08/09/2017
🔔🔔 CÁCH PHÒNG BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM !!!
➡ 1. Tạo lối sống lành mạnh
- Tập thể dục đều đặn, và nên khởi động tốt trước khi bắt tay vào việc.
- Duy trì chỉ số khối cơ thể trong giới hạn bình thường (không quá béo và không quá gầy).
➡ 2. Tư thể làm việc đúng
- Tư thế thẳng, đầu thẳng, nhìn thẳng, vai hướng ra sau.
- Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.
- Khi lao động xúc đất cát, nên để lưng thẳng bằng cách, bước một chân lên trước và chùng gối xuống, lấy gối làm điểm tì để làm việc tránh gây xoắn vặn cột sống.
➡ 3. Trong công việc văn phòng
- Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân, thay đổi chân từng bên cứ 5-10 phút đặt lên ghế/ lần.
- Nếu phải ngồi lâu hàng giờ trong công sở hoặc lái xe lâu, nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng các cơ
- Dùng ghế văn phòng thẳng để giúp cột sống luôn thẳng.
Khi ngồi làm việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút so với háng.
- Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống
=================================
💁♀️💁♀️Hãy cùng chia sẻ bài viết hữu ích này đến nhiều người hơn nhé
Phòng khám Phúc Minh Đường
ĐỊA CHỈ: Số nhà 55 ngõ 158 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội.
☎ HOTLINE: 0422832333 - 0422832555
Số di động của bác sỹ : 097 111 2056 - 097 111 2256
