Runa - Sức Khỏe Thân Tâm, Hanoi (2025)

18/10/2025

🍅Quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng

Tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng là một quá trình quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta.
Hãy phân tích cách carbohydrate, protein và chất béo được tiêu hóa và hấp thụ để cung cấp cho bạn một bức tranh rõ ràng hơn

1. Tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate:
👉Trong miệng: Amylase nước bọt bắt đầu phân hủy tinh bột thành dextrin và oligosaccharide. Thành thử, khi ăn chất tinh bột như cơm, bún, cháo... chúng ta cần nhai thật kỹ. Đó là lý do tại sao những người bị trào ngược axit dạ dày lại bị nặng hơn khi ăn cháo, bín vì họ thường có thói quen nuốt luôn, ngay cả ăn cơm cũny nhai qua loa rồi nuốt => tinh bột không được hóa năng bởi amylase, dẫn tới khi xuống ruột bị lên men, ợ chua vì tinh bột tạo ra đường... Đó là lý do tại sao những người bị trào ngược dạ dày sẽ giải quyết tối thiểu 80% chỉ sau 4 ngày khi tham gia khóa học Nuôi dưỡng - Chuyển hóa - Trị liệu Runa bắt đầu bằng "niệm" - thay đổi nhận thức, hành vi khởi đầu bằng thay đổi cách ăn uống...

👉Trong ruột non: Amylase tuyến tụy tiếp tục phân hủy chúng thành các loại đường đơn giản hơn: lactose, maltose và sucrose.
Phân tích: Các enzym (lactase, maltase, sucrase) chuyển đổi các loại đường này thành monosaccharid glucose, galactose và fructose.
Hấp thụ: Các monosaccharide này được hấp thụ bởi các mao mạch trong nhung mao và vận chuyển đến gan qua tĩnh mạch cửa gan.

Vai trò:
Là nguồn năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể, bao gồm cả các chức năng não bộ.

2. Tiêu hóa và hấp thụ protein:
Trong dạ dày: Pepsin (được kích hoạt bởi axit clohydric) bắt đầu tiêu hóa protein thành protease và peptone.

👉Trong ruột non: Các enzym tuyến tụy (trypsin, chymotrypsin, carboxypeptidase) tiếp tục phân hủy protein thành các peptide và dipeptide nhỏ hơn.

Phân tích cuối cùng: Các enzyme (aminopeptidase và dipeptidas) làm giảm chúng thành axit amin.
Hấp thụ:Các axit amin được hấp thụ bởi các mao mạch trong nhung mao và vận chuyển đến gan qua tĩnh mạch cửa gan.

Vai trò:
Cấu tạo và sửa chữa các tế bào, cơ bắp, xương, da và tóc.

3. Tiêu hóa và hấp thụ chất béo:
Trong ruột non: Chất béo không nhũ hóa được phân hủy bởi các chất nhũ hóa (muối mật, lecithin, cholesterol) và lipase tuyến tụy thành monoglyceride, axit béo và glycerol.

👉Hấp thụ:
Monoglyceride và axit béo: Được hấp thụ bởi lacteal trong nhung mao, đi vào hệ thống bạch huyết và cuối cùng là tuần hoàn tĩnh mạch toàn thân.

👉Glycerol và axit béo: Được hấp thụ bởi mao mạch và vận chuyển đến gan qua tĩnh mạch cửa gan.

👉Vai trò: Cung cấp năng lượng dự trữ, hỗ trợ hấp thụ các vitamin tan trong dầu và bảo vệ cơ quan.

Mỗi chất dinh dưỡng đa lượng như carbohydrate, protein và chất béo tuân theo một quá trình tiêu hóa và hấp thụ độc đáo, đảm bảo cơ thể chúng ta nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động hiệu quả, vì vậy khi hiểu được đường đi lối về của các chất dinh dưỡng này đi qua sẽ giúp chúng ta cân bằng cách ăn uống như: ăn đúng giờ, đúng thực phẩm, đúng cách, bởi sức khỏe là một trạng thái cân bằng, cách chúng ta ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới yếu tố thân thể mà còn ảnh hưởng tới cả yếu tố về mặt tính thần, từ yếu tố sinh lý sẽ ảnh hưởng tới cả yếu tố vật lý, tâm lý và tâm thức.

RUNA
Thở đi sống cho trọn vẹn

09/10/2025

TRUNG TÂM CỦA BẠN NẰM Ở ĐÂU?

Người ta nói với bạn rằng trung tâm của bạn nằm trong đầu bạn.
Vì vậy, bạn đã mài giũa tâm trí của mình, cố gắng đạt bằng cấp này tới bằng cấp khác....
Người ta cũng nói với bạn rằng trung tâm của bạn nằm trong trái tim bạn.
Vì vậy, bạn đã tìm kiếm tình yêu. Cảm nhận được mọi thứ. Khổ đau, chữa lành. Tìm kiếm, tan vỡ.
Nhưng vẫn...còn thiếu một cái gì đó
Một tiếng nói trong lặng lẽ của sự bồn chồn.
Một nỗi đau mà bạn không thể gọi tên.
Một sự mệt mỏi mà giấc ngủ không thể khắc phục.
Bạn có cảm giác ở khắp mọi nơi ngoại trừ ngôi nhà đích thực là chính mình.

Trung tâm của bạn thực sự ở đâu?

Đó có phải là nơi người ta đã nói không?
Hay một nơi nào đó mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến?
Không phải ở trên... nhưng là bên dưới.
Nơi không có trường học, sách giáo khoa nào đề cập.
Nơi không có ứng dụng nào dẫn bạn.
Nơi bạn chưa từng ghé thăm kể từ khi còn nhỏ.

Rốn của bạn.

Quan sát một em bé đang ngủ.
Ngực của bé không nhô lên.
Bụng của bé nhô lên.
Bé thở từ trung tâm của của.
Bé không lo lắng. Không vội vàng. Không suy nghĩ quá nhiều.

Khi chúng ta mới sinh ra cùng vậy, chúng ta thở bụng. Nhưng không hiểu vì lý do gì khi càng lớn lên chúng ta càng rời xa khỏi trung tâm.

Chúng ta được dạy để "kiểm soát".
Để suy nghĩ nhiều hơn.
Để cảm thấy ít hơn.
Để tỏ ra điềm tĩnh ngay cả khi chúng ta đang rã rời bên trong.

Và đây là sự thật không ai nói đến:

Thở sâu sẽ kích hoạt bụng của bạn một cách tự nhiên.
Khu vực này - xung quanh ruột, đan điền, cơ hoành - không chỉ là vật lý.
Đó là cảm xúc.
Đó là nơi chúng ta cảm thấy căng thẳng trước một bài phát biểu.
Nơi nỗi sợ hãi bóp méo chúng ta.
Nơi chúng ta nói: "Tôi cảm thấy cái gì đó mách bảo trong ruột của tôi."

Đan điền là một mạng lưới dây thần kinh và hạch nằm ở phía sau dạ dày, ngay trên rốn, chịu trách nhiệm truyền tín hiệu đau từ các cơ quan nội tạng bụng trên tới não. Trong lĩnh vực thiền, năng lượng và các pháp môn về hơi thở, khí công, các bậc Thầy xem đan điền là luân xa, là trung tâm của năng lượng, ý chí, sự tự tin và sức mạnh nội tâm.

Về mặt giải phẫu:
Vị trí: Đan điện là một bó dây thần kinh phức tạp nằm ở vùng bụng trên, phía trước động mạch chủ bụng, phía sau dạ dày và là nơi tập trung các dây thần kinh tỏa ra giống như tia nắng mặt trời, nên nó thường được gọi là đám rối thái dương trong y học hiện đại.

Chức năng: Nó hoạt động như một trung tâm giao tiếp, truyền tín hiệu cảm giác đau từ gan, tụy, dạ dày và các cơ quan nội tạng khác trong ổ bụng lên não. Nó cũng giúp cơ thể chuẩn bị cho các phản ứng căng thẳng như chiến đấu hoặc bỏ chạy liên quan đến hệ thần kinh sinh dưỡng.
Về mặt tâm linh và năng lượng: Đan Điền, còn được gọi là khí hải, là một huyệt đạo quan trọng nằm ở vị trí dưới rốn, cách rốn khoảng 3cm. Theo Đông y, đây là nơi tập trung tinh hoa của cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong việc điều hòa sinh lý, sinh sản và sức khỏe tổng thể, là một trong tam bảo của sự sống.
Trong truyền thống của một số pháp môn Tây tạng thì đan điên là luân xa thứ ba, liên quan đến nguyên tố lửa, biểu thị sức mạnh, ý chí, lòng tự trọng và khả năng ra quyết định của một người. Khi cân bằng, luân xa này giúp con người cảm thấy tự tin, mạnh mẽ và có khả năng đối mặt với thử thách.
Do đó, "đan điền" có thể được biết đến như một cấu trúc giải phẫu quan trọng của hệ thần kinh và một trung tâm năng lượng quan trọng liên quan đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Nhưng tiếc thay! Theo thời gian, con người ta ngày càng:
"Không ý thức về sự có mặt của nó."
"Chúng tà rút khỏi trung tâm của mình."
"Hết thảy chúng ta đều thở nông,chỉ đến ngực."

Và điều này có nghĩa là chúng ta vô tình ngắt kết nối với cảm giác hiện diện sâu sắc nhất của mình. Chúng ta thiếu định tĩnh, bình an, sự vững chãi

Khoa học cũng đã xác nhận những gì Cha Ông ta đã dạy:
Nhịp thở lý tưởng để ổn định cảm xúc và sinh lý là khoảng 12 nhịp thở mỗi phút.
Nhưng căng thẳng, lo lắng, nỗi sợ niềm đau làm gián đoạn nhịp điệu đó.

Và vì vậy, khi trưởng thành, chúng ta thở không đều đặn, thông thường là14 lần vào buổi sáng, 20 lần vào ban đêm, vội vã và thiếu ý thức.
Khoa học thần kinh hiện đại cho thấy thở bằng bụng có ý thức kích hoạt dây thần kinh phế vị , kích hoạt đối giao cảm, giúp chúng ta lấy lại được bình an, nhẹ nhàng.
Nó thiết lập lại hệ thống thần kinh ruột (não thứ hai của bạn), giảm cortisol, adrenaline, bảo toàn năng lượng sinh học tế bào atp, vốn bị tiêu hụt âm do bạn suy nghĩ quá nhiều.

Bạn muốn trở lại nhịp điệu tự nhiên của mình?
Có thể bạn biết rất nhiều thứ thú vị. Nhưng bạn đã có hơi thở đúng chưa? Đức Phật bảo: "Hơi thở là pháp bảo hộ thân tâm". Hơi thở là sức sống, là mạng căn, là sự cân bằng, mang tâm trở về với thân.

Hãy comment bên dưới và để Runa đồng hành cùng bạn, giúp bạn có được hơi thở đúng!

Nguyễn Cảnh Thi

RUNA
Thở đi sống cho trọn vẹn cứng

02/10/2025

Chào buổi sáng,
Dương khí ban ngày chủ yếu hoạt động bên ngoài cơ thể, bên ngoài kinh mạch, tập trung vào các vùng như da và cơ bắp, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tà khí bên ngoài và điều hòa các hoạt động sinh lý của ban ngày như vận động, tiêu hóa và trao đổi chất, theo quy luật sinh phát, vượng và thu liễm tương ứng với thời gian sáng sớm, trưa và tối.

1. Sáng sớm:
Dương khí bắt đầu sinh sôi và lan tỏa ra ngoài, bảo vệ cơ thể khỏi ngoại tà.
Đây là thời điểm thích hợp để vận động nhẹ nhàng.

2. Buổi trưa:
Dương khí đạt đỉnh điểm và mạnh nhất.
Khi mặt trời chếch sang phía tây, dương khí bắt đầu giảm dần và "khí môn" (nơi khí vận hành) cũng đóng lại.

3. Buổi tối:
Dương khí thu liễm, tập trung vào bên trong cơ thể.
Không nên làm việc gắng sức, vận động mạnh hoặc để cơ thể tiếp xúc với mưa sương, bởi vì lúc này dương khí yếu, dễ bị phong tà xâm nhập.

Nếu không tuân theo quy luật này, như lao động quá sức vào buổi tối, cơ thể sẽ dễ bị phong tà tấn công, gây mệt mỏi và suy nhược.
Dương khí trong đời sống giống như không trung có mặt trời, không trung nhờ có mặt trời mà có ánh sáng. Cho nên dương khí trong nhân thế nếu mất công năng bình thường là con người sẽ bị giảm thọ. Cho nên sự vận hành của thiên khi chủ yếu phải có ánh sáng mặt trời, vì vậy dương khí của con người cũng cần phải hướng lên, tỏa ra để phát huy tác dụng bảo vệ thân thể. Công năng của dương khí, phân trong thì sinh hóa ra chất tinh vi để nuôi dưỡng thân, phân ngoài thì sinh hóa ra khi nhu hòa đề nuôi dưỡng gân.

RUNA
Thở đi sống cho trọn vẹn

20/09/2025

Lợi ích sức khỏe của kali
1. Sức khỏe tim mạch: Kali giúp điều chỉnh nhịp tim và giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Cân bằng chất lỏng và chất điện giải: Kali hoạt động cùng với natri để duy trì cân bằng điện giải và giữ cho cơ thể đủ nước.

3. Chức năng thần kinh: Kali cần thiết cho việc truyền tín hiệu thần kinh, giúp cơ thể hoạt động bình thường.

4. Chức năng cơ bắp: Hỗ trợ sự co cơ thích hợp và giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút.

5. Kiểm soát huyết áp: Kali giúp trung hòa tác động của natri dư thừa, góp phần làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

6. Sức khỏe thận: Giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận thông qua việc cân bằng các khoáng chất.

7. Sức mạnh xương: Kali giúp giảm mất canxi và hỗ trợ mật độ xương, từ đó tăng cường sức mạnh xương.

Tóm lại: Kali là chìa khóa cho nhịp tim, huyết áp, dây thần kinh, cơ bắp, hydrat hóa và xương.

RUNA
Thở đi sống cho trọn vẹn 🌿 người

09/09/2025

Hình minh họa tuyệt vời này hé lộ mạng lưới động mạch đỏ và tĩnh mạch xanh bên trong đầu người cho thấy máu giàu oxy và chất dinh dưỡng cung cấp liên tục cho não và da đầu. Các dây thần kinh cũng liên kết mật thiết với mạng lưới mạch máu, đảm bảo chức năng cảm giác, vận động và các hoạt động khác của đầu. Sự phức tạp của hệ thống này cho phép lưu thông máu hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm nếu có bất thường xảy ra.

* Cấu tạo và chức năng chung:

1. Động mạch:
Dẫn máu giàu oxy và chất dinh dưỡng từ tim đến các cơ quan, bao gồm não và da đầu. Màu đỏ trên hình ảnh y học thể hiện lượng oxy cao.

2. Tĩnh mạch:
Dẫn máu đã qua sử dụng và ít oxy trở về tim. Màu xanh thể hiện lượng oxy thấp.

3. Dây thần kinh:
Nối liền với hệ thống mạch máu để nhận được nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của chúng, cũng như để điều chỉnh chức năng của mạch máu..

* Vai trò của mạng lưới mạch máu và dây thần kinh trong đầu:

1. Cung cấp năng lượng:
Bộ não là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng, và nguồn cung cấp máu dồi dào từ các động mạch này là thiết yếu cho hoạt động liên tục của não.

2. Bảo vệ và điều hòa:
Hệ thống mạch máu và thần kinh giúp bảo vệ các cấu trúc nhạy cảm của đầu. Các dây thần kinh có thể giúp điều chỉnh dòng chảy của máu, đồng thời truyền tín hiệu cảm giác từ da đầu.

3. Ngăn ngừa biến chứng:
Việc lưu thông máu và hoạt động của thần kinh diễn ra trơn tru, hiệu quả sẽ giúp giảm nguy cơ xảy ra các vấn đề như đột quỵ hay các biến chứng thần kinh nguy hiểm.

* Các vấn đề có thể xảy ra:

1. Tắc nghẽn mạch máu não:
Khi mạch máu bị tắc, dòng máu đến não bị gián đoạn, gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như liệt, rối loạn ngôn ngữ hoặc thậm chí hôn mê và tử vong.

2. Dị dạng mạch máu não:
Có thể làm hỏng mô não theo thời gian và tăng nguy cơ vỡ mạch máu, gây xuất huyết não.

3. Huyết khối:
Sự hình thành cục máu đông trong mạch máu là nguyên nhân phổ biến gây tắc nghẽn, có thể dẫn đến đột quỵ.

Để giữ cho hệ thống này khỏe mạnh, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với chất béo tốt, thường xuyên thực tập hơi thở sâu, vận động đúng cách giúp tăng cường cung cấp oxy, lưu thông máu huyết, giảm căng thẳng và điều hòa hệ thần kinh, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu.

RUNA
Thở đi sống cho trọn vẹn 🌿 người

18/08/2025

CHOLESTEROL KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CÓ HẠI NHƯNG QUÁ NHIỀU LDL CÓ THỂ LÀM TẮC NGHẼN...

Cơ thể bạn cần cholesterol để sửa chữa tế bào và sản xuất hormone, nhưng lượng LDL "xấu" dư thừa sẽ gây hẹp mạch máu do quá trình tích tụ mảng bám trong thành động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch. Các mảng bám này làm hẹp lòng mạch, cản trở lưu thông máu, dẫn đến biến động mạch của bạn thành những quả bom hẹn giờ, gây ra các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và đột quỵ

Các mảng bám dính làm hẹp mạch máu, buộc tim phải làm việc nhiều hơn, đồng thời cắt giảm oxy đến các cơ quan quan trọng và toàn bộ tế bào. Thật tệ khi gần như không có triệu chứng nào bạn có thể cảm nhận được cho đến khi bạn gặp biến cố.

Phần lớn cholesterol cao không phải do cholesterol trong chế độ ăn uống mà là do chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đồ ăn vặt chiên rán và đường tinh luyện, khiến gan phải hoạt động quá mức. Kết hợp với tình trạng thở sai, ít vận động, động mạch sẽ bị bế tắc, dẫn tới lòng mạch hẹp cản trở lưu thông máu, huyết áp cao....

Bảo vệ tim mạch nghĩa là ưu tiên thực phẩm nguyên cám, rau củ giàu chất xơ, protein nạc, chất béo lành mạnh và hít thở vận động hàng ngày. Bởi vì một khi mảng bám đã hình thành, việc đảo ngược tình trạng bệnh sẽ rất khó khăn và đôi khi là bất khả thi.

Nguyễn Cảnh Thi
18/08/2025

RUNA
Thở đi sống cho trọn vẹn

17/08/2025

10 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BẠN CÓ THỂ MẮC VẤN ĐỀ VỀ TUYẾN GIÁP

Các vấn đề về tuyến giáp có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu và triệu chứng khác nhau. Dưới đây là mười dấu hiệu cảnh báo cần chú ý:

1. Thay đổi cân nặng không rõ nguyên nhân: Tăng hoặc giảm cân đột ngột có thể là dấu hiệu của bệnh suy giáp hoặc cường giáp.
2. Mệt mỏi và yếu ớt: Mệt mỏi dai dẳng, ngay cả sau khi nghỉ ngơi đầy đủ, có thể là dấu hiệu của rối loạn chức năng tuyến giáp.
3. Thay đổi nhịp tim: Nhịp tim chậm có thể chỉ ra tình trạng suy giáp, trong khi nhịp tim nhanh có thể chỉ ra tình trạng cường giáp.
4. Sưng ở cổ: Cổ to ra hoặc sưng lên có thể là dấu hiệu của bệnh bướu cổ, thường liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp.
5. Thay đổi về tóc và da: Da khô, tóc mỏng, và rụng tóc có thể là triệu chứng của bệnh suy giáp, trong khi da mỏng có thể liên quan đến bệnh cường giáp.
6. Nhạy cảm với nhiệt độ: Cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng có thể là dấu hiệu của vấn đề tuyến giáp, không chịu được lạnh thường là dấu hiệu của suy giáp và không chịu được nóng thường là dấu hiệu của cường giáp.
7. Thay đổi tâm trạng và các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng có thể liên quan đến mất cân bằng hormone tuyến giáp.
8. Các vấn đề về kinh nguyệt và khả năng sinh sản: Chu kỳ kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt ra nhiều hoặc các vấn đề về khả năng sinh sản có thể liên quan đến rối loạn chức năng tuyến giáp.
9. Các vấn đề về tiêu hóa: Suy giáp có thể gây táo bón, trong khi cường giáp có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc đi ngoài thường xuyên hơn.
10. Đau cơ và khớp: Đau cơ, cứng cơ hoặc đau khớp không rõ nguyên nhân có thể là triệu chứng của bệnh suy giáp.

Chúng ta cần biết lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy một trong những triệu chứng này, thì nên đến bệnh viện uy tín để kiểm tra nhé.

Nguyễn Cảnh Thi
17/8/2025

RUNA
Thở đi, sống cho trọn vẹn 🌿

03/08/2025

Đánh Răng & Sức Khỏe Tim Mạch

Chúng ta thường nghĩ rằng đánh răng chỉ để tránh sâu răng và hôi miệng?

Thật ra, lợi ích của nó còn hơn thế rất nhiều. Một nghiên cứu lớn với sự tham gia của hơn 1.500 người lớn nhập viện đã phát hiện ra mối liên hệ đáng kinh ngạc giữa việc đánh răng trước khi đi ngủ và sức khỏe tim mạch. Những người bỏ qua việc đánh răng vào buổi tối, hoặc không đánh răng chút nào, có nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, thậm chí tử vong cao hơn đáng kể so với những người đánh răng trước khi đi ngủ.

Khi chúng ta đi ngủ mà không đánh răng, những vi khuẩn trong khoang miệng sẽ sinh sôi và có thể xâm nhập vào máu, gây viêm khắp cơ thể. Viêm mãn tính là một yếu tố nguy cơ phổ biến gây ra bệnh tim, đột quỵ và các bệnh lý nghiêm trọng khác. Ngược lại, đánh răng vào ban đêm giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trước khi chúng có thể gây hại trong khi bạn ngủ.

Những phát hiện chính từ nghiên cứu cho thấy những người chỉ đánh răng vào buổi sáng có kết quả kém hơn đáng kể. Nhóm chỉ đánh răng vào ban đêm có tỷ lệ sống sót cao nhất, với tỷ lệ nguy cơ khoảng 0,55 đến 0,59. Con số này thấp hơn gần 45% so với những người không đánh răng.

Đánh răng trước khi đi ngủ có vẻ là một thói quen đơn giản, thậm chí nhàm chán. Nhưng theo khoa học, đây có thể là một trong những bước hiệu quả và tiết kiệm nhất mà bạn có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, tối nay trước khi bạn đi ngủ, hãy nghĩ đến trái tim của bạn với tình yêu thương và biết ơn, chứ không chỉ đánh răng như một thói quen nhé.

Nguyễn Cảnh Thi
3/8/2025

RUNA
Thở đi, sống cho trọn vẹn 🌿

30/07/2025

BỘ NÃO TIM

Một trong những nghiên cứu của Tiến sĩ Armour đã phát hiện ra rằng tim có "bộ não nhỏ" hay "hệ thần kinh tim nội tại". Hệ thần kinh nội tại của tim chứa hơn 40.000 tế bào thần kinh chuyên biệt - nhiều hơn não của một số loài động vật. Thông qua dây thần kinh phế vị với hơn 80% dây thần kinh hướng tâm, truyền thông tin từ tim và các cơ quan nội tạng khác đến não. Tín hiệu từ "bộ não tim" chuyển hướng đến hành tủy, vùng dưới đồi, đồi thị, hạch hạnh nhân và vỏ não. Do đó, tim gửi nhiều tín hiệu đến não hơn và điều khiển não nhiều hơn não điều khiển tim.

Nghiên cứu này đẫ nhấn mạnh thêm rằng tim không chỉ là một máy bơm, nó còn có mạng lưới thần kinh hay "bộ não nhỏ". Các phương pháp nhắm vào tim điều chỉnh các vùng đau trong não. Những phương pháp này dường như điều chỉnh những thay đổi chính xảy ra ở các vùng não và liên quan đến các yếu tố nhận thức và cảm xúc của cơn đau. Do đó, tim có thể là cơ quan điều hòa chính của cơn đau.

Ngoài ra, nó khẳng định thêm rằng nhận thức về cơn đau được điều chỉnh bởi các đường dẫn truyền thần kinh và các phương pháp thực tập hơi thở nhắm vào tim như kích thích dây thần kinh phế vị, kích hoạt phản ứng thư giản, điều hòa huyết ap, nhịp tim thật sự hữu ích và rốt ráo.

Các nghiên cứu về thần kinh tim cũng cho thấy tim xử lý thông tin một cách độc lập, giải thích "cảm giác bản năng" đến từ tàng Mạt na thức, tàng thức là hoạt động thần kinh tự chủ rất biện chứng với mạng lưới tim thông minh này đưa ra những phán đoán trong tích tắc trước khi ý thức kịp phản ứng, thách thức quan điểm truyền thống về hệ thống phân cấp tim-não.

PS: Đau không chỉ là một trải nghiệm cảm giác mà còn có thể liên quan đến các yếu tố cảm xúc, nhận thức và xã hội. Trái tim được coi là nguồn gốc của cảm xúc, ham muốn và trí tuệ.

30/07/2025
Nguyễn Cảnh Thi

RUNA
Thở đi, sống cho trọn vẹn 🌿 theo dõi

24/07/2025

Chào buổi sáng,

Trong một trong những phép màu sinh học đáng kinh ngạc nhất của tự nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi một người phụ nữ mang thai lên cơn đau tim, thai nhi trong bụng cô ấy có thể theo bản năng vượt qua cơn đau bằng cách gửi tế bào gốc đến để sửa chữa mô tim bị tổn thương của cô ấy. Hiện tượng này, được quan sát thấy trong cả nghiên cứu trên động vật và trên người, được cho là một cơ chế sinh tồn tiến hóa từ cổ xưa. Suy cho cùng, sự sống còn của thai nhi gắn liền mật thiết với sức khỏe của người mẹ. Còn có cách nào tốt hơn nhỉ!

Những tế bào gốc thai nhi này vô cùng linh hoạt và mạnh mẽ, di chuyển qua nhau thai vào máu của người mẹ và nhắm vào vị trí tổn thương, tích hợp vào mô tim bị tổn thương để giúp tái tạo nó. Các nhà nghiên cứu thậm chí còn tìm thấy dấu vết của tế bào thai nhi trong các cơ quan bộ phận của người mẹ nhiều năm sau khi sinh, cho thấy những tế bào nhỏ bé này vẫn tiếp tục hỗ trợ rất lâu sau khi sinh. Đây quả là một minh chứng phi thường cho thấy việc mang thai không phải là một sự hy sinh một chiều mà là một sự tương tức, trao đổi phức tạp về mặt sinh học, tình yêu thương và sự bảo vệ, nơi ngay cả những sinh linh bé nhỏ nhất cũng có thể mang lại sức mạnh, tình yêu và yểm trợ khi cần thiết nhất.

Hình thức tương hợp tự nhiên giữa mẹ và thai nhi này vẽ nên một bức tranh sống động về mối liên kết tương sinh giữa mẹ và con đã bắt đầu từ rất lâu trước khi chào đời, không chỉ về mặt cảm xúc mà còn về mặt sinh học. Đây là một lời nhắc nhở tuyệt vời rằng ngay cả khi trong bụng mẹ, bé đã là một người biết yểm trợ, bảo vệ, được dệt nên từ chính cấu trúc sinh tồn của người mẹ.

Nguyễn Cảnh Thi
23/07/2025

RUNA
Thở đi, sống cho trọn vẹn

21/07/2025

VITAMIN D KHÔNG CHỈ LÀ MỘT LOẠI VITAMIN

Về mặt kỹ thuật, vitamin D được phân loại là một loại hormone steroid, không chỉ là một loại vitamin.

- Cấu trúc hóa học: Vitamin D có nguồn gốc từ cholesterol, giống như các hormone steroid khác (ví dụ như cortisol, estrogen, testosterone).

- Cơ chế hoạt động: Sau khi được sản sinh trong da (dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời) hoặc hấp thụ vào cơ thể, vitamin D được chuyển hóa thành calcitriol, dạng hoạt động của nó. Calcitriol sau đó liên kết với các thụ thể vitamin D (VDR) bên trong tế bào, ảnh hưởng đến biểu hiện gen - giống như hormone.

- Chức năng: Đóng vai trò nội tiết tố quan trọng trong việc điều hòa canxi, phốt phát, chức năng miễn dịch, tế bào hỗ trợ chức năng cơ bắp, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút.

- Vitamin D được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng, ngũ cốc. Hãy tắm nắng thường xuyên vì cơ thể cũng có thể tổng hợp Vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Thiếu hụt Vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề về xương như loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em.

Mặc dù được gọi là "vitamin", nhưng vitamin D lại hoạt động giống như một loại hormone ở cấp độ phân tử.

RUNA
Thở đi, sống cho trọn vẹn 🌿
--------
Hotline: 092 885 9959

17/07/2025

NGUYÊN LÝ CỦA NĂNG LƯỢNG

Năng lượng có được từ đâu? Năng lượng vận hành ra sao? Bằng cách nào mình có thể xây dựng và tích lũy được năng lượng an ổn?

RUNA
Thở đi, sống cho trọn vẹn 🌿
--------
Hotline: 092 885 9959

Runa - Sức Khỏe Thân Tâm

18/10/2025

09/10/2025

02/10/2025

20/09/2025

09/09/2025

18/08/2025

17/08/2025

03/08/2025

30/07/2025

24/07/2025

21/07/2025

17/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category