HYMALAYA YOGA

08/03/2026

Mùng 8/3 dành tặng duy nhất 2 ngày
Tặng 1 Tuần Gói 3T
Tặng 1.5T Gói 6T
Tặng 3.5T Gói 12T

06/03/2026

Hôm nay có bạn chia sẻ mới biết:

Hymalaya Yoga cũng được các thành viên yêu quý và chiếm sóng trên nền tảng mới ❤️

Ôm ôm các bạn 🤗🤗🤗

26/02/2026

Cứ sống hết mình, tập hết mình nha các chị em, nguồn năng lượng dồi dào tích cực và trẻ hoá luôn chảy trong bạn ❤️

23/02/2026

Đón lộc đầu xuân 2026 cùng HYMALAYA:
Lì xì 50k khi ĐK gói 3T
Lì xì 200k khi ĐK gói 6T
Lì xì 500k khi ĐKgói 12T chi tiết dưới cmt 👇

10/02/2026

📣 THÔNG BÁO NGHỈ TẾT ÂM LỊCH 2026 📣

Trung tâm HYMALAYA YOGA trân trọng thông báo tới Quý Học viên lịch nghỉ Tết Âm lịch 2026 như sau:

🗓 Thời gian nghỉ:
Từ thứ Sáu, ngày 13/02/2026 (tức 26 tháng Chạp)

🗓 Thời gian xông phòng đầu năm:
Mùng 6 Tết (22/02/2026)

Trung tâm sẽ tiến hành xông phòng, dọn dẹp và chuẩn bị năng lượng mới, với mong muốn mang lại may mắn, hanh thông và sinh khí đầu năm.

🗓 Thời gian khai Xuân – mở lớp trở lại:
Từ thứ Hai, Mùng 7 Tết
(tức ngày 23/02/2026 dương lịch)

Năm 2026, ngày Mùng 7 được xem là ngày mang ý nghĩa tốt lành, tượng trưng cho sự khởi sắc về sức khỏe, năng lượng và tinh thần. Trung tâm chọn ngày này khai xuân với mong muốn tất cả học viên sẽ có một năm tập luyện bền bỉ – dẻo dai – tràn đầy sinh khí.

Đây cũng là thời điểm lý tưởng để các thành viên quay lại luyện tập, lấy lại vóc dáng thon gọn, sự tươi tắn và nguồn năng lượng tích cực sau kỳ nghỉ Tết.

📌 Lưu ý:
Trường hợp có thay đổi, Trung tâm sẽ thông báo chính thức trên Group Hymalaya Yoga – Học Viên.

🌸 Nhân dịp năm mới, Hymalaya Yoga kính chúc Quý Hội viên và toàn thể Giáo viên:

Sức khỏe dồi dào – Tinh thần an vui – An Khang Thịnh Vượng – Vạn Sự Như Ý

✨ HAPPY NEW YEAR 2026! ✨

17/01/2026

Hệ thống hỗ trợ BẢO LƯU gói tập khi Tết đến nhé, nên các thành viên có thời gian cứ đăng ký tham gia tập luyện nha
Vì một sức khoẻ, vóc dáng xinh đẹp đón Tết nha 🥰

16/01/2026

12/01/2026

🧘‍♀️ DƯỠNG THẬN TỪ GỐC BẰNG YOGA PHỤC HỒI GIÚP BẠN NGỦ NGON !!!
(Làm ấm lưng dưới – nuôi dưỡng sinh lực)

Trong Đông y có câu:
👉 “Lưng là phủ của Thận.”
Rất nhiều người đau lưng, ngủ kém, tiểu đêm, mệt mỏi kéo dài…
👉 không phải do xương yếu,
mà do vùng thắt lưng bị lạnh – căng – tắc, sinh lực không được nuôi dưỡng đúng cách.
🌿 Yoga phục hồi không ép cơ thể khỏe lên,
mà tạo điều kiện để cơ thể tự hồi phục từ gốc.

📸 HƯỚNG DẪN CHUỖI ĐỘNG TÁC (10–15 PHÚT)
Tư thế 1 – Supine Knee-to-Chest
(Ôm gối nằm ngửa)
🔹 Cách tập:
Nằm ngửa, co hai gối ôm sát bụng
Nhẹ nhàng lắc sang hai bên
Thở chậm – sâu
🔹 Tác dụng:
✔ Giải phóng thắt lưng
✔ Làm ấm vùng lưng dưới
✔ Giảm đau mỏi lâu ngày
⏱ 1–2 phút

Tư thế 2 – Apanasana
(Ôm gối thở)
🔹 Cách tập:
Ôm từng gối luân phiên
Thở ra kéo gối – hít vào thả lỏng
🔹 Tác dụng:
✔ Đưa khí huyết về bụng – lưng
✔ Giảm áp lực cột sống
✔ An thần nhẹ, dễ ngủ hơn
⏱ 1 phút mỗi bên

Tư thế 3 – Cat – Cow chậm
(Mèo – Bò trị liệu)
🔹 Cách tập:
Di chuyển chậm theo nhịp thở
Không võng sâu
Cảm nhận vùng thắt lưng chuyển động mềm mại
🔹 Tác dụng:
✔ Khai thông cột sống dưới
✔ Làm mềm mô quanh Thận
✔ Giải tắc năng lượng
⏱ 6–8 nhịp chậm

Tư thế 4 – Child’s Pose (biến thể)
(Em bé – lưng thấp)
🔹 Cách tập:
Gối rộng, trán chạm thảm
Hai tay xuôi về sau hoặc đặt lên lưng
🔹 Tác dụng:
✔ Thả lỏng hoàn toàn lưng dưới
✔ Làm dịu hệ thần kinh
✔ Rất phù hợp người lớn tuổi – người yếu
⏱ 2–3 phút

Tư thế 5 – Supine Spinal Twist
(Xoắn cột sống nằm)
🔹 Cách tập:
Xoắn nhẹ, không ép
Giữ tư thế và thở sâu
🔹 Tác dụng:
✔ Massage vùng thắt lưng
✔ Kích thích lưu thông khí huyết
✔ Giải hàn vùng lưng
⏱ 1–2 phút mỗi bên

Tư thế 6 – Warm Hands on Lower Back
(Xoa – đặt tay vùng Thận)
🔹 Cách tập:
Xoa hai bàn tay cho thật ấm
Đặt lên vùng thắt lưng
Nhắm mắt, thở chậm

👉 Đây chính là phiên bản Yoga của “vỗ lưng dưỡng Thận”
→ nhẹ – sâu – an toàn hơn
⏱ 2 phút
🌱 AI NÊN TẬP CHUỖI NÀY?
✔ Người đau lưng mạn
✔ Người tiểu đêm
✔ Người ngủ không sâu
✔ Người hay lạnh lưng – lạnh người
✔ Trung niên – cao tuổi
✔ Nam nữ suy giảm sinh lực do mệt mỏi kéo dài
👉 Tập hằng ngày – chậm – đều – không ép

⚠️ LƯU Ý QUAN TRỌNG
Không gắng sức
Không tập khi đau cấp
Người thoái hoá nặng: chỉ tập rất nhẹ
Ưu tiên cảm giác ấm – mềm – dễ chịu
🌿

👉 Dưỡng Thận không nằm ở động tác khó.
Mà nằm ở việc chậm lại, làm ấm và nuôi dưỡng lưng dưới mỗi ngày.
Yoga phục hồi – nếu tập đúng –
chính là cách dưỡng sinh sâu nhưng bền,
giúp cơ thể tự hồi phục từ gốc 🌱

28/12/2025

📢 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH

Hymalaya Yoga xin trân trọng thông báo đến toàn thể học viên:

🧘‍♀️ Thời gian nghỉ: Thứ Năm, ngày 01/01/2026

🧘‍♂️ Hoạt động trở lại: Thứ Sáu, ngày 02/01/2026

Kính chúc toàn thể học viên một năm mới an lành – vui vẻ – nhiều sức khỏe, tiếp tục đồng hành cùng Hymalaya Yoga trên hành trình nuôi dưỡng thân – tâm – trí 💙❤️💜

Lưu ý: các thành viên có thể đi học bù nếu có thể

Chúc các bạn một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an lành và tràn đầy năng lượng tích cực 💪🧘‍♀️

🙏 Trân trọng thông báo
HYMALAYA YOGA

19/12/2025

🎄ƯU ĐÃI GIÁNG SINH🎄
Tặng 1 tuần với Gói 3T
Tặng 1.5 tháng với Gói 6T
Tặng 4 tháng với Gói 12T👇CHỈ DÀNH 20 NGƯỜI ĐẦU TIÊN👇

11/12/2025

Phương pháp thở của Hymalaya Yoga giúp làn da đẹp, Phổi khoẻ, thanh lọc không khí và giúp nâng cao sức đề kháng rõ rệt!
Ai chăm chỉ tập đều cảm nhận sức khoẻ ổn lên rất nhiều 💪

Thật vậy! Hơi thở trong Hymalaya Yoga không chỉ đơn giản là “hít vào – thở ra”, mà là chìa khóa nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể từ sâu bên trong.
Khi bạn thực sự thở đúng cách, điều kỳ diệu sẽ xảy ra:

1️⃣ Da đẹp từ gốc – không cần dựa vào mỹ phẩm
Hơi thở sâu mang oxy tinh khiết đến từng tế bào:
• Tế bào được nuôi dưỡng đầy đủ → tái tạo nhanh hơn
• Tuần hoàn máu dưới da cải thiện → da hồng hào, sáng mịn tự nhiên
• Độc tố được đẩy ra theo từng nhịp thở → giảm mụn, giảm thâm sạm rõ rệt
→ Đẹp từ bên trong, bền vững và khỏe mạnh.

2️⃣ Phổi khỏe mạnh – hoạt động đúng công suất thực sự
Thở sâu và có kiểm soát giúp:
• Phổi giãn nở tối đa
• Hàng triệu túi phế nang được mở rộng hoàn toàn
• Khí cặn (CO₂) và chất độc bị đẩy sạch ra ngoài
→ Phổi thông thoáng, dễ chịu, giảm nguy cơ viêm nhiễm và bệnh hô hấp.

3️⃣ Thanh lọc cơ thể mỗi ngày – mà hầu như ai cũng bỏ qua
Bạn có biết? 80% độc tố trong cơ thể được thải ra qua… hơi thở (không phải mồ hôi hay nước tiểu!).
Chỉ cần thở đúng → bạn đang tự detox toàn thân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất mỗi ngày.

4️⃣ Sức đề kháng tăng rõ rệt, cơ thể bền bỉ từ gốc
Khi hơi thở trở nên đều – sâu – chậm:
• Tâm trí an lạc, tinh thần ổn định
• Hệ thần kinh được “reset” tự nhiên
• Stress – kẻ thù số 1 của miễn dịch – giảm đáng kể
→ Bạn không chỉ khỏe hơn, mà còn ít ốm vặt, ít mệt mỏi dù thời tiết hay áp lực thay đổi.
Hàng trăm học viên sau khi kiên trì luyện thở đều chia sẻ:
“Mình không chỉ khỏe hơn, mà cảm giác như đang sống một cuộc đời khác – nhẹ nhàng hơn, tràn đầy năng lượng hơn, chỉ nhờ thay đổi cách thở mỗi ngày.”
Thở không chỉ là sống – thở đúng là sống khỏe, sống đẹp, sống lâu.

Chúc các thành viên luôn khoẻ và xinh đẹp 🍀

19/10/2025

💐 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 💐

💕 Hymalaya Yoga xin gửi lời chúc yêu thương nhất đến toàn thể các cô giáo và chị em học viên – những bông hoa luôn tỏa sáng với vẻ đẹp của sức khỏe, sự tự tin và năng lượng tích cực 🌸

Nhân dịp đặc biệt này, Hymalaya gửi tặng chương trình ưu đãi dành riêng cho bạn:

🔥 ƯU ĐÃI CHỈ TRONG 2 NGÀY – 20/10 & 21/10 🔥�🎁 Gia hạn hoặc đăng ký gói tập:
* Gói 3 tháng ➜ Tặng thêm 1 tuần
* Gói 6 tháng ➜ Tặng thêm 1,5 tháng
* Gói 12 tháng ➜ Tặng thêm 4 tháng

💝 Quà tặng đặc biệt: 20 học viên đăng ký sớm nhất sẽ nhận ngay túi rút Hymalaya Yoga cực xinh và tiện dụng!
🌷 Chúc bạn luôn xinh đẹp, mạnh mẽ và an yên trên hành trình rèn luyện thân – tâm – trí cùng Hymalaya Yoga.

📍 Đăng ký trực tiếp với giáo hoặc inbox trực tiếp page chính HYMALAYA YOGA để được tư vấn!