên tắc:
– Ăn đủ 3 bữa
– Ngủ đủ 8 tiếng
– Vận động tối thiểu 30 phút
– Duy trì nụ cười tổng cộng trong 30 phút
– Nên đi đại tiện hàng ngày
– Nên nói chuyện với vợ/chồng, quan hệ vợ chồng không tốt thì không thể khỏe mạnh, khó làm việc tốt.
– Không hút thuốc, không say rượu.

10. Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới

Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau: Nên ăn 70-80% thực phẩm thực vật, chỉ nên ăn khoảng 20-30% thực phẩm động vật.

02/11/2020

Lợi ích của một tuần ăn rau tránh thịt

Giảm cân
Giảm cân là một trong những thay đổi đáng chú ý nhất nếu bạn ăn chay hoàn toàn trong một tuần. Thực vật thường chứa ít calo và chất béo hơn các sản phẩm từ động vật. Người thuần chay thường thấy mình ăn nhiều hơn nhưng sẽ giảm cân vì tiêu thụ ít calo.

Năng lượng gia tăng
Chế độ ăn thực vật thường không có thực phẩm chế biến. Điều này giúp cơ thể thoát nguy cơ bị đường máu.

Giảm cơn thèm đồ ăn nhanh
Tiêu thụ nhiều các đồ ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẽ khiến bạn bị nghiện và thường xuyên thèm ăn chúng. Nếu bạn kiên trì ăn rau trong một tuần, cơm thèm ăn đó sẽ bị hạn chế, thậm chí chấm dứt hẳn.

Tiêu hóa tốt hơn
Thực phẩm từ thực vật chứa một lượng lớn chất xơ giúp cơ thể loại bỏ chất thải và làm sạch hệ tiêu hóa. Tiêu thụ rau xanh tươi giàu chất xơ, trái cây giàu chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Loại trừ chất độc
Ăn chay có thể gây ra các phản ứng phụ tạm thời cũng như nhức đầu và buồn nôn, vì cơ thể bắt đầu thanh lọc các chất độc. Tiêu thụ một lượng lớn trái cây tươi sẽ giúp tẩy sạch cơ thể.

Ngủ tốt hơn
Các loại thực phẩm giàu năng lượng từ động vật có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm. Thực phẩm chay như chuối, khoai lang, bí, quả hạnh, rau cải có chứa vitamin B6 và tryptophan giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giảm nguy cơ ung thư đại tràng
Chế độ ăn uống bao gồm ngũ cốc nguyên hạt cùng với trái cây tươi và rau xanh giúp giảm nguy cơ ung thư ruột già. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ăn chay.