29/11/2025
Tập yoga với vòng (yoga wheel) mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần, đặc biệt hỗ trợ những động tác mở vai – lưng – ngực. Dưới đây là các tác dụng rõ rệt nhất:
⭐ 1. Mở ngực và cải thiện tư thế
• Vòng giúp kéo giãn vùng ngực, vai và cột sống.
• Hữu ích cho người ngồi nhiều, làm việc máy tính, bị gù hoặc co rút vai.
⭐ 2. Giảm đau lưng và thư giãn cột sống
• Khi lăn lưng trên vòng, áp lực được phân bổ đều, giúp giải phóng căng thẳng ở các đốt sống.
• Hỗ trợ giảm đau mỏi lưng, đặc biệt là vùng lưng trên và lưng giữa.
⭐ 3. Tăng độ dẻo dai và linh hoạt
• Vòng giúp bạn kéo giãn sâu hơn nhưng vẫn an toàn.
• Phù hợp để mở hông, giãn cơ đùi sau, cơ lưng và vai.
⭐ 4. Hỗ trợ thực hiện các tư thế nâng cao
• Giúp giữ thăng bằng trong những tư thế khó như uốn lưng, backbend, wheel pose…
• Người mới cũng dễ tập hơn mà không bị quá tải lực.
⭐ 5. Tăng sức mạnh cơ lõi (core)
• Nhiều tư thế yêu cầu giữ bụng, siết core để kiểm soát chuyển động trên vòng.
• Hỗ trợ săn chắc vùng bụng và lưng dưới.
⭐ 6. Cải thiện hơi thở – giảm stress
• Tư thế mở ngực giúp hơi thở sâu hơn → thư giãn tốt hơn, giảm căng thẳng.
• Tập kết hợp hơi thở giúp tâm trí tập trung và an yên.
⭐ 7. Hỗ trợ chỉnh sửa kỹ thuật
• Vòng đóng vai trò như một “giá đỡ” giúp bạn căn chỉnh đúng hướng, giảm nguy cơ chấn thương.
———
📍 Địa điểm: Toà nhà Sáng Tạo; 70 ngõ 27 Đại Cồ Việt, P.Bạch Mai, Hà Nội
☎️ Hotline/Zalo: 088 614 8886 - 088 6575 312
