AD YOGA

13/02/2026

12/02/2026

NHỮNG LỢI ÍCH NHẬN ĐƯỢC KHI GẬP TRƯỚC VÀ NGẢ SAU

Khi thực hiện tư thế gập người phía trước, bạn sẽ được kéo giãn toàn bộ cơ mông lớn, cơ đùi sau, cơ gân khoeo, cột sống được vươn dài, giải nén vùng thắt lưng và đưa máu về não, khắc phục các triệu chứng thiếu máu não và duy trì hệ thần kinh ổn định.

Thực hiện động tác ngả sau giúp kéo giãn cơ gập hông, khỏe lưng, mông, đùi sau, giải phóng vùng vai, cổ và mở rộng lồng ngực - tăng dung tích phổi giúp hít thở sâu và đầy hơn. Đây là tư thế cân bằng lại với tư thế gập trước. Kết hợp với vặn xoắn nhẹ nhàng rất tốt cho cột sống.

Cùng thực hiện chuỗi động tác này với AD Yoga bạn nhé!

10/02/2026

🧧Cùng tập tư thế con ngựa mừng xuân Bính Ngọ 2026 với AD Yoga các nàng nhé!

09/02/2026

🧧 THÔNG BÁO: LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN

AD Yoga xin thông báo đến bạn lịch nghỉ Tết Nguyên Đán để bạn có thể sắp xếp thời gian ghé thăm chúng mình trong các lớp tập hay tận hưởng không gian một cách hợp lý nhất. Chúng mình thông tin chi tiết đến bạn như sau:

📅 Thời gian nghỉ: Từ 14/02 đến 22/02
🧘‍♀️ Hoạt động trở lại: Studio sẽ mở cửa trở lại vào ngày 23/02

Trong thời gian nghỉ, tất cả các lớp học và dịch vụ sẽ tạm dừng để giáo viên, học viên có thể tận hưởng kỳ nghỉ cuối năm. Chúc các bạn có một kỳ nghỉ ý nghĩa, tràn đầy niềm vui và hạnh phúc ❤

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội

08/02/2026

“Cảm ơn vì sự hiện diện trọn vẹn của bạn trong mỗi buổi tập “🧘

🌷 Hy vọng AD Yoga sẽ là người đồng hành cùng bạn trên hành trình lắng nghe cơ thể.

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội

06/02/2026

Chuỗi tư thế Con Ngựa – lời chào đầu năm mang năng lượng năm Bính Ngọ 🐎

Trong yoga, tư thế Con Ngựa đại diện cho sức mạnh bền bỉ, sự ổn định và tinh thần tiến về phía trước.
Chuỗi chuyển động này mở hông, kích hoạt trụ lõi và đôi chân – giúp cơ thể vững vàng, tâm trí tỉnh táo, sẵn sàng khởi động một năm mới đầy sinh lực.

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 ⁦adyoga.com.vn⁩
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

05/02/2026

🪞Hơi thở là tấm gương phản chiếu cảm xúc.

Mỗi cảm xúc đều mang theo một nhịp thở riêng. Khi bạn dừng lại và hít thở một cách có ý thức, thế giới cảm xúc bên trong cũng bắt đầu chuyển hóa. 🌿 Trong yoga, Pranayama – kỹ thuật điều khiển hơi thở là chiếc cầu nối giữa cơ thể và tâm trí.
“Prana” nghĩa là năng lượng sống, “ayama” là sự mở rộng.

Khi học cách hít thở đúng, bạn đang mở rộng nguồn năng lượng sống trong chính mình.

Bạn có muốn khám phá sức mạnh của hơi thở không?

Hãy theo dõi Melo để cập nhật các bài thực hành luyện thở sắp tới nhé! 🧘

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội

04/02/2026

Tổng hợp 5 động tác Yin Yoga phù hợp, dễ làm cho mọi lứa tuổi

03/02/2026

✨ Trước và sau mỗi buổi tập, chúng mình thường chắp tay lại và chào nhau bằng lời chào quen thuộc: Namaste... Thế nhưng bạn có biết rằng, “Namaste” thực ra là một câu nói có ý nghĩa rất đẹp và sâu sắc.

“Điều thiêng liêng bên trong tôi. Xin được cúi đầu chào điều thiêng liêng bên trong bạn.”

Bản thân mỗi người chúng ta đã là sự tồn tại vĩ đại và thiêng liêng hơn chúng ta nghĩ, rất nhiều.

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội

02/02/2026

Sáng đầu tuần chỉ cần vài động tác nhẹ nhàng, chậm rãi.
Hơi thở dẫn cơ thể thức dậy, năng lượng bắt đầu chảy trước cả suy nghĩ 🌤️

28/01/2026

NHỮNG LỢI ÍCH KHI DÂN VĂN PHÒNG TẬP YOGA, BẠN ĐÃ BIẾT?

Với dân văn phòng, việc ngồi lâu trước màn hình, ít vận động và áp lực công việc kéo dài khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng cứng, mệt mỏi mà đôi khi nghỉ ngơi vẫn không hết. Yoga mang lại một cách chăm sóc toàn diện hơn, không chỉ ở cơ thể mà cả tinh thần.

Những chuyển động chậm và có kiểm soát trong yoga giúp kéo giãn cột sống, mở vai – ngực, giải phóng áp lực tích tụ ở cổ, vai gáy và lưng dưới. Đồng thời, các nhóm cơ sâu được kích hoạt lại, giúp cải thiện tư thế ngồi, giảm tình trạng đau nhức tái diễn do sai lệch trục cơ thể.

Bên cạnh đó, hơi thở trong yoga giúp làm dịu hệ thần kinh, đưa cơ thể ra khỏi trạng thái căng thẳng kéo dài. Khi thở sâu và đều, tâm trí trở nên tỉnh táo hơn, khả năng tập trung được cải thiện, giấc ngủ cũng chất lượng hơn. Với dân văn phòng, yoga không chỉ là một buổi vận động sau giờ làm, mà là khoảng thời gian để cơ thể được “reset”, lấy lại sự cân bằng và năng lượng từ bên trong.

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội