https://www.nguoiduatin.vn/bac-si-le-phuong-chia-se-bai-thuoc-thao-duoc-dung-trong-dieu-tri-viem-xoang-viem-mui-di-ung-a

Bác Sĩ Lê Phương, Biệt thự 16 Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hanoi (2026)

Q: What is the address?

Biệt Thự 16 Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy

01/03/2026

TÔI MUỐN LẮNG NGHE CÔ BÁC ANH CHỊ!
Đông y vẫn nói: “Tỳ vi hậu thiên chi bản” – cái gốc nuôi dưỡng phía sau chính là tỳ vị. Chăm được ruột, dưỡng được tỳ, thì thân tâm cũng dễ yên hơn.

Nhân tiện buổi tối có thời gian, tôi muốn hỏi ý kiến cô bác anh chị! Tôi đang ấp ủ một chuyên đề ngắn 5 ngày – THẢI ĐỘC RUỘT, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, ăn uống ngon miệng hơn, người bớt mệt mỏi DÀNH RIÊNG CHO CÔ BÁC ANH CHỊ ĐANG THEO DÕI PHÂY BÚC BÁC SĨ PHƯƠNG. Cách làm tôi dự định chia sẻ rất giản dị, dễ áp dụng, ai cũng có thể thực hiện tại nhà mà không cầu kỳ, không tốn kém.

Tôi thật lòng muốn mang điều này đến cho cô bác anh chị đang theo dõi mình. Nhưng tôi nghĩ, sẽ vui và có ý nghĩa hơn rất nhiều nếu biết rằng cô bác anh chị cũng quan tâm và sẵn sàng đồng hành.

Nếu cô bác anh chị ủng hộ, chỉ cần để lại một chữ “CÓ” để tôi có thêm động lực để chuẩn bị thật chỉn chu và sớm chia sẻ đến mình. Và nếu được mình hãy chia sẻ bài viết này đến người thân, bạn bè để ai cũng có thể sống khỏe, sống thọ, giữ tỳ vị an yên!

Cô bác anh chị à, suy cho cùng, sức khỏe và niềm vui mỗi ngày mới là món quà quý giá nhất. Hy vọng những dự định của tôi sẽ mang lại sự tích cực trong lòng cô bác anh chị.
Cảm ơn cô bác anh chị đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng tôi.

Chúc cả nhà một buổi tối thật bình yên, ngủ sâu và sáng mai thức dậy với một cơ thể nhẹ nhõm hơn.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương.

01/03/2026

Ai cũng nói mùa xuân là thời kỳ vàng để dưỡng Can. Nhưng có thể cô bác anh chị chưa biết: gan khí điều đạt thì sắc mặt mới sáng, da mới trong và tâm mới nhẹ.

Cô bác anh chị thân mến,

Mùa xuân là mùa của Mộc, cũng là mùa của Can. Khi Can khí điều đạt, huyết được nuôi dưỡng đầy đủ, da sẽ trong sáng, mềm mại, ít mề đay, ít mẩn ngứa. Ngược lại, Can khí uất, Can nhiệt bốc lên, huyết không điều hòa thì da rất dễ nổi sẩn, ngứa, đỏ, tái đi tái lại.

Nếu biết chăm sóc đúng cách, chỉ sau một thời gian ngắn, cô bác anh chị sẽ thấy người nhẹ hơn, da tươi hơn và tinh thần cũng khoan khoái hơn.

ĂN ĐÚNG ĐỂ CAN ĐƯỢC ĐIỀU HÒA
Người xưa trong Tố Vấn có viết: “Xuân đa thực cam, thiểu thực toan.” Nghĩa là mùa xuân nên tăng vị ngọt thanh và giảm vị chua quá mức.

1. Giảm chua – tăng ngọt tự nhiên
Ngọt ở đây không phải là bánh kẹo hay đường tinh luyện, mà là vị ngọt nuôi dưỡng của tự nhiên như bí đỏ, hoài sơn, các loại đậu, gạo lứt, táo đỏ. Vị ngọt nhẹ giúp điều hòa Can khí, làm cơ thể dễ chịu hơn.

2. Rau xanh vừa phải
Màu xanh ứng với Mộc, giúp khí cơ được sơ tiết. Nhưng tôi vẫn thường dặn cô bác anh chị:
- Không nên ăn quá nhiều đồ sống lạnh
- Người Tỳ vị yếu nên nấu chín để tránh đầy bụng
- Ăn rau đúng cách là dưỡng Can, nhưng ăn lạnh quá lại làm hại Tỳ.

3. Hạn chế rư,ợ,u b,ia và dầu mỡ
Can chủ sơ tiết. Rư,ợ,u làm Can dương bốc, lâu ngày sinh nhiệt; dầu mỡ làm Tỳ khó vận hóa, sinh thấp trệ. Vì vậy bữa ăn thanh đạm, ấm vừa phải là hợp với mùa xuân nhất.

4. Trà dưỡng Can nhẹ nhàng
- Hoa hồng giúp hành khí, giải uất.
- Cúc hoa thanh Can, làm mắt sáng.
- Kỷ tử bổ Can Thận, dưỡng tinh huyết.
Những loại trà này phù hợp với người thức khuya, mỏi mắt, khí uất nhẹ. Tuy nhiên, người Tỳ hư lạnh không nên uống nhiều trà cúc và cũng không nên dùng thay nước lọc cả ngày.

THƯ CAN - ĐỂ KHÍ ĐƯỢC THÔNG
Can thích sự thông suốt, không thích bị ép buộc.
- Ngủ trước 22 giờ để Can được tàng huyết
- Mỗi giờ làm việc nên đứng dậy vươn vai, xoay hông nhẹ
- Đi bộ chậm, tập Bát đoạn cẩm hoặc vỗ nhẹ hai bên sườn để Can khí được khai mở
Những động tác nhỏ nhưng đều đặn sẽ giúp khí huyết vận hành êm ái hơn rất nhiều.

ĐIỀU HÒA CẢM XÚC - CHÌA KHÓA CỦA DƯỠNG CAN
Hoàng Đế Nội Kinh có câu: “Nộ thương Can.” Giận dữ làm khí nghịch lên trên, lâu ngày hóa hỏa, hỏa lại làm tổn huyết.

Vì vậy vào mùa xuân:
- Không nên nén giận trong lòng
- Cũng đừng bộc phát quá mức
- Hít thở sâu, vận động nhẹ, nói điều cần nói và buông điều nên buông

👉 Mỗi tuần, cô bác anh chị có thể dành cho mình một khoảng thời gian riêng: đi dạo, viết vài dòng nhật ký, hoặc chỉ đơn giản là ngồi yên cho tâm lắng lại.

👉 Bấm huyệt Thái Xung cũng là cách tôi hay hướng dẫn: Day nhẹ mỗi bên 1–2 phút khi thấy bực tức, nặng đầu, tức ngực. Chỉ cần lực vừa phải, không cần ấn mạnh.

👉 Ngoài ra, nên cho mắt nghỉ ngơi nhiều hơn, bởi Can khai khiếu ra mắt. Mắt mỏi cũng là dấu hiệu Can đang mệt.

Cô bác anh chị ạ, dưỡng Can mùa xuân không phải là ăn thật nhiều rau hay uống thật nhiều trà. Cốt lõi vẫn là:
- Khí được lưu thông
- Huyết được nuôi dưỡng
- Cảm xúc được điều hòa
- Giấc ngủ được giữ vững
Khi Can khí thuận hòa, người sẽ nhẹ, da sẽ trong, tâm cũng trở nên an nhiên hơn mỗi ngày.

Chúc cô bác anh chị một mùa xuân thật êm, khí huyết điều hòa, dung nhan rạng rỡ từ bên trong.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương.

01/03/2026

TÁO BÓN càng kéo dài - KHÍ HUYẾT càng ứ trệ. Tỳ Vị mất hòa, lâu ngày các bênh về dạ dày cũng từ đó mà sinh ra 👇

Cô bác anh chị thân mến,

Táo bón kéo dài – nhiều người nghĩ chỉ là chuyện “khó đi ngoài vài hôm”. Nhưng dưới góc nhìn Đông y, đó là tín hiệu rất sớm cho thấy khí huyết đang ứ trệ, Tỳ Vị đã mất hòa.

Tôi vẫn thường nói: đại tiện không thông, thì khí cũng không thông. Mà khí không thông thì huyết khó hành.

1. Táo bón – không chỉ là chuyện của ruột
Trong Đông y, Vị chủ nạp, Tỳ chủ vận, Đại trường chủ tả. Ba phần này liên hệ chặt chẽ với nhau như một dòng chảy liên tục.

👉 Khi Tỳ yếu:
- Thức ăn không được vận hóa trọn vẹn
- Thấp trọc tích lại ở trung tiêu
- Lâu ngày hóa nhiệt, làm khô đại trường

Lúc ấy phân trở nên khô cứng, đi tiêu khó, rặn nhiều mà vẫn không nhẹ bụng. Cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu như:
- Người nặng nề, uể oải
- Da khô, sạm, dễ nóng trong
- Ăn không nhiều nhưng vẫn thấy mệt
Đó là lúc khí huyết đã bắt đầu bị trì trệ, mà táo bón chỉ là phần biểu hiện bên ngoài.
Vì vậy, chỉ chăm chăm làm cho đi tiêu được mà không dưỡng Tỳ, không điều Vị thì bệnh rất dễ quay lại.

2. Khí trệ – huyết ứ là nền của nhiều rối loạn
Người xưa có câu: “Khí hành thì huyết hành.” Khi khí không lưu thông, cơ thể sẽ dần xuất hiện những thay đổi rất tinh tế:
- Giấc ngủ chập chờn
- Da tóc khô xỉn
- Tinh thần dễ cáu gắt
- Tiêu hóa yếu dần theo thời gian
Mỗi bữa ăn lúc ấy không còn là nuôi dưỡng, mà trở thành gánh nặng cho dạ dày.

3. Hướng điều hòa mà tôi thường áp dụng
Theo quan điểm của tôi, muốn xử lý táo bón bền vững phải bắt đầu từ gốc khí huyết và tạng phủ.

👉 Nguyên tắc chung gồm:
- Kiện Tỳ – hóa thấp Giúp trung tiêu vận hành tốt, sinh tân dịch tự nhiên để phân mềm mà không làm hao khí.
- Dưỡng âm – nhuận táo: Làm ẩm đại trường, giúp đi tiêu nhẹ nhàng, tránh tổn thương chính khí.
- Sơ Can – lý khí: Giải uất, giúp khí cơ vận hành thông suốt, giảm đầy tức và trào ngược.

👉 Tùy từng cơ địa, bài thuô'c sẽ được gia giảm khác nhau:
- Người Tỳ hư → thiên về kiện Tỳ, ôn trung
- Người thấp nhiệt → chú trọng thanh nhiệt, sinh tân
- Người Can uất → ưu tiên hành khí, thư Can
Khi khí được khai thông, huyết được lưu hành, đại trường nhẹ nhàng hơn thì dạ dày cũng dần yên ổn.

Cô bác anh chị à, táo bón kéo dài không chỉ là chuyện khó đi tiêu. Đó là lời nhắc rất khẽ của cơ thể rằng Tỳ Vị đang mệt, khí huyết đang chậm lại.

Chỉ cần mình quay về những điều giản dị: ăn ấm, ngủ sớm, giữ tâm an, dưỡng Tỳ vị mỗi ngày… thì cái bụng sẽ nhẹ dần, khí huyết cũng tự tìm lại nhịp điệu của mình.

Chúc cô bác anh chị luôn tiêu hóa thuận hòa, thân tâm an ổn.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương.

01/03/2026

Sau tuổi 45, sáng dậy mà KHỚP KÊU LẠO XẠO, GỐI CỨNG, CHÂN TÊ NHƯ KIM CHÂM thì đừng vội nghĩ là tuổi già. Chỉ cần nằm lòng 5 VIỆC NHỎ mỗi sáng này thì dương khí được nâng, khớp mềm dần như ngày trẻ!

Cô bác anh chị thân mến,

Nhiều người bước sang tuổi 40–50 bắt đầu thấy rõ một điều: sáng ngủ dậy bước vài bước đã mỏi chân, leo cầu thang nghe đầu gối lạo xạo, ngồi xuống đứng lên không còn nhẹ nhàng như trước.

Theo Y học cổ truyền, đó không đơn thuần là do “già đi”, mà là do can thận suy dần, khí huyết kém lưu thông, gân xương thiếu sự nuôi dưỡng. Khi dương khí buổi sáng chưa kịp khởi, hàn thấp còn đọng lại ở khớp, thì cảm giác cứng, mỏi, tê dễ xuất hiện.

Chính vì vậy, tôi thường dặn bệnh nhân của mình 5 việc rất nhỏ, nhưng nếu kiên trì, gân xương sẽ dần ấm lên, khớp bớt khô cứng.

1. Sáng dậy uống một cốc nước lọc ấm
- Tủy xương là nơi sinh khí huyết. Nếu cơ thể thiếu tân dịch, kinh lạc dễ khô, khí huyết vận hành chậm thì khớp khó linh hoạt.
- Một cốc nước ấm buổi sáng giúp sinh tân, làm mềm kinh mạch, đánh thức dương khí.

2. Một tách trà gừng chanh ấm
- Gừng tính ôn, giúp tán hàn, hành khí, làm ấm tỳ vị.
- Chanh vị chua, giúp sinh tân dịch, điều hòa khí cơ.
Khi phối hợp lại, vừa làm ấm bên trong, vừa giúp khí huyết lưu thông nhẹ nhàng.
Cô bác anh chị nào sáng thấy người lạnh, khớp cứng, dễ ho nhẹ hay đầy bụng, tách trà này rất phù hợp.

3. Không vội làm nặng ngay khi vừa thức dậy
Buổi sáng là lúc dương khí mới khởi, âm tà chưa tan hết. Nếu vừa mở mắt đã bê vác, leo cầu thang nhiều hay vận động mạnh, rất dễ làm khí huyết bị tổn, gân cốt đau âm ỉ cả ngày.
👉 Hãy dành vài phút xoay nhẹ khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối. Xoa ấm bàn chân rồi mới bước xuống giường. Cơ thể cần được “đánh thức” từ từ.

4. Đi bộ nhẹ 10–15 phút
Không cần đi nhanh, không cần đi xa.
Chỉ cần bước chậm, thở đều, thả lỏng vai, để gót chân chạm đất nhẹ nhàng.
👉 Khi cơ thể chuyển động, khí huyết theo đó mà lưu thông, tỳ vận hóa tốt hơn, thận sinh tinh nuôi dưỡng gân xương. Đi đều mỗi sáng, khớp sẽ bớt khô, bớt kêu lạo xạo.

5. Xoa bóp quanh khớp gối và cổ chân
- Dùng tay xoa tròn đầu gối cho đến khi thấy ấm.
- Day nhẹ quanh mắt cá chân.
- Vuốt dọc bắp chân từ dưới lên trên.
👉 Có thể day các huyệt như Túc Tam Lý, Âm Lăng Tuyền, Huyết Hải để khí huyết vùng chi dưới được khai thông. Mỗi sáng chỉ 3–5 phút nhưng rất lợi cho người hay đau mỏi chân.

Tôi chia sẻ những điều này không phải để thay thế thuô'c, mà để cô bác anh chị hiểu rằng: Dưỡng gân xương là việc làm mỗi ngày.
Có người chỉ cần kết hợp thuô'c thảo d,ư,ợc phù hợp cùng 5 việc nhỏ này, một thời gian sau đầu gối nhẹ hơn, vai mềm hơn, bước đi cũng vững vàng hơn.

Tuổi tác có thể tăng, nhưng nếu biết giữ ấm khí huyết, nuôi dưỡng can thận, gân xương vẫn có thể dẻo dai theo năm tháng.
Chúc cô bác anh chị một buổi sáng an hòa, thân tâm nhẹ nhõm.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

28/02/2026

DẬY SỚM 3 KHÔNG LÀM - SAU ĂN 3 KHÔNG VỘI - TRƯỚC NGỦ 3 ĐỪNG NÊN.
9 điều dễ nhớ dễ làm, ai thực hiện được là giữ sức khỏe suốt đời 👇

Để dạ dày khỏe, tiêu hóa êm, ăn ngon ngủ yên… thật ra không cần điều gì cao sang. Ở tuổi tôi, càng làm nghề lâu, tôi càng thấm một điều: sức khỏe nằm trong những thói quen nhỏ lặp lại mỗi ngày.
Chỉ cần nhớ ba điều:
Dậy sớm 3 không làm – Sau ăn 3 không vội – Trước ngủ 3 đừng nên.
Giữ được 9 điều này, Tỳ Vị sẽ yên, khí huyết sẽ hòa.

Trong Đông y, Tỳ Vị là “bếp lửa” của cơ thể. Bếp có ấm thì thức ăn mới hóa thành khí huyết. Bếp nguội lạnh, hoặc bị rối loạn vì sinh hoạt thất thường, thì dù ăn uống đủ đầy, cơ thể vẫn mệt mỏi, sinh đầy trệ, trào ngược, khó ngủ.

Tôi xin chia sẻ cùng cô bác, anh chị từng điều một.

3 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM NGAY SAU KHI THỨC DẬY
1. Không bật dậy đột ngột.
Buổi sáng, dương khí vừa khởi, khí huyết còn vận hành chậm. Nếu bật dậy quá nhanh, dễ choáng váng, nhất là người lớn tuổi. Tôi thường khuyên: nằm lại một hai phút, xoa hai bàn tay cho ấm, áp nhẹ lên mặt rồi mới từ từ ngồi dậy.

2. Không nhịn vệ sinh.
Sáng là thời điểm đại tràng hoạt động mạnh. Nhịn lại khiến trọc khí tích tụ, lâu ngày sinh táo bón, tích nhiệt ở trung tiêu. Nên đi vệ sinh tự nhiên, sau đó uống một cốc nước ấm để thông thủy đạo.

3. Không bỏ bữa sáng.
Buổi sáng là lúc Tỳ cần được tiếp khí. Bỏ ăn khiến Tỳ vị trống rỗng, lâu ngày sinh hư hàn hoặc khí trệ. Nên ăn sớm, ăn ấm, dễ tiêu, giữ tâm trạng thư thái.

3 ĐIỀU KHÔNG NÊN VỘI VÀNG SAU KHI ĂN
1. Không nằm ngay.
Thức ăn vừa vào mà đã nằm, khí cơ không giáng xuống được, dễ sinh đầy bụng, ợ hơi, trào ngược. Nên ngồi nghỉ hoặc đi bộ chậm rãi vài chục bước.

2. Không lao động nặng.
Sau ăn, khí tập trung ở trung tiêu để vận hóa. Vận động mạnh sẽ làm khí tán ra ngoài, Tỳ vị bị rối loạn. Hãy để bếp được yên ổn làm việc.

3. Không ăn trái cây ngay sau bữa chính.
Lúc này Tỳ vị đang hóa cốc. Thêm trái cây dễ sinh trệ, sinh thấp. Nên đợi một lúc rồi hãy dùng.

3 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
1. Không ăn khuya.
Ban đêm là lúc tạng phủ nghỉ ngơi, hồi phục. Ăn đêm khiến Tỳ vị phải làm việc thêm, sinh tích trệ, ngủ không sâu, dễ mộng mị.

2. Không để đầu óc quá căng.
Tâm chưa tĩnh thì Thần không yên. Trước ngủ nên thở chậm, buông nhẹ suy nghĩ, để khí huyết quy về bên trong.

3. Không mang lo lắng lên giường.
Mang theo phiền muộn thì giấc ngủ sẽ chập chờn. Cơ thể không được nuôi dưỡng trọn vẹn qua đêm. Hãy tập buông xuống, tắt bớt ánh sáng, tránh dùng thiết bị trước khi ngủ.

Cô bác, anh chị à, bệnh tật nhiều khi không phải do điều gì quá lớn lao. Mà do ta sống vội, sống lệch nhịp với tự nhiên.

Giữ Tỳ vị ấm. Giữ sinh hoạt điều độ. Giữ tâm an. Chỉ vậy thôi, dạ dày sẽ khỏe, tiêu hóa sẽ êm, giấc ngủ sẽ sâu dần theo năm tháng. Mình đã thực hiện được bao nhiêu trong số 9 điều này rồi, mình BÌNH LUẬN chia sẻ với tôi nhé!

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương.

28/02/2026

MÁT GAN LÀ DA HẾT NGỨA – Không sai, nhưng nếu chỉ nhìn vậy thì vẫn chưa đủ cô bác anh chị ạ!
Phải nhìn cả Can – Phế – Tỳ – Thận cùng khí huyết. Chỉ khi tạng phủ điều hòa, da mới thực sự dịu lại.

Cô bác anh chị thân mến,

Dạo gần đây, trong những buổi thăm khám, tôi gặp nhiều trường hợp viêm da cơ địa, tổ đỉa, mề đay… Người thì ngứa đến mất ngủ, người da khô nứt từng mảng, có cô bác anh chị đỏ rát cả vùng tay chân. Và hầu như ai cũng hỏi tôi một câu quen thuộc: “Có phải do gan nóng nên phát ra da không bác sĩ?”
Mình nghĩ vậy cũng đúng, nhưng mới chỉ chạm vào một phần của gốc bệnh.

Trong Y học cổ truyền, làn da không đứng riêng lẻ. Da giống như tấm gương phản chiếu tình trạng tạng phủ bên trong. Khi bên trong mất cân bằng, da sẽ là nơi “lên tiếng” trước tiên.
Vì vậy, viêm da thường không chỉ liên quan đến Can, mà còn là câu chuyện phối hợp giữa Can – Phế – Tỳ – Thận cùng khí huyết.

VÌ SAO DA LẠI VIÊM, NGỨA?
1. Can – uất thì sinh nhiệt
Can chủ sơ tiết, điều hòa khí huyết và cảm xúc. Khi lo nghĩ nhiều, căng thẳng kéo dài, khí Can bị uất, không thông thì sinh nhiệt. Nhiệt ấy không thoát ra được sẽ “đẩy” ra ngoài da, gây mẩn ngứa, mề đay, viêm đỏ.

2. Phế – yếu thì da mất hàng rào bảo vệ
Phế chủ bì mao, quản lý da và lỗ chân lông. Phế khí mạnh thì da dày dặn, ít dị ứng. Phế khí hư thì da dễ kích ứng, khô, b**g tróc, nổi mẩn theo thời tiết. Nhiều người viêm da cơ địa là do nền Phế khí vốn đã yếu.

3. Tỳ – suy thì sinh thấp, thấp tụ ở da
Tỳ làm nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành khí huyết. Khi Tỳ yếu, ăn uống khó tiêu, thấp sinh ra bên trong. Thấp kết hợp với nhiệt sẽ thành thấp nhiệt, rất hay biểu hiện bằng viêm da, rỉ dịch, ngứa dai dẳng.

4. Huyết – không đủ thì da khô, ngứa về đêm
Huyết nuôi dưỡng da. Huyết nhiệt thì sinh viêm, mẩn đỏ; huyết hư thì da khô nứt, b**g vảy, ngứa nhiều về đêm. Ngứa đêm chính là dấu hiệu huyết không đủ để nuôi da.

VÌ VẬY, CHỮA VIÊM DA KHÔNG THỂ CHỈ "MÁT GAN"
Muốn bệnh không tái phát, trong bài thuô'c điêu tri viêm da cơ đia hơn 30 vị thảo dươ,c của tôi luôn điều chỉnh đồng thời:
- Thanh nhiệt, giải uất cho Can
- Tuyên Phế, tán phong để da bớt nhạy cảm
- Kiện Tỳ, hóa thấp để giảm gốc sinh viêm
- Dưỡng huyết, khu phong để da được nuôi dưỡng từ bên trong
- Phục hồi sự cân bằng của tạng phủ, giúp cơ thể tự điều chỉnh

Một vài điều tôi thường dặn cô bác anh chị bị viêm da:
- Ăn uống thanh đạm, hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ, hải sản
- Ngủ sớm, tránh thức khuya để Can huyết được nuôi dưỡng
- Giữ tinh thần thư thả, bớt lo nghĩ
- Có thể dùng các món thanh nhiệt, lợi thấp, dưỡng huyết nhẹ nhàng hằng ngày

Cô bác anh chị nhớ cho tôi điều này: Da chỉ là nơi cơ thể lên tiếng.
Muốn da lành, phải lắng nghe và điều chỉnh từ bên trong. Khi tạng phủ yên, khí huyết thuận, thì da tự khắc sẽ dịu lại, bền hơn và ít tái phát. Nếu mình cũng đang sống chung với cơn ngứa hoành hành hàng ngày, mình đừng ngại chia sẻ lại tình trạng với tôi, bác sĩ Phương sẽ đồng hành cùng mình trên hành trình sống khỏe nhé!

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

28/02/2026

LƯỠI - NƠI TỲ VỊ LÊN TIẾNG!
LƯỠI ĐỎ RÊU DÀY KÈM TÁO BÓN - DẠ DÀY TÍCH NHIỆT, NÓNG TRONG, RUỘT KHÔNG NHUẬN HÒA 👇

Cô bác, anh chị thân mến,

Nhiều người khi soi gương thấy lưỡi mình đỏ đậm, rêu dày, lại kèm theo táo bón vài ngày liền. Có người nghĩ chỉ là “nóng trong” đơn giản. Nhưng trong Đông y, đó thường là biểu hiện của Vị Trường Thực Nhiệt – tức là dạ dày và ruột đang tích nhiệt quá mức.

1. Vì sao lưỡi đỏ dày lại đi cùng táo bón?
Trong Đông y, lưỡi là tấm gương phản chiếu tình trạng Tỳ – Vị.
Khi ăn nhiều cay nóng, dầu mỡ, hoặc sinh hoạt thất thường, nhiệt tích lại ở Vị và Trường. Nhiệt lâu ngày làm hao tân dịch, ruột mất sự nhuận hòa nên phân trở nên khô cứng, khó đi.

👉 Những dấu hiệu cô bác anh chị thường gặp:
- Lưỡi đỏ, rêu vàng dày
- Miệng đắng, hơi thở nặng
- Bụng đầy, khó chịu
- Táo bón kéo dài, đi ngoài khó
Đó không chỉ là chuyện ở ruột, mà là biểu hiện của khí cơ bên trong đang mất điều hòa.

2. Điều chỉnh từ ăn uống – sinh hoạt mỗi ngày
Tôi vẫn hay dặn bệnh nhân rằng: muốn vị trường bớt nhiệt thì trước hết phải chăm từ bữa ăn.

👉 Nên tăng:
- Rau xanh nấu chín mềm
- Khoai lang, đậu, ngũ cốc thanh đạm
- Trái cây tươi có tính nhuận hòa

👉 Nên giảm:
- Đồ cay nóng, chiên nướng
- Rượ,u bi,a, thức ăn nhiều dầu mỡ

👉 Ngoài ra:
- Uống nước ấm từng ngụm nhỏ để sinh tân dịch
- Mỗi tối xoa bụng nhẹ theo vòng tròn để khí huyết lưu thông
- Ngủ sớm để Can được tàng huyết, giúp ruột dễ vận hành hơn

3. Phương pháp điêu tri theo hướng của tôi
Với những trường hợp vị trường thực nhiệt, tôi thường đi theo nguyên tắc:
- Thanh nhiệt nhưng không làm tổn thương Tỳ vị
- Nhuận trường mà vẫn giữ được chính khí

Bài thuô'c sẽ được gia giảm tùy thể trạng, thường phối hợp các nhóm vị:
- Nhóm thanh vị, điều hòa trung tiêu để giảm nhiệt tích
- Nhóm dưỡng tân dịch giúp ruột được nhuận hòa
- Nhóm kiện Tỳ để ngăn táo bón tái phát

Tôi luôn nhắc cô bác anh chị rằng: không có một bài thuô'c dùng chung cho tất cả. Mỗi người cần bắt mạch, xem lưỡi, nhìn sắc khí rồi mới gia giảm phù hợp, như vậy cơ thể mới phục hồi bền vững.

Nếu tình trạng táo bón kéo dài nhiều ngày không cải thiện, kèm đau bụng dữ dội, cơ thể mệt mỏi nhiều… thì cô bác anh chị nên đi thăm khám để được đánh giá kỹ lưỡng hơn. Đừng để nhiệt tích lâu ngày làm hao khí huyết.

Cô bác anh chị à, lưỡi đỏ dày hay táo bón không phải chuyện nhỏ nếu cứ để kéo dài. Chỉ cần mình ăn uống thanh đạm hơn, giữ tâm nhẹ nhàng hơn, điều chỉnh khí cơ từ bên trong thì cái bụng sẽ dần dễ chịu trở lại.

Nếu mình soi lưỡi thấy cũng giống như tôi chia sẻ, mình BÌNH LUẬN bên dưới chia sẻ với tôi để bác sĩ Phương giúp mình ăn ngon, ngủ yên và giữ được sự quân bình của thân – tâm – khí – huyết nhé!

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương.

28/02/2026

Muốn THẬN KHỎE sáng dậy cô bác, anh chị làm ngay 4 điều này giúp bác sĩ Phương. Tạo thói quen ngay từ hôm nay để dưỡng THẬN KHÍ - nuôi GỐC XOANG BỀN KHỎE nhé! 👇

Cô bác, anh chị thân mến,

Mỗi lần tôi chia sẻ về Gan – Thận, đặc biệt là mối liên hệ với viêm xoang, tôi đều nhận được rất nhiều sự quan tâm. Tôi rất vui, vì cô bác anh chị mình đã lắng nghe sức khỏe bản thân nhiều hơn!
Và thực lòng, tôi phải nói rõ một điều: muốn xoang ổn định lâu dài, không chỉ chăm ở mũi, mà phải quay về dưỡng Thận.

Tôi vẫn thường nói với người bệnh: “Dưỡng Thận là nền tảng của dưỡng thân. Muốn khỏe bền, hãy bắt đầu từ Thận.”

Trong y học cổ truyền, Thận tàng tinh, chủ cốt tủy, nạp khí, là gốc của tiên thiên. Phế chủ mũi, nhưng Phế muốn khỏe thì phải có Thận nâng đỡ. Khi Thận khí đầy đủ, khí mới nạp xuống được, đường hô hấp mới thông suốt. Nếu Thận suy, khí không nạp được, hư hỏa dễ bốc lên, đàm thấp dễ tích lại vùng đầu mặt, xoang vì thế mà tái đi tái lại.

Rất nhiều cô bác, anh chị viêm xoang mạn tính lâu năm thường kèm theo:
- Lưng mỏi, chân lạnh
- Dễ mệt khi thay đổi thời tiết
- Tiểu đêm
- Tóc rụng, tai ù
Đó không phải ngẫu nhiên. Đó là dấu hiệu gốc Thận đã suy.
Vì vậy, tôi luôn nhấn mạnh: dưỡng Thận không chỉ dành cho người lớn tuổi. Ai hay viêm xoang kéo dài, tái phát nhiều lần, càng phải chú ý.

👉 Cô bác, anh chị có thể bắt đầu từ những việc rất đơn giản mỗi sáng:
1. Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy
Buổi sáng là lúc dương khí khởi. Một cốc nước ấm giúp thông thủy đạo, hỗ trợ Thận điều hòa thủy dịch, làm ẩm mà không sinh hàn. Uống chậm, từng ngụm nhỏ, để cơ thể được đánh thức nhẹ nhàng.

2. Làm ấm và vận động vùng thắt lưng
Thận nằm ở hai bên eo sườn. Khi Thận yếu, lưng thường mỏi trước.
Cô bác, anh chị chỉ cần xoay eo nhẹ, duỗi lưng, hoặc xoa ấm hai bên thắt lưng mỗi sáng. Động tác nhỏ nhưng giúp ôn Thận dương, nâng khí lực, giảm nền tảng hư suy khiến xoang dễ tái phát.

3. Nhón chân và xoa lòng bàn chân
Kinh Thận khởi từ lòng bàn chân.
Sau khi ngủ dậy, nhón chân 3–5 phút hoặc xoa ấm lòng bàn chân sẽ giúp kích hoạt Thận khí. Khi Thận khí vững, Phế được nâng đỡ, mũi xoang cũng bớt nhạy cảm hơn với gió lạnh.

4. Dùng thang sắc bổ Thậ,n – hỗ tr,ợ viêm xoang
Với những người Thận hư rõ, viêm xoang kéo dài, tôi thường gia giảm thang sắc bổ Thận kết hợp điều hòa Phế – Tỳ. Không phải ai cũng dùng giống ai.
Người thiên dương hư sẽ khác người thiên âm hư; người kèm thấp đàm lại khác người hư hỏa.

Tại Nam Y Đỗ Minh Đường, tôi luôn thăm khám kỹ: bắt mạch, xem lưỡi, hỏi triệu chứng toàn thân rồi mới gia giảm bài thuô'c. Khi gốc Thận được bồi bổ đúng cách, xoang sẽ ổn định từ bên trong, không chỉ giảm triệu chứng mà còn ít tái lại khi thời tiết đổi mùa.

Xoang chỉ là phần ngọn. Thận mới là phần gốc. Giữ được gốc vững, đường thở mới thông, cơ thể mới thật sự khỏe lâu dài.
Cô bác, anh chị đã bắt đầu dưỡng Thận đúng cách chưa? Ngay từ hôm nay mình áp dụng những cách này của tôi để giữ thận khỏe, xoang thông nhé!

TTUT, Bác sĩ Lê Phương.

27/02/2026

Sau Tết, da nổi mẩn từng mảng, mề đay bùng phát, ngứa ngáy khắp người nhiều cô bác anh chị nghĩ vài hôm là sẽ hết. Nhưng cô bác anh chị tuyệt đối đừng chủ quan. Vấn đề rất có thể đã nằm sâu bên trong tạng phủ. Bệnh rất có thể lặn tạm rồi bùng phát nặng hơn. Cùng bác sĩ Phương tìm hiểu rõ hơn nhé!

27/02/2026

CANH TỨ THẦN BỔ TỲ KIỆN VỊ - BÁT CANH DƯỠNG SINH BỀN BỈ, THÂN KHỎE TỪ TRÍ TUỆ NGƯỜI XƯA

Cô bác, anh chị thân mến,

Có một công thức dưỡng Tỳ mà tôi vẫn thường nhắc đi nhắc lại trong nhiều năm làm nghề. Tôi gọi đó là “công thức dưỡng Tỳ bất hủ” dành cho những cô bác anh chị đang sống chung với bênh dạ dày.
Ăn không ngon, bụng hay đầy, người nặng nề, da xạm, dễ mệt, mắt kém tinh anh… phần nhiều đều bắt đầu từ Tỳ suy. Gần như 9–10 người tôi gặp đều có Tỳ vị chưa được vững như vậy.

Trong y học cổ truyền có một bài ẩm thực kinh điển đã lưu truyền hàng trăm năm – Canh Tứ Thần. Đây không phải món cầu kỳ, mà là sự phối hợp rất hài hòa của bốn vị nền tảng giúp kiện Tỳ, an Vị, chắc trường vị và thúc đẩy thủy dịch vận hành thông suốt.

👉 Bốn vị “Tứ Thần” nguyên bản gồm:
- Hoài sơn
- Phục linh
- Ý dĩ
- Hạt sen
Bốn vị này phối hợp với nhau có tác dụng bổ mà không ngấy, dưỡng mà không trệ, rất hợp với những người tỳ vị yếu, ăn uống kém, dễ mệt.

👉 Tùy thể trạng mà cô bác anh chị có thể gia giảm nhẹ nhàng:
- Người thiên hàn, hay lạnh: thêm táo đỏ, long nhãn để ôn dưỡng
- Người thiên nhiệt, dễ nóng: thêm mạch môn hoặc chi tử để điều hòa
- Can khí uất, dễ đầy tức: thêm trần bì, hoa hồng giúp khí thuận
- Ăn uống tích trệ: thêm trần bì, sơn tra
- Ngủ không sâu: thêm bách hợp, toan táo nhân
- Táo bón: thêm quả vả khô, táo tươi
- Người dễ mệt, sắc mặt vàng: thêm đảng sâm, hoàng kỳ để nâng khí

Điều quan trọng là luôn lấy nền Tứ Thần làm gốc rồi mới gia giảm, không nên tùy ý thêm quá nhiều vị.

👉 Cách dùng đơn giản hằng ngày của bác sĩ Phương:
- Trộn hoài sơn, phục linh, ý dĩ, hạt sen theo tỉ lệ bằng nhau (1-1-1-1)
- Nghiền thành bột mịn.
- Mỗi sáng dùng 2 thìa hòa nước sôi để uống.
- Có thể thêm bột mè đen để dưỡng huyết, làm tóc chắc hơn vào mùa hanh khô.
Khi nấu canh, cô bác anh chị nhớ ngâm ý dĩ trước cho mềm, tỳ vị sẽ dễ tiếp nhận hơn.

Tôi vẫn thường nói với bệnh nhân rằng: dưỡng tỳ không phải chuyện một ngày, mà là hành trình lâu dài. Tỳ mạnh thì khí sinh, khí đủ thì thần an, mắt sáng, thân nhẹ. Những món dưỡng sinh như Canh Tứ Thần không phải là điều gì xa lạ, mà chính là cách nuôi dưỡng cơ thể từ gốc rễ, bền bỉ và an hòa.

Chúc cô bác anh chị giữ được nếp sống thuận tự nhiên, ăn uống nhẹ nhàng mà thân tâm đều khỏe.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương.

27/02/2026

VIÊM XOANG, SỔ MŨI HẮT HƠI MÃN TÍNH - PHẢI CHỮA TỪ GỐC MỚI MONG KHÔNG BIẾN CHỨNG SANG TAI - MẮT - HỌNG!

Cô bác anh chị thân mến,

Tôi gặp rất nhiều cô bác anh chị đến khám trong tình trạng viêm xoang đã kéo dài nhiều năm. Hỏi ra thì phần lớn đều nói: “Chỉ nghẹt mũi, chảy dịch chút thôi, chịu được nên để vậy sống chung.”
Nhưng chính vì sự “chịu được” ấy mà bệnh âm thầm đi xa lúc nào không hay.

Trong Đông y, viêm xoang thuộc chứng Tỵ uyên. Căn nguyên thường do phong hàn, phong nhiệt xâm phạm tỵ khiếu, lâu ngày tà khí tích lại ở mũi xoang. Khi chính khí suy, Phế và Tỳ hư yếu, đàm trọc sinh ra, ứ đọng ở xoang, bệnh trở thành mạn tính.
Nếu không giải quyết tận gốc, tà khí không chỉ dừng ở mũi.

1. Những biến chứng khó lường của viêm xoang mạn tính
- Ảnh hưởng đến mắt: Xoang gần ổ mắt, viêm mạn có thể lan đến mô quanh mắt, gây sưng nề, đau nhức, thậm chí mờ mắt, giảm thị lực nếu không xử lý sớm.
- Viêm tai giữa: Dịch mủ chảy ngược qua vòi nhĩ, dẫn đến ù tai, nghe kém. Trẻ em dễ viêm tai tái đi tái lại, ảnh hưởng đến phát triển ngôn ngữ và học tập.
- Viêm họng, phế quản mạn: Dịch xoang chứa vi khuẩn, nấm mốc chảy xuống họng, kích thích niêm mạc, dẫn đến ho kéo dài, viêm họng hạt, có thể lan xuống phế quản, phổi.
- Áp xe não, viêm màng não: Biến chứng hiếm nhưng nghiêm trọng khi viêm xoang trán hoặc bướm lan vào sọ, đ,e dọ,a tí,nh mạn,g.

2. Đông y nhìn và xử lý thế nào?
Tôi không chỉ tập trung làm thông mũi tạm thời, mà chú trọng:
- Khu phong, tán hàn hoặc thanh nhiệt tùy thể bệnh
- Thông khiếu, hóa đàm để xoang được khai thông
- Kiện Tỳ, bổ Phế để nâng chính khí
- Điều hòa toàn bộ tạng phủ để ngăn tái phát
👉 Các vị như tân di, bạch chỉ, phòng phong, ké đầu ngựa… được gia giảm theo từng người. Kết hợp xông thảo dư,ợc, châm cứu, bấm huyệt và dưỡng sinh theo mùa để tăng hiệu quả.
👉 Mục tiêu không phải chỉ hết nghẹt mũi, mà là làm cho cơ thể đủ sức tự chống lại tà khí.

Cô bác anh chị đừng coi viêm xoang là bệnh “sống chung cũng được”. Nếu mình đang có:
- Nghẹt mũi kéo dài
- Đau nhức trán, thái dương, sau gáy
- Chảy dịch mũi nhiều, hơi thở có mùi
- Ho, viêm họng tái đi tái lại
Thì nên thăm khám sớm. Điêu tri khi bệnh còn chớm bao giờ cũng đơn giản và nhẹ nhàng hơn. Viêm xoang là bệnh dai dẳng, nhưng nếu hiểu đúng và chữa từ gốc, vẫn có thể kiểm soát tốt và sống khỏe lâu dài.

Nếu cô bác anh chị muốn tôi phân tích kỹ theo thể trạng của mình, có thể chia sẻ thêm, tôi sẽ lắng nghe và đồng hành cùng mình!

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

27/02/2026

Ợ chua, ợ nóng dai dẳng không phải chỉ do ăn uống. Tôi nói thật, cái gốc không chỉ ở dạ dày, mà ở khí cơ rối loạn, Can khí phạm Vị. Khi tâm chưa yên, khí chưa thuận thì TRÀO NGƯỢC vẫn sẽ ở đó. Muốn dạ dày yên, phải hiểu cho đúng! 👇

Cô bác anh chị thân mến,

Có người hỏi tôi: “Sao ợ chua, ợ nóng cứ tái đi tái lại mãi không dứt?”

Tôi thường nói thật lòng rằng: gốc của bệnh không chỉ nằm ở cái dạ dày, mà còn nằm ở khí cơ rối loạn, ở Can – Tỳ – Vị chưa điều hòa, ở tâm trí chưa yên.

Trong Đông y, trào ngược được xếp vào chứng vị quản thống, phản vị. Nghĩa là vị khí đáng lẽ phải giáng xuống thì lại nghịch lên trên.

1. Vì sao vị khí lại nghịch?
👉 Thường có mấy căn nguyên chính:
- Can khí uất: lo nghĩ nhiều, áp lực, tức giận kìm nén. Can không thư thì khí không thông, khí Can phạm xuống Vị làm Vị khí đi ngược. Khi ấy cô bác anh chị hay ợ chua, nóng rát, càng căng thẳng càng nặng.
- Tỳ khí hư: ăn uống thất thường, nhiều đồ lạnh, nhiều dầu mỡ. Tỳ yếu thì vận hóa kém, sinh đàm trọc, gây đầy tức, nặng bụng, ợ hơi, ợ chua.
- Vị âm hư: vị dịch hao tổn, không được nhu dưỡng, sinh ra nóng rát, khô họng, miệng đắng, bứt rứt về đêm.

Cô bác anh chị thấy đấy, Đông y không nhìn bệnh chỉ ở một điểm, mà nhìn toàn bộ sự vận hành của khí cơ.
Nếu chỉ dập ợ chua tạm thời mà không điều Can, không kiện Tỳ, không dưỡng Vị, thì bệnh rất dễ quay lại.

2. Tôi vẫn thường nhắc:
- Ăn vừa đủ, không ăn quá no rồi nằm ngay
- Hạn chế cay, chua, dầu mỡ
- Ngủ sớm trước 23h
- Giữ tâm an hòa
👉 Bởi “can khí uất thì vị khí nghịch”. Cái bụng muốn yên, cái tâm phải dịu trước.

Có cô bác anh chị lại hỏi tôi: “Uống thuô'c mãi mà chưa dứt, Đông y có cách nào không?” Tôi chia sẻ thật, trong Y học cổ truyền, muốn chữ,a trào ngược phải:
- Sơ can để giải uất
- Kiện tỳ để phục hồi vận hóa
- Hòa vị để giáng nghịch khí

Tôi và cùng các bạn đồng nghiệp đã kế thừa các phương thuô'c cổ phương Thái Y Viện xưa, gia giảm thêm các vị như dạ cẩm đỏ, chè dây, sài hồ, bạch thược, tam thất, ô tặc cốt, mộc hương… Mỗi nhóm vị đảm nhiệm một vai trò:
- Nhóm sơ can giúp thư giãn khí cơ, tâm an thì vị mới yên.
- Nhóm kiện tỳ giúp vận hóa tốt hơn, giảm đầy trướng.
- Nhóm giáng nghịch khí giúp giảm ợ hơi, ợ chua, nóng rát.
- Nhóm dưỡng vị giúp làm dịu tổn thương bên trong, hỗ trợ phục hồi lâu dài.

👉 Khi khí cơ được điều hòa, cô bác anh chị không chỉ bớt ợ nóng mà còn ngủ yên hơn, ăn ngon hơn, người nhẹ hơn.

Nhưng tôi vẫn luôn nói: thuô'c chỉ là một phần. Quan trọng vẫn là ăn uống điều độ và giữ tâm an. Dạ dày yên thì thân tâm mới lạc.
Đừng xem nhẹ những cơn ợ chua tưởng chừng nhỏ nhặt. Nếu để lâu, cái “ngược dòng” ấy sẽ âm thầm làm cơ thể hao tổn.

Nếu mình cũng đang trong tình trạng tương tự, đau dạ dày mãi không thuyên giảm thì đừng ngần ngại bình luận TÔI CẦN TƯ VÂN, bác sĩ Phương sẽ đồng hành cùng mình nhé!
Chúc cô bác anh chị luôn giữ được vị khí thuận hòa, dạ dày ấm êm, tâm can nhẹ nhõm.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

Bác Sĩ Lê Phương

01/03/2026

01/03/2026

01/03/2026

01/03/2026

28/02/2026

28/02/2026

28/02/2026

28/02/2026

27/02/2026

27/02/2026

27/02/2026

27/02/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category