Coach Vũ Lành

Coach Vũ Lành HLV dinh dưỡng
Giảm cân - Giảm mỡ tăng cơ bằng cơm nhà - Giảm cân an toàn - khoa học - không nhịn ăn.

⏳ Quay đi quay lại… vậy là năm 2025 đã hết rồi.Chỉ còn vài chục ngày nữa thôi là Tết Nguyên Đán gõ cửa 🌸Một năm qua, chị...
01/01/2026

⏳ Quay đi quay lại… vậy là năm 2025 đã hết rồi.
Chỉ còn vài chục ngày nữa thôi là Tết Nguyên Đán gõ cửa 🌸

Một năm qua, chị em mình đã cày cuốc đủ thứ:
lo cho gia đình, cho công việc, cho con cái, cho người khác…
Nhưng hình như có một người bị bỏ quên – đó chính là bản thân mình.

Tết không chỉ là sắm sửa quần áo mới, làm tóc, làm móng ✨
mà còn là lúc mình muốn soi gương và thấy mình tự tin hơn:
✔ Cơ thể gọn gàng hơn
✔ Mặc áo dài, váy Tết thấy đẹp hơn
✔ Không còn né máy ảnh, không còn ngại đứng cạnh người khác

💗 Phụ nữ à, mình phải học cách yêu thương chính mình.
Giảm cân không phải để làm vừa lòng ai,
mà là để mình thấy vui – thấy xứng đáng – thấy tự hào khi bước sang năm mới.

🎯 Tết này, đừng chỉ hứa “sang năm rồi tính”…
Bắt đầu ngay bây giờ, từng chút một, để đến Tết:
👉 thân hình nhẹ nhõm
👉 tinh thần tươi mới
👉 và một phiên bản rạng rỡ hơn của chính mình.

📩 Inbox ngay để em Lành đồng hành cùng chị em trong hành trình giảm cân đón Tết – đẹp cho bản thân, không áp lực, không bỏ cuộc 💪✨

Chị Hoài Ân giảm 4,2kg sau 3 tuần áp dụng💗Học viên bên em cứ gửi feeback về đều đều là em vui lắm ạ, nguồn động lực mỗi ...
28/12/2025

Chị Hoài Ân giảm 4,2kg sau 3 tuần áp dụng💗
Học viên bên em cứ gửi feeback về đều đều là em vui lắm ạ, nguồn động lực mỗi ngày của em.

Giảm bằng chế độ ăn không cần tập luyện hay sử dụng tpcn
Em Lành lên thực đơn cụ thể ce chỉ việc áp dụng theo đơn giản mà hiệu quả ạ!

30 công thức sữa hạt ngon bổ dưỡng30 ngày không trùng vị ngày nào, cả nhà lưu lại nhé🥛🌰🥜🫘
27/12/2025

30 công thức sữa hạt ngon bổ dưỡng
30 ngày không trùng vị ngày nào, cả nhà lưu lại nhé🥛🌰🥜🫘

Đầu tháng nhận được feedback của khách iu🥰Giảm cân xong trẻ ra vài tuổi. Trộm vía cái bụng giảm 11cm 👉Giảm cân giảm mỡ k...
20/12/2025

Đầu tháng nhận được feedback của khách iu🥰

Giảm cân xong trẻ ra vài tuổi. Trộm vía cái bụng giảm 11cm
👉Giảm cân giảm mỡ không khó, chỉ cần đúng phương pháp thôi ạ

Còn đúng 2 tháng nữa là Tết 🧧 Ai còn chần chừ thì tranh thủ giảm cân từ hôm nay nha ☺️Mùng 1 chúc cả nhà một tháng mới t...
20/12/2025

Còn đúng 2 tháng nữa là Tết 🧧
Ai còn chần chừ thì tranh thủ giảm cân từ hôm nay nha ☺️
Mùng 1 chúc cả nhà một tháng mới thật nhiều may mắn 🍀

💥 MỠ BỤNG – CƠN ÁC MỘNG KÉO THEO MỠ MÁU 💥(Người gầy cũng không thoát nha!)Bạn nghĩ chỉ ai “tròn trịa” mới bị mỡ máu? ❌ S...
19/12/2025

💥 MỠ BỤNG – CƠN ÁC MỘNG KÉO THEO MỠ MÁU 💥
(Người gầy cũng không thoát nha!)

Bạn nghĩ chỉ ai “tròn trịa” mới bị mỡ máu? ❌ Sai rồi nha!
Đừng tưởng cứ mình dây là auto "thoát nạn" nha!

👉 Mỡ bụng là “kho chứa” âm thầm tích tụ quanh nội tạng, và người gầy vẫn có thể bị nếu:
• Ăn uống nhiều đường, tinh bột tinh chế 🍰🥤
• Ngồi nhiều, ít vận động 🛋️
• Thức khuya, stress triền miên 😵

⚠ Mỡ bụng không chỉ làm vòng eo “khó nhìn” mà còn kéo theo mỡ máu, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ…

🌟 Giải pháp cực đơn giản:
✅ Ăn nhiều rau xanh, đạm sạch, chất béo tốt, bột đường tốt, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
✅ Uống đúng, đủ, đều nước mỗi ngày
✅ Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày
✅ Ngủ đủ, giảm stress

💡 Bí kíp: Ăn thông minh – Tập đều – Ngủ đủ.
💪 Bụng gọn – máu sạch – sống khoẻ!

Bạn chọn bụng gọn hay chọn bụng tròn – nhưng bác sĩ nhớ tên?” 😂
Hôm nay bạn đã vận động chưa? 🏃♂️

Mình không cần phải hơn người khác.Mình chỉ cần tốt hơn mình của ngày hôm qua là đủ rồi🍀Học viên nhà em mục tiêu giảm 5k...
06/12/2025

Mình không cần phải hơn người khác.
Mình chỉ cần tốt hơn mình của ngày hôm qua là đủ rồi🍀
Học viên nhà em mục tiêu giảm 5kg nhưng mới giảm hơn 3kg đã thấy ưng ý rồi ạ

Ib em Lành tư vấn và lên thực đơn giảm cân theo tình trạng từng người ce nhé!📲

1 tuần giảm sương sương 1,5kg thôi ạ☺️Còn 76 ngày nữa là Tết 🧧 ce mình tranh thủ giảm cân sớm nhéHàng ngày học viên bên ...
02/12/2025

1 tuần giảm sương sương 1,5kg thôi ạ☺️

Còn 76 ngày nữa là Tết 🧧 ce mình tranh thủ giảm cân sớm nhé

Hàng ngày học viên bên em gửi feeback về đều đều mà e bận nhiều khi lười đăng nữa ạ

Cứ ăn theo chế độ bên em Lành hướng dẫn giảm 4-6kg 1 tháng không phải là điều xa vời đâu ạ

Giảm 9,5 kg sau 2 tháng áp dụng thực đơn bên em LànhEo bụng giảm nhiều hạ hẳn 2 size quần☺️Ăn ngon- ăn đủ mà vẫn giảm câ...
30/11/2025

Giảm 9,5 kg sau 2 tháng áp dụng thực đơn bên em Lành
Eo bụng giảm nhiều hạ hẳn 2 size quần☺️
Ăn ngon- ăn đủ mà vẫn giảm cân là có thật đây ạ❤️

Ce nào cần giảm 4-7 kg /1 tháng ib e luôn nhé

10 Siêu Thực phẩm Quen thuộc nhưng công dụng không hề nhỏ…Nguồn st
26/11/2025

10 Siêu Thực phẩm
Quen thuộc nhưng công dụng không hề nhỏ…

Nguồn st

Chị Hà giảm 4,35kg sau 4 tuần áp dụng thực đơn bên em Lành💛Đã từng sử dụng trà và tpcn nhưng giảm rồi lại tăng lại…Nhiều...
11/11/2025

Chị Hà giảm 4,35kg sau 4 tuần áp dụng thực đơn bên em Lành💛
Đã từng sử dụng trà và tpcn nhưng giảm rồi lại tăng lại…

Nhiều chị vẫn chưa tin chỉ ăn mà giảm được thì vào đọc feedback của học viên bên em nhé

Uy tín không đến từ lời nói – mà từ kết quả thật của từng khách hàng đây ạ
💬Ib em Lành lên thực đơn ạ!

💡 💡💡4 mẹo cực hữu ích giúp bạn xử lý cơn đói đúng cách khi giảm cân mà không bị “gãy” kế hoạchGiảm cân không có nghĩa là...
07/11/2025

💡 💡💡4 mẹo cực hữu ích giúp bạn xử lý cơn đói đúng cách khi giảm cân mà không bị “gãy” kế hoạch

Giảm cân không có nghĩa là phải chịu đói! Cảm giác đói là phản ứng bình thường của cơ thể, nhưng nếu biết cách xử lý đúng, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát hơn mà vẫn giữ được tinh thần thoải mái và hiệu quả giảm cân bền vững.

1. ☝️Ăn bữa chính chất lượng, đủ nhóm chất
Đừng chỉ ăn rau hay cắt bỏ tinh bột hoàn toàn. Một bữa ăn đủ đạm – tinh bột tốt – chất xơ – chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu, ổn định đường huyết và hạn chế thèm ăn vặt sau đó.

2.✌️Uống đủ nước trong ngày
Nhiều khi bạn tưởng mình đói, nhưng thực ra cơ thể chỉ đang thiếu nước. Hãy uống 1 ly nước trước khi định ăn vặt, hoặc chia nhỏ lượng nước uống đều trong ngày để cảm giác đói giảm dần.

3. 🤟Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Thiếu ngủ khiến hormone gây thèm ăn (ghrelin) tăng cao, làm bạn muốn ăn nhiều hơn. Ngủ sớm, đủ giấc 7–8 tiếng mỗi đêm là cách tự nhiên nhất giúp kiểm soát cơn đói.

4. ✌️✌️Nếu đói quá, hãy chọn món “cứu nguy” ít calo
Đừng cố nhịn nếu quá đói – hãy chọn hoa quả ít ngọt (táo, dưa leo, củ đậu, bưởi…) hoặc một ít sữa chua không đường. Những món này giúp lấp đầy dạ dày mà không ảnh hưởng nhiều đến lượng calo trong ngày.

👉 Giảm cân không cần khổ, chỉ cần hiểu cơ thể và biết cách xử lý đúng lúc.

Bạn thường áp dụng cách nào khi thấy đói giữa buổi?

Address

Hanoi

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Vũ Lành posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram