Home Yoga

11/12/2025

Có lẽ nhận ra những điều này sớm, bạn sẽ đỡ tốn rất nhiều tiền để đi học các khoá HLV yoga

Sau khoá 200h là chuỗi ngày chính thức mất tiền núi đi học haha nào ngờ đâu vào cái ổ này đúng khum? Mà lỡ dẫm chân rồi, giờ không đầu tư tiếp là lụi nghề chắc luôn nha. Ở ngoài kia, bạn muốn học cái gì cũng có hết á, nhưng để biết mình THỰC SỰ NÊN HỌC GÌ, hãy chiêm nghiệm với bản thân những câu hỏi sau:

🌿Bạn có thể gọi tên chính xác, cụ thể, rõ nét điều mình muốn học không?
Nếu chưa, hãy tìm các nguồn free để tìm hiểu đi đã, hãy va vấp với học viên nhiều lên. Đừng có thấy hơi thiếu thiếu đã bổ đi học ngay.
Mấy suy nghĩ chung chung:
- Ờ mình muốn học yoga trị liệu…
- Mình nghĩ là mình cần học thêm về giải phẫu…
- Mình chưa biết soạn giáo án hay, phải đi tìm một lớp dạy về chuỗi mới được…
Hãy tự hỏi thật nhiều, như:
- Mình đang yếu ở đâu nhỉ? (Gọi tên rõ ràng nó ra)
- Những tình huống nào khiến mình gặp khó khăn?
- Case học viên nào mình bí?
- Mình muốn trở thành HLV kiểu gì sau 1,2 năm nữa?
- ……

🌿 Chọn khoá học tập trung vào một mục tiêu rõ ràng/ 1 kỹ năng tập trung
HLV hay mắc lỗi thích học nhiều. Lắm khi thấy một khoá học nhiều thứ cứ hí hửng dky học, cuối cùng k áp dụng đc hết và nó trôi tuột đi
Cứ yên tâm học những thứ nhỏ, chắc, sát với tình huống mình thường gặp nhất.

🌿 Chọn kỹ giáo viên.
Học ai đúng thật là cái duyên.
Thị trường ngoài kia giáo viên nhiều vô kể, mình mong bạn bớt cảm tính giống mình ngày trc, nâng tiêu chuẩn chọn giáo viên của bạn lên :)))
- Giáo viên đã có bao năm kinh nghiệm với lĩnh vực bạn tìm hiểu?
- Những case thực tế họ gặp là gì? Cách giải quyết của họ có làm bạn thấy hài lòng/ hứng thú?
- Họ đã có những bằng cấp gì? Hồi trc mình không chú ý vào bằng cấp của gvien nhưng bây giờ, sau 5 năm ngụp lặn học hành, mình lại thấy những ai sẵn sàng cho việc đào tạo chuyên nghiệp họ lại có bằng cấp tốt.
- …..
- Cuối cùng là trực giác

🌿 Ưu tiên khoá học có tài liệu xem lại nhé.
Thật khó để hấp thu hết kiến thức khoá học đó trong 1 lần, nên việc đc nghe lại, đọc lại, học lại nó rất chi là cần thiết luôn ạ.

Chốt lại là: bản thân càng sáng rõ với chính mình một cách cụ thể hoá ra bằng ngôn từ luôn ấy ạ, thì càng dễ tìm khoá học phù hợp.

Cảm ơn bạn đã đọc đến đây nha.
Om shanti ❤️❤️❤️

20/08/2024

Mình sắp mở 1 lớp YOGA BẦU offline tại Đại Mạch nè. Mẹ nào đang bầu inb lun nha 🥰 Lớp hiếm đấy ạ :)))

08/08/2024

Những đặc ân của một công việc tự do

Từ lúc chuyển từ văn phòng tới công việc tự do, dù không dễ dàng và càng đi sâu càng nhiều thách thức nhưng mình chưa hề có ý định quay lại làm cho 1 công ty nào cả. Con đường này nó được thôi thúc tự rất sâu bên trong, những khao khát về cuộc sống tự chủ: được lựa chọn cách mình sống, làm việc, yêu, ghét, có, không,...

Nói ra thì ai cũng thấy bản thân muốn thế cả. Nhưng để thực sự khao khát, dấn thân thì lại khác. Bởi vì khởi đầu của nó không dễ dàng chút nào, khi đang có những thứ ổn định rồi, bạn lại khó từ bỏ/ thay đổi nếu không đào bới sâu vào nội tâm của mình.

Đặc ân của một công việc tự do chính là TỰ DO :)))

Tự do lựa chọn khung giờ mình muốn làm việc (mặc dù mỗi ngày vẫn vắt óc làm 8 tiếng đây ạ)

Tự do lựa chọn khách hàng, hợp thì triển, không thì nghỉ

Tự do thể hiện bản thân: yêu gì, ghét gì, sống ra sao,... không cần nể mặt nhiều người

Tự do nới rộng thu nhập của mình không giới hạn (cái này do năng lực)..........

Không còn ao ước được làm ông chủ bà chủ, công ty công tủng gì. Bởi ý thức rõ những điều đó cũng đánh đổi rất nhiều tự do. Giờ muốn sống cuộc đời ít sở hữu, đơn giản, dễ buông, dễ nắm, cân bằng thôi.

22/04/2024

Đa số người đau lưng L4-L5-S1 họ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐚̀𝐲, khiến việc luyện tập kém hiệu quả, thêm nữa, một số tư thế nằm sấp rất tốt cho việc xây dựng cơ dọc sống lưng nhưng vì họ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐚̀𝐲 nên lại càng làm đau lưng dưới.

Từ khóa "CUỘN XƯƠNG CỤT"
Không phải chỗ bạn đau, nhưng liên quan chặt chẽ tới chỗ bạn đau.

Thông thường mọi người hay bị đau L4-L5-S1 và cũng bị thoát vị, thoái hóa nhiều nhất ở đây. Bởi áp lực dồn lên vị trí này nhiều và g*i sau của các đốt sống này RẤT GẦN NHAU, dễ va chạm vào nhau khi vận động sai. Việc cuộn xương cụt giúp giãn khoảng cách giữa các g*i sau đốt sống này thêm 1 chút, tránh được sự va chạm. Đặc biệt với yoga các tư thế ngả sau phải cuộn nhẹ xương cụt lại.

Không biết cuộn xương cụt làm việc luyện tập đau lưng kém hiệu quả, thậm chí trong lúc tập vẫn cứ thấy đau đau. (Nhưng đừng cuộn quá chặt xương cụt, hoặc cuộn xương cụt cả ngày luôn bạn nhé 😂)

Điều này được chia sẻ rõ trong khóa học "ĐÃ CÁI LƯNG". Bạn được học - hiểu về giải phẫu cột sống và nguyên nhân đau lưng chứ không phải luyện tập bắt chước theo cô giáo.

Đương nhiên trong khóa học mình cũng hướng dẫn mọi người CUỘN XƯƠNG CỤT RỒI hihi

Đăng ký khóa "ĐÃ CÁI LƯNG" tại form:
https://forms.gle/iZ8CR4EEbRthQngr9
Hạn nhận đăng ký 24h ngày 30/4/2024

20/04/2024

Gần đây, có một số học viên đau khá nhiều đăng ký lớp tập mình.

Mình nhớ chị Tươi, nói với mình chị đau cổ vai gáy lắm rồi, lần này phải quyết tâm đi đều. Có những hôm đau tới mất ngủ. Chị ấy trong lúc tập luôn bị gồng vai lên, rụt về cổ, ngay cả những động tác đơn giản nhất như xoay đầu hay nghiêng đầu đều tự động bị như vậy. Rất khó kiểm soát sự gồng cứng hay thả lỏng ở hai vai. Tập với chị thực sự rất chậm và kiên nhẫn để chị có thời gian kết nối lại và tự kiểm soát cơ thể mình.

Mình tin là không ai thiếu 30 phút để tập luyện mỗi ngày. 30 phút nó cũng trôi rất nhanh, dù bạn có ghét tập yoga đến mấy thì vẫn có thể cố gắng tập hết được.

Nếu bạn đau rồi mà vẫn cố chấp không tập luyện thì không phải 30 phút đâu, bạn sẽ phải đẩy giờ tập lên 60 phút trở lên mới có hiệu quả. Cái nào sẽ mệt mỏi và mất thời gian hơn???

Mình không dọa dẫm những ai đang đọc bài viết này, đó là thực tế từ các học viên tìm đến mình ạ.

Vậy nên mình thiết kế KHÓA HỌC "ĐÃ CÁI LƯNG" 30 NGÀY, 30 PHÚT MỖI NGÀY là để những ai lười nhất, yếu nhất cũng theo được, lại còn tự chủ động thời gian tập, thì không có lý do gì để trì hoãn nữa, để bỏ bê bản thân nữa!!!

Đăng ký ngay lập tức để hủy diệt cơn đau lưng tại đây:
https://forms.gle/iZ8CR4EEbRthQngr9
Trước 24h ngày 30/4 nhé mọi người!

18/02/2024

Mai phòng tập Home Yoga khai xuân trở lại nhé. Ace sxep đi tập lại nha.
Lịch tập comment bên dưới ạ!!!

18/02/2024

BẠN ĐAU LƯNG, ĐAU VAI CỔ, NGƯỜI CỨNG NHẮC, YẾU XÌU, MÀ VẪN MUỐN TẬP YOGA! LỚP HỌC CỦA MÌNH DÀNH CHO BẠN !!!

Lớp tập Yoga trị liệu mình xây dựng trên nền tảng khoa học, hiểu biết về cơ xương khớp, không dạy đại trà ai cũng nhận, ai cũng dạy. Tập để giảm đau, để khỏe lâu dài chứ không phải tập để cố tập cho thật dẻo, thật khó.

Hôm nay mình lại ngồi soạn bài, cải biên hơn năm ngoái, tự mình chỉnh sửa từng chút một trên cơ thể để cân nhắc xem tư thế này học viên có làm đc không, họ có thể gặp lỗi gì. Mỗi lần dạy mình nói như trút hết năng lượng bên trong ra chứ không phải chỉ đếm 54321 rồi lại 12345.

Bạn muốn tập thử Yoga trị liệu khác gì yoga khác thì inbox mình nhận 3 buổi tập thử free nhé 🥰

Mình có cả lớp ONLINE VÀ OFFLINE
🎯 Lớp Offline học tại:
Tầng 7, sn 104 Mai Châu, Đại Mạch, Đông Anh
🎯 Zalo: 0934573998

14/02/2024

Lịch tập các lớp CỘNG ĐỒNG năm 2024

Học viên cũ/ mới vui lòng nhắn tin hoặc comment lại thời gian học của m.n để mình sắp xếp lớp nhé.

Mình đã quay lại mở lớp ONLINE lúc 5h sáng. Lớp này tập trung dạy trị liệu Vai cổ gáy lưng. Lớp giới hạn tối đa 10 người nhưng tối thiểu 6 người mới mở lớp ạ ^^

Năm nay mình nhận các show oánh lẻ, dạy PT 1:1 chuyên về trị liệu vai cổ gáy lưng, chỉnh sửa cong vẹo, tuy nhiên khung giờ hạn chế nên m.n inbox trước để mình xếp lịch dần ạ.
--------------
HOME YOGA
🌿 Yoga trị liệu và chỉnh sửa cong vẹo
🌿 Địa chỉ: Tầng 7, sn 104, Mai Châu, Đại Mạch, Đông Anh
🌿 Hotline/ Zalo: 0934573998

01/02/2024

Đây là học viên lớp cộng đồng của mình. Ảnh chụp vội chỉ để học viên nhìn thấy kết quả cái vai của chị ấy trước và sau khi tập.

Tập trị liệu không khó, cũng chẳng có gì cao siêu với người tập nhưng giá trị nó mang lại là thiêt lập lại sự CÂN BẰNG, xây dựng đc nền móng cơ thể VỮNG CHÃI trong từng chuyển động nhỏ, tính AN TOÀN cực cao. Nó phù hợp với những người đang gặp vấn đề đau nhức mỏi/ người muốn thực hiện phong cách tập có tính bền vững và lâu dài/ người mới tập yoga/ những người thích nhịp độ chậm và sâu lắng đầy kết nối với cơ thể/ người thích nhìn vào bên trong thay vì hướng ra bên ngoài,...

Nếu bạn muốn được nhận xét sự cân bằng/ lệch vẹo của cơ thể hiện tại kèm hướng dẫn tập đúng dành riêng cho cơ thể bạn (ở mức cơ bản) thì comment: VẤN ĐỀ ĐAU NHỨC MỎI bạn đang gặp ở post này, mình sẽ inb trao đổi cụ thể nhé !

Đặc biệt mình vẫn muốn kết nối với 4 bạn nữa cho lớp tập 10 ngày XUYÊN TẾT lúc 5h sáng với chủ đề GIẢM ĐAU CỔ VAI GÁY - LƯNG. Học phí của lớp này được thiện nguyện gieo hạt đầu năm mới cho tất cả học viên ạ ❤

31/01/2024