01/11/2025
Sáng vội thì cho con hộp sữa cho nhanh, trưa con ăn ít lại bù thêm hộp sữa, thậm chí khát cũng cho uống sữa vì “vừa đỡ khát vừa có chất”.
Nhưng thật ra, sữa không phải là thực phẩm toàn năng như nhiều mẹ vẫn nghĩ.
Nó giàu đạm, canxi, một số vitamin, nhưng không thể thay thế được bữa ăn chính với đủ nhóm chất từ cơm, thịt, cá, rau, dầu mỡ, trái cây.
Khi con uống quá nhiều sữa, con sẽ có cảm giác no giả, ăn ít đi, dễ bị táo bón, thiếu vi chất như sắt, kẽm.
Đặc biệt, lượng canxi cao trong sữa còn làm giảm hấp thu sắt - nên nhiều trẻ dù trộm vía bụ bẫm vẫn bị thiếu máu, xanh xao, hay mệt.
Với trẻ từ 1 đến 6 tuổi, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 400-500ml sữa, chia làm 2 lần và nên uống sau bữa ăn ít nhất 1-2 giờ.
Phần năng lượng còn lại, mẹ nên ưu tiên cho con ăn đủ bữa, đa dạng thực phẩm, giúp con phát triển cân đối, tiêu hóa khỏe và tăng đề kháng tự nhiên.
——-ST——-
