10/09/2024
💪💪CÁCH PHÒNG NGỪA CÁC BỆNH VỀ XƯƠNG KHỚP💪💪
➡Dinh dưỡng cân đối: Ưu tiên tiêu thụ các thực phẩm tốt cho cơ xương khớp, chẳng hạn như sữa, trứng, cá, thuỷ hải sản và rau củ quả chứa nhiều vitamin B, C, D, K, canxi, kẽm, magiê,...
➡Tập thể dục đều đặn: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga và các bài tập thể chất giúp cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của hệ thống cơ xương khớp; qua đó, giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tai nạn.
➡Giữ cân nặng lý tưởng: Tránh tình trạng thừa cân hoặc béo phì để giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp háng và khớp đầu gối.
➡Đảm bảo an toàn lao động: Luôn sử dụng đồ bảo hộ khi tham gia các môn thể thao cường độ mạnh hay hoạt động có nguy cơ gây chấn thương cao để giảm thiểu tỉ lệ chấn thương.
➡Tối ưu công thái học: Thiết kế nơi làm việc và môi trường sống sao cho thân thiện với trục cơ xương khớp của cơ thể, chẳng hạn như ưu tiên sử dụng ghế có đệm lưng, bàn làm việc có độ cao phù hợp, nệm phòng ngủ có độ lún vừa phải.
➡Hạn chế hoạ động gây áp lực lên khớp: Tránh mang giày cao gót, khuân vác nặng hoặc thực hiện các hoạt động gây áp lực lên khớp liên tục, trong suốt một khoảng thời gian dài.
➡Ngừng hút thuốc: Độc tố trong khói thuốc có thể làm giảm lưu lượng máu đến xương, tăng nguy cơ ung thư xương và thúc đẩy chứng teo cơ.
➡Kiểm tra sức khoẻ định kỳ: Thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh xương khớp để có biện pháp can thiệp kịp thời.
➡Luôn kết nối với bác sĩ: Gọi ngay cho bác sĩ để tìm kiếm sự trợ giúp ngay khi bạn cảm thấy cơ thể xuất hiện các vấn đề xương khớp bất thường. Điều này giúp bạn giữ tâm thế chủ động, đối phó kịp thời với các vấn đề xương khớp phát sinh.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Nhà thuốc Tê Thấp Gia Truyền Lý Sáng
Địa chỉ: Gác 3 nhà 162 Phố Huế, P. Nguyễn Du, Q. Hai Bà Trưng, TP Hà Nội
👨⚕️Lương Y: Phạm Ngọc Dũng
☎️Hỗ trợ tư vấn: 05 6565 0555
- Điều Trị Xương Kh.ớp Hàng Đầu