29/03/2024
💪 NHỮNG CÁCH PHÒNG NGỪA THOÁT BỊ ĐĨA ĐỆM 💪
‼️ Đĩa đệm là một vấn đề mà nhiều người phải đối mặt. Nhưng chúng ta lại không biết cách để tránh căn bệnh đó. Hôm nay Dalu xin chia sẻ với các bạn 9 cách giúp chúng ta tránh căn bệnh quái ác này.
1. Tập thể dục đều đặn:
Thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng như thái cực quyền, yoga, đi bộ..., nhằm giúp tăng cường sự dẻo dai cho khớp, phòng ngừa thoát bị đĩa đệm khi còn trẻ.
2. Ngồi làm việc thẳng lưng, tránh ngồi lâu mà không vận động:
Nếu bạn là dân văn phòng và phải ngồi làm việc liên tục trong suốt 8 tiếng thì hãy nhớ ngồi thẳng lưng và tầm 30 - 45 phút sau hãy rời khỏi ghế để vận động nhẹ cơ thể.
3. Duy trì cân nặng hợp lí:
Cân nặng hợp lí sẽ giảm bớt áp lực lên các đốt sống, hạn chế nguy cơ thoát bị đĩa đệm.
4. Không mang vác, nâng vật quá sức:
Là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh thoát bị đĩa dệm. Hãy chọn tư thế đúng khi khuân vác vật nặng, không vặn cột sống, chỉ nên gập gối, thẳng lưng và bê vậy gần người nhất.
5. Kiên trì áp dụng chế độ ăn khoa học:
Xây dựng cho mình chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, tăng cường nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega 3..., giúp nâng cao độ chắc khỏe của đĩa đệm cũng như xương khớp.
6. Không hút thuốc, không dùng chất kích thích, hạn chế bia rượu: Những thứ như cồn hay thuốc lá sẽ làm giảm khả năng tiếp nhận oxy và chất dinh dưỡng của đĩa đệm, khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.
7. Tránh các cử động gây đau đớn:
Tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ nếu các triệu chứng xảy ra.
8. Giữ ấm vùng cổ, vai, lưng khi thời tiết lạnh và những nơi gió to.
9. Kiểm tra định kì 6 tháng 1 lần.
Và đó là những cách giúp chúng ta bảo vệ và tránh nguy cơ bị thoát bị đĩa đệm. Hãy nhớ rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cps thể giúp nguy cơ bị đĩa đệm thoát và duy trì sức khỏe lưng tốt.
😊 Ngoài ra Dalu còn có sản phẩm đai chống thoát bị đĩa đệm giúp chúng ta phục hồi cột sống, giảm đau và dễ dàng hoạt động.
Nếu các bạn quan tâm hãy liên lạc với chúng tôi nhé!
☄️☄️NHẬN NGAY NĂNG LƯỢNG VÀ SỨC KHỎE VÔ BIÊN TẠI:
🏠 Địa chỉ: 107A Nguyễn Phong Sắc, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội.
🌐 Website: https://www.dalu.vn/
☎ Hotline: 0856.656.345
---------------------------
Dalu - Cơ thể dẻo dai - Sống khỏe trọn đời