What are the opening hours?

Monday 07:45 - 17:00 Tuesday 07:45 - 17:00 Wednesday 07:45 - 17:00 Thursday 07:45 - 17:00 Friday 07:45 - 17:00 Saturday 07:45 - 17:00

https://www.facebook.com/1729579057365836/

Hyronate Plus, Số 28, Liền kề 15/KĐT Văn Khê/La Khê/Hà Đông, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Số 28, Liền Kề 15/KĐT Văn Khê/La Khê/Hà Đông

21/11/2024

👣 KHÔ CỨNG KHỚP - DẤU HIỆU SỚM CẢNH BÁO THOÁI HÓA 👣
Khô khớp là tình trạng không sản sinh hoặc sản sinh không đủ chất nhờn bôi trơn cho sụn khớp hoạt động. Lâu ngày, lớp sụn bị bào mòn, nứt vỡ, các đầu xương ở khớp viêm, tổn thương, mọc g*i xương.
Dấu hiệu ban đầu thường gặp là đau, cứng khớp, xuất hiện tiếng lạo xạo khi cử động khớp... Qua thời gian với hoạt động tăng nặng, khớp hư hỏng nặng hơn và khó điều trị. Nhiều người bệnh đối mặt nguy cơ đau nhức kéo dài, biến dạng khớp, teo cơ, mất khả năng vận động.
Khô khớp phổ biến ở người trung niên, lớn tuổi, dân văn phòng, người lao động nặng, thừa cân, béo phì, tiền sử bị chấn thương khớp. Các khớp thường bị khô là khớp háng, khớp vai, khớp tay, nhất là khớp gối.
Tùy trường hợp nặng hay nhẹ, bác sĩ điều trị phù hợp như dùng thuốc, tiêm thuốc, phẫu thuật, vật lý trị liệu. Theo bác sĩ việc tiêm chất nhờn Hyaluronic Axit cũng là giải pháp điều trị khô khớp thường được áp dụng, giảm ma sát những đầu xương, giúp khớp hoạt động trơn tru hơn và giảm đau. Chất nhờn này chỉ có hiệu quả trong một thời gian ngắn, vì vậy người bệnh buộc phải tiêm lại nhiều lần.
Để giảm nguy cơ khô khớp, khớp nhanh thoái hóa hư hại, trong sinh hoạt hàng ngày, mỗi người cần duy trì vận động với cường độ thích hợp, tránh ngồi một chỗ quá lâu. Kiểm soát cân nặng, xoa bóp để thư giãn và kích thích tăng tiết dịch nhầy ở các khớp. Ăn uống khoa học, tăng cường vitamin C, vitamin D, omega-3, chất chống oxy hóa và canxi... Khám sức khỏe xương khớp định kỳ giúp chủ động phòng ngừa và điều trị bệnh khớp kịp thời.
https://dongtan.com.vn/kho-cung-khop-dau-hieu-som-canh-bao-thoai-hoa/
https://namdongtan.vn/tin-tuc/597529-kho-cung-khop-%E2%80%93-dau-hieu-som-canh-bao-thoai-hoa.html

Tham khảo: vnexxpress.net

18/11/2024

🐢 THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ ĐIỀU TRỊ SAO CHO HIỆU QUẢ? 🐢
Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh mạn tính, phổ biến, tiến triển từ từ tăng dần gây đau. Biến chứng thoái hóa đốt sống cổ rất đáng lo ngại đối với sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh như:
• Ảnh hưởng tuần hoàn máu lên não.
• Tê bì, mất cảm giác, yếu chi
• Rối loạn tiểu tiện, bại liệt.
Điều trị thoái hóa đốt sống cổ là phối hợp các biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc cũng như kết hợp cùng với các bài tập luyện đúng phương pháp vừa là một biện pháp điều trị vừa là biện pháp dự phòng thoái hóa cột sống.
• Thư giãn và nghỉ ngơi: Người bệnh tránh bị streess, dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi nhiều. Khi nằm nên kê gối thấp, nằm đầu bằng tránh kê gối quá cao gây gập đốt sống cổ; Chườm nóng hoặc lạnh: giúp giảm đau và lưu thông máu. Thường chườm nóng trước, chườm lạnh sau.
• Thuốc: Các loại thuốc thường dược dùng như thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau; tiêm steroid, thuốc chống viêm không steroid (NSAID)….
• Phẫu thuật: khi tình trạng vẫn nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng cử động cánh tay, không đáp ứng với các hình thức điều trị bảo tồn…, bệnh nhân sẽ được chỉ định phẫu thuật. Cách làm này giúp loại bỏ các g*i xương, đĩa đệm thoát vị để giải phóng áp lực cho tủy sống và các dây thần kinh.
• Vât lý trị liệu: Đây là phương pháp phổ biến trong điều trị thoái hóa cột sống cổ nhằm hạn chế tình trạng co cứng khớp cổ, tăng cường sự lưu thông máu đến vùng cổ, giúp cho các cử động vùng cổ và vai gáy được dễ dàng hơn.
https://namdongtan.vn/tin-tuc/594441-thoai-hoa-dot-song-co-dieu-tri-sao-cho-hieu-qua.html
https://dongtan.com.vn/thoai-hoa-dot-song-co-dieu-tri-sao-cho-hieu-qua/

Tham khảo: suckhoedoisong.vn

05/11/2024

🐌 VÌ SAO GIỚI TRẺ DỄ BỊ ĐAU CỔ VAI GÁY? 🐌
Tình trạng đau vai gáy thường gặp ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, đau mỏi vai gáy ngày càng trở nên phổ biến và trẻ hóa hơn. Có một số nguyên nhân khiến giới trẻ dễ gặp tình trạng đau mỏi vai gáy là:
- Hoạt động sai tư thế.
- Công việc văn phòng phải ngồi lâu, lười vận động.
- Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều do cúi nhìn điện thoại, máy tính bảng trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ đau mỏi vai gáy.
- Mắc các bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm khi hoạt động, vận động sai tư thế.
Khi bị đau vai gáy, cơ bắp ở phần vai gáy sẽ đau nhức khiến bạn
- Gặp khó khăn lúc cử động.
- Nếu tình trạng đau vai gáy nặng, cơn đau ở phần vai lan dần xuống khu vực cánh tay.
Ngoài ra, một số trường hợp đau vai gáy sẽ xuất hiện thêm hoa mắt, chóng mặt hoặc nặng hơn là vùng cổ vai gáy gặp tình trạng căng cứng, gây ra các cơn đau dữ dội.
Để hạn chế tính trạng bệnh cần lưu ý những thói quen dưới đây:
- Không ngồi quá lâu, nên vận động nhẹ nhàng sau khoảng 45 - 55 phút làm việc.
- Duy trì tư thế ngồi đúng: Tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đau vai gáy.
- Lưu ý tư thế ngủ: nên lựa chọn những loại gối có độ cao vừa phải, tốt nhất là ngang cổ và chọn đệm không quá mềm, nên chọn đệm có độ đàn hồi tốt.
- Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý: không vận động quá sức, không dùng điện thoại, thiết bị điện tử trong thời gian quá dài.
- Thường xuyên vận động: Việc tập luyện thể thao là cách để giúp các cơ trong cơ thể cân bằng và tăng cường thể chất giúp cơ thể không lão hóa sớm.

Tham khảo: suckhoedoisong.vn

04/11/2024

🍄 NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT VỀ VIÊM KHỚP GỐI 🍄
- Các nguyên nhân gây viêm khớp gối:
• Thoái hóa khớp
• Viêm khớp dạng thấp cũng có thể dẫn đến nguy cơ viêm khớp gối.
• Các công việc liên quan đến hoạt động mạnh như quỳ, ngồi xổm, nâng tạ nặng gây áp lực lên khớp cũng có thể dẫn đến chấn thương khớp.
• Tình trạng loãng xương cũng có thể dẫn đến viêm khớp gối.
• Viêm bao hoạt dịch khớp cũng dẫn đến tình trạng viêm khớp gối.
- Biểu hiện viêm khớp gối
• Các cơn đau nhức do viêm khớp gối thường âm ỉ và xuất hiện vào buổi sáng.
• Viêm khớp gối khiến tình trạng sưng đỏ quanh khớp và có thể cảm nhận được sự ấm nóng xung quanh khớp sưng.
• Người bệnh viêm khớp gối có thể bị cứng khớp gối.
- Biến chứng bệnh viêm khớp gối
• Khó vận động khớp gối, cảm thấy rất đau khi vận động.
• Viêm khớp gối khiến chức năng vận động của người bệnh giảm sút nghiêm trọng như: Teo cơ, biến dạng khớp hoặc dính khớp;Suy giảm chức năng vận động; Thấp khớp cấp, gây tổn thương van tim; có thể tàn phế, bại liệt....
- Những lưu ý cần biết về viêm khớp gối
• Cần kiểm soát cân nặng và tránh tình trạng tăng cân nhiều.
• Cần hạn chế mang vác các vật nặng.
• Cần làm việc, sinh hoạt trong các tư thế đúng.
• Tập thể dục thường xuyên, đều đặn, đúng điều độ. Có biện pháp bảo vệ đầu gối khi chơi thể thao hoặc làm việc nặng.
• Bổ sung các dưỡng chất và vitamin tốt cho xương khớp như vitamin C, vitamin D, canxi, collagen, protein, magie…
• Cần khám sức khỏe định kỳ và khi có những dấu hiệu bất thường ở khớp gối.
https://namdongtan.vn/tin-tuc/589824-nhung-luu-y-can-biet-ve-viem-khop-goi.html
https://dongtan.com.vn/nhung-luu-y-can-biet-ve-viem-khop-goi/
Tham khảo: suckhoedoisong.vn

03/11/2024

🐛 BIẾN CHỨNG CỦA CONG VẸO CỘT SỐNG 🐛
Cong vẹo cột sống mức nhẹ thường ít gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu không được điều trị sớm, cong vẹo cột sống có thể tiến triển nặng và gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống sau này.
- Thay đổi hình dáng cơ thể: Cong vẹo cột sống là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng, hạn chế vận động của hệ thống cơ xương. Khi thay đổi hình dáng gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng lớn đến tâm sinh lý, sức khỏe tinh thần của trẻ.
- Tổn thương phổi và tim: Trong trường hợp vẹo cột sống nặng, khung sườn bị biến dạng có thể đè ép vào phổi và tim, làm cho trẻ khó thở, giảm sức co bóp của tim, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Biến dạng khung chậu ở trẻ em nữ có thể ảnh hưởng đến sinh đẻ sau này.
- Vấn đề ở lưng: Bệnh nhân vẹo cột sống bị ảnh hưởng tới khả năng lao động, học tập và hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Trẻ thường bị đau lưng mạn tính nhiều hơn người bình thường.

Tham khảo: suckhoedoisong.vn

01/11/2024

👣 BIỆN PHÁP GIẢM CỨNG KHỚP DO VIÊM KHỚP VẢY NẾN 👣
Viêm khớp vảy nến xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công nhầm các mô khớp khỏe mạnh và cả làn da. Các chất gây viêm cytokine thường tích tụ vào ban đêm, đến sáng sớm góp phần gây ra cứng khớp, hạn chế khả năng vận động. Bên cạnh đó, cơ thể bất động khi ngủ cũng góp phần dẫn tới hiện tượng cứng khớp, do màng hoạt dịch tiết ra ít chất làm trơn khớp.
Triệu chứng cứng khớp thường tập trung ở các khớp ngoại biên ở bàn tay, bàn chân, cổ chân và đầu gối. Để cải thiện khả năng vận động vào buổi sáng, người bệnh viêm khớp vảy nến nên áp dụng một vài giải pháp sau:
• Uống nước trước khi ngủ: Bổ sung đủ nước cho cơ thể hỗ trợ làm trơn các khớp và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó kiểm soát hiện tượng viêm.
• Tập yoga trước giờ ngủ: Một vài bài tập thư giãn nhẹ nhàng trước giờ ngủ giúp các khớp được cử động linh hoạt và làm trơn đầy đủ, giúp phòng ngừa hiện tượng cứng khớp khi thức giấc.
• Giãn cơ sau khi thức giấc: bạn có thể thực hiện ngay các động tác giãn cơ khi còn nằm trên giường. Bạn nên thực hiện các chuyển động có kiểm soát với các khớp bị đau nhức để giảm bớt hiện tượng cứng khớp.
• Tắm nước ấm: chườm ấm hoặc tắm nước ấm nhưng không quá 5 phút có thể hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, đưa oxy và các dưỡng chất tới các khớp này.
• Ngâm bàn tay hoặc bàn chân: Một biện pháp đơn giản khác giúp thả lỏng các khớp bàn tay, bàn chân bị co cứng là ngâm sáp nóng parafin. Sáp parafin cung cấp nhiệt ẩm, giữ lại độ ẩm trên da và không gây khô làn da vảy nến.
• Xoa bóp các khớp: bóng cao su trị liệu hoặc gậy xoa bóp có thể giúp massage các nhóm cơ bị căng mỏi, từ đó giảm tình trạng co cứng khớp vào buổi sáng.
• Tuân thủ phác đồ điều trị: giúp người bệnh chung sống hòa bình với bệnh viêm khớp vảy nến.
Ngoài các biện pháp khắc phục tạm thời trên, người bệnh viêm khớp vảy nến nên tập thể dục đều đặn với các bài tập như bơi lội, đi bộ hoặc tập với máy tập toàn thân (elliptical).

Tham khảo: suckhoecong.vn

31/10/2024

🌀 VÌ SAO VIÊM KHỚP DẠNG THẤP THƯỜNG TÁI PHÁT KHI TRỜI LẠNH? 🌀
Viêm khớp dạng thấp là tình trạng viêm xảy ra ở nhiều khớp. Bệnh thường dễ tái phát khi trời chuyển lạnh do những nguyên nhân dưới đây:
- Khi trời lạnh các mạch máu bị co lại, sự lưu thông máu bên trong các tế bào cơ bắp sẽ giảm làm giảm lượng máu cung cấp đến các cơ. Các tế bào cơ khi thiếu oxy sẽ co lại, điều đó gây ra sự giảm độ đàn hồi của cơ bắp gây cứng cơ, đôi khi dẫn đến đau cơ.
- Khi thời tiết lạnh, sức đề kháng của cơ thể sẽ bị giảm sút nhanh chóng, các cơn đau nhức tái phát nhiều hơn.
- Khi nhiệt độ xuống thấp sẽ làm cho các gân cơ bị co rút gây nên hay gây ra chứng vẹo cổ cấp do lạnh. Việc vận động khớp lúc này cũng khó khăn hơn nên dễ khiến bệnh nhân bị ngã, trường hợp nặng có thể dẫn đến gãy xương.
Bệnh thường có các triệu chứng đặc trưng, dễ phát hiện như:
- Khớp trở nên ấm nóng, sưng đau.
- Cứng khớp xảy ra thường xuyên, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi không hoạt động.
- Cảm giác mệt mỏi, sốt, chán ăn.
Ở giai đoạn sớm bệnh ảnh hưởng đến những khớp nhỏ hơn như các khớp nối ngón tay - bàn tay, ngón chân - bàn chân. Khi tiến triển, các dấu hiệu sẽ lan xuống cổ tay, đầu gối, mắt cá chân, khuỷu tay, hông và vai, ảnh hưởng tới khả năng vận động của người bệnh, thậm chí gây tàn phế.
https://dongtan.com.vn/vi-sao-viem-khop-dang-thap-thuong-tai-phat-khi-troi-lanh/
https://namdongtan.vn/tin-tuc/586756-vi-sao-viem-khop-dang-thap-thuong-tai-phat-khi-troi-lanh.html

Tham khảo: suckhoecong.vn

29/10/2024

🏌️ HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG KHỚP VAI TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO 🏌️
Khớp vai là một khớp rất quan trọng trong hệ thống xương khớp của cơ thể nó giúp nâng đỡ cánh tay tạo lực chuyển động cánh tay. Đây cũng là khớp có phạm vi chuyển động lớn nên nguy cơ mất ổn định khá cao.
Chấn thương khớp vai khi vận động mạnh là một dạng chấn thương phổ biến, thường gặp ở những người hay chơi thể thao. Trường hợp chấn thương vai nặng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như cứng khớp, teo cơ, đau vai,... gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như sức khỏe toàn cơ thể của người bệnh. Dưới đây là những cách có thể hạn chế đau khớp vai khi chơi thể thao:
• Luôn khởi động trước khi chơi.
• Luyện tập với cường độ phù hợp.
• Tập đúng kỹ thuật đối với các bài tập nặng.
• Không gắng sức.
• Ngừng chơi, hoặc hạn chế vận động các bài tập liên quan đến vai, cánh tay cho đến khi vết thương được ổn định trở lại.
• Không sử dụng dầu nóng hoặc thuốc rượu gia truyền để xoa bóp vào vai đau.
• Không tiếp tục chơi thể thao.
• Không tự ý nắn xương khớp.

Tham khảo: suckhoedoisong.vn

27/10/2024

💊 CÁC LOẠI THUỐC ĐIỀU TRỊ VIÊM CHÓP XOAY 💊
Điều trị viêm chóp xoay thường bao gồm các loại thuốc giúp giảm đau và viêm. Những loại thuốc này có thể được kê đơn hoặc không kê đơn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm và đau.
Dưới đây là các loại thuốc điều trị viêm chóp xoay được sử dụng phổ biến, bao gồm cả thuốc kê đơn và không kê đơn, nhằm mục đích giảm đau, giảm viêm, và hỗ trợ hồi phục:
- NSAIDs và thuốc giảm đau thường như Ibuprofen; Naproxen; Diclofenac; Aspirin được sử dụng đầu tiên trong điều trị viêm chóp xoay để giảm đau và viêm tức thì.
- Thuốc giảm đau không chứa steroid như Acetaminophen
- Thuốc giãn cơ Cyclobenzaprine; Methocarbamol; Baclofen… được chỉ định khi có hiện tượng co cứng cơ xung quanh vai.
- Thuốc tiêm corticosteroid như Methylprednisolone; Triamcinolone; Hydrocortisone chỉ được sử dụng trong các trường hợp viêm nghiêm trọng hoặc khi các biện pháp khác không hiệu quả.
- Thuốc bôi ngoài da Gel Diclofenac; Capsaicin Cream; Methyl salicylate thường giúp giảm đau tại chỗ, giảm tác dụng phụ toàn thân.
- Thuốc điều trị đau thần kinh như Gabapentin; Pregabalin; Duloxetine được chỉ định khi viêm chóp xoay liên quan đến chèn ép thần kinh gây đau lan tỏa.
- Thuốc ức chế COX-2 (Coxibs) như Celecoxib
- Thuốc kháng viêm sinh học (ít phổ biến hơn)
Việc sử dụng các loại thuốc trên cần phải được chỉ định bởi bác sĩ, đặc biệt là trong trường hợp tiêm steroid và sử dụng thuốc giảm đau mạnh để tránh biến chứng và tác dụng phụ.

Tham khảo: suckhoedoisong.vn

25/10/2024

🌀 BIỆN PHÁP GIẢM ĐAU KHỚP MỘT CÁCH TỰ NHIÊN 🌀
Viêm khớp, đau khớp có thể khiến những công việc hàng ngày đơn giản nhất như đi bộ cũng trở nên khó khăn. Nhằm làm dịu triệu chứng đau khớp, bạn nên thực hiện các biện pháp đơn giản dưới đây.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: chế độ ăn chống viêm giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh có thể chống lại tình trạng viêm, cải thiện các triệu chứng viêm khớp như sưng, cứng và đau khớp.
• Liệu pháp nhiệt và lạnh có thể giúp giảm đau khớp ngay lập tức. Liệu pháp nhiệt giúp thư giãn cơ, kích thích lưu thông máu, giúp cử động các khớp cứng dễ dàng hơn.
• Dùng nghệ: nghệ có chứa curcumin, có đặc tính chống viêm mạnh có thể giúp giảm phần nào các cơn đau khớp.
• Xoa bóp: là một biện pháp hiệu quả để kiểm soát cơn đau khớp. Nguyên nhân do xoa bóp có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm căng cơ, thúc đẩy sự thư giãn.
• Các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, các bài tập thở sâu có thể giúp kiểm soát cơn đau khớp bằng cách giảm căng thẳng, làm dịu tâm trí.
• Các bài tập kéo giãn: là một trong những cách đơn giản, hiệu quả nhất để giữ cho các khớp linh hoạt, giảm tình trạng cứng, đau khớp do viêm khớp gây ra.
• Tập luyện thường xuyên rất quan trọng để kiểm soát các triệu chứng viêm khớp, cải thiện chức năng khớp.
• Giảm cân giúp giảm đau khớp: Cân nặng quá mức sẽ gây thêm áp lực lên các khớp, dẫn đến đau tăng, làm khớp thoái hóa nhanh hơn. Giảm cân có thể làm giảm đau khớp, cải thiện khả năng vận động.

Tham khảo: suckhoedoisong.vn

24/10/2024

👣 THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM DO NHỮNG THÓI QUEN BẠN ÍT NGỜ ĐẾN 👣
Thoát vị đĩa đệm thường xảy ra với những người ở độ tuổi từ 30-50. Theo thời gian, cơ thể sẽ dần bị lão hóa và vòng sụn bên ngoài sẽ bị xơ hóa khiến phần nhân nhầy của đĩa đệm khô, không còn đàn hồi. Điều này dẫn đến tình trạng bị thoát vị vào trong ống sống gây chèn ép dây thần kinh. Tình trạng này có thể khiến rách vòng xơ đĩa đệm và nhân nhầy thoát qua phần rách, chui ra phía sau chèn ép vào dây thần kinh gây ra các cơn đau. Dưới đây là những đối tượng và các thói quen hàng ngày có thể khiến bạn bị thoát vị đĩa đệm:
- Người làm việc trong môi trường cần phải ngồi nhiều như tài xế, phi công, điện thoại viên, công nhân…
- Nhân viên văn phòng ngồi làm việc trong thời gian dài, ít vận động, ngồi sai tư thế.
- Người đi giày cao gót thường xuyên, đi trong thời gian dài.
- Người làm việc nặng nhọc như bốc vác sẽ tác động nhiều lên khu vực cổ, vai, lưng.
Bên cạnh đó còn có một số thói quen khiến bạn bị thoát vị đĩa đệm như:
- Tập luyện thể dục thể thao sai tư thế nhất là với những người tập yoga, gym… khi thực hiện những động tác khó gây tổn thương cho phần cột sống.
- Người thừa cân, béo phì khiến tải trọng dồn lên xương khớp cũng như các đốt sống tăng lên.
https://namdongtan.vn/tin-tuc/582169-thoat-vi-dia-dem-do-nhung-thoi-quen-ban-it-ngo-den.html
https://dongtan.com.vn/thoat-vi-dia-dem-nhung-thoi-quen-ban-ngo-den/

Tham khảo: suckhoedoisong.vn

22/10/2024

🍁 CÁCH KIỂM SOÁT VIÊM KHỚP VÀ ĐAU KHỚP TẠI NHÀ 🍁
Khớp là các phần ở giữa các xương trong cơ thể. Chúng cho phép xương di chuyển một cách thoải mái. Các khớp phổ biến trong cơ thể là khớp vai, cùi trỏ, đầu gối và hông. Những người mắc viêm khớp vẩy nến (PsA) thường sẽ bị viêm và đau khớp. Làm sao để kiểm soát viêm khớp và đau khớp tại nhà? Có thể tham khảo các cách làm dưới đây:
- Mỗi buổi sáng, hãy tập các bài duỗi cơ cơ bản để giúp các khớp vận động.
- Không nên tham gia các hoạt động cường độ nặng.
- Hãy đảm bảo rằng mọi tư thế của bạn đúng.
- Không nên đẩy giới hạn của bản thân quá mức như giãn cơ một cách quá mức.
- Nên hạn chế việc nâng tạ nặng vì điều đó có thể tạo áp lực lên khớp.
- Ngoài ra, có thể chườm đá hoặc đai quấn nóng trên khu vực khớp bị đau.
- Thay đổi lối sống để chống lại sưng tấy khớp:
• Kiểm soát cân nặng.
• Dừng hút thuốc.

Tham khảo: suckhoedoisong.vn

Hyronate Plus

21/11/2024

18/11/2024

05/11/2024

04/11/2024

03/11/2024

01/11/2024

31/10/2024

29/10/2024

27/10/2024

25/10/2024

24/10/2024

22/10/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Chích khớp

Monday	07:45 - 17:00
Tuesday	07:45 - 17:00
Wednesday	07:45 - 17:00
Thursday	07:45 - 17:00
Friday	07:45 - 17:00
Saturday	07:45 - 17:00