15/12/2025
Mấy nay thời tiết trở lạnh hơn rồi, mọi người nhớ giữ ấm cơ thể nhé. Rừng gợi ý một số mẹo làm ấm cơ thể để tránh nhiễm lạnh, tăng sức đề kháng. Và thuận tự nhiên.
1. Giữ ấm bàn chân.
- Bàn chân là nơi dễ nhiễm lạnh nhất.
- Ngâm chân buổi tối với nước ấm, thêm chút muối thảo dược hoặc gừng đập dập.
- Lau khô kỹ và đi tất mỏng trước khi ngủ để giữ nhiệt.
2. Ăn ấm , uống ấm
- Ưu tiên đồ ăn nóng, mới nấu.
- Uống nước ấm, trà gừng, trà quế hoặc nước ấm pha mật ong.
- Hạn chế đồ lạnh, đồ sống, nước đá, đặc biệt là sáng sớm và tối muộn.
3. Giữ ấm vùng cổ , bụng , lưng
Ba vùng này rất dễ nhiễm gió lạnh
- Quàng khăn ấm khi ra ngoài.
- Không mặc váy ngắn, áo hở rốn.
- Massage vùng bụng, lưng.
- Chườm ấm vùng bụng và lưng, nhất là buổi tối.
4. Vận động nhẹ để cơ thể tự sinh nhiệt
- Đi bộ chậm, kéo giãn cơ, tập Yoga.
- Không cần tập quá nặng, hay phải toát nhiều mồ hôi. Cơ thể chỉ cần được vận động là đã lưu thông khí huyết và sinh nhiệt rồi mn ạ.
Trên đây là một số cách Rừng đang tự thành hành và áp dụng.
Chúc mọi người luôn nhiều sức khỏe. Chăm cơ thể kỹ hơn nhé.
----------
Đừng ngại nhắn tin cho Rừng để được tư vấn về lớp tập phù hợp cho bạn.
📍Địa chỉ lớp yoga của Rừng ở Cầu Giấy
Số 32, ngõ 38, Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy
Hotline/zalo: 0938.22.1418
![[VÒNG TRÒN TỔNG KẾT NĂM 2025]"Cảm ơn 2025 bén rễ – Để 2026 vươn mình".Rừng chào cả nhà mình ạ.Cuối tuần này (28/12), Rừn...](https://img5.findhealthclinics.com/203/711/122267289932037113.jpg)
