27/03/2025
ĐAU MỎI CỔ GÁY DO NGỒI SAI TƯ THẾ – VẤN ĐỀ KHÔNG CỦA RIÊNG AI!
Bạn có thường xuyên cảm thấy căng cứng, đau nhức vùng cổ, vai, gáy sau một ngày dài làm việc? Đây là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng do ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Nếu không khắc phục sớm, cơn đau có thể trở thành mãn tính, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc.
⚠️ NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN
Ngồi gù lưng, rướn cổ về phía trước khi nhìn màn hình.
Làm việc liên tục không thay đổi tư thế cơ căng thẳng, co cứng.
Bàn ghế không phù hợp, chiều cao không cân đối
✅ CÁCH GIẢM ĐAU & PHÒNG NGỪA
✔ Điều chỉnh tư thế: Giữ lưng thẳng, màn hình ngang tầm mắt, chân chạm sàn
✔ Tăng cường vận động: Cứ mỗi 30-45 phút, hãy đứng dậy đi lại hoặc làm vài động tác giãn cơ
✔ Tập các bài tập nhẹ nhàng: Cúi,ngửa, nghiêng, xoay kéo giãn vùng cơ cổ vai gáy giúp giảm căng thẳng
✔ Massage thư giãn: Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau mỏi
✔ Sắp xếp không gian làm việc khoa học.
📌 Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng tình trạng đau mỏi vẫn kéo dài, hãy đến với chúng tôi để được tư vấn đúng cách và điều trị chuyên sâu. Đừng để những cơn đau nhỏ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhé!
Tư vấn: 0902060583.
