29/03/2025
NGUYÊN NHÂN KHIẾN QUÝ ÔNG MỆT MỎI SAU KHI THƯC DẬY 🤔
1. Chất lượng giấc ngủ kém
Ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
Ngủ sai tư thế, khiến máu lưu thông kém và gây đau nhức cơ thể.
Sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
Ngủ quá muộn hoặc không đủ giấc (dưới 6 tiếng/ngày).
2. Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm và các vi chất
Thiếu kẽm, magie, canxi có thể khiến cơ bắp và xương khớp dễ bị đau nhức.
Chế độ ăn uống nghèo nàn, không cung cấp đủ vitamin B1, B6, B12 khiến hệ thần kinh hoạt động kém hiệu quả, gây cảm giác mệt mỏi.
3. Làm việc quá sức, căng thẳng kéo dài
Căng thẳng, stress kéo dài có thể làm giấc ngủ không ngon, khiến cơ thể không được phục hồi đúng cách.
Tập luyện thể thao quá sức, không có thời gian phục hồi làm cơ bắp bị quá tải, dẫn đến đau nhức.
4. Suy giảm hormone testosterone
Nam giới sau tuổi 30 có thể gặp tình trạng suy giảm testosterone, làm giảm năng lượng, gây mệt mỏi và đau nhức xương khớp.
Mất cân bằng nội tiết cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ.
5. Lưu thông máu kém
Nếu máu không lưu thông tốt, các cơ bắp và xương khớp không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây ra tình trạng đau mỏi.
Ngồi lâu, ít vận động cũng là nguyên nhân làm máu huyết ứ trệ, dễ bị tê cứng và đau nhức khi ngủ dậy.
6. Bệnh lý xương khớp hoặc suy nhược cơ thể
Các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống có thể gây đau lưng khi ngủ dậy.
Suy nhược cơ thể, thiếu máu hoặc huyết áp thấp cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi vào buổi sáng.
✅ Giải pháp cải thiện
Ngủ đúng tư thế, sử dụng gối và nệm phù hợp.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung kẽm, vitamin B, magie.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Kiểm soát căng thẳng, tập luyện thể dục vừa phải.
Nếu tình trạng kéo dài, nên đi kiểm tra sức khỏe để phát hiện bệnh lý tiềm ẩn.
Ngự Vương Đan - Khơi Nguồn Sinh Lực, Thách Thức Thời Gian!!!
✅ ☎ Hotline Tư Vấn Miễn Phí: 1800.282.283