05/04/2022
Những thói quen ăn, uống tốt cho đại tràng của bạn:
- Uống đủ nước hàng ngày( 2 -2,5 lít), tính cả khi uống canh.
- Ăn nhiều rau xanh, củ, quả giàu chất xơ như rau cải xanh, chuối, táo, cam, lá hẹ ...! Chất xơ có tác dụng làm sạch đại tràng, dễ đại tiện, giảm táo bón, đẩy sạch phân bị tích trong đại tràng, ngăn ngừa ung thư đại tràng.
- Chơi môn thể thao phù hợp, vận động vừa sức tùy theo khả năng.
- Ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya, nên ngủ sớm, dậy sớm, không nên ngủ trưa quá dài( chỉ tầm 20 - 30 phút ).🥑🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥑
