10/06/2022
Bí mật của giấc ngủ
Nhiều người trong chúng ta gặp vấn đề về giấc ngủ. Có người trằn trọc cả đêm không ngủ được, có người đang ngủ đột nhiên tỉnh giấc, có người chỉ ngủ được từng giấc ngắn,...Chúng ta tìm đến các phương pháp để ngủ tốt hơn như đi ngủ đúng giờ, thiền định, không sử dụng điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ, đọc sách, hay tệ hơn là dùng đến các thuốc an thần, gây ngủ. Đôi khi vấn đề được cải thiện đôi chút. Nhưng nếu bạn rơi vào trường hợp đông tây y đều bó tay và bạn luôn tự dằn vặt mình vì mình không phải là "người ngủ giỏi", cả tinh thần và thể chất bạn đều suy sụp, thì đây là lúc chúng ta nên nhìn nhận thẳng tận gốc các nguyên nhân gây mất ngủ từ đó lựa chọn giải pháp phù hợp nhất với mình. Các nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ là:
1. Cơ thể và hệ thần kinh bị nhiễm độc bởi virus, các kim loại nặng độc hại, các độc tố thần kinh có trong phụ gia thực phẩm, mỹ phẩm, đồ gia dụng,... chúng gây kích thích não bộ, đau nhức toàn thân và làm rối loạn hoạt động của các hoá chất dẫn truyền thần kinh tạo nên giấc ngủ.
2. Đôi khi bạn có thể bị tỉnh giấc giữa đêm vì một lá gan quá tải đang cặm cụi làm việc. Nó có thể đang co bóp, nóng lên theo đúng nghĩa đen để cố gắng xử lý các chất độc, chất thải trong máu của bạn.
3. Đôi khi hệ tiêu hoá bị tổn thương, viêm nhiễm ở một số chỗ nhất định. Khi bữa tối của bạn trôi qua phần nhạy cảm này của ống tiêu hoá, nó có thể gây khó chịu đủ để đánh thức bạn giữa đêm.
4. Căng thẳng kéo dài, lo âu, chấn thương cảm xúc cũng khiến cơ thể tiết ra các chất kích thích thần kinh khiến chúng ta khó ngủ. Không thể phủ nhận vai trò của thiền định trong việc hỗ trợ chúng ta đối với trường hợp này.
Tin vui là, chúng ta có chế ngự được các nguyên nhân kể trên bằng thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp, từ đó từng bước giành lại giấc ngủ chính đáng của mình.Bác sĩ Đỗ Hồng Hưởng giám đốc Học Viện Chữa Lành