23/12/2023
HỖ TRỢ CHỨC NĂNG GAN CÓ Ý NGHĨA QUAN TRỌNG VỚI BỆNH LÝ TUYẾN GIÁP??
Hơn 99% người bệnh Tuyến giáp không hiểu vì sao phải Thải độc Gan, Hỗ trợ Chức năng Gan??
Điểm qua vài vai trò của Gan, bạn sẽ thấy mắc bệnh lý Tuyến giáp, Gan đóng vai trò không nhỏ.
1. Một trong những chức năng chính của Gan là Điều hòa Hormone nội tiết.
Khi chức năng Gan kém, gây mất cân bằng nội tiết Estrogen và Testosterone, làm giảm ham muốn và tăng các Triệu chứng Tiền Kinh Nguyệt ( cảm giác như mãn kinh vậy).
2. Tâm trạng Thất thường.
Gan được xem như là nơi trú ngụ của cảm xúc Tức giận. Khi sức khỏe Gan kém, cơ thể luôn thấy chán nản, dễ cáu gắt, giận giữ, kém tập trung. ( Bạn cảm nhận rõ điều này phải không?). 😊
3. Các biểu hiện khó chịu đường tiêu hóa.
Gan tiết ra dịch mật, tham gia quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi Gan suy yếu, hệ tiêu hóa làm việc vất vả hơn, gây cảm giác khó chịu ở dạ dày, trào ngược dạ dày, thực quản, đau dạ dày, táo bón hay có vấn đề gì đó ở đại tràng.
4. Các vấn đề về da, cân nặng.
CÁC GIẢI PHÁP CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN
1. Hãy tìm kiếm 1 phương pháp Thiền định phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh bạn có. Khi Tâm dịu lại, stress giảm, nó sẽ hỗ trợ Gan rất tốt. Tránh xa việc cáu giận vì đó là liều thuốc độc cho Gan.
2. Trong ngày, hãy tăng cường nạp dinh dưỡng từ thực vật, đặc biệt rau xanh đậm và hoa quả tươi. Đây là nguồn Chất chống oxy rất quan trọng Gan cần, cơ thể cần ( cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra được, buộc phải thông qua ăn uông mới có). Mình thường uống các loại nước ép nguyên chất, vì thường ăn ko được nhiều.
Nước ép cần tây rất tốt, thường các bạn Cường giáp rất hợp, mỗi ngày uống sáng lúc bụng rỗng. Hãy thăm dò cơ thể thời gian đầu xem có hợp không? Bắt đầu với khoảng 100ml, sau đó tăng dần lên 200-300-400ml tuỳ khả năng. Cần Tây và dưa chuột rất tốt cho Gan ( màu xanh). Không chỉ cung cấp lượng khoáng lớn, còn hỗ trợ đường tiêu hoá nếu bạn đang gặp vấn đề. Một số bạn không hợp, thì hãy chuyển sang loại khác nhé ( sẽ có bạn bị đi ngoài khi mới uống).
Trong ngày uống, ăn thêm các loại rau củ quả. Mình thường uống nước cam vắt, cà rốt, ổi, dưa hấu, chanh, bưởi, ..... nói chung rất đa dạng. Mỗi ngày tầm 1-2l các loại nước ép, chưa kể nước lọc nhé. Còn nhiều nữa, xin chia sẻ thêm ở các bài tiếp.
3. Nếu có bị táo bón, hãy uống nước ép dưa chuột sau bữa ăn tối, sẽ cải thiện rất tốt.
4. Giảm dung nạp đạm từ động vật, thay thế bằng đạm thực vật như các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt ( óc chó, hạnh nhân, điều, chà là,.....). Hãy cố gắng sử dụng thịt động vật chăn thả tự nhiên. Hạn chế sữa bò ( casein).
Khuyến cáo RDA, lượng đạm cơ thể cần 1 ngày khoảng 10% calo ( tầm 50-60g), tuy nhiên tuỳ vào khối lượng cơ thể, công việc mỗi người, nhu cầu phù hợp để điều chỉnh. Nếu ăn nhiều hơn, hãy chú ý vận động để lượng đạm dư thừa đó được chuyển hoá, thay vì dư thừa, tích luỹ gây hại.
5. Duy trì thói quen vận động, thể thao đều đặn. Vận động ra mồ hôi, cơ thể đào thải độc tố qua da.
6. Mình đề xuất 1 vài thảo dược hỗ trợ tốt cho Gan: như actiso, Nha đam, trà gừng, cam thảo, tía tô,... rất rẻ và dễ tìm. Uống xen kẽ hỗ trợ Gan nhé.
