Làm Đẹp BT

04/07/2022

Giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch và đột quị: Khi bạn tập thể dục, hoạt động co bóp của tim tăng lên giúp giảm huyết áp, giúp làm tăng nồng độ HDL là cholesterol tốt và giảm nồng độ LDL là cholesterol xấu trong máu, cải thiện lưu lượng máu và tăng khả năng làm việc của tim, nâng cao sức khỏe tim mạch.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể:Hoạt động thể lực giúp hạn chế sự hình thành mỡ và cải thiện khả năng đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Một chế độ tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn phù hợp giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì – là một trong những yếu tố nguy cơ và tác nhân làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính khác.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II:Các hoạt động thể lực sẽ gia tăng việc sử dụng glycogen cho các hoạt động của cơ, do đó giúp cơ thể kiểm soát nồng độ glucose trong máu tốt hơn, từ đó giúp giảm nguy cơ mác bệnh tiểu đường tuýp II và giúp những người đã mắc bệnh duy trì được tình trạng sức khỏe tích cực hơn.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh ung thư:Tập thể dục có thể làm giảm nồng độ chất insulin và oestrogen – đặc biệt ở nữ giới. Nồng độ oestrogen ở nữ giảm giúp hạn chế nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Nồng độ insulin đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức độ cơ thể dự trữ năng lượng từ thức ăn và quá trình nhân bản tế bào. Ung thư có thể xảy ra khi quá trình nhân bản tế bào bị mất kiểm soát, vì vậy nồng độ insulin giảm xuống có thể giúp cơ thể chặn lại được quá trình nhân bản các tế bào ung thư, nhất là ung thư ruột.
Tăng sức khỏe cơ xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương:Khi cơ thể vận động, khả năng hấp thu canxi và vitamin D của xương được tăng lên, nhờ đó xương trở nên chắc khỏe hơn. Mặt khác, thói quen tập thể dục đều đặn giúp hệ thống các cơ, xương và khớp được rèn luyện, tăng sức bền và sự linh hoạt.

04/07/2022

Tác hại của hạt chia gây ra vấn đề về tiêu hóa
Hạt chia rất giàu chất xơ lành mạnh và rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Chúng làm nhiệm vụ hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong đường ruột và ngăn ngừa tình trạng viêm ruột. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất xơ thì sẽ ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, những người mắc các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn (viêm ruột từng vùng) nên cẩn trọng khi ăn hạt chia. Bạn có thể cần theo dõi lượng chất xơ và hạn chế ăn hạt chia trong thời gian bệnh bùng phát. Những bệnh mãn tính này gây viêm và hẹp đường tiêu hóa nên dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, chảy máu, tiêu chảy và sụt cân.
Bạn nên uống nhiều nước và tăng lượng chất xơ từ từ cho cơ thể để giảm thiểu các thiệt hại của chất xơ gây ra tình trạng đầy hơi, đau bụng, khó tiêu…
2. Ăn nhiều hạt chia làm tăng nguy cơ nghẹt thở
Hạt chia có thể làm tăng nguy cơ mắc nghẹn nếu bạn sử dụng quá nhiều. Vì vậy, bạn nên sử dụng hạt chia cẩn thận, đặc biệt nếu bạn gặp chứng khó nuốt.
Nguy cơ mắc nghẹn xảy ra là do hạt chia khô phồng lên khi gặp nước. Hạt chia rất nhẹ, sau khi ngấm nước thì trọng lượng hạt sẽ tăng gấp 10-12 lần. Những đặc tính này có thể hữu ích khi nấu ăn hoặc nướng bánh, nhưng chúng có khả năng gây nguy hiểm cho bạn nếu hạt chia phồng lên và bị kẹt trong cổ họng.
Theo Healthline, một người đàn ông 39 tuổi đã gặp sự cố khi anh ta ăn một muỗng hạt chia khô (chưa ngâm qua nước) và sau đó uống một cốc nước. Hạt chia đã nở rộng trong thực quản của anh và gây ra tắc nghẽn, buộc anh phải đến phòng cấp cứu để loại bỏ hạt.
3. Làm tăng rủi ro mắc ung thư tuyến tiền liệt
Hạt chia chứa một lượng axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 được tìm thấy chủ yếu trong thực vật. Axit béo omega-3 là một phần thiết yếu của chế độ ăn chay trường và đã được chứng minh là hỗ trợ nhiều khía cạnh của sức khỏe như tăng cường chức năng nhận thức và sức khỏe của tim.
Axit béo omega-3 ALA đặc biệt quan trọng đối với những người không ăn cá vì thành phần này có thể được chuyển đổi thành axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) với số lượng nhỏ. Đây là hai loại axit có thể được tìm thấy trong hải sản.
Mặc dù axit béo omega-3 là có lợi cho sức khỏe nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên quan giữa lượng ALA và ung thư tuyến tiền liệt.

04/07/2022

banner imageTin tức Thông tin sức khỏe Dinh dưỡng
14 lợi ích sức khỏe hàng đầu của bông cải xanh
Share:
Bông cải xanh được chia làm ba loại chính gồm súp lơ xanh, bông cải mầm, súp lơ tím. Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Sau đây là 14 lợi ích mà bông cải xanh mang lại.
1. Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất sinh học
Một trong những lợi ích lớn nhất mà bông cải xanh mang lại chính là hàm lượng các chất thiết yếu cao. Lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và một số hợp chất sinh học có trong bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B9 (Folate) và một số khoáng chất như Kali, Phốt-pho và Selen.
Bông cải xanh có thể ăn tươi hoặc nấu chính, cả hai cách sử dụng này đều có lợi cho sức khỏe nhưng có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Những phương pháp chế biến khác nhau như luộc, xào hoặc hấp có thể thay đổi thành phần dinh dưỡng của chúng, đặc biệt là vitamin C, protein và đường. Hấp chín là phương pháp giúp bảo tồn được các chất dinh dưỡng tốt nhất.
Tuy vậy, việc hấp chín hay ăn tươi đều cung cấp lượng vitamin C tốt cho cơ thể. Khoảng 78g bông cải xanh nấu chín sẽ cung cấp 84% nhu cầu năng lượng tối thiểu cho cơ thể.
2. Chứa những chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ sức khỏe
Chất oxy hóa có trong bông cải xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bảo khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh lý.
Bông cải xanh chứa nhiều glucoraphanin, đây là một hợp chất được chuyển hóa thành sulforaphane ở hệ tiêu hóa và có tác dụng chống oxy hóa. Các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật cho thấy sulforaphane làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, giảm stress oxy hóa và các bệnh mãn tính. Tuy nhiên các nghiên cứu này cần có thêm thời gian để chứng minh có lợi trên cơ thể người.
Lutein và zeaxanthin cũng là những hợp chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh. Chúng có tác dụng bảo vệ những tế bào mắt khỏi tổn thương oxy hóa
bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa những chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ sức khỏe
3. Chứa các hợp chất sinh học giúp giảm hiện tượng viêm trong cơ thể
Các hợp chất sinh học được tìm thấy trong bông cải xanh đã được chứng minh làm giảm hiện tượng viêm ở mô cơ thế. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy, bông cải xanh chứa Kaempferol (là một flavonoid) có tác dụng chống viêm hiệu quả.
Một nghiên cứu ở những đối tượng sử dụng thuốc lá cho thấy những người bổ sung bông cải xanh trong chế độ ăn giúp làm giảm hiện tượng viêm. Những kết quả nghiên cứu này cho thấy tác dụng giảm viêm của bông cải xanh là rất đáng mong đợi, tuy nhiên cần có thêm nghiên cứu sâu hơn để chứng minh tác dụng của nó.
4. Bông cải xanh có tác dụng chống lại một số bệnh ung thư
Bên cạnh những tác dụng giảm viêm và chống oxy hóa, một số hợp chất trong bông cải xanh có thể giúp giảm tổn thương mãn tính của một số mô trong cơ thể. Bông cải xanh đã được nghiên cứu cho thấy tác dụng giảm nguy cơ ung thư ở một số cơ quan như ung thư vú, tuyến tiền liệt, dạ dày, thận, bàng quang.
Mặc dù các nghiên cứu này chỉ ở mức nhỏ lẻ nhưng cũng rất đáng khích lệ. Cần có những nghiên cứu mạnh hơn để chứng minh vai trò của các hợp chất trong bông cải xanh giúp điều trị hoặc phòng ngừa ung thư.
5. Tăng khả năng kiểm soát đường huyết

04/07/2022

“Tại sao tôi vẫn chưa thể hạnh phúc?”
Ai trong chúng ta cũng có những mảnh ghép sáng và chưa sáng của cuộc đời mình. Đừng vội than trách với ông trời và phân bì với những gì người khác có. Mỗi người đều có một thước đo thời gian riêng, bạn phải nhảy sào qua từng cột mốc thì mới chạm được điểm mà mình mong đợi.
Ví như hai người bạn thân cùng tuổi, một người có gia đình và sinh con từ năm 20 nhưng lại phải ly dị và nuôi con một mình vào 5 năm sau đó. Người còn lại kết hôn khá trễ, năm 30 tuổi nàng mới theo chồng về dinh, nhưng hai người lại sống hạnh phúc với nhau đến đầu bạc răng long.
Trước tiên, hạnh phúc không phải là thứ vô hình, mà con người ta không thể nắm bắt được. Chúng ta có thể tạo ra hạnh phúc và điều khiển được hạnh phúc. Nó đến từ chính bạn và giới hạn từ sự chấp nhận của bạn. Vì chúng ta vẫn thường luôn đuổi bắt những thứ mà người khác có và áp đặt vào chính mình mà tự nhận đó mới là chân lý nên mới sinh ra cảm giác đố kỵ, không bằng lòng, không tìm thấy hạnh phúc.
Con đường mà mỗi người phải đi khác nhau hoàn toàn, có người thành công ở chỗ này, nhưng có thể chỗ đấy lại trở thành hố sâu đối với kẻ khác. So sánh chính là nguyên nhân đầu tiên thúc đẩy sự hoảng sợ, lo lắng, và khi hai điều đó lớn dần thì làm gì còn chỗ để tâm hồn bạn sản sinh ra niềm vui và sự hạnh phúc!

04/07/2022

Feedback khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm tuyệt vời 😍😍😍😍

04/07/2022

04/07/2022

Uống hoặc ăn cam có tác dụng gì? Chất chống oxy hóa trong quả cam thúc đẩy sức khỏe bằng cách ngăn chặn tổn thương oxy hóa. Đây là tình trạng mất cân bằng giữa các chất chống oxy hóa và các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do.
Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Thậm chí những chất này có thể giúp bảo vệ chống lại các tình trạng mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

04/07/2022

Táo – Hoa quả tốt cho da, nhất là da yếu
quả táo
Táo là lựa chọn của rất nhiều người trong việc tìm kiếm những loại trái cây tốt cho da mặt. Táo giúp bạn thải độc cơ thể, giảm mỡ gan, giảm béo và còn giúp làn da ẩm mượt, đều màu như dùng kem nền. Ngoài ra, trong táo chứa lượng vitamin C dồi dào giúp da mờ các vết nám, tàn nhang.
Không chỉ tốt cho da, ăn táo thường xuyên còn giúp cải thiện hệ thần kinh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 28%. Vậy nên, bạn nên ăn táo mỗi ngày để da vừa đẹp vừa đảm bảo sức khỏe

04/07/2022

1. Phòng chống ung thư
Dưa lưới là nguồn chứa chất chống oxy hóa dạng polyphenol, là chất có lợi cho sức khỏe trong việc phòng chống bệnh ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.
2. Bảo vệ tim
Các chất xơ, kali, vitamin C và chất điện phân dồi dào trong dưa lưới rất tốt cho tim mạch. Bổ sung đầy đủ kali và các chất điện phân có tác dụng điều chỉnh huyết áp, nhịp tim, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và bệnh mạch vành.
3. Tốt cho thai kì
Folate và vitamin nhóm B là nhóm dưỡng chất mà dưa lưới mang lại cho sự phát triển của thai nhi và ngừa bệnh thiếu máu.
Thực tế, thiếu hụt folate có thể dẫn đến chậm phát triển thai nhi, tăng nguy cơ bệnh tật cho não, dị tật thần kinh bẩm sinh và chậm phát triển ở trẻ em.
4. Bổ mắt
Dưa lưới chứa carotenoids, chất tạo màu vàng, màu cam và đôi khi hơi đỏ ở thực vật.
Chất lutein và zeaxanthin trong dưa lưới rất cần cho đôi mắt sáng khỏe, thiếu lutein và zeaxanthin dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

04/07/2022

Chị là chuyên gia đầu ngành của Trung tâm, Em gửi chị SỐ ĐIỆN THOẠI chị quét mã giảm giá sau đó hệ thống tự động gửi MÃ ƯU ĐÃI + BẢNG BÁO GIÁ theo liệu trình về cho em