What are the opening hours?

Monday 08:00 - 17:30 Tuesday 08:00 - 17:30 Wednesday 08:00 - 17:30 Thursday 08:00 - 17:30 Friday 08:00 - 17:30 Saturday 08:00 - 17:30 Sunday 09:00 - 16:00

AD YOGA

Home
Vietnam
Hanoi
AD YOGA

Về phương pháp tại Adyoga, học viên sẽ được thực hành Yoga AM trị liệu, hay gọi là các Asana. Các động tác Asana có tác dụng tốt về thể chất.

AD YOGA | THƯƠNG HIỆU 18 NĂM BỀN VỮNG
Trung tâm Yoga số 1 Hà Nội
Lan tỏa sức khỏe – Nuôi dưỡng thân tâm

📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: 1/15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội Với các tư thế kéo căng, uốn, vặn và giữ cố định một cách thoải mái, kết hợp với hơi thở trong quá trình tập (hít vào-thởi ra-giữ hơi thở trong khoảng thời gian nhất định) sẽ làm phục hồi và tăng cường hệ thống cơ bắp và thần kinh, tiêu hoá và bài tiết, hô hấp và tuần hoàn, làm mềm dẻo và linh hoạt các khớp. Asana còn có tác dụng đào thải các chất độc, tích tụ năng lượng, và do vậy giúp phục hồi về thể chất. Hơn nữa, sự tác động mạnh vào các tuyến nội tiết dọc cơ thể có tác dụng làm cân bằng việc tiết xuất các hoóc môn, qua đó làm điều hoà các yếu tố cảm xúc và tinh thần, giúp người tập xây dựng lối sống lành mạnh và an vui.

* Trên phương diện tinh thần, Adyoga sử dụng các kỹ thuật thở và thiền giúp cho tâm trí trở nên yên tĩnh, trong sáng và tự chủ, và nhờ vậy người tập sẽ dễ dàng giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống; có thể nhận biết về bản thân và các tiềm năng trong con người mình, phát triển con người ngày một hoàn thiện hơn.

09/12/2025

Khách hàng nói gì về AD Yoga?

18 năm đồng hành, điều khiến AD Yoga tự hào nhất không phải là những con số, mà là những câu chuyện nhỏ từ học viên.

✨ “Không gian sạch sẽ, yên tĩnh mang lại sự dễ chịu ngay từ khi bước vào. Giáo viên tận tâm, hướng dẫn tỉ mỉ nên mình dễ theo kịp. Sau mỗi buổi tập, mình thấy cơ thể dẻo dai hơn, tinh thần thư thái rõ rệt. Đây thật sự là nơi xứng đáng để mọi người gắn bó lâu dài ♥️"

✨ “Mình cực thích học lớp cô Mai Linh dạy. Cô dạy rất truyền cảm và các bài tập của cô được thay đổi liên tục, mà tập rất sâu và kiểu power nữa nên hợp với người trẻ như mình. Rất đáng để mọi người tới học nha ^^”

✨ “Mình đã học hầu hết các khoá của cô Mai Linh ở AD. Các lớp cô dạy đều rất tận tâm , kiến thức mới được cập nhật liên tục.. và khi học xong không chỉ cơ thể mà cả tâm trí đều được chữa lành và khoẻ mạnh! Đối với mình, AD là trung tâm dạy yoga có chất lượng tốt nhất HN ! Rất đáng để mọi người tới học 🙏"

Tại AD Yoga, chúng tôi tin rằng mỗi khách hàng đến đây đều mang theo một hành trình riêng và yoga chỉ đẹp khi nó chạm được vào đời sống của bạn.

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

08/12/2025

🎄DEC SCHEDULE | LỊCH TẬP THÁNG 12

Tháng mới, năng lượng mới. Cả nhà mình cùng giữ nhịp tập, giữ ấm cơ thể và nuôi dưỡng tinh thần an yên mùa lễ hội nhé. AD Yoga đã cập nhật đầy đủ lịch lớp trong tháng 12, mời bạn xem chi tiết và chọn cho mình những buổi tập phù hợp nhất nhé.

Hẹn gặp lại nhau trên thảm 🎄🧘‍♀️

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

06/12/2025

💖 1 chiều cực thư giãn của lớp chiều tại AD Yoga

Nhẹ nhàng thả hồn vào những bài tập yoga, cảm nhận từng cơn gió đông ùa về mà lòng vẫn ấm áp 🎄

Mời bạn cùng đến lớp chiều của AD tại 44B Tăng Bạt Hổ nhé!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

05/12/2025

❌ Mẹ bầu nên tránh những tư thế nào khi tập Yoga

Khi mang thai, cơ thể của mẹ bầu có nhiều thay đổi, vì vậy cần đặc biệt chú ý đến những tư thế yoga để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Dưới đây là những tư thế yoga mà mẹ bầu nên tránh, các mom lưu vào ngay nhé:

1️⃣ Tư thế nằm sấp (Prone Poses)
- Ví dụ: Cobra Pose (Bhujangasana), Bow Pose (Dhanurasana), Locust Pose (Salabhasana)
- Lý do cần tránh: Các tư thế này tạo áp lực trực tiếp lên bụng, có thể ảnh hưởng đến em bé và gây khó chịu cho mẹ.
2️⃣ Tư thế nằm ngửa lâu (Supine Poses)
- Ví dụ: Savasana (Tư thế xác chết), Bridge Pose nếu giữ lâu
- Lý do cần tránh: Sau tam cá nguyệt thứ nhất, nằm ngửa lâu có thể gây chèn ép tĩnh mạch chủ, làm giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi và gây chóng mặt cho mẹ bầu.
- Thay thế bằng: Nằm nghiêng sang trái khi thư giãn, dùng bolster hoặc gối hỗ trợ.

3️⃣ Tư thế vặn xoắn sâu (Deep Twists)
- Ví dụ: Revolved Triangle (Parivrtta Trikonasana), Revolved Chair Pose (Parivrtta Utkatasana)
- Lý do cần tránh: Các động tác vặn người mạnh có thể gây áp lực lên tử cung, làm giảm không gian của em bé.
- Thay thế bằng: Vặn xoắn nhẹ phần trên cơ thể (mở ngực), hoặc xoay vai thay vì ép bụng.

4️⃣ Tư thế gập bụng sâu (Deep Forward Bends)
- Ví dụ: Seated Forward Bend (Paschimottanasana), Standing Forward Bend (Uttanasana) khi gập sâu
- Lý do cần tránh: Gập bụng quá sâu có thể gây áp lực lên tử cung và làm hạn chế oxy cung cấp cho thai nhi.
- Thay thế bằng: Gập nhẹ nhàng, dùng bolster/gối để hỗ trợ.

5️⃣ Tư thế mở rộng chân quá mức
- Ví dụ: Full Splits (Hanumanasana), Deep Lunge Pose
- Lý do cần tránh: Khi mang thai, hormone Relaxin được tiết ra để làm mềm dây chằng, giúp chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Nếu kéo giãn quá mức, mẹ bầu có thể bị đau hoặc chấn thương dây chằng.
- Thay thế bằng: Giữ tư thế giãn cơ nhẹ nhàng, không ép quá mức.

Lưu ý quan trọng khi tập yoga cho mẹ bầu:
✅ Ưu tiên các tư thế an toàn như: Cat-Cow Pose, Child’s Pose (tư thế em bé mở rộng gối), Warrior II, Goddess Pose.
✅ Luôn lắng nghe cơ thể – Nếu cảm thấy đau, khó chịu, hãy dừng lại ngay.
✅ Tập với giáo viên chuyên về Yoga bầu để đảm bảo đúng kỹ thuật.

Thả lỏng cơ thể, kết nối với bé – Cùng AD tận hưởng Yoga bầu cùng giáo viên giàu kinh nghiệm nhất nhé

💖 Đăng ký ngay!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

03/12/2025

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

01/12/2025

Cùng Ms. Mai Linh thực hiện tư thế châu chấu giúp mở rộng lồng ngực, kéo dài lưng, tăng sức mạnh và sự linh hoạt của cột sống nhé.

Lưu ngay để tập cùng AD Yoga!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

29/11/2025

🕊️ Savasana - Tư thế của sự tĩnh lặng sâu nhất

Việc dành thêm ít phút nghỉ ngơi sau mỗi buổi tập Yoga mà bạn không nên bỏ qua đó chính là Savasana.

Mọi chuyển động trong buổi tập đều dẫn bạn đến khoảnh khắc này, Savasana không phải là phần kết thúc mà chính là ý nghĩa sâu xa nhất của Yoga. Đây là lúc cơ thể tiếp nhận toàn bộ năng lượng, tâm trí được thả lỏng. Đừng vội bỏ qua những phút tĩnh lặng ấy, bởi đó chính là tư thế quan trọng nhất trong buổi tập.

Bạn chỉ cần nằm yên, hít thở đều và để cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn. Hãy dành cho mình thời gian với Savasana để đón nhận sự cân bằng tuyệt vời nhé!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

28/11/2025

⛅ 75 hành giả từ AD Yoga và Ananda Marga đã cùng hội tụ tại Ninh Bình – nơi nắng đầu đông vàng như mật và non nước hiền hòa ôm lấy từng khoảnh khắc.

Buổi workshop cùng Thầy Dada Karmayogananda trở thành điểm chạm sâu sắc: những lời chia sẻ về tâm trí, sự kết nối và tình yêu thương thuần khiết như mở ra một khoảng trời mới trong mỗi người.

Và rồi, trong ánh nắng dịu cuối ngày, cả đoàn cùng ngồi lại thiền, lặng lẽ, an nhiên, để nghe tâm mình trở về.

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

26/11/2025

🌿 RECAP NINH BÌNH RETREAT 2025
🌱 Khi những khoảnh khắc đẹp tự mình lên tiếng

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

25/11/2025

🌿 RECAP NINH BÌNH RETREAT 2025
Khi những khoảnh khắc đẹp tự mình lên tiếng

Cuối tuần vừa qua, chúng ta đã cùng nhau dành 2 ngày 1 đêm thật trọn vẹn giữa lòng Ninh Bình, nơi núi ôm mây, trời ôm nước và mỗi người được ôm lại chính mình.

🍂 Hành trình nhỏ, cảm xúc lớn.
Giữa mùa thu trong trẻo, từng khoảnh khắc đều trở thành một lời nhắc dịu dàng: hãy chậm lại, hít thở sâu, và để thiên nhiên làm mới tâm hồn mình.

Trong nhịp thở chung của lớp thiền, trong tiếng cười bên lửa trại, trong từng buổi sáng mở mắt thấy núi non phủ sương – chúng ta đã tạo nên một chuyến đi không chỉ để nhớ, mà để trở về với chính mình.

🌙 Cảm ơn bạn đã đồng hành. Hẹn gặp lại trong những hành trình tiếp theo – nơi chúng ta tiếp tục nuôi dưỡng sức sống, lan tỏa bình yên và viết tiếp những câu chuyện đẹp cho thân – tâm – trí.

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

Address

AD Yoga Cơ Sở 1/44B, Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday	08:00 - 17:30
Tuesday	08:00 - 17:30
Wednesday	08:00 - 17:30
Thursday	08:00 - 17:30
Friday	08:00 - 17:30
Saturday	08:00 - 17:30
Sunday	09:00 - 16:00

Telephone

0902224022

Website

http://adyoga.com.vn/, http://bit.ly/42ROVY0

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AD YOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AD YOGA:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?