15/10/2025
Bạn thường ngủ ở tư thế nào?
Tưởng như đơn giản, nhưng khi nằm sai tư thế, áp lực dồn không đều lên cột sống và cơ thể.
Lâu dần, cơ bị căng cứng, tuần hoàn máu kém — gây tê, mỏi, đau lưng sau giấc ngủ.
Vậy tư thế ngủ như thế nào mới là đúng?
✅ Nằm ngửa – giúp cột sống giữ đúng đường cong tự nhiên, giảm áp lực lên cổ và vai.
✅ Nằm nghiêng (trái hoặc phải) – hạn chế ngáy, hỗ trợ lưu thông máu và hô hấp tốt hơn.
❌ Nằm sấp – là tư thế gây hại nhất, khiến cổ và cột sống bị xoắn, dễ đau mỏi sau khi thức dậy.
Một vài lưu ý nhỏ để có giấc ngủ chất lượng hơn:
- Duy trì tư thế ngủ tự nhiên, tránh co rút hoặc gập cổ quá lâu.
- Kê thêm gối nhỏ để hỗ trợ vùng lưng hoặc chân nếu cần.
- Chọn nệm có độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ phù hợp với dáng người.
👉 Trải nghiệm giấc ngủ được nâng đỡ đúng chuẩn cùng HEKA AI ngay!
