16/12/2025
🌙 WORKSHOP: VÌ SAO CHÚNG TA CẦN PHẢI NGỦ? 🌙
✨ Workshop phù hợp với sinh viên và bất kỳ ai đang muốn hiểu rõ hơn về giấc ngủ – yếu tố tưởng chừng đơn giản nhưng lại quyết định chất lượng sống mỗi ngày.
Thời gian: 9h30 - 11h30, Thứ 7 ngày 20/12/2025
Hình thức: Online
Link đăng ký: https://forms.gle/3xA7SkfEyxEjjM3F6
Nghiên cứu của Wickham và cộng sự (2020) đã chứng minh rằng chất lượng giấc ngủ là yếu tố dự đoán mạnh mẽ nhất về mức độ hạnh phúc (flourishing) ở người trẻ tuổi. Mặc dù người trẻ tuổi khỏe mạnh được khuyến nghị ngủ 7–9 giờ mỗi đêm, nhưng thời lượng ngủ trung bình của mẫu nghiên cứu là 7,21 giờ.
Đáng chú ý, mức độ hạnh phúc cao nhất được ghi nhận ở những người trẻ tuổi ngủ 8 giờ mỗi đêm. Ngược lại, việc thiếu ngủ một phần (dưới 6 giờ) hoặc lịch ngủ thất thường ở sinh viên đại học có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý xã hội nghiêm trọng, bao gồm trầm cảm, lo âu và giảm sức khỏe thể chất (Brown, Buboltz Jr, & Soper, 2002)
Khi tham gia workshop, bạn sẽ được bật mí những băn khoăn liên quan đến:
❓Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể và não bộ khi chúng ta ngủ?
❓Vì sao chúng ta cần ngủ?
❓ Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất
❓ Ngủ bao nhiêu là đủ?
❓ Làm thế nào để có một giấc ngủ tốt?
📍Ngoài ra, người tham gia sẽ được:
🎐️Cơ hội nhận quà sau khi tham gia 🎐minigame đầu giờ
🎐Giấy chứng nhận
----------------------------------
Đây là sự kiện nằm trong chuỗi hoạt động của dự án Mental High nhằm nâng cao nhận thức và giảm định kiến về sức khỏe tâm thần cho cán bộ, giảng viên, sinh viên trường Đại học Giáo dục, ĐHQGHN.
Để tìm hiểu thêm thông tin về dự án vui lòng truy cập website: https://mentalhigh.net/trang-chu/
-------------------------------
Tài liệu tham khảo:
Brown, F. C., Buboltz Jr, W. C., & Soper, B. (2002). Relationship of sleep hygiene awareness, sleep hygiene practices, and sleep quality in university students. Behavioral Medicine, 28(1), 33–38
Wickham, S.-R., Amarasekara, N. A., Bartonicek, A., & Conner, T. S. (2020). The big three health behaviors and mental health and well-being among young adults: A cross-sectional investigation of sleep, exercise, and diet. Frontiers in Psychology, 11, 579205
________________________________________
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:
MLC – Câu lạc bộ Tâm lý – Cuộc sống, Trường Đại học Giáo dục
📌Fanpage: https://www.facebook.com/MLC.UED/
📌Email: mlc.ued.vnu@gmail.com
📌Điện thoại:
Chủ nhiệm: Tạ Huyền Thủy - 0904574762
Phó chủ nhiệm: Lê Thu Phương - 0776294703
![💤 | [RECAP] WORKSHOP ONLINE "VÌ SAO CHÚNG TA cần PHẢI NGỦ?" |Vừa qua, CLB Mind & Life đã có một buổi workshop đầy ý nghĩ...](https://img4.findhealthclinics.com/389/526/886443203895264.jpg)
