Phục hồi chấn thương PT&FIT

Phục hồi chấn thương PT&FIT Y học thể thao - vật lý trị liệu
(Physical therapy & Fitness)
(1)

08/12/2025

Dây chằng chéo sau 4 tháng sau mổ - Tập bài gì và lưu ý điều gì?

Cơ mông, đặc biệt là cơ mông lớn (Gluteus Maximus) và cơ mông nhỡ (Gluteus Medius), đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong...
06/12/2025

Cơ mông, đặc biệt là cơ mông lớn (Gluteus Maximus) và cơ mông nhỡ (Gluteus Medius), đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc:

1. Ổn định vùng chậu và cột sống dưới: Cơ mông khỏe giúp giữ cho xương chậu ở vị trí trung lập, ngăn ngừa việc xương chậu bị nghiêng quá mức, vốn là nguyên nhân gây áp lực lên cột sống thắt lưng.

2. Hỗ trợ chuyển động: chúng tham gia vào hầu hết các chuyển động của chân và hông như đi, chạy, đứng lên, và nâng vật.

3. Giảm tải cho lưng: Khi cơ mông yếu, các nhóm cơ khác, đặc biệt là cơ lưng dưới và cơ gân kheo (hamstrings), sẽ phải làm việc quá sức để bù đắp, dẫn đến căng cơ, mệt mỏi và cuối cùng là đau lưng.

4. Cải thiện tư thế: Cơ mông yếu có thể dẫn đến tư thế đứng và đi không đúng, làm tăng độ cong (ưỡn) quá mức của cột sống thắt lưng (lordosis), gây đau.

👉Tóm lại, cơ mông khỏe là một trụ cột vững chắc cho phần lưng dưới. Nếu trụ cột này yếu, gánh nặng sẽ dồn lên lưng và cơn đau sẽ khó dứt.

01/12/2025

Hành trình phục hồi của chị gái sau mổ dcct 8 tuần, gối còn yếu và chưa thể bỏ nạng

25/11/2025

❌Đau thần kinh tọa là 1 vấn đề bệnh lý rất phổ biến.
Dây tk tọa là dây tk dài nhất trong cơ thể, nó bắt đầu ở phần thắt lưng, chạy qua hông và phân nhánh khi xuống chân của bạn khi mà dây tk này bị chèn ép hoặc kích thích thì b có thể trải qua cơn đau tk tọa rất kinh điển vs các triệu chứng như:
1. Đau dọc đường đi của dây thần kinh tọa: cơn đau nhói, dữ dội, hoặc cảm giác như điện giật lan từ thắt lưng xuống mông, đùi, bắp chân, và có thể xuống tận ngón chân.
2. Tăng nặng khi hoạt động: khi ngồi lâu, ho, hắt hơi, hoặc khi đột ngột vặn mình.
3. Có thể cảm thấy tê, ngứa ran hoặc nóng rát ở chân, bàn chân.
4. Yếu cơ: Yếu ở chân, mông hoặc bàn chân, gây khó khăn khi đứng dậy hoặc di chuyển.
5. Hạn chế vận động: khó khăn khi cúi người hoặc xoay người.

-Nguyên nhân thì có thể do thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, thoái hóa g*i xương, nó chèn ép vào tk tọa gây cơn đau lan xuống chân
-Các yếu tố lối sống như thường xuyên có những hoạt động lặp đi lặp lại, ít vận động, hoặc béo phì ngồi hoặc đứng trong thời gian kéo dài đều có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
👉Vậy câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giảm đau: các bạn nên tìm hiểu về phương pháp tập vật lý trị liệu, nó là 1 cái phương thức khởi đầu tuyệt vời để bạn hồi phục và để ổn định lâu dài.

24/11/2025

Các giai đoạn của thoái hóa khớp gối

✅Phân biệt Thoát vị đĩa đệm và Lồi (phồng) đĩa đệmLồi đĩa đệm và thoát vị đĩa đệm thường bị nhầm lẫn, nhưng đây là hai d...
21/11/2025

✅Phân biệt Thoát vị đĩa đệm và Lồi (phồng) đĩa đệm

Lồi đĩa đệm và thoát vị đĩa đệm thường bị nhầm lẫn, nhưng đây là hai dạng tổn thương khác biệt và có ý nghĩa lâm sàng rất khác nhau đối với cột sống thắt lưng.
👉Trong Lồi đĩa đệm: Đĩa đệm cột sống bị biến dạng và lồi nhẹ ra ngoài giới hạn bình thường của nó. Tuy nhiên, vòng xơ – lớp ngoài bao bọc đĩa đệm – vẫn còn nguyên vẹn. Nghĩa là, vật liệu nhân nhầy bên trong không bị thoát ra ngoài mà chỉ đơn thuần đẩy lớp vỏ đĩa đệm ra phía ngoài. Mặc dù tình trạng này có thể gây đau thắt lưng, hạn chế chuyển động cột sống hoặc kích thích thần kinh, nó thường được coi là một tổn thương ít nghiêm trọng hơn và thường liên quan đến việc quá tải, sai tư thế hoặc thiếu vận động.
👉Ngược lại, trong Thoát vị đĩa đệm: Xảy ra sự rách thật sự của vòng xơ. Một phần của nhân nhầy – chất liệu dạng gel bên trong – bị dịch chuyển ra ngoài và có thể tiếp xúc chèn ép trực tiếp với các rễ thần kinh.
Điều này giải thích tại sao thoát vị đĩa đệm thường gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn: Đau thần kinh tọa, cảm giác tê bì/kim châm, mất sức mạnh cơ, đau lan xuống chân, viêm thần kinh hoặc cảm giác giật điện.

20/11/2025

Thoái Hóa Cột Sống & Đau Mỏi Cổ Vai Gáy: Hành Trình Thoát Khỏi Đau Nhờ Tập Vận Động Trị Liệu - Chia Sẻ Từ Khách Hàng!

19/11/2025

1 số bài tập cho anh em có thể tập tại nhà

18/11/2025

Nhân kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11, thay mặt toàn thể phòng tập PTFITNESS , chúng tôi xin gửi đến Quý thầy cô lời chúc mừng trân trọng và lòng tri ân sâu sắc nhất.

Chúng tôi luôn dành sự kính trọng đối với những nỗ lực, sự cống hiến bền bỉ và tấm lòng tận tụy mà Quý thầy cô đã dành cho sự nghiệp giáo dục. Nhờ sự hy sinh thầm lặng, tình yêu nghề và tâm huyết của Quý thầy cô, biết bao thế hệ học trò đã được truyền cảm hứng, được mở ra những cánh cửa tri thức và cơ hội mới cho tương lai.

Trong ngày đặc biệt này, xin kính chúc Quý thầy cô luôn dồi dào sức khỏe, hạnh phúc và giữ mãi ngọn lửa đam mê trong hành trình gieo mầm tri thức. Chúc Quý thầy cô tiếp tục gặt hái thật nhiều thành công, tiếp tục là những người dẫn đường tận tâm, mang lại giá trị và niềm tin cho bao thế hệ học sinh.

Trân trọng cảm ơn Quý thầy cô vì những đóng góp to lớn, bền bỉ và đầy ý nghĩa cho cộng đồng. Thay mặt phòng tập, chúng tôi xin gửi lời biết ơn chân thành và lời chúc tốt đẹp nhất đến tất cả Quý thầy cô nhân ngày 20/11.



Phục hồi chấn thương PT & FIT
🏫 Địa chỉ: Số 62 ngõ 19 Trần Quang Diệu, Đống Đa, HN
📞 Hotline: 0916 .050.336

17/11/2025

Chấn thương thể thao - xin đừng chủ quan

Address

Công Viên 1-6
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00
Sunday 10:00 - 21:00

Telephone

+84916050336

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phục hồi chấn thương PT&FIT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phục hồi chấn thương PT&FIT:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category