Hành trình sức khỏe

24/04/2025

5 NGÀY NGHỈ LỄ, LÀM GÌ ĐỂ VUI MÀ VẪN KHỎE
Hạnh phúc đôi khi không nằm ở những chuyến đi xa hoa, mà là khi bạn có đủ sức khỏe để tận hưởng từng khoảnh khắc, dù là một bữa cơm gia đình, một buổi dã ngoại đơn giản hay một giấc ngủ thật sâu trong căn phòng mát mẻ.
Để kỳ nghỉ 30/4 – 1/5 này trở lên ý nghĩa, hãy dành vài phút để cùng điểm lại những điều cần lưu ý trước và trong kỳ nghỉ lễ.
✅ 1. Kiểm tra sức khỏe và thể trạng trước những chuyến đi xa
• Nếu bạn hoặc người thân có bệnh mãn tính (tim mạch, tiểu đường, huyết áp…), hãy tái khám hoặc mang đủ thuốc theo toa của bác sĩ.
• Trẻ nhỏ và người lớn tuổi cần được chuẩn bị tốt: mũ nón, khẩu trang, áo khoác, nước uống, khăn ướt, thuốc cảm sốt, tiêu hóa...
✅ 2. Lên kế hoạch hợp lý – Đừng quá “tham”
• Lịch trình quá dày khiến bạn mệt mỏi, chưa kịp vui đã kiệt sức. Vì vậy hãy để thời gian nghỉ ngơi đan xen trong chuyến đi.
✅ 3. Ứng phó với nắng nóng
• Tháng 4–5 là thời điểm đầu hè, nắng nóng ở khắp các miền, vì vậy
• Cần chuẩn bị kem chống nắng, khẩu trang, kính râm, mũ nón rộng vành, nước uống bù điện giải…
• Hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian 11h–15h, chọn nơi có bóng râm khi du lịch.
✅ 4. An toàn vệ sinh thực phẩm
• Nếu ăn ngoài nên ưu tiên chọn nhà hàng/quán sạch sẽ, đông khách.
• Nếu tự chuẩn bị hãy giữ lạnh các thực phẩm dễ hư như sữa, thịt, đồ hộp mở nắp.
• Không ăn thức ăn lạ, không rõ nguồn gốc, tránh các món tái, sống.
✅ 5. Giữ gìn tinh thần tích cực
• Kỳ nghỉ là để bạn tái tạo năng lượng, không phải để chạy deadline du lịch. Vì vậy hãy dành thời gian kết nối với người thân, ngắt kết nối tạm thời với công việc, đừng mang stress đi chơi

📌 Lưu ý nhỏ – nhưng quan trọng:
• Không lạm dụng rượu bia và tránh tuyệt đối khi tham gia giao thông.
• Không tắm biển/ao hồ khi chưa khởi động hoặc sau khi ăn no.
• Đảm bảo an toàn khi tham gia các hoạt động ngoài trời (leo núi, bơi lội, cắm trại).

08/12/2024

07/12/2024

4 BÍ QUYẾT NGĂN NGỪA NH.Ồ.I M.Á.U C.Ơ T.I.M

19/11/2024

7 ngày giảm đau nhức xương khớp

Các bác cùng theo dõi nhé.

15/11/2024

CÁCH GIẢI ĐỘC GAN THẬN NGAY TẠI NHÀ BẠN CÓ BIẾT???

🤩 Cùng Bác sĩ Naco tìm hiểu ở video dưới đây nhé.

11/11/2024

Nghệ - "Thần dược" làm đẹp và chống viêm hiệu quả 🌟

Nghệ là gia vị quen thuộc với nhiều công dụng vượt trội, đặc biệt là trong việc chăm sóc da và bảo vệ sức khỏe. Hoạt chất curcumin trong nghệ giúp chống viêm, kháng khuẩn, đồng thời mang lại làn da khỏe đẹp từ bên trong 💛.

Công dụng chính của nghệ:
✨ Giảm viêm nhiễm, giúp cơ thể chống lại các bệnh viêm nhiễm.
✨ Hỗ trợ làm sáng da, mờ sẹo và cải thiện sắc tố da.
✨ Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Cách sử dụng hiệu quả:
🍵 Uống sữa nghệ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện làn da.
🍲 Thêm bột nghệ vào món ăn hằng ngày giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
🌿 Đắp mặt nạ nghệ với sữa chua hoặc mật ong giúp da sáng mịn, mờ vết thâm (1 đến 2 lần/tuần).

Lưu ý khi sử dụng:
⚠️ Tránh dùng quá nhiều nghệ một lúc để không gây kích ứng dạ dày. Đặc biệt, người bị sỏi mật, phụ nữ mang thai, cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

👉 Hãy theo dõi kênh BacsiNaco để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích nhé! 💪📲

09/11/2024

Hành Trình Diệu Kỳ Của Hệ Tiêu Hoá 🍲🍞🥗

Bạn đã bao giờ tự hỏi thức ăn đi đâu sau khi mình thưởng thức món ăn yêu thích? 😋 Hôm nay, chúng ta hãy cùng khám phá hành trình tuyệt vời của hệ tiêu hoá nhé!

1️⃣ Miệng - Điểm khởi đầu của chuyến hành trình. Khi nhai, thức ăn sẽ được nghiền nát, hòa cùng nước bọt giúp dễ nuốt và chuẩn bị cho quá trình tiêu hoá tiếp theo.
2️⃣ Thực quản - Đây là "ống trượt" giúp thức ăn di chuyển từ miệng xuống dạ dày. Với sự co bóp nhịp nhàng, thức ăn sẽ được đưa xuống dạ dày chỉ trong vài giây.
3️⃣ Dạ dày - "Nhà máy tiêu hóa" chính! Tại đây, thức ăn được trộn với axit và enzyme để phân giải thành các chất dinh dưỡng cơ bản. Dạ dày làm việc chăm chỉ để xử lý mọi thứ bạn nạp vào.
4️⃣ Ruột non - Giai đoạn hấp thụ quan trọng! Tại đây, các chất dinh dưỡng được hấp thụ qua thành ruột và đi vào máu để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
5️⃣ Ruột già - Kết thúc hành trình, ruột già hấp thụ nước và các khoáng chất còn sót lại, trước khi tạo thành chất thải và đẩy ra khỏi cơ thể.

Hành trình này diễn ra liên tục và đồng bộ để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, mang lại năng lượng giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày 💪.

Vì thế, hãy luôn ăn uống lành mạnh để hệ tiêu hóa của mình luôn khỏe mạnh nhé!

09/11/2024

Tăng cường hệ miễn dịch với Gừng hàng ngày 🌱
Gừng không chỉ là một gia vị quen thuộc mà còn là “vị thuốc” tự nhiên với vô vàn lợi ích cho sức khỏe.
Gừng có tính ấm, vị cay nhẹ, giúp làm ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả 💪.

Công dụng chính của Gừng:
🍃 Giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus, đặc biệt tốt trong những ngày thời tiết chuyển mùa.
🍃 Giảm đau nhức, chống viêm và cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng lạnh tay chân.

🌞 Cách sử dụng hiệu quả:
Bạn có thể pha trà gừng vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới ấm áp và tăng cường sức khỏe.
Thêm vài lát gừng tươi vào các món ăn cũng là cách tự nhiên giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

❗ Lưu ý khi sử dụng:

Không nên dùng quá nhiều gừng mỗi ngày, đặc biệt là những người có huyết áp cao hoặc đang bị nóng trong người.
Chỉ với vài lát gừng, bạn có thể tạo nên lá chắn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mỗi ngày.

👉 Hãy theo dõi kênh BacsiNaco để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích nhé! 💪📲

08/10/2024

Ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh hơn

Tầm Quan Trọng của GIẤC NGỦ đối với SỨC KHỎE TRUNG NIÊN
❓ Bạn có biết rằng giấc ngủ đóng vai trò quyết định trong việc giữ cho cơ thể và trí óc khỏe mạnh không? Hãy để “Bác sĩ Naco” phân tích và chỉ cho bạn những lợi ích & cách làm thế nào để có giấc ngủ ngon:
Ở tuổi trung niên, giấc ngủ không chỉ là lúc để cơ thể nghỉ ngơi, mà còn là cơ hội để tái tạo năng lượng và phục hồi các chức năng quan trọng. Một giấc ngủ chất lượng giúp bạn đối phó tốt hơn với căng thẳng, duy trì trí nhớ sắc bén và cải thiện hệ miễn dịch.
👉 1. Giấc ngủ giúp phục hồi cơ thể
Trong khi ngủ, cơ thể sửa chữa các tế bào hư tổn, tăng cường miễn dịch và duy trì cân bằng hormone. Đối với người trung niên, điều này cực kỳ quan trọng để tránh các bệnh mãn tính.
👉 2. Ngủ ngon cải thiện trí nhớ và tâm trạng
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường khả năng tập trung, xử lý thông tin và cải thiện trí nhớ dài hạn. Nó cũng làm giảm nguy cơ căng thẳng và trầm cảm, giúp bạn sống vui vẻ hơn mỗi ngày.
👉 3. Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?
Hãy thiết lập một thói quen đi ngủ đều đặn, tránh xa màn hình điện thoại và laptop trước giờ ngủ, và thử các biện pháp thư giãn như đọc sách hoặc thiền.
✨ Hãy để giấc ngủ trở thành “bí quyết vàng” giúp bạn duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống sau tuổi 40!
________________________________________
💬 Bạn đã thực hiện những cách nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy chia sẻ mẹo của bạn với chúng tôi ngay dưới phần bình luận!
________________________________________

03/10/2024

U40+ lưu ý

Bí Quyết Duy Trì Sức Khỏe Sau Tuổi 40

❓ Bạn có từng tự hỏi: "Liệu mình đã chăm sóc sức khỏe đúng cách sau tuổi 40 chưa?"
Sau tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Những thói quen ăn uống và sinh hoạt mà trước đây có thể không ảnh hưởng nhiều, giờ lại có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể. Nhưng bạn đừng lo, “Bác sỹ Naco” vẫn có những cách đơn giản mà hiệu quả để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể!
👉 1. Tăng cường vận động nhẹ nhàng
Đi bộ, chậy bộ, đạp xe, tập yoga hoặc bơi lội là những bài tập tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giữ cơ thể săn chắc. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động này.
👉 2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Thêm vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và cá để cung cấp chất xơ, Omega-3, và các loại vitamin, cần thiết cho cơ thể. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và đường để giữ mức cholesterol ổn định.
👉 3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn cải thiện trí nhớ và tinh thần. Hãy cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
👉 4. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ
Đừng quên kiểm tra huyết áp, đường huyết, và các chỉ số sức khỏe khác. Phát hiện sớm giúp ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.
👉 5. Hạn chế căng thẳng
Tâm lý căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp. Hãy dành thời gian thư giãn và tìm cách cân bằng cuộc sống qua các hoạt động thiền, đọc sách, hoặc nghe nhạc.
👉 6. Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung giúp bổ trợ và cải thiện sức khỏe, hãy lựa chọn những loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thân thiện với thiên nhiên và được sản xuất từ những nhà máy đạt chuẩn GMP.
✨ Hãy nhớ, duy trì sức khỏe không chỉ là để sống lâu hơn, mà còn là để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
________________________________________
💬 Bạn đang thực hiện những thói quen nào để giữ sức khỏe sau tuổi 40? Hãy chia sẻ với chúng tôi ở phần bình luận nhé!
________________________________________

29/01/2024

🎁HÃY BỔ SUNG SẮT ĐỂ CÓ 1 CƠ THỂ KHỎE MẠNH:
💌 Sắt đóng một vai trò trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể và giúp tăng nồng độ trong não. Ngoài ra, sắt còn có lợi cho việc giải phóng năng lượng. Do đó, khi cơ thể đủ sắt sẽ giúp bạn làm việc linh hoạt và hiệu quả hơn.
💌 Sắt cung cấp oxy cho các mô cơ của cơ thể và tạo điều kiện cho nó co lại, điều này rất quan trọng để duy trì độ săn chắc và độ đàn hồi của cơ.
💌 Sắt vô cùng quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch, nó thúc đẩy sự phát triển của các tế bào hồng cầu, có khả năng sửa chữa các tế bào và mô bị tổn thương bằng cách cung cấp oxy cho chúng
💌 Bổ sung sắt kịp thời để giảm các triệu chứng: đau đầu, chóng mặt, hụt hơi khi vận động mạnh
💌 Thiếu sắt gây nên thiếu máu khiến các tế bào nang tóc không phát triển, tóc rơi vào tình trạng khô, xơ yếu và dễ gẫy rụng
🌏BỎ TÚI NGAY FEROS 3+ BỔ SUNG SẮT
-------------------------------------------
Sản phẩm phân phối bởi:
🏡Công ty CP DP MegaCare - Chuyên gia Sức khỏe
📞 Hotline đặt hàng: 0912 301291

17/12/2023

Top 6 loại thực phẩm có lợi cho xương khớp.