I SỨC KHỎE

20/04/2022

MẸO VẶT CHỮA NẤC CỤT KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT
Ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần bị nấc cụt. Thực ra nó vô hại và có thể tự hết sau vài giây hoặc vài phút, nhưng lại gây ra những phiền toái nhất định. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số mẹo đơn giản, hiệu quả, giúp chữa nấc cụt trong tíc tắc.
1. Thế nào là nấc cụt?
Nấc cụt là biểu hiện khá phổ biến mà hầu như ai cũng mắc phải. Nó có thể xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau, từ trẻ em cho đến người lớn. Nấc cụt xảy ra là do cơ hoành nằm giữa lưng và bụng bị co thắt ngoài ý muốn. Khi cơ hoành bị co thắt khiến cho dây thanh âm bị đóng lại, lúc này sẽ tạo ra âm thanh đặc trưng mà chúng ta vẫn thường nghe thấy khi nấc.
Thông thường nấc chỉ diễn ra trong khoảng vài phút ngắn ngủi, tuy nhiên cũng có một vài trường hợp đặc biệt xảy ra trong nhiều giờ.
Một số điều thú vị về nấc cụt có thể bạn chưa biết như:
Biểu hiện này thường xuất hiện vào buổi tối.
Đối với phụ nữ nó sẽ thường xảy ra trước khi hành kinh.
Khi nấc chỉ ảnh hưởng tới một nửa cơ hoành và thường là ở bên trái.
Nhìn chung biểu hiện này không gây hại đến sức khỏe nhưng nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu. Đặc biệt khi đang nói chuyện hoặc ăn uống mà bị nấc sẽ khiến bạn dễ bực mình.
2. Những cách chữa nấc cụt hiệu quả tại nhà
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái vì thường xuyên gặp phải những cơn nấc “vô duyên” đến bất chợt thì hãy tham khảo ngay những cách chữa nấc chúng tôi chia sẻ dưới đây:
Sử dụng đường
Nuốt 1 thìa đường để chữa nấc là mẹo dân gian được nhiều bà mẹ thực hiện cho con em mình mỗi khi bị nấc. Bởi vì trong đường có vị ngọt, khi nuốt vào miệng sẽ kích thích vào niêm mạc họng thực quản, từ đó khiến cơ thể sinh ra phản xạ. Cơ hoành sẽ không còn co thắt, không tạo ra âm thành nữa và cơn nấc cũng hết.
Sử dụng túi giấy
Sử dụng túi giấy chữa nấc giúp làm tăng lượng khí CO2 trong máu. Khi đó cơ hoành bị tạo áp lực bắt buộc phải co bóp mạnh và kéo dài hơn để lấy oxy cho phổi.
Bạn lấy một chiếc túi giấy sạch và túm chặt đầu túi quanh miệng, sau đó hít thở thật sâu và chậm rãi. Lưu ý là nếu cảm thấy chóng mặt và khó thở hãy dừng lại ngay nhé.
Uống nước
Uống nước cũng là cách chữa nấc cụt hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Cách làm này cũng rất đơn giản, bạn hãy ngậm một ngụm nước trong miệng, cúi người xuống rồi nuốt ngụm nước vào cổ họng theo chiều từ dưới lên. Hãy thực hiện liên tục nhiều lần như vậy để ngăn chặn cơn nấc. Bên cạnh đó súc miệng với nước nhiều lần cũng đem lại hiệu quả chữa nấc.
Hít thở sâu
Đây là cách làm đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu rồi giữ càng lâu càng tốt. Thực hiện hít thở sâu giúp cơ hoành căng ra. Khi tình trạng cơ hoành hết bị co, trở lại ổn định thì cơn nấc cũng sẽ tự biến mất.
Để thực hiện cách này bạn hãy hít vào một hơi thật sâu và giữ hơi trong khoảng 10 giây. Lần thứ 2 tiếp tục hít vào và giữ nó trong vòng 5 giây, không thở hơi cũ ra. Lần thứ 3 cũng tiếp tục hít vào và giữ 5 giây rồi thở ra từ từ.
Uống mật ong
Khi bị nấc bạn hãy uống một ly nước mật ong. Mật ong có tác dụng kích thích các dây thần kinh phế vị truyền thẳng từ não xuống tới dạ dày. Theo nghiên cứu chứng minh, làm cách này khoảng vài lần sẽ đem lại hiệu quả.
Để thực hiện bạn lấy một muỗng cà phê mật ong pha với nước ấm rồi khuấy đều lên và uống từ từ. Ngoài chữa nấc mật ong còn có tác dụng chống nhiễm trùng và làm dịu cơn ho.
Lè lưỡi hết cỡ
Khi lè lưỡi hết cỡ sẽ kích thích các dây thần kinh phế vị, khiến các dây thần kinh âm thanh giãn nở và làm giảm các cơn co thắt ở cơ hoành gây ra nấc cụt.
Để thực hiện cách này bạn hãy chú ý làm khi không có ai nhìn hoặc đi đến một vị trí không người. Bạn có thể lè lưỡi hết cỡ và giữ trong khoảng 5 giây, sau đó tiếp tục lặp đi lặp lại khoảng 5 đến 6 lần để cho cơn nấc biến mất.
Bịt cả hai tai
Bạn có thể áp dụng cách bịt cả hai tai của mình lại để chữa nấc cụt. Lấy hai ngón tay bịt vào hai bên tai, lưu ý làm nhẹ nhàng, khi đó các nhánh của dây thần kinh phế vị được mở rộng. Lúc này ngón tay khiến chúng được kích thích và làm ngừng cơn nấc nhanh chóng.
Để thực hiện bạn lấy hai ngón tay bịt hai tai và giữ yên trong khoảng thời gian là 5 phút. Sau đó lấy ngón tay đẩy thật nhẹ nhàng vào trong tai, tránh đẩy quá sâu vào bên trong làm tổn hại đến tai của bạn.
Sử dụng đá
Đá cũng có thể sử dụng để chữa nấc hiệu quả. Bạn có thể đưa cục đá vào trong miệng để ngậm hoặc chà viên đá một cách nhẹ nhàng lên mặt. Nếu quá lạnh không thể cầm được hãy lấy miếng vải mỏng để bỏ đá vào rồi chà nhẹ lên mặt. Bạn có thể tự làm hoặc nhờ người khác chà đá lên mặt đều được.
Đá lạnh có khả năng làm dịu các dây thần kinh đang bị kích thích, vì vậy giúp cho cơn nấc cụt kết thúc nhanh hơn so với bình thường.
Tự làm mình cảm thấy sợ hãi
Cách chữa nấc cụt này nghe có vẻ hơi buồn cười và khó tin nhưng thực tế lại rất hiệu quả. Bởi vì phản ứng sợ hãi sẽ khiến các dây thần kinh gây nấc được kích thích. Nhiều người đã thực hiện cách này và khỏi nấc, vì thế nếu những cách trên không có tác dụng bạn có thể thử cách này.
Vậy làm thế nào để cảm thấy sợ hãi? Bạn có thể xem một bộ phim kinh dị và xem cho đến khi hết cơn nấc, lúc đó cảm giác của bạn là sợ hãi chứ không còn cơn nấc nữa.
https://youtu.be/V4VfyuREBfg

20/04/2022

Những tư thế Yoga giúp giảm căng thẳng, giảm stress, ngủ ngon cùng HLV Yoga - I SỨC KHỎE

Duy trì tập luyện Yoga đều đặn là một cách tuyệt vời để giảm stress, giữ vóc dáng cân đối và một tâm trí yên bình. Tuy nhiên khi bạn thực sự muốn đẩy lùi căng thẳng với Yoga, thì không phải tất cả các tư thế tập luyện đều mang tới hiệu quả như nhau.

Dưới đây là 6 động tác Yoga có tác dụng lớn nhất trong việc đánh bay stress, phù hợp với cả những người mới bắt đầu tập luyện cho đến những tín đồ Yoga thực thụ.

1. Tập thở luân phiên
Đơn giản là bạn hít thở sâu để tiếp nạp thêm nhiều oxy cung cấp cho cơ thể cũng là bài tập giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bạn nên hít thở theo nhịp, hít vào thở ra đều đặn.

Cách tập hít thở sâu:
- Thở ra chậm, sâu kéo dài bằng mũi trong vòng khoảng 5 giây, chuẩn bị cho bước hít vào được sâu và căng tràn phổi.
- Hít vào chậm, sâu bằng mũi kéo dài trong vòng khoảng 5 giây, thấy bụng mình phình ra, nghĩa là bạn đang thở nhờ vào cơ hoành, cơ hô hấp chính của cơ thể.
- Lặp lại bước 1.

2. Ngồi vặn xoắn
Để thực hiện tư thế ngồi vặn xoắn, cách tập:
- Ngồi trên thảm tập yoga, lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Đặt cánh tay bên cạnh cơ thể, gần với hông
- Gập đầu gối phải, đặt gót chân phải ngay bên ngoài hông phải, ống chân phải trên mặt đất
- Gập đầu gối trái, đặt bàn chân trái lên mép hông phải. Thư giãn hông và đặt đầu gối ổn định trên thảm
- Hít vào và kéo căng cột sống hết mức có thể. Thở ra và xoay vặn thân trên ra sau hết mức có thể sang trái. Tay phải đặt lên thảm, tay trái đặt trên đùi phải
- Giữ mông luôn chạm sàn
- Hít vào và thở ra nhịp nhàng, giữ lưng thẳng và cảm nhận sự kéo căng của hông và cột trong từng hơi thở
- Hướng mắt nhìn thẳng qua vai
- Giữ tư thế tầm 30 – 60 giây rồi đổi bên.

3. Động tác con mèo (Marjaryasana)
Động tác này giúp thư giãn, kéo căng phần lưng dưới, massage nhẹ nhàng cột sống giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Cố gắng uốn cong phần lưng thành hình vòng cung 10 lần trong khi tập trung vào các nhịp hít thở sâu để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây là một trong số những động tác chuyển tiếp giúp chúng ta lắng đọng tâm trí và tập trung vào hơi thở.
Cách tập:
- Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối và đặt 2 tay xuống thảm, long bàn tay rộng bằng vai. 2 cánh tay và 2 chân song song với nhau, vuông góc với sàn. Mắt nhìn xuống.
- Hít vào giữ thân thẳng, thở ra từ từ đẩy lưng và cột sống lên cao.
- Stress là một hệ quả khó tránh của cuộc sống hiện đại bận rộn, tuy nhiên chỉ với 10 động tác đơn giản này mỗi ngày, chắc chắn nó sẽ không còn là nỗi ám ảnh ngăn cản bạn sống vui khỏe và có ích hơn mỗi ngày.
Stress là một hệ quả khó tránh của cuộc sống hiện đại bận rộn, tuy nhiên chỉ với 10 động tác đơn giản này mỗi ngày, chắc chắn nó sẽ không còn là nỗi ám ảnh ngăn cản bạn sống vui khỏe và có ích hơn mỗi ngày.

4. Tư thế Em bé
Đây là một biến thể của tư thế đứa trẻ, giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện tình trạng gù lưng và vai khi căng thẳng.
Cách tập:
- Bắt đầu bằng tư thế quỳ: vai thẳng trên cổ tay và mông thẳng trên đầu gối.
- Di chuyển tay về phía trước, hạ thấp nửa người trước xuống sàn.
- Thả đầu và vai xuống thư giãn, kéo dài cột sống, cong nhẹ lưng dưới.

5. Rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang thích hợp tập vào sáng sớm hoặc chiều tối, sau bữa ăn từ 4 – 5 tiếng. Để thực hiện, bạn có thể làm theo những bước sau:
- Nằm sấp trên thảm. Duỗi 2 chân ra sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn. Hai tay thả lỏng, đặt xuôi theo cơ thể, khuỷu tay sát cơ thể
- Chống 2 tay lên thảm, 2 tay đặt ngay dưới ngực. Dùng lực ấn đùi và hông sát sàn. Sau đó, sử dụng lực từ bàn tay từ từ nâng phần thân trên lên.
- Tiếp tục dùng lực đẩy cơ thể lên cho đến khi cơ thể được kéo căng. Kéo vai ngược về sau và giữ hông thật chặt.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 – 30 giây, lặp lại nếu cần và tùy theo sức lực của bạn.

6. Tư thế nằm

Đây là tư thế cuối cùng trước khi đi ngủ. Nằm ngửa với hai cánh tay thả lỏng sang hai bên, bàn tay hướng lên chân nhà. hai chân mở rộng ngang vai. Mắt nhắm lại nhưng đừng để cơ thể ngủ thiếp đi.

Trong tư thế này, tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, nhưng điều quan trọng nhất phải nhận thức được những gì đang diễn ra.
https://www.youtube.com/watch?v=MH0uE-zChqI

I SỨC KHOẺ là kênh cung cấp các kiến thức, kỹ năng chuyên biệt nhằm chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ cho mỗi người. Nội dung kênh có sự tư vấn của các chuyên gia hà...

14/04/2022

Yoga tăng sức đề kháng cùng HLV quốc tế
Chào mặt trời B là chuỗi yoga được phối hợp nhịp nhàng với hơi thở, bài tập tưởng chứng rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cho những ai kiên trì tập luyện hàng ngày. Đây cũng là một bài tập Yoga rất phổ biến và được tập luyện nhiều rất nhiều nhằm tăng sức đề kháng.

Chuỗi chào mặt trời B mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất cũng như tinh thần. Khi bạn luyện tập Chào mặt trời B thường xuyên bạn sẽ nhận thấy một số lợi ích và thay đổi trên cơ thể liên quan đến dạ dày, gan, tim ruột, ngực, cổ họng và chân. Việc kết hợp thở với các động tác cũng là một cách để các F0 đang mắc bệnh hoặc sau khi mắc bệnh có thể khắc phục các triệu chứng liên quan đến phổi và khí quản. Như vậy chuỗi chào mặt trời vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa đem lại những lợi ích về sức khỏe cho cơ thể bạn.

Bạn nên lựa chọn chuỗi Chào mặt trời B vào buổi sáng với dạ dày rỗng để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

https://youtu.be/7djXpebNJdg
̀ngsứcđềkháng, ̀imớibắtđầu ̣inhà ̀omặttrời ́ckhingủ ̉n ́cđềkháng ́cđềkháng ̀kháng ̀khángnga

14/04/2022

Bài tập hỗ trợ tăng chiều cao cùng HLV Yoga quốc tế
Chiều cao của con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, chẳng hạn như di truyền, điều kiện sống và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng một số bài tập có thể giúp tăng chiều cao.

Bạn có tin không? Tại sao không tự mình kiểm chứng bằng cách kiên trì tập thử 4 bài tập yoga tăng chiều cao dưới đây cùng HLV Yoga

1. Tư thế trái núi

Trái núi là tư thế đơn giản nhất nhưng cũng quan trọng nhất đối với người mới bắt đầu tập yoga. Đối với việc tăng chiều cao, bài tập này có tác dụng kéo giãn tất cả cơ bắp từ đầu đến chân, từ đó tạo áp lực các bộ phận cơ thể khác và tạo điều kiện cho việc sản xuất hormone tăng trưởng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người trên thảm tập, 2 bàn chân sát vào nhau, chân mở rộng bằng hông để duy trì sự thẳng hàng của khớp hông, khớp gối và mắt cá chân.

Bước 2: 2 cánh tay duỗi thẳng dọc theo người, lòng bàn tay hướng vào đùi và các ngón tay hướng xuống đất.

Bước 3: Hít vào, giơ 2 tay lên cao và song song với nhau. Đồng thời từ từ nhón chân lên, kéo căng cơ thể càng nhiều càng tốt nhưng cố gắng vẫn giữ chân và tay thẳng.

Bước 4: Giữ tư thế trong 20 – 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

2. Tư thế cái cây

Tư thế cái cây khá đơn giản nhưng lại có tác dụng tăng chiều cao rất tốt. Khi bạn gập một chân lại và đặt lên đùi kia, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ đặt lên chân đang chạm đất. Điều này giúp toàn bộ cơ bắp được săn chắc. Đồng thời, khi bạn rướn cánh tay lên cao, mô cơ và xương sẽ được kích hoạt. Lâu dần, chúng được giãn ra để chiều dài cơ thể được cải thiện.

Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng người trên thảm, 2 cánh tay để dọc hai bên cơ thể. Thở bình thường.
Bước 2: Dùng chân trái làm trụ, gập chân phải lại và đặt bàn chân phải vào đùi trong của chân trái.
Bước 3: Giữ thăng bằng bằng chân trái và giơ cao hai tay qua khỏi đầu. Chắp 2 bàn tay lại với nhau, duỗi thẳng cơ trong vài giây.
Bước 4: Hít thở nhẹ nhàng rồi trở về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại với chân còn lại.

3. Tư thế chiến binh 2

Đây là phiên bản nối tiếp của động tác chiến binh số 1 ở trên. Tư thế chiến binh số 2 có tác dụng tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự dẻo dai của các cơ. Ngoài ra, tư thế yoga này còn kích thích hoạt động tích cực của các cơ quan, điều hòa hormon trong cơ thể.
Thực hiện tương tự như chiến binh số 1, nhưng thay vì kéo tay lên đầu, bạn duỗi thẳng hai cánh tay sang hai bên. Các ngón tay mở rộng và song song với hai chân. Cụ thể:

Bước 1: Bạn đứng thẳng, hai tay và hai chân dang rộng.
Bước 2: Từ từ hạ thấp gối phải, bàn chân phải hướng ra ngoài.
Bước 3: Đầu xoay sang phải, mắt nhìn theo tay phải.
Bước 4: Giữ tư thế trong thời gian lâu nhất và lặp lại cho bên còn lại.
Lưu ý: Nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc tăng huyết áp thì không nên tập động tác này.

4. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế này khá đơn giản, không mất nhiều sức nhưng có thể mang lại hiệu quả tăng chiều cao rất tốt. Nguyên nhân là do tư thế rắn hổ mang sẽ làm giãn tối đa phần xương cột sống để khung xương của bạn thay đổi và cao thêm vài cm.

Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm sấp, khép hai chân, mu bàn chân úp xuống sàn nhà. Khép 2 khuỷu tay và úp bàn tay xuống thảm. Trán chạm nhẹ xuống sàn và thả lỏng vai.
Bước 2: Hít vào, dồn trọng lượng cơ thể lên 2 lòng bàn tay, chống bàn tay xuống sàn nhà, uốn cong lưng, nâng ngực và hướng đầu ra phía sau, nhìn lên trần nhà. Sau khi đã nâng tối đa, nín thở trong 8 giây.
Bước 3: Thở ra, chậm rãi hạ thân trước và đầu xuống sàn nhà.

Dù đang ở độ tuổi nào, yoga vẫn luôn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Trong đó, những bài tập tăng chiều cao luôn là một trong những ưu điểm vượt trội giúp bộ môn này ghi điểm trong lòng nhiều người. Để những bài tập trên phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên thường xuyên luyện tập yoga, đồng thời kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé.
Website: http://thoidaiplus.vn/
Kênh Youtube: https://bit.ly/3vsRLD7

#

I SỨC KHOẺ là kênh cung cấp các kiến thức, kỹ năng chuyên biệt nhằm chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ cho mỗi người. Nội dung kênh có sự tư vấn của các chuyên gia hà...

08/04/2022

10 MẸO VẶT CHỮA BỆNH THÔNG THƯỜNG HIỆU QUẢ AI CŨNG NÊN BIẾT
Sau đây là những cách chữa bệnh thông thường, rất đơn giản nhưng hiệu quả:

1. Để làm dịu đi vết phồng rộp do cháy nắng:
Bạn nhúng khăn vào cốc trà đặc có đá rồi đắp từ 30 phút đến 1 giờ, tùy mức độ tổn thương. Acid tannic có trong trà sẽ làm da bạn dịu lại.

2. Đau đầu:
Dùng một túi đá đặt lên trán hoặc cổ, tắm nước nóng. Một lượng caffeine trong một tách cà phê hoặc lon cola làm cho cơn đau đầu giảm dần. Thậm chí tập những bài tập mạnh một vài phút cũng có thể xóa đi cơn đau. Khi nào tất cả các giải pháp trên không hiệu quả thì bạn hãy dùng thuốc giảm nhức đầu.

3. Đứt tay:
Trong khi vội vàng, bạn đã làm đứt tay. Đừng coi thường những vết thương hở này vì hằng ngày tay bạn sẽ phải tiếp xúc với rất nhiều vi khuẩn, rất dễ gây nhiễm trùng. Bạn nên lấy chất nhờn từ nha đam (lô hội) để bôi lên chỗ trầy xước hay chỗ đứt tay.

4. Nghẹt mũi:
Bạn có thể thông mũi bằng cách cho nước nóng và xông hơi bằng tỉnh dầu bạc hà. Cho vài giọt tỉnh dầu bạc hà cay vào trong chậu nước; nhúng khăn vào chậu, trùm khăn kín đầu và hít thở thật sâu bằng mũi hoặc miệng. Nếu bạn đủ can đảm, hít nước pha một chút muối tinh vào trong mũi để làm sạch đường thông khí.

5. Viêm họng:
Súc miệng với nước ấm thêm một chút muối. Một thìa cà phê mật ong nguyên chất cũng làm mát họng hơn. Bạn cũng có thể lấy giá đậu rửa sạch, giã nhỏ, trộn với một chút muối tinh, rồi ngậm trong họng. Bạn đừng để cho chỗ viêm họng lan rộng vì đến lúc đó bạn sẽ ăn không thấy ngon và rất dễ bị mất tiếng.

6. Đau và mỏi chân:
Bạn có một ngày shopping thú vị, nhưng đôi chân đau nhừ. Hãy ngâm chân vào nước muối ấm và thư giãn. Sau đó, để khô chân và bôi kem dưỡng. Nếu bạn sẽ phải đi bộ nhiều, nên mang theo thuốc xịt làm mát chân. Nếu bị b**g gân, bạn cho đá vào khăn và đắp lên vết thương cho đến khi đỡ đau hơn. Hãy kiên nhẫn, b**g gân cần nhiều thời gian để phục hồi hơn là bạn nghĩ.

7. Đau bụng kinh:
Tránh ăn những thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo và caffeine. Cá hồi, vitamin E, dầu anh thảo, gừng, trà hoa cúc và việc chườm nước ấm có thể làm bạn thấy thoải mái hơn. Một chế độ ăn kiêng hợp lý với không quá nhiều sản phẩm từ sữa, thịt tươi, hoặc chất béo bão hòa có thể giúp cơ thể giảm bớt lượng oestrogen trong giai đoạn này. Oestrogen chính là yếu tố làm cơ thể mệt mỏi.

8. Đau lưng:
Đau lưng không chỉ xảy ra với phụ nữ mang thai mà còn với cả người già. Đây là chứng bệnh một phần là do lười vận động. Để thoát khỏi chứng đau lưng, bạn chỉ cần đắp gừng đã được nghiền nát hoặc xoa bóp bằng dầu khuynh diệp. Một cách chữa nữa là lấy dầu từ tỏi được cắt nhỏ trộn với dầu vừng, đun nhỏ lửa khoảng 5 phút, đợi đến khi hơi nguội thì đặt lên chỗ đau.

9. Nóng bụng:
Nếu bạn thấy đầy bụng, khó tiêu, thử uống hỗn hợp gồm soda và nước với tỷ lệ bằng nhau, hay một thìa canh mật ong để tránh hình thành acid. Có thể đặt một chai nước nóng lên bụng phía trên ngay bên phải bụng dưới để giúp gan và túi mật tiêu hóa tốt hơn những gì bạn đã ăn. Cuối cùng, để chữa ợ chua, bạn hãy ăn một quả chuối.

10. Bị bỏng:
Bạn bị mỡ bắn hay bị phồng rộp da tay khi cố gắng nhấc nồi xuống bếp bằng tay? Có nhiều cách giúp bạn khỏi bị phồng rộp và mau lành vết bỏng: Thoa một ít sữa lạnh lên chỗ bỏng, hoặc ngâm tay trong nước đá. Để giảm đau và nhanh liền vết thương, bạn có thể bôi thêm một lớp kem vitamin E thật mỏng.
Website: http://thoidaiplus.vn/
Kênh Youtube: https://bit.ly/3vsRLD7

I SỨC KHOẺ là kênh cung cấp các kiến thức, kỹ năng chuyên biệt nhằm chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ cho mỗi người. Nội dung kênh có sự tư vấn của các chuyên gia hà...

07/04/2022

10 MẸO VẶT CHỮA ĐAU RĂNG TẠI NHÀ CỰC HIỆU QUẢ

Thông thường, đau răng bắt nguồn từ việc sâu răng, bệnh nướu răng, viêm lợi, vỡ răng, nha chu, hôi miệng hoặc bất kỳ chấn thương nào của răng,… Dù là bởi nguyên nhân gì đi nữa thì bất kì ai bị đau răng cũng cảm thấy rất khó chịu và bất tiện. Hơn nữa, trong một số trường hợp, nếu không được điều trị lập tức thì bệnh sẽ nặng và đôi khi phải nhổ mất răng. Dưới đây là một số mẹo vặt chữa đau răng tại nhà hiệu quả tức thì trong trường hợp người bệnh chưa có thời gian đến khám tại bệnh viện.

Dùng nước súc miệng

Dùng nước súc miệng để làm sạch những vi trùng hay vi khuẩn còn lại trong miệng. Điều này sẽ đảm bảo rằng răng được sạch sẽ, không có sự tích tụ của vi trùng lẫn vi khuẩn và có thể làm giảm chứng đau răng.

Dùng đá lạnh

Trước tiên hãy thử khắc phục điểm áp lực bằng cách cọ xát một cục đá nhỏ vào khu vực xương hàm chữ V bên ngoài má từ 5 – 7 phút. Hơi lạnh sẽ tạm thời gây tê và làm mất đi cảm giác đau.

Dùng chanh

Dùng nước cốt chanh bôi lên phần răng và nướu bị đau. Nước cốt chanh sẽ có tác dụng làm dịu các cơn đau vì tính axit trong chanh ngăn chặn sự nhiễm trùng cũng như việc các vi khuẩn lây lan. Đó là lý do vì sao chanh rất tốt trong việc giảm đau và kháng viêm.

Nước muối ấm

Pha 1 chai nước muối (với nồng độ vừa phải) để ở nhà và 1 chai để ở nơi làm việc. Sau khi ăn nên đánh răng sạch sẽ ngay bằng kem đánh răng và súc miệng bằng nước muối nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu ngay tức khắc và tạm thời không bị chứng đau răng hành hạ.

Ngậm tỏi

Nghiền nát tỏi khô trộn thêm một ít muối sau đó đắp lên vị trí răng bị đau giúp giảm đau răng và chữa lành các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, nhai 1 tép tỏi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp răng chắc khỏe hơn.

Mẹo vặt chữa đau răng từ khoai tây

Xắt một lát khoai tây, giã nát rồi đắp lên trên chỗ răng đau trong khoảng 15 phút. Cách chữa đau răng này sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Hạt tiêu và húng quế

Hạt tiêu đen và húng quế đều là những gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi người và không khó để tìm thấy ở bất cứ khu chợ nào. Hạt tiêu đen có tác dụng chống sưng viêm còn húng quế hạn chế sự phát triển của rất nhiều vi khuẩn. Khi bị đau răng, chỉ cần ngắt vài lá húng quế, rửa sạch rồi nghiền nát cùng với một vài hạt tiêu đen. Sau khi đã nghiền thành hỗn hợp sệt thì đắp lên khu vực răng bị đau để giảm nhanh chóng cơn đau răng.

Gừng

Gừng là loại gia vị có trong căn bếp của mỗi gia đình, gừng có tính kháng viêm và sát trùng cao. Mẹo vặt chữa đau răng từ gừng rất đơn giản: Giã nát gừng rồi đắp thẳng lên phần răng bị sâu, làm như vậy một vài lần trong ngày sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Nước trà xanh

Theo Bệnh viên trăng hàm mặt TW, trà xanh có tính chất kháng khuẩn cao và có khả năng ngăn chặn hoặc làm chậm sự phát triển của sâu răng. Súc miệng với trà xanh có thể giúp làm lành chứng viêm nướu. Cách đơn giản nhất là nấu nước trà xanh để súc miệng nhiều lần trong ngày bởi trà xanh có khả năng chống ô-xy hóa, chống viêm và sát trùng tốt.

Hành tây

Mặc dù hành tây có mùi khá khó chịu nhưng tương tự như nước chanh, nước ép hành tây cũng có tác dụng massage và làm giảm cơn đau nhức răng, nướu. Hoặc đơn giản hơn, người bị đau răng có thể nhai hành tây trong khoảng 3 phút, cách này sẽ tiêu diệt tất cả vi khuẩn trong miệng và làm giảm cơn đau ngay lập tức.

Lá trầu không, lá ổi

Dùng 2 – 3 lá trầu không giã nhỏ cùng với vài hạt muối rồi hòa với 1 chén rượu trắng. Để 10 phút cho lắng rồi gạn lấy phần nước trong. Dùng nước này súc miệng 2 lần, mỗi lần cách nhau 5 phút để làm dịu cơn đau nhưng lưu ý tuyệt đối không được uống. Bên cạnh đó, nhai lá cây ổi đã rửa sạch cũng giúp giảm triệu chứng đau răng.

Chú ý

Những mẹo vặt chữa đau răng cấp tốc trên tuy hiệu quả nhưng chỉ có tác dụng nhất thời. Để nói lời tạm biệt vĩnh viễn với nỗi ám ảnh từ răng sâu, người bệnh nên nhanh chóng tìm đến trung tâm nha khoa uy tín để được các bác sỹ giàu kinh nghiệm tư vấn và chữa trị.

Ngoài ra, cần chú ý vệ sinh răng miệng hằng ngày nhằm phòng tránh đau răng. Để ngăn ngừa các bệnh về răng, nên dùng phương pháp đánh răng theo chiều ngang và dọc, sao cho hướng của bàn chải cùng hướng với răng, như vậy vừa có thể làm sạch vừa có thể massage cho răng, cải thiện tuần hoàn dịch máu của các tổ chức xung quanh, giảm đau do bệnh về răng gây ra.

Website: http://thoidaiplus.vn/
Kênh Youtube: https://bit.ly/3vsRLD7

I SỨC KHOẺ là kênh cung cấp các kiến thức, kỹ năng chuyên biệt nhằm chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ cho mỗi người. Nội dung kênh có sự tư vấn của các chuyên gia hà...

06/04/2022

NGỒI NHIỀU GÂY ĐAU LƯNG, MỎI NGƯỜI, HÃY THỬ NGAY NHỮNG BÀI TẬP SAU
Làm việc ở nhà với máy tính có thể là nguyên nhân gây đau lưng. Để tránh những ảnh hưởng của lối sống ít vận động lên cơ thể, 5 động tác kéo giãn dưới đây bạn có thể tập nhiều lần trong ngày, nên tập ngay khi có được vài phút thư giãn trong ngày...

1. Vươn mình kéo giãn
Động tác này giúp giải phóng căng thẳng khi làm việc. Tốt nhất nên thực hiện ở tư thế đứng (thêm một cơ hội để đứng dậy và di chuyển). Nhờ sự kéo giãn của lưng, vai, kết hợp với hơi thở, giúp giải tỏa những căng thẳng về thể chất và tinh thần, đặc biệt là ở lưng, vai...
Cách thực hiện: Đứng thẳng, nâng cao cánh tay của bạn trên đầu, hướng lên trần nhà. Hít sâu và vươn người lên cao hết mức có thể, không cong lưng dưới và không kiễng chân.
Hãy tưởng tượng có một sợi dây vô hình phía trên đầu nối bạn với trần nhà: Hít vào, thở ra thật sâu và với mỗi lần hít vào, hãy cố gắng cao lên thêm một chút.
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Bạn có thể nhắm mắt để hòa hợp hơn với cảm giác của mình trong lúc tập.
Nên thực hiện ngay động tác khi bạn nghĩ đến trong ngày.

2. Kéo căng từng bên
Kéo căng một bên của thân người có tác dụng giải nén những căng thẳng tích tụ do ngồi lâu.
Kéo giãn từng bên để kéo căng lưng và toàn bộ phần bên của thân trên. Ở tư thế ngồi lâu, phần thân trên có xu hướng bị bất động: Động tác kéo căng từng bên thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau.
Cách thực hiện: Đứng, hai chân rộng bằng hông, duỗi thẳng cánh tay trái qua đầu, cánh tay phải để dọc theo cơ thể (như hình).
Nghiêng phần thân trên sang phải, giữ đầu, thân, chân càng thẳng hàng càng tốt và tận dụng lợi thế của việc kéo giãn bằng cách hít thở thật sâu.
Để tăng thêm độ căng giãn, bạn có thể nắm tay trái bằng tay phải, kéo sang phải thêm một chút… Sau đó, đổi bên.

3. Bập bênh trên ghế
Động tác này có tác dụng kéo căng phần lưng trên và ngăn ngừa cơn đau.
Động tác bập bênh này cho phép phần lưng trên thư giãn tức thì, hoàn hảo khi chúng ta ngồi làm việc và không có được tư thế đúng.
Cách thực hiện: Ngồi trên ghế, đưa mông về phía mép ghế, lưng thẳng, hai bàn chân hơi tách nhau, cố định chắc chắn xuống đất.
Khi hít vào, chắp tay sau lưng, đan các ngón tay vào nhau.
Khi thở ra, gập thân trên về phía đùi của bạn, trong khi tay chuyển động theo …
Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở và từ từ trở lại tư thế ngồi thẳng lưng.
Làm 3 lần liên tiếp.

4. Chuyển động đầu nhẹ nhàng
Động tác này giúp thư giãn vùng cổ trước máy tính. Vùng cổ cũng không tránh khỏi ảnh hưởng của sai tư thế khi ngồi làm việc với máy tính. Cơn đau thậm chí có thể xuất hiện ở toàn bộ phần lưng trên nếu bạn không lưu ý tới phần cổ, điều này sẽ nhanh chóng dẫn đến tư thế xấu.
Cách thực hiện:
Ngồi hoặc đứng, hít thở sâu vài lần.
Tư thế thẳng lưng, thẳng hàng với đầu, nghiêng đầu sang phải, cố gắng đưa tai càng gần vai càng tốt, không nhấc vai lên.
Để kéo giãn hiệu quả, bạn có thể nhẹ nhàng kéo bằng tay phải, vươn qua đầu và với tới hàm ở bên trái.
Thực hiện trong 5 nhịp thở, trước khi đổi bên.

5. Kéo giãn cánh tay
Động tác này có tác dụng thư giãn đôi vai khi bạn hoạt động không đủ: Ngồi làm việc, chúng ta thường có phản xạ rụt vai về phía trước. Ngay sau khi bạn nhớ ra điều đó, hãy thực hiện duỗi thẳng người và hơi ưỡn ngực.
Cách thực hiện: Đứng hoặc ngồi, duỗi thẳng cánh tay trái, dùng tay phải nắm lấy ở khuỷu tay.
Duỗi vai, giữ cho phần thân trên thẳng, không xoay người.
Giữ trong vài giây, cho đến khi bạn cảm thấy nó hơi căng (không đau), sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.

Website: http://thoidaiplus.vn/
Kênh Youtube: https://bit.ly/3vsRLD7


https://www.youtube.com/watch?v=92gCiGei_HM

I SỨC KHOẺ là kênh cung cấp các kiến thức, kỹ năng chuyên biệt nhằm chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ cho mỗi người. Nội dung kênh có sự tư vấn của các chuyên gia hà...

22/09/2021

[Infographic] – Danh sách tỉnh, thành 15 ngày qua không có ca COVID-19 mới
- - - - - - -

Kể từ đầu dịch đến nay Việt Nam có 707.436 ca nhiễm COVID-19, đứng thứ 49/222 quốc gia và vũng lãnh thổ. Số bệnh nhân được điều trị khỏi là 475.343 người.

Tính đến sáng 22/9, có 18 tỉnh, thành phố trên cả nước qua 15 ngày không ghi nhận ca mắc mới COVID-19 là: Hải Phòng, Hải Dương, Thái Bình, Nam Định, Hà Nam, Hòa Bình, Phú Thọ, Vĩnh Phúc, Thái Nguyên, Bắc Giang, Lạng Sơn, Bắc Kạn, Tuyên Quang, Hà Giang, Yên Bái, Lai Châu, Điện Biên, Kon Tum.

Cre Thoidaiplus.vn
By Thời đại và Bạn đọc

22/09/2021

Những ngày không quên của bác sĩ Bệnh viện dã chiến số 3 TP.HCM
- - - - - - -

Mặc dù ở tuyến đầu chống dịch, đối diện với muôn vàn khó khăn, thậm chí chứng kiến cả ranh giới giữa sự sống và cái chết nhưng nhiều y bác sĩ vẫn không chùn bước chân hay nản chí. Tất cả mọi người đều đồng lòng, quyết tâm vượt qua đại dịch và hứa hẹn một ngày chiến thắng sẽ không còn xa.

Trải qua gần 3 tháng vào chiến trường chống giặc “Cô Vít”, các bác sĩ tại Bệnh viện Dã chiến số 3 (khu tái định cư Bình Khánh thuộc phường An Khánh, TP Thủ Đức) vẫn đang cố gắng từng ngày để chữa trị, cứu sống những bệnh nhân mắc COVID-19. Dù những ngày đầu thành lập còn thiếu thốn về cả nhân lực, vật lực nhưng với sự đoàn kết, nỗ lực hết mình thì đến nay kết quả thu lại đã có những tín hiệu tích cực.

Dưới đây là những dòng nhật kí của BS Lê Đức Thành Nhân (Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Bưu Điện) chia sẻ về hành trình vượt qua khó khăn cũng như sự triển của Bệnh viện Dã chiến số 3 trong những ngày tháng “đặc biệt” của TP.HCM nói riêng và cả nước nói chung:

Chuyến “du lịch nghỉ dưỡng ngắn hạn” không bao giờ quên

“Tôi vẫn còn nhớ như in ngày hôm ấy, cách đây đã gần 3 tháng, ngày mà tôi bất ngờ nhận được lệnh triệu tập vào lực lượng tuyến đầu chống dịch ở TP. Hồ Chí Minh. Ngày đi, danh sách các thành viên trong đoàn là những gì chúng tôi có. Lúc ấy, không ai biết địa điểm công tác cũng như ngày trở về là khi nào.

Thực ra, thời điểm đó, tôi có chút lo lắng nhưng rồi lại lạc quan nghĩ, chắc có thể đây chỉ là chuyến “du lịch nghỉ dưỡng ngắn hạn” vì khi đó tình hình dịch ở TP Hồ Chí Minh cũng chưa căng thẳng nhiều. Phần khác, tôi lại thấy rất vui và tự hào vì được lãnh đạo Bệnh viện Đa khoa Bưu Điện tin tưởng giao phó vị trí trưởng đoàn công tác… Nhưng khi đặt chân đến Bệnh viện Dã chiến số 3, tôi mới cảm thấy áp lực bắt đầu trĩu nặng trên đôi vai mình.

Bệnh viện Dã chiến số 3 được UBND TP. Hồ Chí Minh ký quyết định thành lập vào ngày 7/7/2021 thì ngay hôm sau, 45 thành viên đoàn công tác chúng tôi đã có mặt tại đây và bắt tay vào công việc. Sau khi dọn dẹp phòng ốc và nghỉ ngơi, chuyến công tác của chúng tôi mới thực sự bắt đầu…

Những ngày “khói lửa” của chuyến công tác

Do Bệnh viện Dã chiến số 3 thành lập và đưa vào hoạt động quá gấp rút nên không thể tránh khỏi sự thiếu sót về khâu tổ chức cũng như nhân lực, vật lực. Sau khi họp bàn 2 bên, chúng tôi quyết định chia 60 nhân viên y tế làm 4 ca 5 kíp (Bệnh viện Đa khoa Bưu Điện 4 kíp và bệnh viện Lê Văn Thịnh 1 kíp), cách chia này nghe có vẻ lạ vì trước đây chúng tôi chỉ quen với cách chia 3 ca 4 kíp và nó gần như đã trở thành khuôn mẫu tại các bệnh viện. Cách chia mới này do anh Lê Văn Hùng - Điều dưỡng trưởng của đơn vị đề xuất vừa hợp tình lại có lý, đảm bảo sức khỏe cho anh chị em khi làm việc.

Do nhân lực khiêm tốn nên ngoài giờ trực các bác sĩ phải kiêm nhiệm thêm các bệnh phòng và làm hồ sơ sổ sách cùng với sự giúp đỡ của các bạn điều dưỡng. 6 ngày đầu là những ngày thực sự “khói lửa”, lúc ấy chưa có đơn vị hậu cần nên khối lượng công việc rất lớn lại không thể san sẻ cho ai.

Tôi còn nhớ lúc ấy số bệnh nhân F0 chúng tôi nhận vào tăng đột biến theo ngày, nên việc dự trù thiếu suất ăn là việc khó tránh khỏi. Tuy nhiên, các y bác sĩ, điều dưỡng ai cũng đồng lòng nhường lại suất ăn của mình cho các bệnh nhân. Khi đó, tôi đã rất phiền não vì sợ rằng việc quá tải sẽ bào mòn sức khỏe và ý chí của các anh chị em. Nhưng đáp lại sự lo lắng thái quá của tôi, mọi người đã thể hiện một tinh thần vô cùng kiên cường và nhiệt quyết, một tinh thần rất Việt Nam. . .

Sau thời gian đó, khi có các anh em dân quân hỗ trợ thì mọi việc trở nên tươi sáng hơn, nhân viên y tế chúng tôi có thời gian tập trung sâu vào chuyên môn, điều trị cho bệnh nhân COVID-19, guồng quay công việc cũng dần trở về quỹ đạo.

Hành trình từ thu dung đến nơi điều trị bệnh nhân COVID-19 nặng

Sau 1 tuần hoạt động, số giường bệnh đã gần chạm đến ngưỡng gần quá tải, rất may lúc ấy có đoàn của các đồng nghiệp từ Bệnh viện Răng Hàm Mặt Trung ương đến hỗ trợ kịp thời. Vậy là 100 nhân viên y tế chia nhau chăm sóc sức khỏe cho 3000 bệnh nhân, vấn đề nhân sự phần nào được giải quyết.

Giai đoạn này, bệnh bắt đầu có những diễn biến phức tạp hơn, số ca nặng tăng đều theo ngày, vấn đề khó khăn mới lại phát sinh. Lúc ban đầu, Bệnh viện Dã chiến số 3 được thành lập với mục đích thu dung những bệnh nhẹ và không triệu chứng nhưng khi đi vào hoạt động lại xuất hiện rất nhiều trường hợp ở mức độ trung bình, nặng và có nhiều bệnh nền kèm theo. Cùng với sự leo thang của dịch bệnh nên vấn đề chuyển viện là vô cùng khó khăn.

Chính vì vậy, Phòng Cấp cứu cũng sớm được hình thành trong thời gian này và cứ thế “phình to” theo thời gian, áp lực lên lực lượng chuyên môn cũng cứ thế tăng dần.

Với sự hỗ trợ chuyên môn của BS.CKI Lý Quốc Công - một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm từ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới, cùng với sự quyết tâm và tinh thần học hỏi không ngừng của đội ngũ y bác sĩ bắt đầu phát triển theo một hướng rất khác.

Lực lượng chuyên môn với phần đông là các bác sĩ chuyên khoa lẻ nay đã phần nào tự tin hơn với kiến thức bệnh truyền nhiễm cũng như nội khoa hay hồi sức cấp cứu. Cũng không biết có phải vì các anh chị em đã làm việc quá tích cực hay không mà chưa đầy một tháng sau khi Bệnh viện Dã chiến số 3 đi vào hoạt động, Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ấp ủ quyết định cho thành lập thêm đơn vị Hồi sức - Cấp cứu tại đây. Nhưng đó lại là một câu chuyện khác mà có lẽ tôi sẽ chia sẻ sau…

Khi vấn đề nhân sự đã được giải quyết một phần, kiến thức chuyên môn được củng cố thì vấn đề vật lực lại bắt đầu “nhức nhói” khi số bệnh nhân cấp cứu tăng dần. Trong đó vấn đề quyết định sống còn nhất chính là oxy cung cấp cho người bệnh. Giai đoạn ấy ngoài việc phải vận chuyển oxy bình đến giường từng bệnh nhân, tua trực còn phải phân loại bình oxy theo mức độ nhiều đến ít để đảm bảo nguồn oxy được sử dụng hiệu quả một cách tối đa. Bình đầy thì dùng cho các bệnh nhân thở oxy dòng cao, bình còn khoảng 70% thì dùng cho các bệnh nhân sử dụng oxy mask, còn thấp hơn nữa thì dùng cho bệnh nhân thở qua cannula. Mọi người tuy vất vả nhưng cũng hay đùa với nhau rằng “có oxy để đẩy là mừng rồi. . .”.

Bệnh nhân ở nhiều các độ tuổi nên bệnh nền kèm theo cũng rất đa dạng (tăng huyết áp, đái tháo đường, hen, gout…). Do đó bên cạnh việc dự trù thuốc điều trị bệnh chính thì thuốc điều trị các bệnh lý nền cũng rất quan trọng vì bệnh lý nền nếu không kiểm soát tốt sẽ làm tiên lượng các bệnh nhân nhiễm virus SARS-CoV-2 xấu hơn…

Vượt qua rất nhiều thách thức, tập thể nhân viên y tế công tác tại Bệnh viện Dã chiến thu dung và điều trị COVID-19 số 3 rất phấn khởi vì đã cho xuất viện gần 10.000 người bệnh và Bệnh viện thuộc nhóm có tỉ lệ tử vong thấp trên địa bàn TP. Hồ Chí Minh. Đây là động lực lớn nhất đối với y bác sĩ chúng tôi và hi vọng rằng trong thời gian tới sẽ còn nhiều bệnh nhân COVID-19 hơn nữa được điều trị khỏi, trở về với gia đình, cuộc sống lại bình thường như xưa.

BS Lê Đức Thành Nhân, Bệnh viện Đa khoa Bưu Điện
Cre thoidaiplus.vn
By Thời đại và Bạn đọc