What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

http://Hoanggiangpharma.com.vn/

An trĩ Hemorr - Thảo dược công nghệ mới, số 17, Ngõ 10 Nguyễn Thị Định, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Số 17, Ngõ 10 Nguyễn Thị Định, Trung Hòa, Cầu Giấy

10/03/2025

🔥🔥🔥VÌ SAO ĂN NHIỀU CHẤT XƠ MÀ VẪN BỊ TÁO BÓN?

Chuyên gia dinh dưỡng, TS.BS. Trương Hồng Sơn (Viện Y học ứng dụng Việt Nam) cho biết, chất xơ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa. Chúng giúp điều hòa tiêu hóa, kiểm soát cholesterol và ổn định lượng đường trong máu.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên ăn đa dạng các thực phẩm có đủ hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan. Các chuyên gia đều khẳng định rằng một chế độ ăn thiếu chất xơ sẽ dẫn đến nguy cơ bị táo bón rất cao. Nhưng thực tế có những người ăn nhiều chất xơ cũng vẫn phải đối mặt với chứng táo bón. Câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng là: Chất xơ cần nước để tiêu hóa dễ dàng. Ăn nhiều chất xơ mà không uống đủ nước thì sẽ gây táo bón.

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh bình thường cần uống 8 ly nước (khoảng 2 lít nước) mỗi ngày để bảo đảm đủ nước cho nhu cầu cơ thể, đặc biệt khi ăn chất xơ. Nếu ăn nhiều chất xơ mà không uống đủ nước có thể gây tác dụng ngược và gây táo bón. Cần lưu ý tránh uống nước có gas, vì loại đồ uống này làm tăng không khí vào hệ tiêu hóa, có thể dẫn đến đầy hơi và khó chịu nhiều hơn.

Ngoài ra, tình trạng táo bón mặc dù chế độ ăn đầy đủ chất xơ, còn có nguyên nhân từ việc ít vận động thể chất. Hoặc là do các nguyên nhân như sau:

Nhịn đại tiện trong thời gian dài: Ngoài nguy cơ táo bón, khi bạn nhịn đại tiện lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng phân tích tụ lâu trong đường ruột làm cho các cơ ở hậu môn, trực tràng bị căng ra, vi khuẩn có cơ hội xâm nhập gây viêm trực tràng hậu môn, trĩ, nứt kẽ hậu môn...

Stress: Tâm lý mất ổn định, lo lắng, căng thẳng khiến việc tuần hoàn máu kém, dễ bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể, tiêu hóa kém cũng gây táo bón. Khi bạn bị stress, cơ thể của bạn bắt đầu kích hoạt các chức năng như chức năng tuần hoàn, thần kinh và nội tiết để đối mặt và kiểm soát stress hiệu quả nhất nhằm bảo vệ cơ thể. Trong trường hợp này, tiêu hóa không phải là chức năng ưu tiên. Do đó, hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động chậm lại và cuối cùng sẽ gây ra táo bón.

Viêm đại tràng co thắt: Bệnh viêm đại tràng co thắt, hội chứng ruột kích thích chính là nguyên nhân làm chứng táo bón kéo dài dù đã ăn đủ chất xơ. Bệnh lý này làm cho nhu động ruột giảm, quá trình chuyển chất thải đến trực tràng, hậu môn kém hơn, làm phân tích tụ thành táo bón.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống loạn thần, kháng sinh... có thể gây táo bón dù bạn đã ăn nhiều chất xơ. Nguyên nhân là vì thuốc làm mất cân bằng vi sinh đường ruột.

26/02/2025

🔥🔥🔥7 MÓN ĂN CÀNG NHIỀU, TÁO BÓN CÀNG KÉO DÀI DAI DẲNG

Táo bón là vấn đề phổ biến thường xảy ra do chế độ ăn uống không đủ chất xơ. Nó gây ra sự khó chịu và đau đớn, kèm theo các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng.

Táo bón nặng được chẩn đoán khi một người đi tiêu ít hơn một lần/tuần. Nhiều yếu tố khác nhau góp phần gây ra tình trạng này, bao gồm cả một số thực phẩm dưới đây.

🛑 Ngũ cốc đã qua chế biến

Theo India Times, các loại ngũ cốc đã qua chế biến, bao gồm các món làm từ gạo trắng và mì ống trắng, có ít chất xơ. Trong quá trình chế biến ngũ cốc, cám và mầm của hạt bị loại bỏ, lấy đi những chất dinh dưỡng quý giá, trong đó có chất xơ. Chất xơ được biết là có tác dụng bổ sung số lượng lớn vào phân và giúp đi tiêu đều đặn.

🛑 Sản phẩm sữa

Thủ phạm phổ biến khác gây táo bón là sữa bò. Trẻ em và trẻ sơ sinh đặc biệt nhạy cảm với sữa bò, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Nguyên nhân là các protein trong sữa bò gây táo bón do nhu động ruột chậm và kích ứng. Trong khi một số người có thể bị tiêu chảy do không dung nạp lactose, những người khác thấy rằng sữa góp phần gây ra chứng táo bón của họ.

🛑 Thịt đỏ

Thịt đỏ thường có liên quan đến táo bón do hàm lượng chất béo cao và chất xơ protein dai khiến hệ tiêu hóa khó xử lý. Hàm lượng sắt có trong thịt đỏ cũng góp phần gây táo bón. Hạn chế ăn thịt đỏ sẽ giúp giảm bớt vấn đề này.

Thay vì dựa vào thịt đỏ để cung cấp protein, mọi người có thể lựa chọn thịt nạc hơn hoặc nguồn protein từ thực vật cung cấp nhiều chất xơ hơn.

🛑 Thực phẩm chiên hoặc chế biến nhiều

Thực phẩm chiên và đồ ăn nhẹ đã qua chế biến hoặc đồ ăn vặt như pizza hoặc khoai tây chiên cũng góp phần gây nguy cơ táo bón cao hơn. Những thực phẩm này thường giàu chất béo nhưng lại ít chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, lượng muối cao trong những thực phẩm này có xu hướng làm mất nước vì chúng hút nước ra khỏi ruột, khiến phân khó đi qua hơn.

🛑 Sản phẩm từ bột mì trắng

Thực phẩm làm bằng bột mì trắng, chẳng hạn bánh ngọt, bánh quy và bánh mì trắng, thiếu chất xơ cần thiết để tiêu hóa khỏe mạnh. Những món ăn này góp phần gây táo bón do hàm lượng chất xơ thấp. Nên ưu tiên các lựa chọn thay thế ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên hạt và bột yến mạch vì chúng cung cấp nhiều chất xơ hơn và tăng cường sức khỏe đường ruột tốt hơn.

🛑 Thực phẩm có đường

Thực phẩm có đường như kẹo, chocolate và đồ ăn nhẹ có đường làm tăng nguy cơ mắc táo bón cao hơn. Những thực phẩm này thường chứa chất béo không lành mạnh và thiếu chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sự hiện diện của đường trong các sản phẩm khác nhau, bao gồm mứt và kem, làm trầm trọng thêm vấn đề do cung cấp lượng calo rỗng mà không có bất kỳ chất dinh dưỡng có lợi nào.

🛑 Thực phẩm đông lạnh

Mặc dù tiện lợi, các bữa ăn đông lạnh thiếu giá trị dinh dưỡng và góp phần gây táo bón do chứa nhiều muối, chất béo và chất bảo quản. Không phải tất cả thực phẩm đông lạnh đều có hại, trái cây và rau quả đông lạnh có thể có lợi vì chúng cung cấp chất xơ cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa.

20/02/2025

🔥🔥🔥ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI ĂN CHANH THƯỜNG XUYÊN?

Uống nước chanh tươi, làm sinh tố, kết hợp chanh vào đồ uống khác, thêm vào các món salad giúp tăng hương vị. Ăn chanh thường xuyên còn đem đến một số lợi ích cho sức khỏe.

🛑 Cải thiện hệ thống miễn dịch

Chanh giàu vitamin C cao có tác dụng tăng cường miễn dịch. Các chất chống oxy hóa trong chanh còn giúp giảm viêm, hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi hư hại do các gốc tự do gây ra. Chanh có đặc tính kháng khuẩn, góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng cổ họng hay cảm lạnh thông thường. Người hay ốm vặt hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng nên thêm chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

🛑 Giảm đầy hơi

Chanh có thể kích thích tiêu hóa, duy trì đường ruột khỏe mạnh. Tính axit tự nhiên của chanh khuyến khích sản xuất axit dạ dày để phân hủy thức ăn đúng cách. Ăn chanh còn hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa. Người bị chướng bụng và đầy hơi có thể dùng một quả chanh mỗi ngày. Người bệnh trào ngược dạ dày nên hạn chế hoặc tránh ăn chanh khi đói vì có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng bệnh.

🛑 Làm đẹp da

Chanh chứa nhiều vitamin C cùng chất chống oxy hóa, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, săn chắc da đồng thời giảm nếp nhăn. Đặc tính giải độc của chanh còn giảm mụn trứng cá, nám và da xỉn màu.

🛑 Có lợi với tim mạch

Ăn chanh rất tốt cho tim và hệ tuần hoàn nhờ hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa flavonoid phong phú. Vitamin C góp phần hạ huyết áp, giảm độ cứng động mạch. Các hợp chất thực vật flavonoid trong chanh giảm cholesterol xấu (LDL), cải thiện sức khỏe tim mạch. Loại quả này còn cung cấp kali điều hòa chức năng tim, huyết áp cũng như ngăn ngừa đột quỵ.

🛑 Thúc đẩy giảm cân

Các dưỡng chất trong chanh hoạt động như chất giải độc tự nhiên, kiểm soát cân nặng bằng cách thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Chanh chứa chất xơ pectin, thúc đẩy cảm giác no, giảm thèm ăn. Chúng còn kích thích gan thải độc tố, tăng cường trao đổi chất.

Axit citric trong chanh tăng cường đốt cháy chất béo bằng cách cải thiện tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng. Người đang muốn giảm cân có thể thêm chanh vào chế độ ăn uống.

13/02/2025

🔥🔥🔥LỢI ÍCH CỦA CHẾ ĐỘ ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

🛑 Ăn chất xơ có tác dụng gì?

- Giảm và ngăn ngừa táo bón:Theo mayoclinic, chất xơ trong chế độ ăn uống làm tăng trọng lượng và kích thước của phân, làm mềm phân, dễ đi ngoài hơn, làm giảm nguy cơ táo bón. Đối với trường hợp phân lỏng, nhiều nước, chất xơ có thể hấp thụ nước, làm tăng khối lượng phân, giúp làm cho phân rắn lại.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa: Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh trĩ, viêm túi thừa, giảm nguy cơ ung thư đại tràng... Một số chất xơ cũng đóng vai trò là thức ăn cho vi khuẩn "tốt" trong ruột (được gọi là chất xơ lên men), đóng vai trò trong việc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đại tràng.

- Giảm cholesterol: Chất xơ hòa tan có trong đậu, yến mạch, hạt lanh và cám yến mạch có thể ngăn cơ thể hấp thụ một số cholesterol trong các loại thực phẩm khác; làm giảm mức lipoprotein mật độ thấp, còn được gọi là cholesterol "xấu" trong máu. Thực phẩm giàu chất xơ có những tác dụng khác đối với sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như hạ huyết áp và giảm viêm.

- Cải thiện đường máu: Ở những người bị tiểu đường, chất xơ sẽ làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp cải thiện lượng đường trong máu. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

- Hỗ trợ quản lý cân nặng:Thực phẩm nhiều chất xơ có xu hướng no hơn thực phẩm ít chất xơ, sẽ giúp bạn có thể ăn ít hơn và no lâu hơn. Thực phẩm nhiều chất xơ cũng có xu hướng mất nhiều thời gian hơn để ăn và ít năng lượng hơn thực phẩm ít chất xơ. Điều đó có nghĩa là chúng có ít calo hơn cho cùng một lượng thực phẩm.

- Giúp lão hóa khỏe mạnh: Ăn nhiều chất xơ có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do mọi tình trạng sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, giúp kéo dài tuổi thọ.

🛑 Cách nguồn chất xơ và lựa chọn tốt nhất

Thực phẩm nguyên chất

- Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, lúa mì bulgur, gạo lứt và bánh mì hoặc mì ống làm từ lúa mì nguyên cám.

- Trái cây, rau củ…

- Đậu, đậu Hà Lan và các loại đậu khác.

- Các loại hạt và hạt giống…

Thực phẩm tinh chế hoặc chế biến

Loại thực phẩm này thường có hàm lượng chất xơ thấp hơn. Quá trình tinh chế ngũ cốc loại bỏ lớp vỏ ngoài (gọi là cám khỏi hạt), làm giảm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng khác trong hạt. Ví dụ về ngũ cốc tinh chế bao gồm bánh mì trắng, mì ống và ngũ cốc không được làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, việc loại bỏ vỏ trái cây hoặc phần cùi của nước ép trái cây làm giảm chất xơ. Thực phẩm bổ sung có một số vitamin B và sắt được bổ sung trở lại sau khi chế biến, nhưng không có chất xơ.

Chất bổ sung và thực phẩm tăng cường chất xơ

Một số chất bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường chất xơ, được dùng khi chế độ ăn uống không đủ hoặc khi mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định như táo bón, tiêu chảy và hội chứng ruột kích thích. Các chất bổ sung này bao gồm psyllium, methylcellulose,canxi polycarbophil… Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung chất xơ.

06/02/2025

🔥🔥🔥7 LOẠI TRÁI CÂY CÓ HÀM LƯỢNG CHẤT XƠ TỐT NHẤT

🛑 Ổi: Theo TOI, ổi là một trong những loại trái cây có nhiều chất xơ nhất. Chỉ một quả ổi cỡ trung bình có thể cung cấp tới 5 gam chất xơ. Ổi cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Cho dù bạn ăn sống hay làm sinh tố, ổi đều là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.

🛑 Đu đủ: Đu đủ cũng là một loại trái cây có nhiều chất xơ. Một cốc đu đủ cung cấp khoảng 2,5 gam chất xơ. Loại trái cây nhiệt đới này cũng chứa một loại enzyme papain tốt cho tiêu hóa, khiến đu đủ trở thành lựa chọn tốt cho sức khỏe đường ruột.

🛑 Chuối: Chuối là loại quả rất phổ biến, là nguồn chất xơ tuyệt vời. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 3 gam chất xơ. Bên cạnh chất xơ, chuối còn giàu kali, giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Chuối là món ăn nhẹ hoàn hảo và cũng có thể thêm vào ngũ cốc hoặc sinh tố…

🛑 Táo: Táo nổi tiếng có lợi cho sức khỏe và một trong những lợi ích đó là có hàm lượng chất xơ cao. Một quả táo cỡ trung bình có thể cung cấp tới 4 gam chất xơ, đặc biệt là khi ăn cả vỏ. Táo cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

🛑 Lê: Lê là loại quả mọng nước, ngọt và giàu chất xơ. Có khoảng 5-6 gam chất xơ/1 quả lê cỡ trung bình, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lê ít calo là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thêm lê vào món salad để tăng thêm độ giòn hoặc ăn như một món ăn nhẹ.

🛑 Quả cam: Cam được biết đến với hàm lượng vitamin C cao nhưng cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể. Một quả cam cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 3 gam chất xơ. Loại trái cây họ cam quýt này cũng có tác dụng giữ nước và rất tốt cho sức khỏe miễn dịch. Thưởng thức cam dưới dạng ăn tươi, nước ép...

🛑 Quả dứa: Một loại trái cây nhiệt đới khác có nhiều chất xơ là dứa, với khoảng 2,3 gam chất xơ trong một cốc dứa tươi. Bromelain là một loại enzyme có trong dứa hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Đây là một loại trái cây ngon có thể ăn sống, nướng, trộn với salad trái cây hoặc phủ trên pizza...

22/01/2025

🔥🔥🔥3 LOẠI ĐỒ UỐNG TỰ NHIÊN VỪA TỐT SỨC KHỎE, VỪA DỄ ĐI TIÊU

Táo bón là một trong những vấn đề đường ruột phổ biến nhất. Nguyên nhân là do uống ít nước và không ăn đủ chất xơ. Một số loại thức uống có bổ sung nước và chất xơ, đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác.

Khi vào đường tiêu hóa, chất xơ và nước sẽ làm mềm phân bằng cách tăng lượng nước trong phân và cải thiện kết cấu phân, giúp việc đào thải ra ngoài trở nên dễ dàng hơn. Các chuyên gia khuyến cáo một người trưởng thành nên nạp từ 25 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày, theo chuyên trang sức khỏe Heathline (Mỹ).

Những loại thức uống tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện đường ruột đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác gồm:

🛑 Nước ép mận

Nước ép mận là một trong những loại nước ép tốt nhất cho đường tiêu hóa. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Food & Function phát hiện nước ép mận chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, giảm viêm ruột và táo bón.

Ngoài ra, loại mận màu đỏ sẫm này còn rất giàu chất chống ô xy hóa, vitamin C, K và các khoáng chất như magiê, kali. Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

🛑 Nước ép kiwi

Kiwi không những thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dáo các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nước ép kiwi giàu chất xơ hòa tan. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Nutrients phát hiện nước ép kiwi có tác dụng nhuận tràng rất tốt, giúp giảm táo bón và cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột.

Điều này là do kiwi không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn cả enzyme actinidin và đường sorbitol. Enzyme actinidin có tác dụng giúp phân hủy protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa nhanh chóng và dễ dàng hơn. Trong khi đó, đường sorbitol là loại đường alcohol tự nhiên, có cấu trúc hóa học tương tự như đường. Tuy nhiên, thay vì làm tăng đường huyết nhanh như các loại đường thông thường thì sorbitol có tác dụng làm giảm tốc độ tăng đường huyết, đồng thời có tác dụng nhuận tràng.

🛑 Cà phê

Cà phê nổi tiếng với hàm lượng caffein cao. Không những vậy, cà phê khi vào cơ thể sẽ kích thích giải phóng gastrin và cholecystokinin. Đây là 2 loại hoóc môn tiêu hóa có thể kích thích hoạt động ruột, giúp đi tiêu dễ dàng hơn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống cà phê ở mức độ vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch, như đột quỵ, bệnh tim mạch vành. Cà phê cũng chứa các chất chống ô xy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư và bảo vệ gan, theo Heathline.

08/01/2025

🔥🔥🔥LOẠI THỰC PHẨM NÀO TỐT NHẤT GIẢM TÁO BÓN

Một chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đi tiêu đều đặn. Thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt tốt trong việc ngăn ngừa táo bón, do giúp làm tăng khối lượng và làm mềm phân, giúp dễ đi tiêu hơn.

Tùy thuộc vào độ tuổi, phụ nữ nên bổ sung khoảng 22 - 28 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới nên bổ sung 28 - 34 gam.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp phòng ngừa và giảm táo bón:

1. Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm táo bón

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ không hòa tan (giúp tăng khối lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn), chất xơ hòa tan (giúp làm mềm phân, giúp đi tiêu dễ hơn). Để đảm bảo sản phẩm bạn mua được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, hãy tìm từ "whole" là thành phần đầu tiên trên nhãn dinh dưỡng. Mục tiêu là thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt chiếm ít nhất một nửa lượng ngũ cốc mà bạn ăn.

Các lựa chọn khuyến nghị bao gồm: Yến mạch, gạo lứt, hạt diêm mạch, lúa mì nguyên cám, lúa mạch…

2. Probiotics và Prebiotics

Probiotics là thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa vi sinh vật sống, giúp duy trì hoặc cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột (vi khuẩn có lợi có sẵn trong cơ thể). Prebiotics là chất xơ có nguồn gốc thực vật mà hệ vi sinh vật đường ruột hấp thụ. Khi ăn thực phẩm có chứa một trong hai loại này, bạn có thể đi ngoài tốt hơn. Cả hai đều giúp thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa.

Các lựa chọn khuyến nghị bao gồm: Sữa chua, kefir, thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải muối chua để bổ sung men vi sinh; hành tây, tỏi và chuối để bổ sung prebiotic.

3. Các loại đậu

Một loại protein chính của bất kỳ chế độ ăn chay hay thực vật nào, đó là các loại đậu. Đây là một cách dễ dàng thêm vào bữa ăn. Chúng là nguồn tuyệt vời cung cấp carbohydrate phức hợp, vitamin, khoáng chất và chất xơ vô cùng quan trọng.

Chất xơ hòa tan trong các loại đậu hấp thụ nước trong ruột, giúp thức ăn dễ dàng đi qua hơn. Các loại đậu hoạt động như một chất prebiotic, nuôi dưỡng các vi khuẩn đường ruột có lợi, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và tiêu hóa tốt.

Các loại đậu rất đa năng trong sử dụng, có thể dùng trong các món salad, súp, món hầm, có thể thay thế thịt cho nước sốt hoặc mì ống. Các lựa chọn khuyến nghị bao gồm: Đậu đen, đậu pinto, đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan, đậu nành Nhật Bản...

4. Trái cây và rau quả giàu nước

Duy trì đủ nước là cách quan trọng để duy trì nhu động ruột đều đặn. Cố gắng uống đủ nước có thể cải thiện hoặc ngăn ngừa táo bón. Trái cây và rau quả giàu nước giúp duy trì độ ẩm trong đường tiêu hóa, điều này rất cần thiết để làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.

Hàm lượng nước đầy đủ đảm bảo chất xơ có thể di chuyển qua ruột hiệu quả, hỗ trợ nhu động ruột diễn ra trơn tru. Các lựa chọn đề xuất bao gồm: Dưa chuột, dưa hấu, rau diếp, bí xanh, cần tây, cam...

5. Các loại hạt

Giống như nhiều loại thực phẩm khác trong danh sách này, chất xơ trong các loại hạt là vũ khí chống táo bón rất tốt. Các loại hạt cũng chứa chất béo lành mạnh hỗ trợ tiêu hóa bằng cách bôi trơn đường tiêu hóa, giúp thức ăn và chất thải di chuyển qua ruột dễ dàng hơn.

Protein trong các loại hạt trở thành lựa chọn thông minh cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Có thể thêm chúng vào salad, súp và món xào giúp hệ thống của cơ thể hoạt động, nhưng hãy tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải, vì chúng chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân.

Các lựa chọn khuyên dùng bao gồm: Hạnh nhân, óc chó, hồ trăn, hạt phỉ...

6. Trái cây và rau quả giàu chất xơ

Tất cả các loại trái cây và rau đều chứa chất xơ, nhưng một số loại chứa nhiều hơn những loại khác. Một số loại trong số đó cũng có những đặc tính dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, gồm:

Táo khi chưa gọt vỏ, rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, có tác dụng làm tăng khối lượng và làm mềm phân.
Quả mọng, bao gồm quả mâm xôi và quả mâm xôi đen
Súp lơ xanh cũng có tác dụng như một chất prebiotic
Cà rốt có chứa nhiều chất xơ và nước
Rau bina cũng chứa nhiều chất xơ và nước
Quả bơ có nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh

7. Trái cây sấy khô

Mận khô được biết đến như là một phương thuốc chữa táo bón trong nhiều năm, nhưng nhiều loại trái cây khô khác cũng có thể có tác dụng tích cực tương tự đối với nhu động ruột.

Trái cây sấy khô giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn vì đây là nguồn chất xơ cô đặc, chứa nhiều đường tự nhiên được gọi là sorbitol, có thể hoạt động như thuốc nhuận tràng nhẹ bằng cách kéo nước vào ruột, giúp nhu động ruột dễ dàng hơn.

Nếu bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng, hãy biết rằng trái cây sấy khô chứa nhiều calo và có thể chứa thêm đường. Hãy chú ý đến khẩu phần ăn và chọn loại chỉ chứa đường tự nhiên của trái cây.

Các lựa chọn được đề xuất bao gồm: Mận khô, sung, chà là, mơ, nho khô và táo khô...

18/12/2024

🔥🔥🔥6 THÓI QUEN GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT

🛑 Uống cà phê

Uống cà phê vừa phải hỗ trợ tiêu hóa. Đồ uống này chứa nhiều polyphenol - hợp chất thực vật góp phần bảo vệ sức khỏe bằng cách giảm viêm, giảm căng thẳng oxy hóa. Chúng có thể có khả năng làm tăng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn có hại. Uống cà phê vào buổi sáng sau khi ăn sáng, tránh thêm đường bổ sung để tối ưu lợi ích của đồ uống này.

🛑 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với chức năng não, quá trình trao đổi chất, điều chỉnh cảm giác thèm ăn, chức năng miễn dịch. Cơ thể mất ngủ trong thời gian dài ảnh hưởng đến nhịp sinh học, từ đó thay đổi tính đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột.

🛑 Ăn thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men giàu vi khuẩn có lợi giúp đường ruột cân bằng hỗ trợ tiêu hóa. Bổ sung kim chi, cải bắp muối chua, sữa chua vào chế độ ăn có thể giúp ích.

🛑 Tránh ăn thường xuyên một vài món

Nhiều người thường có thói quen nấu những bữa ăn giống hệt nhau mỗi tuần, duy trì chế độ ăn đơn điệu. Ăn uống phong phú có thể giúp nuôi dưỡng sự phát triển, đa dạng vi khuẩn đường ruột, cơ thể được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Hệ vi sinh vật đa dạng có liên quan đến chức năng tiêu hóa, giảm các rối loạn chuyển hóa mạn tính.

Mua rau theo mùa, chọn một loại hạt khác để thêm vào hỗn hợp hạt khô, chế biến một loại cá khác. Mỗi người nên ưu tiên nhiều loại rau quả, protein, chất béo lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày.

🛑 Ăn chậm, uống đủ nước

Nhai kỹ thức ăn, ăn chậm có thể làm giảm nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Người uống nhiều nước thường có ít loại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiêu hóa. Cơ thể đủ nước cũng ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.

🛑 Tránh thực phẩm không tốt cho đường ruột

👉 Các món ăn mặn, nhiều natri: Ăn các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao ví dụ như khoai tây chiên, thịt hộp, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi.

👉 Thực phẩm chế biến: Chất bảo quản được thêm vào thực phẩm chế biến gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, làm chậm nhu động ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại tích tụ.

👉 Thực phẩm chiên: Chiên rán thực phẩm với nhiều chất béo bão hòa không tạo ra sản phẩm hoàn chỉnh có thể tiêu hóa tốt trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy.

16/12/2024

🔥🔥🔥LOẠI THỰC PHẨM VÍ "RAU TRƯỜNG THỌ"

Ngày xưa người dân coi rau lang là thực phẩm cứu đói. Đây còn là một loại thảo dược có nhiều tác dụng cho sức khỏe được ví như rau trường thọ. Tại Nhật Bản, rau lang được xếp vào nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu, đặc biệt là vitamin và chất khoáng. Trong Đông y, rau lang có vị ngọt, tính mát, quy vào kinh tỳ, vị, thận, với những tác dụng nổi bật sau:

🛑 Thanh nhiệt giải độc

Rau lang có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể, phù hợp với những người có triệu chứng nóng trong, viêm nhiễm, các bệnh do nhiệt gây ra. Bởi vậy, rau được sử dụng để giảm nhiệt, mát gan, giúp cơ thể thải độc tố, giảm bớt tình trạng mụn nhọt hay rôm sảy.

🛑 Kích thích tiêu hóa

Ăn rau lang hỗ trợ tăng cường chức năng tỳ vị, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân dễ dàng đẩy ra ngoài, từ đó phòng ngừa và điều trị táo bón.

🛑 Lợi tiểu

Rau lang giúp cải thiện tình trạng tiểu buốt, tiểu rắt, cơ thể bị giữ nước, giúp thải độc qua đường nước tiểu, duy trì hệ tiết niệu khỏe mạnh.

🛑 Ổn định đường huyết

Theo Đông y, rau lang có tác dụng hỗ trợ ổn định đường huyết, đặc biệt phù hợp với người bị tiểu đường. Ăn rau này giúp hạ đường huyết, ngăn chặn tình trạng tăng đột biến đường huyết sau bữa ăn.

🛑 Giảm cảm giác mệt mỏi

Rau lang có tác dụng thanh can, giảm mệt mỏi, căng thẳng, cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm các triệu chứng mệt mỏi do gan nóng.

🛑 Hỗ trợ xương khớp

Thực phẩm này chứa một lượng canxi và vitamin K, hỗ trợ cho sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, rau lang còn giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giúp giảm đau nhức, mỏi cơ khớp do phong hàn.

🛑 Chữa viêm họng, ho

Người dân còn dùng loại rau này chữa viêm họng và ho nhẹ nhờ vào tính thanh mát và khả năng giảm viêm. Bạn có thể nấu rau lang với một ít muối lấy nước uống giúp giảm triệu chứng đau họng, khàn tiếng.

🛑 Tăng miễn dịch, phòng ung thư

Rau lang chứa các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, ngăn ngừa ung thư. Việc ăn rau lang thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng chống được nhiều bệnh tật.

Cách chế biến rau tùy theo khẩu vị của mỗi người. Bạn có thể nấu canh rau lang giúp thanh nhiệt, giải độc, và hỗ trợ tiêu hóa. Rau lang luộc hoặc hấp giữ nguyên được tính mát và giúp nhuận tràng, giảm táo bón. Nấu rau lang với nước để uống cũng có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giảm đau họng.

Tuy nhiện, bạn cũng không nên ăn quá nhiều có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây mệt mỏi, hoa mắt.

Người có tỳ vị yếu, thường xuyên bị tiêu chảy, đau bụng lạnh nên hạn chế ăn rau lang vì tính mát có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Rau lang nên ăn kèm với các thực phẩm có tính nóng như gừng, tỏi, để cân bằng tính mát của rau và tránh gây ảnh hưởng không tốt cho tiêu hóa.

29/11/2024

🔥🔥🔥ĂN THANH LONG CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội cho biết, thanh long chứa nhiều chất nhầy pectin, chất xơ hòa tan và chất xơ không tan cellulose đều có tác dụng phòng trị bệnh táo bón, béo phì, xơ vữa động mạch, viêm ruột kết...

Thanh long còn là trái cây có chứa lượng đường thấp, giàu magie, nhiều vitamin và khoáng chất, lại ít năng lượng. Vì thế, ăn thanh long thường xuyên rất tốt cho người tiểu đường, người mập phì nóng nhiệt, đang cần giảm cân.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tờ Journal of Gastroenterology and Hepatology đã chỉ ra rằng, những con chuột nuôi bằng chế độ ăn nhiều chất béo được nhận chiết xuất từ quả thanh long đã tăng cân ít hơn và giảm mỡ gan, viêm và kháng insulin, nhờ sự có mặt của betacyanins trong đó.

Thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu và bổ sung thêm cholesterol tốt. Trái cây này rất giàu chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim được nghỉ ngơi trong tình trạng tốt nhất, lương y Sáng cho biết.

Sự hiện diện của vitamin C và flavonoid trong quả thanh long có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước những nhiễm trùng có hại. Vì vitamin C là một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước, nên nó có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.

Quả thanh long chứa một lượng lớn chất xơ giúp điều hòa hệ tiêu hóa và ngăn chặn các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và trào ngược. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Electronic Journal of Biotechnology, thanh long rất giàu các prebiotic giúp tăng cường tiêu hóa và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Loại quả này chứa các oligosaccharide hoạt động như prebiotics giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.

Các nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng chống đái tháo đường của thanh long đỏ có thể là nhờ hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa của nó.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng thanh long có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu ở những người bị tiền đái tháo đường. Tuy nhiên, tác động của thanh long đối với đái tháo đường túyp 2 trên người còn chưa nhất quán và cần nghiên cứu thêm. Một nghiên cứu khác cho thấy quả thanh long có hiệu quả trong kiểm soát tổn thương oxy hóa và giảm độ cứng động mạch chủ ở chuột mắc đái tháo đường.

21/11/2024

🔥🔥🔥TRẺ BỊ TÁO BÓN NÊN ĂN RAU GÌ?

Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn chất xơ tự nhiên cao. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bé không được bổ sung lượng chất xơ cần thiết, lâu dần sẽ là nguyên nhân đến đến tình trạng táo bón. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Ba mẹ hãy cùng BioGaia điểm danh 8 loại rau cần thiết bổ sung cho bé.

🛑 RAU MỒNG TƠI
Đây chắc chắn là loại rau được rất nhiều ba mẹ sử dụng để bổ sung khi trẻ bị táo bón. Bởi có chứa hàm lượng cao chất xơ, chất khoáng và vitamin.
Theo Đông y, loại rau này có tính hàn nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt tràng, lương huyết rất tốt... Đặc biệt, tính nhuận tràng của rau mồng tơi góp phần giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân. Góp phần mang lại hiệu quả trong quá trình hỗ trợ và cải thiện táo bón.

🛑 RAU ĐAY
Rau đay có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa, điển hình là 3 nhóm sau:
– Polysaccharid: Ngăn ngừa ứ đọng phân và tăng chuyển động đường ruột.
– Sucrose và inositol: Tạo khối và làm mềm phân.
Đây cũng là một loại rau có tính nhuận tràng bởi có chứa nhiều chất nhớt, mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị táo bón ở trẻ em và người lớn. Khi được đưa vào cơ thể, loại chất này sẽ giúp hoạt động của nhu động được tốt hơn để thức ăn có thể đi xuống đại tràng dễ dàng, duy trì tần suất đi tiêu được đều đặn.

🛑 RAU KHOAI LANG
Ngoài bộ phận củ ra thì rau khoai lang (phần ngọn và lá) cũng được đánh giá là loại rau tốt cho tiêu hóa và cải thiện táo bón rất tốt. Nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao, vị ngọt, mát nên có tác dụng nhuận tràng

🛑 RAU CẢI XANH
Rau cải xanh thuộc top những loại rau có chứa hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng rất tốt với những trường hợp có vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Chất xơ giúp tăng thể tích của phân, tăng nhu động ruột và kích thích đi tiêu đều đặn.

🛑 RAU CHÂN VỊT
Rau chân vịt (rau bina, cải bó xôi) có chứa nhiều loại vitamin như: A, C, E, K, chất sắt... Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong rau chân vịt giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón.

🛑 RAU DỀN ĐỎ
Rau dền đỏ có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, sát trùng… Và thường được dùng để hỗ trợ chữa táo bón cho trẻ nhỏ, bệnh thận, bệnh lỵ...

🛑 ĐẬU BẮP
Đậu bắp cũng là loại thực phẩm giúp nhuận tràng và giảm táo bón ở trẻ. Bởi có chứa hàm lượng chất xơ cao, axit folic, chất nhớt và nhiều loại vitamin cần thiết khác.
Trong 100 gram đậu bắp có chứa 2,5 gram chất xơ, tương đương 10% lượng chất xơ mà cơ thể cần có mỗi ngày. Kết hợp với vitamin A có trong loại thực phẩm này, sẽ hỗ trợ màng nhầy trong ruột kết hoạt động tốt hơn, cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón.

🛑 SÚP LƠ
Với một lượng chất xơ dồi dào, súp lơ giúp làm tăng thể tích của phân, từ đó giúp bé đi đại tiện dễ dàng hơn, hạn chế tình trạng táo bón.

Trên đây là 8 loại rau có tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón cho bé. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị táo bón, bên cạnh việc bổ sung chất xơ đều đặn hàng ngày, mẹ cần: cung cấp lượng nước cần thiết, tập cho bé thói quen đi tiêu vào một khung giờ nhất định trong ngày và kết hợp bổ sung men vi sinh để hỗ trợ tiêu hóa được tốt hơn.

An trĩ Hemorr - Thảo dược công nghệ mới

10/03/2025

26/02/2025

20/02/2025

13/02/2025

06/02/2025

22/01/2025

08/01/2025

18/12/2024

16/12/2024

29/11/2024

21/11/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00