PHÒNG KHÁM TÂM ĐỨC

08/08/2025

🌧️ LỠ DÍNH MƯA – PHẢI LÀM GÌ ĐỂ TRÁNH BỊ CẢM?
✨ Cùng bác sĩ Y học cổ truyền mách bạn cách “đuổi phong hàn” khi bị ướt mưa

Không ít người sau khi đi mưa về thấy người lạnh run, hắt hơi, ngạt mũi, ho, đau đầu... Đó là biểu hiện của ngoại cảm phong hàn trong Đông y từ mưa lạnh xâm nhập vào cơ thể qua da, lỗ chân lông. Nếu không xử lý sớm, có thể dẫn đến cảm mạo, ho, sốt, viêm họng...

👉 Vậy phải làm gì khi bạn lỡ dính mưa?

🌿 1. Thay quần áo ướt và lau khô người ngay
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ gáy, lưng và gan bàn chân – những “cửa ngõ” tà khí dễ xâm nhập.

🌿 2. Uống 1 ly nước ấm gừng, hành, tía tô hoặc kinh giới
Gừng tươi, hành trắng, tía tô, kinh giới có tác dụng phát tán phong hàn, giúp cơ thể ra chút mồ hôi để đẩy hàn khí ra ngoài.
🔸 Cách làm: Gừng tươi + vài nhánh hành trắng, một nắm tía tô hoặc kinh giới , đun sôi khoảng 5–7 phút, thêm chút đường phèn nếu cần. Uống lúc còn ấm.

🌿 3. Ngâm chân nước ấm có gừng – muối hạt
Ngâm chân trong 15–20 phút, nước đến mắt cá, giúp khai thông kinh lạc, đẩy hàn ra khỏi cơ thể.

🌿 4. Xoa bóp vùng gáy, lưng trên, day ấn huyệt Phong trì, Hợp cốc
Giúp lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, chóng mặt, hỗ trợ giải cảm.

🌿 5. Nghỉ ngơi, tránh gió lạnh và giữ ấm vùng bụng, cổ
Không nên tắm ngay sau khi bị mưa. Nếu cần, hãy tắm bằng nước ấm và nhanh chóng lau khô, giữ ấm.

🌿 Đừng để cơn mưa nhỏ làm ảnh hưởng sức khoẻ lớn.
Giữ ấm – Giữ sức – Giữ an toàn cho bản thân và người thân yêu!
-----
Phòng Khám CK PHCN Tâm Đức
Hotline : 0983606868
YHCT

06/08/2025

🧠 NGƯỜI CÀNG TÀI GIỎI – CÀNG DỄ ĐỘT QUỴ?

🎯 Một góc nhìn từ Y học cổ truyền

Những người có tư duy nhạy bén, khả năng lãnh đạo tốt thường cũng là người sống trong môi trường áp lực cao, luôn phải gồng mình vượt ngưỡng.

Theo Y học cổ truyền, đây là kiểu người mang thể chất Khí uất – Can khí vượng, nếu không được điều tiết kịp thời, lâu dần sẽ gây ra tình trạng:

🔸 Mạch máu luôn căng – dễ co thắt
🔸 Tăng nguy cơ huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não
🔸 Mất ngủ, đau đầu, hồi hộp, thậm chí suy kiệt

🎥 Trong video dưới đây, ThS.BS Nguyễn Thái Bảo sẽ phân tích sâu hơn về mối liên hệ giữa thể chất – cảm xúc – sinh hoạt làm việc - bệnh tật, đồng thời đưa ra những gợi ý giúp bạn:
✔️ Nhận diện sớm các dấu hiệu cảnh báo
✔️ Biết cách “xả áp” đúng lúc
✔️ Điều hòa khí huyết – bảo vệ sức khỏe từ bên trong

🌿 Giỏi đến mấy cũng cần một cơ thể khỏe mạnh để đi đường dài.

👉 Dành vài phút xem video – đôi khi lại là bước ngoặt để bạn giữ cân bằng trong thế giới đầy áp lực này.
Phòng Khám Chuyên Khoa PHCN Tâm Đức

Hotline: 0983606868

̛xươngkhớp

23/07/2025

⚽ Đứt dây chằng chéo trước – Bao lâu thì đá bóng lại được?

Đây là câu hỏi mà rất nhiều bạn trẻ đam mê thể thao luôn trăn trở sau chấn thương…

👉 Theo Bác sĩ CK1 Đinh Việt Hùng, thời gian quay lại sân cỏ không chỉ phụ thuộc vào thời điểm phẫu thuật, mà còn là cả một quá trình phục hồi chức năng nghiêm túc và đúng lộ trình.

⏳ Trung bình, từ 6 đến 9 tháng sau mổ – nếu bạn tập đúng, đủ và không đốt cháy giai đoạn – bạn hoàn toàn có thể quay lại với trái bóng, tự tin – an toàn – bền vững.

💬 Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ từ bác sĩ để hiểu rõ hơn, đừng vội vàng nếu bạn không muốn chấn thương lặp lại!

21/07/2025

ĐỪNG ĐỂ CƠ THỂ “LÊN TIẾNG” KHI ĐÃ QUÁ MUỘN…

Có những cơn đau không đến từ vết thương chảy máu.
Có những mỏi mệt không thể đo bằng nhiệt kế hay xét nghiệm.
Chúng lặng lẽ, âm thầm – như cơn đau mỏi vai gáy mà rất nhiều người trong chúng ta đang coi thường.

Ban đầu chỉ là tê nhẹ ở gáy mỗi sáng thức dậy.
Rồi là những cơn nhức đầu không rõ lý do.
Sau đó là tê bì cánh tay, nặng nề vùng cổ, mất ngủ, thậm chí chóng mặt, buồn nôn…
Và rồi – ta bắt đầu sống trong mệt mỏi, dễ cáu gắt, làm việc thiếu tập trung, tâm trạng tiêu cực... Nhưng vẫn chủ quan, vẫn nghĩ "nghỉ tí là hết".

💥 Chúng ta đang đánh đổi sức khoẻ mỗi ngày chỉ để cố thêm vài giờ ngồi làm việc.
💥 Chúng ta thờ ơ với những tín hiệu kêu cứu của cơ thể, chỉ vì "bận", vì "chưa có thời gian", vì "chắc không sao đâu".

Đau mỏi vai gáy không chỉ là bệnh của người già.

Nó là "cơn báo động đỏ" của lối sống sai cách – từ ngồi sai tư thế, ít vận động, thức khuya, dùng điện thoại quá lâu đến căng thẳng tâm lý.

👉 Và rồi, khi hậu quả đã rõ ràng: chèn ép dây thần kinh, rối loạn tiền đình, mất ngủ mãn tính, thậm chí ảnh hưởng cột sống cổ…

Lúc đó, tiếc thay, chúng ta lại bắt đầu hành trình chữa lành với hai từ: "Giá như..."

✨ Hãy chăm sóc cơ thể khi nó còn đang âm thầm chịu đựng.

Không phải vì bạn yếu, mà vì bạn đáng được sống khoẻ, sống trọn vẹn mỗi ngày.

19/07/2025

🧍‍♂️ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM – CƠN ĐAU ÂM Ỉ KHÔNG CHỈ Ở LƯNG
Bạn có đang phải sống chung với những cơn đau:
▪️ Tê bì lan xuống chân hoặc tay
▪️ Cúi xuống – đứng lên là cảm giác đau buốt chạy dọc sống lưng
▪️ Cả đêm trằn trọc không ngủ vì lưng nhức mỏi không yên…

💥 Có thể bạn đang mắc thoát vị đĩa đệm – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng, đau thần kinh tọa, teo cơ và giảm khả năng vận động nếu không được điều trị đúng cách.

🎯 Nhưng đừng vội lo lắng!
Đã có hàng trăm bệnh nhân lấy lại khả năng vận động nhờ vào giải pháp điều trị phục hồi chức năng – không cần phẫu thuật tại Tâm Đức.

👨‍⚕️ Và hôm nay, hãy cùng lắng nghe chia sẻ chuyên sâu từ Bác sĩ CKI Đinh Việt Hùng – người đã đồng hành và giúp đỡ nhiều trường hợp thoát vị đĩa đệm quay trở lại cuộc sống bình thường.

̛xươngkhớp

18/07/2025

ĐAU CƠ XƯƠNG KHỚP TOÀN THÂN - NGUYÊN NHÂN TỪ ĐÂU?
Bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức ở nhiều vị trí trên cơ thể, kèm theo các biểu hiện như căng cơ, sưng nóng đỏ khớp hoặc cứng khớp buổi sáng? Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý cơ xương khớp mạn tính cần được thăm khám sớm.

❗ Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến có thể dẫn đến tình trạng này:

🔹 Thoái hoá khớp
Xảy ra khi sụn và tổ chức quanh khớp bị tổn thương do quá trình lão hoá, vận động sai tư thế. Cơn đau thường rõ hơn khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi. Nếu không được điều trị sớm có thể gây ra biến dạng khớp.

🔹 Viêm khớp dạng thấp
Là bệnh tự miễn, gây tổn thương màng hoạt dịch khớp. Người bệnh thường có biểu hiện sưng nóng đỏ đau khớp đối xứng, đặc biệt ở tay chân. Không điều trị kịp thời có thể dẫn tới tàn phế.

🔹 Loãng xương
Giảm mật độ xương khiến xương giòn, dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ. Người bệnh thường âm thầm chịu đựng các cơn đau không rõ nguyên nhân, giảm chiều cao, cột sống biến dạng.

🔹 Viêm gân
Gặp ở người thường xuyên lặp lại một tư thế. Cảm giác đau nhức, căng cứng xuất hiện tại các vùng như vai, cổ tay, các ngón tay...

🔹 Tư thế sai khi sinh hoạt – làm việc
Vắt chéo chân, ngồi gù lưng, nghêng đầu sang một bên,...đều là những tư thế sai, gây áp lực lên xương khớp và lâu ngày dẫn đến tổn thương.

🔹 Thời tiết thay đổi
Đặc biệt khi chuyển lạnh, áp suất không khí thay đổi khiến khớp nhạy cảm hơn, dễ đau mỏi, cứng khớp – nhất là ở người cao tuổi hoặc có sẵn bệnh xương khớp.

🔹 Tuổi tác
Lão hoá là nguyên nhân không tránh khỏi khiến xương khớp giảm độ linh hoạt, dễ thoái hoá và đau mỏi kéo dài.

👉 Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân, đừng trì hoãn việc đi khám. Phát hiện sớm – điều trị đúng là chìa khoá để giữ gìn hệ vận động khoẻ mạnh về lâu dài.

📍Phòng Khám CK PHCN Tâm Đức – Nơi kết hợp tinh hoa Đông y và y học hiện đại trong điều trị các bệnh lý xương khớp.
ĐT : 0983606868

̛xươngkhớp

15/07/2025

✅Phục hồi chức năng không chỉ là điều trị.
✅Đó là hành trình giúp người bệnh – cả trẻ nhỏ lẫn người lớn – tìm lại quyền được sống trọn vẹn từng ngày.

👉 Tại Tâm Đức, mỗi bước tiến nhỏ của bệnh nhân là một niềm vui lớn của cả đội ngũ.
Bạn không đơn độc trong hành trình hồi phục!


̛xươngkhớp ̣chồichứcnăng ̣̂tlýtrịliệu

14/07/2025

🦴 5 LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG NÊN BỎ QUA GIÚP XƯƠNG KHỚP CHẮC KHOẺ MỖI NGÀY

Dinh dưỡng là một trong 4 yếu tố chính ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp – bên cạnh tư thế, vận động và tâm lý. Việc bổ sung đúng các dưỡng chất trong thực phẩm chứa canxi, vitamin D, omega-3, photpho, kali… sẽ giúp:

✅ Tăng cường độ chắc khỏe cho xương
✅ Giảm viêm, đau nhức xương khớp
✅ Cải thiện độ đàn hồi và chống oxy hoá mô sụn

🎯 Phòng Khám Tâm Đức gợi ý 5 loại thực phẩm quen thuộc, dễ sử dụng để bạn chăm sóc xương khớp ngay từ hôm nay:

1. Phô mai 🧀
Được làm từ 100% sữa, phô mai giàu canxi, vitamin D, omega-3 và vitamin K2 – những dưỡng chất thiết yếu cho cấu trúc và độ bền của hệ xương.

2. Rau lá xanh đậm 🥬
Các loại như cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa... chứa nhiều vitamin K và chất chống oxy hóa. Đây là nhóm thực phẩm giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa thoái hoá.

3. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành 🌱
Đậu nành chứa isoflavone – hoạt chất có đặc tính kháng viêm, giúp làm dịu các triệu chứng viêm khớp. Bạn có thể dùng sữa đậu nành, đậu phụ hoặc bột đậu nành thường xuyên.

4. Cá béo 🐟
Cá hồi, cá ngừ, cá trích… cung cấp omega-3 và vitamin D giúp giảm viêm, hỗ trợ khớp vận động linh hoạt, hạn chế nguy cơ loãng xương và viêm khớp.

5. Trứng 🥚
Là nguồn bổ sung protein, canxi và vitamin D dồi dào mà lại ít calo. Trứng vừa hỗ trợ xương chắc khoẻ, vừa giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

🍽 Hãy bắt đầu chăm sóc hệ xương khớp ngay từ bữa ăn hàng ngày để phòng ngừa các bệnh lý về sau!
̛xươngkhớp ̣chồichứcnăng ̣̂tlýtrịliệu
-----
Phòng Khám CK PHCN Tâm Đức

-Khu đô thị Cổ Dương ,Tiên Dương ,Đông Anh ,HN

ĐT : 0983606868

13/07/2025

10/07/2025

🔶 VÌ SAO PHỤ NỮ TRONG ĐỘ TUỔI SINH ĐẺ DỄ GẶP VIÊM KHỚP CÙNG CHẬU?

Viêm khớp cùng chậu là một trong những nguyên nhân gây đau vùng lưng dưới, hông và mông phổ biến ở phụ nữ – đặc biệt trong thời kỳ mang thai.

🎯 Triệu chứng thường gặp:
👉 Đau vùng thắt lưng, hông, mông – có thể lan xuống đùi
👉 Cơn đau tăng khi đứng lâu, đi cầu thang, bước dài, xoay người…
👉 Ngồi/đứng lâu dễ bị tê chân, khớp sưng nóng, rát, có thể sốt nhẹ
👉 Với thai phụ, đau tăng ở mọi tư thế, nhất là cuối thai kỳ

❓ Vì sao tình trạng này hay gặp ở phụ nữ mang thai?
Trong thai kỳ, các cơ chế giữ ổn định khớp chậu bị ảnh hưởng:
🔹 Hormone thai kỳ khiến dây chằng giãn ra, tạo điều kiện cho khung chậu mở rộng khi sinh. Càng vào giai đoạn cuối của thai kì, tử cung phát triển với tốc độ nhanh, một số cơ lõi xung quanh xương chậu bị kéo căng và yếu đi, làm thay đổi tính bền vững của 2 khớp cùng chậu.
🔹 Cân nặng tăng nhanh, trọng tâm cơ thể thay đổi, cơ vùng chậu – bụng bị kéo căng, yếu dần, cách đi lại thay đổi có thể gây căng cơ đáng kể trên các khớp cùng chậu.
🔹 Các khớp vùng chậu (đặc biệt là khớp cùng chậu) trở nên kém ổn định, dẫn đến các diện khớp tăng chuyển động một cách bất thường, dễ gây sang chấn nhỏ trên mặt khớp, các vi chấn thương lặp đi lặp lại, lâu dần gây viêm.

📌 Lưu ý: Nếu không phát hiện và can thiệp sớm, viêm khớp cùng chậu có thể làm hạn chế vận động, ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng sống – nhất là ở thai phụ cuối thai kỳ hoặc sau sinh.

🎗 Tại Phòng khám Tâm Đức , chúng tôi kết hợp Y học hiện đại và Y học cổ truyền trong chẩn đoán – điều trị các rối loạn cơ xương khớp vùng chậu cho phụ nữ, với các phương pháp:
✔️ Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng chuyên biệt
✔️ Châm cứu – xoa bóp – bấm huyệt
✔️ Hướng dẫn vận động – tư thế an toàn trong thai kỳ

📅 Đặt lịch khám với chuyên gia cơ xương khớp tại Phòng khám Tâm Đức để được tư vấn và xây dựng lộ trình điều trị phù hợp – an toàn.

bệnhxươngkhớp

09/07/2025

VÌ SAO BẠN ĂN ĐỦ VITAMIN MÀ CƠ THỂ VẪN THIẾU

Bạn đã bổ sung vitamin mỗi ngày, ăn đủ rau củ quả, nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, da xỉn màu, xét nghiệm lại thiếu vi chất?

Đây là tình trạng “thiếu hụt chức năng” – khi lượng vitamin được nạp vào không được hấp thu hoặc chuyển hoá đúng cách. Dưới góc nhìn kết hợp Đông – Tây y, có 4 nguyên nhân chính:

🔹 1. Cách dùng chưa đúng
Vitamin được chia làm hai nhóm:
👉 Tan trong nước: Vitamin B, C – nên dùng cách xa bữa ăn, không cần chất béo kèm theo.
👉 Tan trong dầu: Vitamin A, D, E, K – nên dùng trong bữa ăn có dầu mỡ, hoặc chế biến cùng dầu để hấp thu hiệu quả.
Uống vitamin không đúng thời điểm, dùng lúc bụng đói hoặc uống hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin thiếu dầu mỡ, khiến cơ thể khó hấp thu.

🔹 2. Hấp thu và chuyển hoá kém do Tỳ Vị yếu
Theo Đông y, Tỳ Vị là cơ quan chính trong hấp thu và chuyển hoá dinh dưỡng. Khi Tỳ Vị hư yếu (do ăn uống thất thường, stress kéo dài, bệnh đường tiêu hoá…), cơ thể có thể hấp thụ và chuyển hoá vitamin kém hiệu quả.

🔹 3. Gan – Mật – Tụy gặp vấn đề
Vitamin tan trong dầu cần enzym và dịch mật để chuyển hoá. Các bệnh lý gan mật, viêm tụy, rối loạn chuyển hoá… làm giảm khả năng “kích hoạt” vitamin, khiến cơ thể thiếu hụt dù vẫn bổ sung đầy đủ.

🔹 4. Stress và dùng thuốc kéo dài
Stress mạn tính, dùng kháng sinh, corticoid hay thuốc điều trị lâu dài… làm tiêu hao vitamin nhanh chóng. Lúc này, nhu cầu cơ thể tăng cao, nhưng lượng vitamin nạp vào không đủ bù lại.

💬 Bổ sung vitamin là đúng, nhưng hấp thu và chuyển hoá mới là điều cốt lõi.

📌 Nếu bạn ăn uống đầy đủ mà vẫn thiếu vi chất, hãy để chuyên gia tại Phòng Khám Tâm Đức giúp bạn tìm ra nguyên nhân từ gốc, điều chỉnh phù hợp theo thể trạng và cơ địa.



----- Phòng Khám CK PHCN Tâm Đức .