https://www.youtube.com/channel/UC4H--JqYcTOYsJ_Ss55EIFA?view_as=subscriber

Billy Fitness, Hanoi (2026)

06/09/2020

Combo đốt mỡ lâu năm 2 bên hông 🔥

05/09/2020

MỠ THỪA VÙNG LƯNG EO TẬP SET NÀY 🔥

19/08/2020

Các bạn tập hay bị đau lưng chú ý 🔥🔥🔥

31/07/2020

đốt mỡ ngày thứ 9 ! Tôi đã chuẩn bị cho mình một tâm hồn đẹp để đón dịch! Còn bạn thì sao ?

21/07/2019

🍊Có thể chúng mình đã không có Facebook mà chơi nếu không phát hiện ra Vitamine này.

Vào thế kỷ 15, những chuyến hải trình dài ngày trên những chiếc thuyền buồm cỡ lớn⛵️, không chỉ báo trước về “ Kỷ nguyên của những khám phá” mà còn sự phụ thuộc vào thực phẩm khô dự trữ

🏝Khi bắt đầu chuyến đi, những thực phẩm sau sẽ được mang lên tàu: bơ, phô mai, giấm, bánh mì, đậu khô, bia và rượu rum. Không loại nào trong những thực phẩm này cung cấp vitamin C, do đó, các triệu chứng của bệnh tật xuất hiện rõ ràng chỉ sau 6 tuần ngắn ngủi. Vào thời điểm nhà thám hiểm Bồ Đào Nha Vasco Da Gamma 👨🏻giương buồm vòng quanh mũi cực Nam của Châu Phi vài năm 1497, 100 trong số 160 thành viên thuỷ thủ đoàn của ông thiệt mạng vì bệnh vẩy nến.

🍊Ngày nay nhiều nghiên cứu hiện đại tập trung vào vai trò của Vitamin C trong 40 loại bệnh khác, bao gồm: bệnh vẩy nến, viêm túi thanh mạc, bệnh gút, bệnh béo phì, viêm khớp mãn tính, bệnh Parkinson, bệnh tim mạch vành, sảy thai, thấp khớp, chứng tâm thần phân liệt, trầm cảm, bệnh vô sinh, cảm cúm và ung thư...

Nếu như những giá trị của phân tử Ascorbic Acid được ( vitamin C) được thừa nhận sớm hơn, thế giới ngày nay chắc chắn sẽ trở thành một nơi hoàn toàn khác. Với thuỷ thủ đoàn mạnh khoẻ, Magellan chắc hẳn không dừng lại ở Philippines.

Ông sẽ tiếp tục đi đến tận các đảo gia vị mang thị trường đinh hương về cho Tây Ban Nha và hưởng thụ sự kính trọng mà chuyến đi vòng quanh thế giới đầu tiên mang lại.

🙅🏻‍♂️Cũng có thể hoa tiêu vĩ đại người Hà Lan, Abel Janszoon Tasman, với sự hiểu biết về cách thức ngăn ngừa bệnh vẩy nến trong những chuyến thám hiểm vào các năm 1642 và 1644, đã có thể đến đất liền và xác lập chủ quyền trên vùng đất New Holland ( Australia) và Staten Land ( New Zeland) chứ không phải người Anh.

Bắt đầu 1 ngày mới bằng 1 cốc nước cam trước khi ăn sáng từng ngụm nhỏ là một sự khởi đầu tuyệt vời giúp cơ thể thanh lọc, chống lão hoá.

Bạn có quyết định thêm thói quen này vào mỗi sáng giúp cơ thể của mình tốt hơn 1% mỗi ngày không ?

21/07/2019

NHỮNG SAI LẦM KHI ĂN TRỨNG CÓ THỂ GÂY NGỘ ĐỘC MÀ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT !?

Avidin 1 độc tố có trong trứng sống làm trung hòa Vitamin H trong cơ thể, nhóm Vitamin cần thiết giúp cơ thể có "làn da đẹp, tóc bóng mượt và móng chắc khỏe".

Trứng và sữa không nên ăn cùng với nhau. Trong sữa có chứa một hàm lượng chất lactose. Lactose là một thể trong hai loai đường galactose và glucose dimmer. Trong trứng lại có chứa rất nhiều chất protein, giúp phân giải các acid amin.

Buổi sáng, mọi người thường có thói quen ăn trứng kết hợp với uống sữa đậu nành mà không biết rằng, protein trong trứng sẽ kết hợp với trypsin trong sữa đậu nành, gây cản trở quá trình phân hủy và hấp thụ protein trong cơ thể.

Ăn hồng ngay sau khi ăn trứng là một trong những nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm và viêm dạ dày ruột cấp tính. Sau khi ăn 1-2 giờ, có thể dẫn tới nôn mửa.

Muốn biết thói quen hàng ngày, có đang làm bạn già trước tuổi, sinh lý yếu đi và kém hấp dẫn hơn không ?
Trò chuyện trong phần tin nhắn làm bài test do tớ thiết kế nhé.

20/07/2019

Dạo này mọi người già đi nhanh quá 🤔

20/07/2019

Ăn no buổi sáng khiến bạn thiệt hại bao nhiêu tiền🙃 ?

“Bữa sáng là vua, phải ăn thật nhiều, vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày”

Là 1 điều hoàn toàn sai lầm !!!

Đi thẳng vào vấn đề luôn nhé ! Bài viết này sẽ không khai phá thêm kỹ năng hay bắt bạn phải làm thêm việc gì mà nó thuộc phạm vi sửa sai, những lỗi sai trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bài viết sẽ chia sẻ 1 điều duy nhất: chỉ cần chỉnh 1 chút là hiệu suất làm việc của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Biết đâu !? nó lại khởi đầu cho những điều mới lạ ?

Điều tôi muốn bạn hiểu ở đây là, giữa hàng triệu người con người có các kênh tiếp nhận thông tin y như nhau, kiến thức và môi trường kinh doanh giống hệt nhau. Để trở nên khác biệt, bạn chỉ còn một cách duy nhất !! Đó là, làm được nhiều hơn đứa bên cạnh +1%

Một chút thông tin bằng chứng khoa học cho việc ăn no buổi sáng:

Tinh bột hấp thu nhanh như bánh mì trắng, cơm, các loại bánh ngọt và món tráng miệng có chỉ số đường huyết cao.
Chúng có thể khiến đường huyết trong não tăng vọt sau đó tụt xuống nhanh chóng. Gây ra sự hưng phấn trong vận hành của não bộ tại một thời gian rất ngắn, làm giảm khả năng tập trung, gây ra tâm trạng uể oải ngay sau đấy.

Đây cũng là nguyên nhân tại sao, mặc dù ngủ rất ngon đêm hôm trước nhưng sáng hôm sau đi làm vẫn uể oải sau khi chơi nguyên 1 suất cơm tấm, hoặc 1 bát xôi trứng thịt đầy đụ.

🍔Tôi sửa sai bằng công thức ăn sáng này
1 quả trứng
3 lòng trắng trứng
1 quả cà chua thái nhỏ
Quấy lên -> Rán
+ 1 cốc nước cam ( bổ sung vitamin C mỗi ngày).

Hoặc bạn có thể chọn bất kỳ món gì khác mà không dính dáng gì tới cơm, phở, xôi, bánh mì, bánh ngọt v…v. Như Salad Gà; Salad Bò; Salad Cá hoặc đơn giản 1 cốc SInh tố Natural Protein + Chuối + Bơ.

Tố chất con người thực ra chẳng có liên quan gì đến thành công.Con người chỉ có thể quyết định được những thói quen hàng ngày. Rồi những thói quen ấy mới là thứ quyết định bạn sẽ đi đến đâu, làm được gì, trở thành ai.

Thế nên, mỗi khi gặp vấn đề trong cuộc sống, thay vì nghĩ đến việc đi gặp một ai đó để xin thêm lời khuyên; có lẽ người ta nên tĩnh tâm lại để sửa mình, sửa cả những thói quen có hại.Bởi vì chỉ một con người mới mới có thể làm ra được những kết quả mới.

Albert Einstein nói rằng: "Đừng mong chờ kết quả mới nếu bạn vẫn lặp đi lặp lại cách làm cũ"
Bạn không thể cứ làm một công việc duy nhất ngày này qua ngày khác và lại mong chờ có các kết quả khác nhau.

Thử trong 21 ngày với thói quen ăn uống mới này nhé😍

Đây là một phần nhỏ trong cuốn sách “Tử Tế Với Bản Thân” của Billy. Bạn đã thật sự Tử Tế với bản thân mình chưa ? Vẫn còn lưỡng lự, thì hãy trò chuyện với tớ trong phần tin nhắn.

19/07/2019

Những ngày đầu tiên, làm quen với phòng tập, cái ngày làm mình nhớ nhất là khi. Một anh vận động viên đang tập trung rèn luyện thể lực. Anh bảo tôi để ý anh trong lúc anh tập một số động tác nằm đẩy tạ và bảo Billy sẽ có lúc anh nhờ tôi lấy tạ giúp. "Nhưng nhớ đừng đỡ cho đến khi mình bảo nhé," anh dặn kỹ.

Thế là tôi quan sát và chuẩn bị sẵn sàng lấy cục tạ. Cục tạ nâng lên rồi hạ xuống, lên rồi xuống. Và tôi có thể thấy là việc này càng lúc càng khó khăn hơn. Nhưng anh vẫn tiếp tục tập. Anh bắt đầu đẩy tạ và tôi nghĩ, "Làm sao mà đẩy nổi." Nhưng anh vẫn đẩy được. Rồi anh từ từ hạ nó xuống và bắt đầu nâng trở lại. Lên xuống, lên xuống..

Khi nhìn gương mặt anh đang căng ra vì gắng sức, các mạch máu nổi rõ qua làn da, tôi nghĩ, "Cục tạ sắp rớt xuống ngực cậu ấy rồi. Có lẽ mình nên nhấc nó lên. Có lẽ cậu ấy đã mất kiểm soát và không biết mình đang làm gì nữa." Nhưng anh ấy hạ nó xuống an toàn, rồi bắt đầu đẩy nó lên trở lại. Không thể tin nổi.
Cuối cùng, lúc anh bảo tôi lấy cục tạ, tôi nói, "Tại sao cậu gắng sức lâu đến vậy?"
"Hầu như tất cả lợi ích của việc vận động đều nằm ở phút cuối cùng" anh đáp. "Mình đang cố gắng rèn thể lực. Và cho đến khi các sợi cơ rã ra và các sợi thần kinh tiếp nhận cơn đau, thì thể lực mình mới tăng lên. Sau đó, các sợi cơ sẽ tự hồi phục, và trong vòng bốn mươi tám tiếng đồng hồ, nó sẽ mạnh hơn."

Giờ đây, cùng nguyên tắc ấy áp dụng vào các cơ bắp cảm xúc, như lòng kiên nhẫn. Khi bạn tập tính kiên nhẫn vượt qua giới hạn trước đó, sợi cảm xúc vỡ ra, tự hồi phục sau đó, và lần sau, sợi cảm xúc ấy mạnh mẽ hơn.

Luyện tập & trên góc độ tâm lý
Khi vượt giới hạn đã trở thành một thói quen, bạn nhận ra rằng: “Hái sao trên trời ,
nhặt trai dưới biển ..” cho người mình yêu thương, hay là thực hiện một mục tiêu vĩ đại mà phần lớn mọi người nghĩ là viển vông. Lại giống trải nghiệm hơn là thử thách.

Những trải nghiệm thú vị đem lại kết quả ngọt ngào.

19/07/2019

[8 Lỗi cơ bản khi tập bụng -bạn có sai ko ? ]

Có rất nhiều người chăm chỉ tập bụng ngày qua ngày, đều đặn thậm chí rất nặng, mà bụng vẫn 1 đống mỡ chẳng thấy lên múi cũng chẳng thấy phẳng hơn. Sau đây là 8 lỗi sai cơ bản tôi quan sát thấy moi người thường mắc phải, hẳng ngày trong tập luyện cơ bụng.

1.Không tập những bài phức hợp ( compound exercise )
Squat, Deadlift, Overhead Press, Bench Press là những bài phức hợp hàng đầu, nó không chỉ giúp bạn đốt mỡ nhiều hơn mà còn giúp chắc khoẻ, xây dựng múi cơ cho các nhóm cơ vùng lưng bụng.

2.Tập các bài bụng trước.
Bụng và lưng giúp ổn định cơ thể bảo vệ cột sống. Nếu bạn tập trước gây mệt mỏi cho nhóm cơ này , bạn sẽ khó có thể thực hiện tốt các động tác cần sự thăng bằng và ổn định như Squat, Deadlift…. Do đó rất dễ gây ra chấn thương và tập luyện khó hiệu quả.

3.Chỉ cần gập bụng thật nhiều cái 1 ngày
Một điều không cần bàn cãi trong khoa học về thể hình những năm gần đây đã chứng minh rằng, giảm tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể của bạn xuống là điều kiện duy nhất để nhìn thấy múi bụng. Không phải gập bụng 100 cái, hay 1000 cái 1 ngày như những trang báo lá cải đã đưa tin.

4.Cả buổi chỉ tập mỗi bụng
Tất cả những gì bạn cần là 15 phút. Nếu bạn đã thực hiện các bài tập phức hợp như Squat, Deadlift, Walking Lunges, hay sau một buổi cardio HIIT . 2 hoặc 3 bài tập bụng cho cuối buổi tập của bạn là đủ.

5.Tập bụng Hàng ngày
Bụng cũng giống như bất kỳ cơ bắp khác trong cơ thể của bạn. Điều đó có nghĩa là nó cần thời gian để hồi phục. Và để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tập bụng cách từ 1-2 ngày 1 lần.

6.Thực hiện động tác sai kỹ thuật
Tập bụng mà không thấy bụng nhức, mỏi có nghĩa là bạn đang gồng sai nhóm cơ sai kỹ thuật, hãy đảm bảo thực hiện đúng chuẩn động tác trong vòng 8-10 cái thật chậm.

7.Không tập phần lưng dưới.
Lưng dưới là nhóm cơ đối diện với bụng, nó được coi như phần gốc của nhóm cơ bụng, vì vậy muốn có bụng đẹp, đừng quên chăm sóc phần gốc của nó.

8.Chỉ tập mỗi gập bụng.
Ô vậy không gập thì làm thế nào ?
Trên thực tế có hàng trăm bài tập bụng cực hiệu quả, và gập bụng lại là 1 trong những bài kém hiệu quả nhất.
Sau đây tôi sẽ hướng dẫn bạn 1 bài gập bụng ngược với bóng yoga, cực đơn giản, hiệu quả và có thể thực hiện ngay tại nhà.
...........................................................................
👍Like Page để theo dõi các phong cách đốt mỡ 20ph mọi lúc mọi nơi.

P/s : Giảm mỡ bụng dưới với bài này ;)

18/07/2019

Tại sao ai cũng cần phải có 1 Huấn Luyện Viên sức khoẻ - Health Coach

Thực tế trong cuộc sống bạn rất khó để tìm được một huấn luyện viên sức khoẻ phù hợp 100%. Điều khó khăn ấy đã khiến chúng ta không thể cai thiện sức khoẻ một cách nhanh chóng. Đôi khi, bản thân bạn còn không biết phải thay đổi những yếu tố đó khi chúng gần như là một thói quen được lặp đi lặp lại từ nhỏ tới giờ. Những kinh nghiệm ăn uống, tập luyện truyền từ đời ông bà, cha mẹ rồi đến chúng ta. Bạn ăn món ăn nào, thích ăn gì lại theo cái gọi là “ xu hướng” chứ không hề có một sự hiểu cơ bản là những thức ăn nào sẽ tác động gì lên cơ thể của mình. Xã hội mặc nhiên cho trẻ nhỏ được ăn thoải mái các đồ chiên rán, bánh kẹo, xúc xích, nước ngọt.. các thực phẩm công nghiệp một cách vô tội vạ và đặc cách khi từ chối ăn rau, hoa quả hay các thực phẩm thiên nhiên.

Nếu bạn chưa tìm ra hướng cải thiện sức khoẻ phù hợp.

Chào hỏi nhau 1 câu trong bài post này. Sau đó vào phần Inbox. Billy sẽ giúp bạn tìm ra phong cách sống tử tế với bản thân hơn mỗi ngày.  

Ok, hôm nay chúng ta sẽ bàn về chủ đề “tập luyện”. Chủ đề muôn thủa của hàng ngàn bạn trẻ với mong muốn thay đổi bản thân, với mong muốn tìm được người thương hay đơn giản đú theo phong trào, và vì cái thằng Billy đi tập nên tao cũng đi. Ok whatever it’ is !!!

Vậy thực sự tập luyện giúp gì cho chất lượng cuộc sống của bạn 🤔?

Ở góc nhìn khoa học thì : Vào thời điểm bạn bắt đầu vận động, bộ não đã nhận ra khoảng thời gian lúc này và sắp tới sẽ thật “căng thẳng”

Endorphins, một hóa chất khác chống căng thẳng được giải phóng trong não khi bạn tập thể dục. Hooc-môn này giúp giảm cảm giác khó chịu và đau đớn gây ra bởi việc tập luyện, đồng thời, giúp bạn thấy hưng phấn. Theo một nghiên cứu khoa học Endorphins có tác dụng dược lý mạnh hơn Morphine tới 200 lần.

Nghe đã thấy muốn nghiện rồi phải không🤤 ? Chính xác là tập thể dục thường xuyên gây nghiện vl ( vãi lúa). Nhưng việc nghiện những thói quen tốt sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn trái với những thói quen nghiện xấu chỉ chực kéo bạn vào hố sâu trống trải, tuyệt vọng, làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn và chất lượng của bạn trong con mắt người khác.

Tác hại duy nhất của việc tập luyện và thực hành các thói quen ăn uống tốt là "Trẻ Lâu" nhé các cụ

16/07/2019

Không ăn trái cây sau bữa ăn❗

💚Nên ăn trái cây khi bụng trống. Nếu ăn theo cách này, trái cây sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tẩy uế cơ thể, cho cơ thể, tăng cường năng lực để chữa béo phì và những hoạt động khác.

🍉🍊🍋🍌🍍🍏🍐Trái cây là thức ăn quan trọng nhất❗

💚Thí dụ quý vị ăn hai lát bánh mì, rồi một lát trái cây. Lát trái cây đã sẵn sàng đi thẳng qua bao tử, rồi vào ruột, nhưng bị ngăn cản.

💚Trong khi đó, toàn thể bữa ăn bị thối rữa, lên men, và biến thành axít. Khi trái cây gặp thức ăn trong bao tử và chất axít tiêu hóa, tất cả thức ăn bắt đầu thối rữa.

❤Vậy hãy ăn trái cây khi bụng trống, hoặc trước bữa ăn! Các bạn có thể đã nghe nhiều người than rằng - mỗi lần ăn dưa hấu, tôi bị ợ ; khi ăn sầu riêng, tôi bị sình bụng; khi ăn chuối, tôi cảm thấy muốn đi nhà vệ sinh v.v... Thật ra tất cả những điều này sẽ không xảy ra nếu bạn ăn trái cây khi bụng trống. Trái cây hòa với những thức ăn thối rữa, sẽ tạo nên hơi gas, và làm sình bụng.
Những việc như tóc bạc, hói đầu, tư tưởng bực bội, và bên dưới mắt bị quầng đen sẽ không xảy ra nếu bạn ăn trái cây khi bụng trống.

🚫Không có chuyện vài thứ trái cây như cam🍊 và chanh🍋 có nhiều chất axít, bởi vì tất cả trái cây trở thành chất kiềm(alkaline) trong cơ thể, theo bác sĩ Herbert Shelton, nguời đã nghiên cứu vấn đề này. Nếu bạn nắm vững việc ăn trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bí mật của sắc đẹp, trường thọ, sức khỏe, năng lực, hạnh phúc và không béo phì.

🍹Khi cần uống nước trái cây - hãy uống nước trái cây tươi, không uống từ đồ hộp. Không uống nước trái cây đã nấu ấm. Không ăn trái cây đã nấu chín, bởi vì quý vị sẽ không có những chất dinh dưỡng, mà chỉ thưởng thức hương vị của trái cây. Nấu chín làm mất tất cả vitamin và khoáng chất.

☝️Nhưng ăn trái cây vẫn tốt hơn là uống nước trái cây. Nếu phải uống nước trái cây, hãy uống từng ngụm, từ từ, bởi vì cần để nước trái cây hòa tan với nước bọt trước khi nuốt xuống. (Phép dưỡng sinh Osawa cũng khuyên phải nhai cơm gạo lức 100 lần trước khi nuốt, để gạo hòa với nước bọt). Bạn có thể chỉ ăn trái cây trong 3 ngày để thanh lọc cơ thể. Chỉ ăn trái cây và uống nước trái cây trong suốt 3 ngày, một phương pháp detox thải độc đơn giản ngắn ngày.

🥝Quả KIWI: Nhỏ mà rất mạnh. Có đủ các sinh tố potassium, magnesium, vitamin E & chất sợi. Lượng sinh tố C gấp 2 lần trái cam.

🍎Táo: Ăn một trái táo mỗi ngày, không cần đến bác sĩ? Dù táo có lượng sinh tố C thấp, nhưng có tính chống oxít hóa & flavonoids để giúp sự hoạt động của sinh tố C, do đó giúp hạ tỷ lệ ung thư ruột già, nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu O.

🍓Dâu tây: là loại trái cây bảo vệ. Dâu tây có tánh chống axít hóa cao nhất trong số các loại trái cây chính, bảo vệ cơ thể tránh ung thư, chống chất free radicals (gốc tự do) làm nghẽn mạch máu.

🍊Cam: Thuốc tiên. Ăn từ 2 đến 4 trái cam mỗi ngày giúp khỏi bị cảm cúm, hạ thấp cholesterol (mỡ trong máu), tránh và làm tan sạn thận cũng như là hạ thấp tỷ lệ ung thư ruột già.

🍉Dưa hấu: Hạ nhiệt làm đỡ khát. Chứa 92% nước, và nhiều chất glutathione giúp hệ miễn nhiễm. Dưa hấu cũng có nhiều chất lycopene chống ung thư. Những chất dinh dưỡng khác trong dưa hấu là sinh tố C & Potassium (Kali).

🍈Ổi &🍋 Ðu đủ: hạng nhất về sinh tố C, chứa rất nhiều vitamin C. Ổi có nhiều chất sợi, giúp trị bón. Ðu đủ có nhiều chất carotene tốt cho mắt.

Billy Fitness

06/09/2020

05/09/2020

19/08/2020

31/07/2020

21/07/2019

21/07/2019

20/07/2019

20/07/2019

19/07/2019

19/07/2019

18/07/2019

16/07/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category