Bác sĩ Quang Ninh, 43 Phương Liệt, Phương Liệt, Thanh Xuân, Hanoi (2025)

04/12/2025

Mọi người sẽ nghĩ…

Sáng nay, tôi bước vào khoa Cấp cứu lúc hơn 7 giờ…
Phòng bệnh vẫn còn yên ắng, giường nằm thẳng hàng như chờ đợi một ngày dài phía trước.
Tôi tranh thủ chụp tấm hình – cái khoảnh khắc hiếm hoi trước khi điện thoại reo, chuông báo cấp cứu kêu, và mọi thứ trở nên dồn dập trong vài phút.

Hai tháng nay, từ tháng 10 đến tháng 11, dịch cúm A và sốt xuất huyết căng như dây đàn.
Có những ngày khoa đông đến mức… tôi chưa kịp uống xong cốc nước đã phải chạy đi làm thủ thuật.
Mà nhìn bệnh nhân xanh xao, mệt mỏi, lo lắng – thật lòng, tôi chỉ mong giá như họ đến sớm hơn một chút, hoặc phòng bệnh tốt hơn một chút… có lẽ đã đỡ khổ rất nhiều.

🌧 Nỗi niềm rất thật của người bệnh mà ngày nào tôi cũng nghe:
• “Bác sĩ ơi, em sợ khám lắm, khám ra bệnh thì sao…”
• “Em sợ uống thuốc tây nhiều, hại gan, hại thận…”
• “Em tưởng cúm là tự khỏi, ai ngờ sốt mấy ngày ngất lên ngất xuống…”

Tôi nghe mãi thành quen, nhưng càng nghe càng thương.
Bởi vì đa số mọi người chỉ sợ bệnh, chứ ít ai nghĩ đến phòng bệnh.

🌤 Nhưng nỗi niềm của bác sĩ thì… ngược lại.

Nhiều người nghĩ bác sĩ chỉ vui khi “khám được nhiều bệnh nhân”, “chữa khỏi nhiều ca”.
Thật ra không.
Niềm vui lớn nhất của tôi — và của rất nhiều đồng nghiệp —
là mỗi ngày khám ít bệnh nhân đi một chút và sau này các bs làm cấp cứu sẽ làm công việc của bác sĩ Gia đình

Vì điều đó có nghĩa là:
👉 Người dân khoẻ hơn
👉 Biết chăm sóc sức khoẻ hơn
👉 Biết phòng bệnh đúng, dinh dưỡng đúng, tập luyện đúng
👉 Biết khi nào cần khám, khi nào cần điều chỉnh lối sống
👉 Và không phải chịu những cơn đau, những đêm sốt, những nỗi lo “không biết có sao không?”

🌱 Điều nghịch lý của ngành y:
• Bác sĩ không muốn bạn vào viện
• Không muốn bạn phải truyền nước, uống thuốc dài ngày
• Không muốn bạn chờ đợi hàng tiếng chỉ để khám 5 phút
• Và càng không muốn bệnh của bạn tiến triển nặng

Chúng tôi muốn… được chỉ bạn cách để không phải gặp chúng tôi trong bệnh viện.

Nhưng nghịch lý là:
Công việc phòng bệnh, dinh dưỡng, tập luyện, lối sống –
lại là phần ít được quan tâm nhất trong hệ thống y tế hiện nay.
Trong khi đó, nó mới chính là phần giúp bạn sống khoẻ, sống lâu, sống vui.

😄 Nhiều bệnh nhân nói với tôi:

“Bác sĩ ơi, em sợ thuốc tây lắm, đắng lắm…”

Tôi chỉ cười rồi nói:

“Thuốc đắng thì luôn khiến ta… tỉnh ra.
Nhưng tốt nhất, đừng để phải uống nó nhé!” 😅

Tôi luôn nói thật:
Thuốc là để chữa bệnh,
còn kiến thức – dinh dưỡng – lối sống mới là thứ giữ bạn khoẻ mỗi ngày.

❤️ Và lý do tôi kể câu chuyện sáng nay:

Nhìn giường bệnh trống không phải để khoe “khoa hôm nay vắng”
— mà để nhắc lại một điều rất giản dị:

Ước mơ của bác sĩ không phải là chữa thật nhiều bệnh.
Ước mơ của bác sĩ là nhìn thấy thật nhiều người… không phải nhập viện.

Nếu mỗi người hiểu đúng, phòng bệnh đúng, ăn uống đúng, tập luyện đúng,

có lẽ các phòng cấp cứu sẽ bớt đi nhiều tiếng thở dài…
và đầy hơn những nụ cười.

Chúc mọi người tháng 12 bình an đón năm mới!

29/11/2025

Chào vui vẻ buổi sáng cuối tuần cô bác, anh chị nhé!

Bỏ ngoài tai những lời xì xào, ganh tị sau lưng hay trước mặt,

Lướt qua những điều xấu xí mắt thấy hay đọc được, còn đầy dãy ở đời thực và cả mạng ảo,

Thở ra thật dài để những điều còn lợn cợn, lăn tăn trong đầu bay thật xa,

Cho đầu óc thảnh thơi

Xỏ đôi bạn giày thân thuộc, ra công viên, bờ hồ, cánh đồng, đi bộ, chạy để lấy thêm năng lượng từ vitamin mặt trời

Và hãy cười cùng tôi

27/11/2025

Cách hết tức ngực khó thở khi mới chạy bộ

26/11/2025

BÀI 6
“Siro chanh vỏ + mật ong – bảo bối mùa lạnh - giảm ho sốt cho cả nhà”
Bài 1 bác sĩ đã chia sẻ rất kỹ về vỏ chanh có rất nhiều lợi ích hơn rất nhiều so với nước chanh, ai cần xem kỹ hơn thì có thể đọc lại bài trươc để biết thêm.

Bài này là cách mà sản phẩm siro của vỏ chanh và mật ong, như một nghệ nhân chăm sóc niêm mạc họng, thanh quản vào mùa lạnh, hanh khô, cả khi bị nhiễm các virus đường hô hấp như: Cúm, RVS, covid...

Người lớn ho rát họng → dùng được.
Trẻ >1 tuổi ho nhẹ, khò khè → cũng dùng được.
Mùa cúm, họng rát, khản tiếng → rất dịu.

1. Tại sao công thức này tốt?
Vỏ chanh: flavonoid + tinh dầu → giảm viêm nhẹ, long đờm.
Mật ong: phủ màng niêm mạc họng → giảm ho. Trong mật ong cũng chứa các hợp chất sinh học có tính kháng sinh, kháng viêm, giúp làm dịu các tổn thương niêm mạc nhẹ đường hô hấp.

2. Cách làm siêu đơn giản

2–3 quả chanh, rửa sạch, thái lát mỏng cả vỏ.
Xếp vào hũ → xen kẽ với mật ong.
Ủ ngăn mát 3–5 ngày.
Lấy 1–2 thìa cà phê pha cốc nước ấm, uống chậm.

Trẻ > 1 tuổi dùng lượng nhỏ;
trẻ < 1 tuổi tuyệt đối không dùng mật ong.

3. Khi nào siro này không nên dùng tiếp?

Ho kéo dài > 2–3 tuần khi đã dùng siro hoặc kèm các dấu hiệu: Sốt cao, khó thở, mệt mỏi, đau nhức cơ
Đau ngực, ho nhiều, khò khè nhiều.
Trẻ nhỏ mệt lả.

Siro từ vỏ chanh ngâm mật ong, lành tính, an toàn, có tác dụng với những trường hợp nhẹ, hỗ trợ giảm triệu chứng. Nhưng không phải là vị thuốc có thể thay thế cho điều trị khi dấu hiệu bệnh nặng hơn.

Dùng đúng cách, đúng thời điểm thì sẽ phát huy tác dụng, chứ không phải siro toàn năng cho mọi tình trạng.

Nước chanh muối cũng vậy: Dùng vừa phải, đủ chua nhẹ, vừa phải muối thì phát huy tác dụng tốt. Còn nước cốt chanh, hay nhiều muối với niềm tin toàn năng giúp khỏe mạnh, chữa bệnh thì có thể hậu quả có thể còn chua xót hơn xát chanh muối.

Bs chỉ chỉa sẻ, cung cấp thông tin, giúp cô bác có thêm kiến thức và góc nhìn khách quan. Không thể ngăn cản bất kỳ ai. Chỉ mong là không mù quáng, có niềm tin tỉnh thức để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và gia đình.

25/11/2025

BÀI 5
“Chanh muối: trợ thủ dịu họng hay… kẻ tiếp tay cho tăng huyết áp?”

Nói đến uống nước chanh muối, có hai phe đang đưa ra quan điểm trái ngược nhau:

Phe hợp lý: pha chanh loãng, ít muối, uống ấm khi ho rát, khàn tiếng.

Phe cuồng tín: pha siêu chua, siêu mặn, uống nhiều lần trong ngày ngày, uống để “thải độc”, uống để “diệt virus”, tăng miễn dịch

Phe thứ hai thì… tôi xin thua, và tôi sẽ giả vờ điếc và mù để họ tự trải nghiệm trong an lành, hihi.

1. Chanh muối ấm có lợi ở điểm nào?

Hai vị mặn + chua nhẹ → giúp kích thích tiết nước bọt, nước ấm hòa tan đờm nhày nhớt ở miệng, họng → dịu họng.

Có thể bù nước và chút điện giải khi sốt nhẹ.

Mùi thơm từ vỏ chanh(tinh dầu) chứa các hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp giảm ho nhẹ.

Đó là nếu pha LOÃNG cả chanh và muối.

2. Nguy hiểm nằm ẩn ở MUỐI

Một thìa cà phê muối ≈ 5g muối.
Nhiều người pha 1 cốc nước khoảng 200ml mà bỏ 2–3 thìa muối luôn. Đặc biệt là có nhóm người còn vắt nguyên cả 200ml nươc cốt chanh rồi cho thêm muối như trên vào và nhắm mắt, nhắm mũi uống và vẫn tỏ ra ngon lành.

Ai uống kiểu đó, nếu nói huyết áp dễ tăng, phù chân, khát nước dữ dội thì họ chưa thấy và chưa tin ngay đâu. Vì vài tuần đầu, vài tháng đầu thì cơ thể phản ứng và sẽ có phản ứng thích nghi. Rồi tiếp sau đó từ nữa năm trở đi, nếu đo huyết áp thì sẽ bắt đầu thấy tăng dần lên. Có thể là tăng tâm thu đơn độc hoặc tăng cả huyết áp tâm trương( ví dụ huyết áp 135/80mmHg thì tâm thu là 135, còn tâm trương là 80). Nếu kịp thời thay đổi dừng uống hoặc uống loãng đi thì cơ thể sẽ đào thải dần và tim mạch sẽ ổn địnhh trở lại.

Nhưng sẽ đặc biệt nguy hiểm cho người đang có bệnh thận mạn tính, suy tim, tăng huyết áp kháng trị... biến chứng cấp tính có thể xảy ra bất cứ lức nào nếu như tự ý bỏ điều trị thuốc và tin vào thứ nước quá chua mặn này.

Cho nên: Chanh- Muối là con dao hai lưỡi.
Dùng đúng cách → nó là thứ nước giải khát, bù điện giải bình dân, hiệu quả và sẵn có
Dùng sai → nó biến thành tác nhân làm nặng bệnh, thậm chí là tác nhân gây ra biến chứng cáp tính của bệnh.

3. Dùng chanh muối thế nào cho AN TOÀN?

1 cốc150- 200 ml → chỉ pha vừa mặn nhẹ.( 1/4 -1/2 quả chanh và cho thêm vài hạt muối
Uống 1–2 lần/ngày, sau ăn hoặc uống khi có sốt nhẹ, miệng họng thấy nhiều đờm nhớt.

Người tăng huyết áp, suy thận, suy tim → Tốt nhất không dùng vì nhạy cảm với muối, nước.

4. Trong mùa cúm, chanh muối hỗ trợ gì?

Dịu họng, giảm đờm, rát.
Bù điện giải nhẹ nếu sốt nhẹ.
Không có nghiên cứu nào nói chanh muối diệt virus cúm, cũng chưa thấy bằng chứng nào hay cơ quan y tế nào trên thế giới nói là chanh muối mặn giúp nâng cao miễn dịch cả.

Chanh quá chua, muối quá mặn thì chỉ toàn thấy té re, ngứa ngáy, đau bụng, rụng tóc thôi. hi

23/11/2025

Những thứ bình dị cũng trở nên cao quý, chỉ khác ở cách nhìn của mỗi người. (Video bs sưu tầm)

23/11/2025

Ngày 1: chạy bộ vui khoẻ
Cách để chạy bộ dài hơn và ít mệt cho cô bác mới bắt đầu.

Với trải nghiệm chạy bộ 8 năm và các kiến thức y học thể thao, bs sẽ chia sẻ về tập luyện cho cô bác trong chuỗi các video hàng ngày.

Hãy bắt đầu tập luyện cùng bs mỗi ngày nhé!

22/11/2025

Chào buổi sáng cuối tuần an lành!
Mong cho mưa sớm tạnh, lũ sớm rút để bà con miền trung và tây nguyên sớm trở lại cuộc sống bình thường 🙏

21/11/2025

BÀI 4
“Lá chanh và xông giải CẢM- giảm CÚM
👉 đúng thì khỏe, sai thì… xỉu!”

Người Việt mình cứ hễ sụt sịt, ớn lạnh là chạy ngay đi kiếm… nắm lá chanh, nắm tía tô, ít sả, thậm chí bỏ thêm mấy lát gừng. Xong nồi xông nhìn rất “uyên bác”, nhưng cách làm thì… có người suýt ngất cạnh nồi nước sôi vì bịt kín quá.

1. Đông y nói gì về lá chanh?
Trong y học cổ truyền, lá chanh: vị hơi cay, thơm, tính ấm, vào phế (phổi),
- công năng: tán phong – giải cảm – hóa đàm – thông mũi họng.
Nghe đơn giản là:
Lá chanh giúp ấm cơ thể nhẹ, giảm nghẹt mũi, hỗ trợ giảm ho đờm.

2. Cơ chế hiện đại?
- Hơi nước nóng bay lên giúp mở rộng lòng mũi, loãng đờm dính mũi họng, mang theo tinh dầu thơm.
- Tinh dầu từ lá chanh (citral, limonene) giúp tạo cảm giác dễ thở, thơm, thư giãn.

Không có chuyện xông là “diệt luôn virus cúm trong phổi”.
Phổi nằm sâu lắm cô bác ơi, hơi nước nóng không đi tới đó được. Phần tinh dầu có thể bay vào sâu trong phổi cũng khó đủ để diệt khuẩn được bề mặt chứ chưa nói là virus trong tế bào đường hô hấp.

3. Vậy,Xông sao cho ĐÚNG và an toàn?
Cách làm chuẩn của tôi vẫn thường áp dụng, theo hướng dẫn của Y học cổ truyền

- Lấy 1 nắm lá chanh vò nhẹ + tía tô + kinh giới (nếu có), cho vào bát nước to hoặc chiếc chậu sắt vừa nhỏ
- Đổ nước sôi vào → để bớt nóng 1–2 phút.
- Ngồi cách mặt nước 30–40 cm, không úp kín chăn như… lò xông hơi mini.
- Lấy tay khẽ quạt nhẹ cho hơi nước xông vào mũi, miệng. Xông 5–10 phút là đủ.

Sau khi xông:
Lau khô người,
Tránh gió,
Uống ly nước ấm, gừng mật ong hoặc vỏ chanh mật ong, giúp cơ thể ấm từ bên trong, tán phong hàn, giải tà khí(theo đông y).

4. Khi nào và ai KHÔNG nên xông?

Trẻ nhỏ (dễ bỏng, dễ khó thở).
Người có bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định.
Người đang sốt quá cao, mệt lả.
Người đang khó thở nhiều → phải đi khám ngay, đừng xông.

5. Xông lá chanh trong mùa cúm giúp gì?

Giảm nghẹt mũi, đau mỏi cơ thể.
Giúp dễ chịu, bớt áp lực xoang.
Tạo cảm giác “thông thoáng”.
Nhưng chỉ hỗ trợ thôi, không có chuyện “xông 3 nồi là hết cúm, khỏi cần thuốc”.
Dù có bị nhẹ thì vẫn cần kết hợp các phương pháp điều trị hỗ trợ khác, giảm triệu chứng, ăn uống dễ tiêu, đủ nước, điện giải và dùng kháng virus khi có chỉ định phù hợp.

Chúc cô bác có thể thông tin hưu ích ứng dụng các phần thuốc từ cây chanh hiệu quả.

21/11/2025

2 múi bưởi có vị chua nhẹ tốt hơn 10 quả chanh về lượng vitamin C, khối phân lớn cứ gọi là mướt mườn mượt 👇

21/11/2025

Thể dục đều đặn, là liều thuốc bổ, rẻ để duy trì khoẻ mạnh, thư giãn, thải moái, giúp gan thận thải độc tố tốt hơn. Đổ mồ hôi giúp thải bớt muối thừa, tốt cho huyết áp. Sao lại ún thêm muối nhiều làm gì hả chanh?

P/s: Bs lại chuẩn bị tiếp tục cho chuỗi hành trình chinh phục iron man 140.6 Đà Nẵng năm 2026.
6 tháng nữa thôi.

20/11/2025

BÀI 3
“VỎ CHANH - HÃY TẬN DỤNG KHO VÀNG CHO MIỄN DỊCH VÀ SỨC KHỎE - NƯỚC CHANH XÁCH DÉP THEO SAU”

Mỗi lần tôi đọc bài các tác dụng thần kỳ của hội "chanh muối mặn" hay "nước cốt chanh" tôi nghĩ là, thà họ bỏ hết cai nước chanh đi, ăn cái vỏ chanh kia thì có lẽ họ sẽ thấy KHỎE và ngạc nhiên vô cùng. Cái VỎ tốt nhất thì lại đem vứt vào thùng rác, còn cái nước chua xót ít tác dụng kia là thì lại uống cho đặc, cho nhiều để mà bị xót mòn từ "miệng đến cửa hậu".

Vì thật ra, vỏ chanh mới chính là nơi chứa nhiều hoạt chất nhất của cả quả chanh chứ không phải nước chua!

Nói đơn giản ví von:
"Ruột chanh là “nước”, vỏ chanh mới là “thu.ố.c”.

1. Vỏ chanh có gì mà quý vậy?
✔ Flavonoid (eriocitrin, hesperidin, naringin…) nhóm các chất chống oxy hóa mạnh cho tế bào.
Đây là nhóm chất chống oxy hóa cực mạnh, nghiên cứu cho thấy có thể có tác dụng:
giảm viêm; hỗ trợ mỡ máu; bảo vệ gan; bảo vệ thành mạch máu; hỗ trợ miễn dịch trong mùa cúm.
Cô bác cứ hiểu thế này:
Flavonoid giống như “đội vệ sĩ” bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công khi cơ thể bị viêm nhiễm.
Mà không nói gì cao siêu hay nghiên cứu, theo y học cổ truyền và kinh nghiệm của các cụ nhà ta: vỏ chanh hấp đường phèn, mật ong là bài thuốc trị ho đờm, rát họng hiêu quả bao đời nay.
Còn các chất có tác dụng chống lại tế bào ung thư của vỏ chanh thì được nghiên cứu chiết xuất, thử nghiệm nhiều rồi chứ không phải là nước chanh mà thêm nhiều muối đâu cô bác ạ.

✔ Tinh dầu (d-limonene, citral…)
Tinh dầu vỏ chanh có hoạt tính kháng khuẩn, kháng nấm, làm thơm phòng, khử mùi, và có khả năng hỗ trợ dịu đường hô hấp.
Không phải ngẫu nhiên mà người ta xông vỏ chanh, dùng để súc miệng, hoặc bỏ vào nồi nước nóng cho dễ thở khi nghẹt mũi.

✔ Pectin – chất xơ hoà tan

Hỗ trợ giúp:
giảm cholesterol, kiểm soát đường huyết, nuôi lợi khuẩn đường ruột.

Nghe bao nhiêu là tác dungj “xịn xò” vậy mà cô bác toàn vứt đi, tiếc không?

2. Vỏ chanh trong mùa cúm có giúp gì không?
- Có – nhưng ở mức hỗ trợ, không phải thuốc đặc trị.
- Chống oxy hóa → giúp cơ thể chống viêm tốt hơn.
- Kháng khuẩn nhẹ → hỗ trợ răng miệng, họng.
- Kích thích tiêu hóa → giảm đầy bụng, khó tiêu (rất hay gặp sau khi uống thuốc cảm cúm).

Nói vui tí là:
Vỏ chanh là “dàn hậu cần”, không phải “đặc nhiệm diệt virus”.
Nhưng thiếu hậu cần thì đội đặc nhiệm cũng yếu thôi!

3. 👉 4 cách dùng vỏ chanh đơn giản mỗi ngày
(1) Nạo vỏ chanh cho vào món ăn
Có thể rắc lên đĩa cá nướng, salad, sữa chua, granola.
Rất thơm, kích thích tiêu hóa, tăng chất chống oxy hóa.
Chỉ 1–2 thìa nhỏ mỗi ngày là đủ.

(2) Trà vỏ chanh ấm (giảm đờm, dễ thở)
Cách làm:
3–5g vỏ chanh tươi hoặc khô,
Hãm 10–15 phút với nước sôi,
Có thể thêm gừng hoặc mật ong sẽ giúp tác tác dụng ấm, kháng viêm, giảm đờm

Rất hợp cho người:
ho nhẹ, đầy bụng, khó tiêu, mệt do cảm cúm.

(3) Nước vỏ chanh loãng súc miệng
Đun vỏ chanh 3 phút, để ấm, pha loãng rồi súc miệng.
Hỗ trợ giảm vi khuẩn, giảm mùi miệng, giảm rát họng.
Lưu ý: vắt bỏ hết nước chua, không dùng quá đặc
(4) Vỏ chanh ngâm đường phèn/mật ong - Vị thuốc dân gian giảm ho, dịu họng Ngon- Bổ - Rẻ
- CHọn chanh sạch, rửa sạch nhẹ tránh làm xây sát vỏ chanh, sẽ mất tinh dầu
- Cắt đôi quả chanh, vắt nhẹ cho bớt nước, dùng thìa nhỏ nạo nhẹ bớt tép chua và nước.
- Cho bào hũ thủy tinh, đổ mật ong nguyên chất hoặc rải đường phèn từng lớp tỷ lệ 1-1.
- Đậy kín sau khoảng tư 1 tháng là có thể dùng hàng ngày hoặc khi có ho ngứa họng.

4. Ai nên cẩn thận khi dùng vỏ chanh?
Người dạ dày yếu → dùng loãng thôi.
Người dị ứng tinh dầu.

5. Lời nhắn từ bs Ninh
Vỏ chanh đúng là “kho báu ẩn mình” nhiều lợi ích hơn cả nước chanh.
Chỉ cần biết cách dùng đúng, mỗi ngày cô bác đã thêm một lớp bảo vệ nhỏ cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa cúm và viêm đường hô hấp này.

6. Chủ động phòng ngừa nhiễm cúm bằng: vệ sinh tay, mũi miệng, đồ đạc, không gian thoáng khí khi tiếp xúc với người bị Cúm.
Tiêm ngừa vắc xin CÚm, ăn uống lành mạnh, thể dục điều độ, tình thần thoải mái giúp miễn dịch mạnh nhất.

À còn uống đủ nước nữa cô bác nhé.
Nước chanh cũng được nhưng là chanh loãng với chút mật ong, gừng là tốt nhất. Nếu vẫn thích muối thì nên cho vài hạt là được rồi nhé. ĐỪng nên cho 1-3 thìa thậm chí nhiều hơn nữa thì lại lợi bất cập hại.

Bác sĩ Quang Ninh

04/12/2025

29/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

23/11/2025

23/11/2025

22/11/2025

21/11/2025

21/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share