https://www.facebook.com/2207876306153992/

Couple 5 - Hết Biếng Ăn, Ngăn Táo Bón, Số 45A Võ Thị Sáu, Phường Thanh Nhàn, Quận Hai Bà Trưng, Hanoi (2025)

06/09/2025

🌿 Vu Lan, mùa gắn kết yêu thương 🌿
Vu Lan không chỉ là ngày báo hiếu, mà còn là dịp để cả gia đình cùng ngồi lại, nhắc con trẻ về lòng biết ơn với ông bà, cha mẹ.

Một bông hồng cài áo, một lời cảm ơn giản dị, hay chỉ là bữa cơm sum vầy cũng đủ để tình thân thêm gắn bó.

💚 Couple5 chúc mọi gia đình Việt một mùa Vu Lan thật nhiều yêu thương – nơi cha mẹ an yên, con cháu hiếu thuận, và mỗi thành viên đều tìm thấy niềm bình an trong vòng tay gia đình.

02/09/2025

✨ KỶ NIỆM 80 NĂM QUỐC KHÁNH 2/9 ✨
Tám mươi năm – một chặng đường lịch sử hào hùng, khắc ghi khát vọng về độc lập, tự do, hạnh phúc.
Hôm nay, chúng ta cùng tri ân thế hệ cha ông đi trước và tự hào viết tiếp hành trình dựng xây đất nước.
🌿 Couple5 chúc mọi gia đình Việt Nam một ngày Quốc khánh nhiều sức khỏe, niềm tin và bình an.

30/08/2025

TỔNG DUYỆT CẤP NHÀ NƯỚC LỄ KỶ NIỆM QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳

19/08/2025

Ngày 19/8 – cột mốc của tinh thần đoàn kết dân tộc, mở ra trang sử vàng son.
Couple5 xin gửi lời chúc tới mỗi gia đình Việt: Luôn giữ được sức khỏe, sự bình an và nghị lực vững vàng để vượt qua mọi thử thách 🌸

15/07/2025

🌿 ĂN ĐÚNG- SỐNG KHOẺ: TIÊU MỠ & DA SÁNG HƠN!

Câu chuyện bắt đầu từ… một quyết định nhỏ:
“Mình thử cắt bớt món này xem sao nhé?”
Và chỉ sau 2 tuần, cơ thể đã có những thay đổi khiến chính bạn cũng bất ngờ:

– Bụng nhẹ hơn.
– Làn da sáng rõ.
– Ngủ sâu và ngon hơn.
– Người… bớt cáu gắt.

Vậy món ăn đó là gì?

❌ Đó chính là... ĐƯỜNG!
Không cần kiêng tuyệt đối, chỉ cần giảm lượng đường mỗi ngày là đã thấy khác biệt:

– Trà sữa => đổi sang ít đường hoặc uống thỉnh thoảng.
– Nước ngọt => thay bằng nước ấm, nước gạo lứt, trà thảo mộc.
– Bánh kẹo ngọt => cắt giảm dần, chọn trái cây ít ngọt.
– Gia vị nêm nếm => chọn thực phẩm tự nhiên, hạn chế sốt chua ngọt công nghiệp.

💛 Vì sao đường làm da xấu, bụng to, mệt mỏi?
✔️ Khi vào cơ thể, đường làm tăng insulin – nếu dư thừa sẽ tích thành mỡ, đặc biệt là vùng bụng.
✔️ Đường ảnh hưởng đến collagen – khiến da xỉn màu, nhanh lão hoá.
✔️ Đường khiến đường ruột mất cân bằng – làm giảm đề kháng và rối loạn tiêu hoá.
✔️ Đường là "chất gây nghiện" nhẹ – càng ăn càng khó dừng lại.

✅ Giải pháp đơn giản mỗi ngày:
– Tự nấu ăn, giảm số bữa ăn ngoài.
– Ưu tiên đồ tươi – ít gia vị – nhiều rau.
– Thêm lợi khuẩn để hệ tiêu hoá cân bằng.
– Đi ngủ sớm hơn 30 phút.

🌱 Chăm cơ thể không phải điều gì to tát,
Chỉ là mỗi ngày bớt đi một thói quen có hại.
Dần dần – bạn sẽ thấy, mình nhẹ nhàng và rạng rỡ hơn.

07/07/2025

🌀 ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY – KHÔNG CHỈ LÀ “MỆT MỎI NHẸ” ĐÂU!
Bạn có thường xuyên cảm thấy:
– Cứng cổ sau khi ngủ dậy?
– Nặng vai, ê ẩm sau một ngày ngồi làm việc?
– Đau lan lên đầu hoặc xuống cánh tay – cảm giác tê râm ran khó chịu?

👉 Đừng chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu rối loạn tuần hoàn vùng cổ gáy, nếu kéo dài dễ ảnh hưởng đến dây thần kinh, mạch máu não và khả năng vận động sau này.

📌 NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN:
– Ngồi sai tư thế lâu dài (gù lưng, cúi đầu dùng điện thoại)
– Thiếu vận động: cơ cổ, vai không được giãn nghỉ
– Nằm gối quá cao hoặc gối sai tư thế
– Căng thẳng, stress làm co cứng cơ vùng gáy
– Nhiễm lạnh, đặc biệt khi bật quạt/điều hoà thẳng vào vùng cổ gáy

🌿 GIẢI PHÁP TỰ NHIÊN – KHÔNG CẦN THUỐC:
✅ Xoa bóp vùng cổ – vai bằng dầu gừng hoặc cao xoa ấm, ngày 2 lần
✅ Ngâm khăn ấm chườm cổ 15 phút mỗi tối
✅ Tập xoay cổ, nghiêng đầu, nâng vai, 5 phút giữa giờ làm việc
✅ Duy trì gối ngủ thấp – êm – vừa cổ, tránh kê cao
✅ Bổ sung canxi, magie, vitamin B để nuôi dây thần kinh và cơ

🎯 Và đừng quên: Mỗi ngày, cơ thể luôn gửi tín hiệu nhắc bạn dừng lại – điều chỉnh – nghỉ ngơi. Đừng đợi đến khi “cứng cổ – đau đầu – mất ngủ” rồi mới tìm cách chữa.

Chăm sóc hệ cơ – thần kinh cổ vai gáy cũng là chăm sức khỏe não bộ và tinh thần lâu dài.

27/06/2025

🖐️ Tê tay chân – không đơn giản như bạn nghĩ!
“Chắc ngủ sai tư thế nên tay tê thôi…”
“Chắc do ngồi nhiều, tí là hết…”
Nghe quen chứ?

Nhưng nếu cảm giác tê mỏi diễn ra lặp đi lặp lại, mỗi sáng ngủ dậy tay cứng đơ, hay đứng lâu chút là chân như kiến bò… thì đó không còn là chuyện bình thường.

📍 Tê tay chân là dấu hiệu của gì?
1️⃣ Tuần hoàn máu kém:
– Mạch máu bị chèn ép lâu ngày → máu không lưu thông về tay chân → gây tê cứng.
– Thường gặp ở người ngồi nhiều, ít vận động, người cao tuổi.

2️⃣ Thiếu máu nuôi thần kinh:
– Hay gặp ở người huyết áp thấp, làm việc trí óc, thức khuya.
– Não và hệ thần kinh bị “thiếu nhiên liệu” → chậm dẫn truyền tín hiệu → tê nhức.

3️⃣ Cơ thể nhiễm lạnh – khí huyết ứ trệ:
– Bàn chân tay lạnh – tê – châm chích vào buổi sáng hoặc khi trời lạnh.
– Đông y gọi là “hàn xâm nhập lạc mạch” – đường kinh bị lạnh làm tắc nghẽn khí huyết.

💡 Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả:
🔹 Ngâm tay/chân nước gừng ấm + muối thô mỗi tối
→ Giúp thông mạch, giảm lạnh, tăng tuần hoàn.

🔹 Tập co duỗi cổ tay, chân nhẹ nhàng mỗi sáng
→ Kích thích lưu thông máu, giảm chèn ép dây thần kinh.

🔹 Tăng cường bổ sung B1, magie, lợi khuẩn ruột
→ Cải thiện dẫn truyền thần kinh và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

🔹 Tránh ngồi lì một chỗ – hãy đứng dậy vươn vai sau mỗi 30 phút!

👉 Cảm giác tê có thể chỉ là làn khói nhẹ – nhưng có thể là tín hiệu của một đám cháy bên trong.
Chăm sóc từ sớm – để sau này không phải điều trị muộn.

19/06/2025

💛 “Sáng nay thấy mệt mệt…” – là lúc cơ thể lên tiếng!
– "Cơ thể mệt mỏi giã rời, đêm qua ngủ chập chờn…"
– "Vậy anh ra ban công tắm nắng trước đi, rồi em đánh gừng, hơ ngải…"

Một buổi sáng rất bình thường – nhưng cũng là lúc bạn nhận ra:
👉 Sức khoẻ không tự nhiên mà có.
👉 Cơ thể luôn gửi tín hiệu trước khi kiệt quệ.

📍 Vì sao đàn ông hay ê mỏi thắt lưng, ngủ không sâu giấc?
1. Tư thế sai:
Lúc nào cũng khòm lưng, ngồi lệch, đứng sai… làm vùng thắt lưng bị chèn ép, khí huyết tắc nghẽn.
→ Cần sửa tư thế – ngồi thẳng, đi đứng có trục, hóp bụng nhẹ, ngẩng đầu.

2. Nhiễm lạnh âm thầm:
Ngồi máy lạnh cả ngày, uống bia đá, cà phê đá, mặc phong phanh…
→ Nên giữ ấm vùng bụng – lưng – thắt lưng. Uống nước ấm. Hạn chế nhậu.

3. Thức khuya kéo dài:
Nhiều người quen "cày deadline" ban đêm, nhưng…
→ Thử đi ngủ sớm – dậy sớm làm việc. Tỉnh táo hơn, khỏe hơn, và bảo toàn “kho năng lượng sống” của mình.

🍵 Một người chăm sức khỏe, là người biết lắng nghe
– Tắm nắng sáng sớm 15 phút.
– Đánh gừng vùng thắt lưng – lưu thông khí huyết.
– Ăn nhẹ món nóng: cháo ngũ cốc, natto, súp ấm.
– Uống nước ấm suốt ngày.
– Nâng cao hệ thống tiêu hoá: bổ sung lợi khuẩn, men tiêu hoá với Couple 5 để chuyển hoá năng lượng tốt hơn.

Sức khoẻ là kho báu ai cũng có. Nhưng nếu xài "phá", thì có nhiều đến đâu… cũng cạn.

👉 Hãy chăm nhau từ những điều nhỏ nhất.
👉 Vì một sáng thức dậy khỏe khoắn – đáng giá hơn cả nghìn viên thuốc bổ.

15/06/2025

👨‍👧 NGÀY CỦA BỐ – NGƯỜI HÙNG ÂM THẦM CỦA GIA ĐÌNH
15/6 – một ngày rất nhẹ, nhưng ý nghĩa rất sâu.

Không quá nhiều hoa, không rầm rộ lời chúc,
Chỉ là những chiếc vai rộng lặng lẽ,
Và đôi mắt luôn dõi theo từ phía sau – nơi mà ánh sáng không bao giờ chiếu tới.

💬 Bố không nói nhiều – nhưng làm tất cả
– Là người dậy sớm nhất trong nhà để chở con đi học
– Là người thắt dây bảo hiểm thật chặt rồi giả vờ: “Con yên tâm, bố là tài xế chuyên nghiệp nha!”
– Là người ít khi thể hiện tình cảm, nhưng lại tìm hiểu âm thầm: “Con hôm nay ăn được không?”

💛 Bố cũng mệt, cũng áp lực – chỉ là không than
Người đàn ông đó, đôi khi ăn qua loa, không nghỉ đúng giờ,
Nhưng lại lo lắng từng cơn ho, từng cái hắt hơi nhỏ của con.
Bố không nói ra… nhưng lúc nào cũng sợ mình ốm – vì sợ không còn sức để là chỗ dựa cho cả nhà.

🌱 Couple 5 xin gửi lời chúc tới những người Bố mạnh mẽ và lặng lẽ yêu thương.

13/06/2025

👁️ 6 DẤU HIỆU NHỎ TRÊN KHUÔN MẶT CẢNH BÁO SỚM NGUY CƠ TIỂU ĐƯỜNG
Tiểu đường là bệnh "im lặng", nhưng cơ thể thì không im lặng.
🌿 Đặc biệt, gương mặt – nơi phản ánh rõ nhất sự rối loạn chuyển hoá – có thể cho bạn những dấu hiệu sớm, nếu quan sát kỹ.

📌 DƯỚI ĐÂY LÀ 6 ĐẶC ĐIỂM NHẬN DIỆN SỚM NGUY CƠ TIỂU ĐƯỜNG QUA GƯƠNG MẶT:
1️⃣ Quầng thâm dưới mắt đậm rõ
Gợi ý: Rối loạn nội tiết – tuần hoàn máu kém – gan thận bị ảnh hưởng
Người tiền đái tháo đường thường có dấu hiệu này do cơ thể tích tụ độc tố nhiều

2️⃣ Mắt mờ, hay chớp, nhức mỏi mắt dù không cận
Lượng đường trong máu cao làm tổn thương vi mạch máu ở võng mạc
Đường huyết cao kéo dài có thể ảnh hưởng đến thị lực

3️⃣ Da mặt sạm, da quanh miệng hoặc trán tối màu hơn phần khác
Do đường huyết cao gây rối loạn sắc tố, vi tuần hoàn kém → giảm khả năng đào thải melanin

4️⃣ Môi khô, b**g tróc dù uống đủ nước
Đường huyết tăng khiến niêm mạc miệng khô
Cơ thể mất nước âm thầm, kéo theo khô môi – khô họng – khô ruột

5️⃣ Nhiều nếp nhăn vùng trán hoặc khóe mắt sớm
Đường trong máu cao gây lão hoá nhanh – ảnh hưởng đến collagen
Làm da mất đàn hồi, nhăn nheo sớm dù chưa đến tuổi

6️⃣ Mụn quanh cằm hoặc má nổi theo mảng, tái đi tái lại
Gợi ý: Rối loạn chuyển hoá đường – gan phải làm việc quá sức
Cơ thể bài tiết đường dư thừa qua da → dễ sinh mụn vùng dưới

💬 GƯƠNG MẶT KHÔNG BIẾT NÓI, NHƯNG BIẾT “BÁO HIỆU”
📌 Nếu bạn nhận ra 2–3 dấu hiệu trên → đừng hoảng, hãy xem đó là lời nhắc cần điều chỉnh:
– Ăn uống nhẹ nhàng hơn, giảm tinh bột nhanh – tăng rau củ
– Uống đủ nước ấm
– Đi ngủ đúng giờ – giữ tâm ổn định
– Kiểm tra đường huyết định kỳ nếu có yếu tố nguy cơ

💛 Bắt đầu chăm sóc từ khi chưa bệnh – là cách tốt nhất để không phải điều trị về sau!

11/06/2025

👣 ĐÔI CHÂN – TRÁI TIM THỨ HAI MÀ MẸ ĐỪNG BỎ QUÊN
Mỗi ngày, mẹ uống vitamin, chọn bữa ăn lành mạnh, chăm sóc cho dạ dày, gan, đường ruột...
Nhưng có một cơ quan âm thầm nâng đỡ sức khoẻ của mẹ mỗi ngày – mà rất có thể mẹ đang quên mất:
👉 Đôi chân.

💓 Vì sao đôi chân lại được gọi là "trái tim thứ hai"?
Cơ thể mình là một hệ thống ống dẫn khổng lồ.
Máu từ tim bơm xuống chân – dễ.
Nhưng máu từ chân quay ngược trở về tim? Cực kỳ vất vả.

Tim không làm điều đó một mình được.
Và khi mẹ đứng dậy – bước đi – các cơ bắp ở bắp chân co lại như những chiếc bơm sinh học, ép mạch máu – đẩy máu trở ngược lên trên.

🦵 Nếu mẹ ngồi yên quá lâu, máu sẽ ứ lại ở bàn chân → gây tê, phù, mỏi chân, giãn tĩnh mạch...
Cơ thể dần mệt mỏi, uể oải – nhưng mẹ lại không biết lý do đến từ đâu.

🌿 Và điều tuyệt vời là… chăm trái tim thứ hai này cực kỳ đơn giản:
– Không cần chạy bộ.
– Không cần tập nặng.
– Không cần mua thuốc đắt tiền.

Chỉ cần:

✔ Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày
✔ Leo thang bộ thay vì thang máy
✔ Xoa bóp chân nhẹ nhàng trước khi ngủ
✔ Tập nâng gót chân – co duỗi bắp chân vài lần mỗi sáng

💬 ĐÔI CHÂN ĐƠN GIẢN, NHƯNG LÀ BƠM MÁU BỀN BỈ NHẤT CỦA CƠ THỂ
Mỗi bước chân mẹ đi – là một lần hệ tuần hoàn được đánh thức.
Mỗi bước chân đều giúp trái tim, não bộ và cả đường ruột làm việc hiệu quả hơn.

Đừng đợi đến khi cơ thể mỏi mệt mới bắt đầu tập luyện.
Hãy đứng dậy và bước đi – để nuôi dưỡng sức khoẻ từ đôi chân… và từ bên trong.

06/06/2025

🌿 Giãn cơ mỗi ngày – món quà dịu dàng mẹ dành cho chính mình
Là mẹ, mỗi ngày trôi qua như một cuộc chạy đua không hồi kết:
– Sáng sớm dậy sớm chuẩn bị bữa sáng.
– Dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ.
– Chăm sóc con cái, đưa đón đi học.
– Lo toan công việc, đối mặt với áp lực.
– Tối đến lại tiếp tục nấu nướng, dỗ con ngủ.

Trong guồng quay ấy, có khi nào bạn dừng lại và hỏi:

“Cơ thể mình đang cần gì?”

💛 Giãn cơ – không chỉ là bài tập, mà là lời yêu thương gửi đến chính mình.

Dành ra chỉ 5-10 phút mỗi ngày để giãn cơ, bạn sẽ cảm nhận được:

Cơ thể linh hoạt hơn: Giúp bạn dễ dàng bế con, cúi xuống nhặt đồ chơi mà không cảm thấy đau lưng hay mỏi gối.

Giảm đau nhức: Những cơn đau vai gáy, lưng dưới – hậu quả của việc bế con, cho con bú – sẽ dần dịu đi.

Cải thiện giấc ngủ: Một vài động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp bạn thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Tăng cường tuần hoàn máu: Giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để bắt đầu một ngày mới.

🌸 Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất:

Sáng sớm: Thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng để khởi động ngày mới.

Trong lúc chờ con ăn: Thay vì lướt điện thoại, hãy đứng lên, vươn vai, xoay cổ tay, cổ chân.

Trước khi ngủ: Dành vài phút để giãn cơ, giúp cơ thể thư giãn, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

💬 “Mỗi ngày, dành một chút thời gian cho chính mình – để yêu thương, để lắng nghe, để chữa lành.”

Couple 5 - Hết Biếng Ăn, Ngăn Táo Bón

06/09/2025

02/09/2025

30/08/2025

19/08/2025

15/07/2025

07/07/2025

27/06/2025

19/06/2025

15/06/2025

13/06/2025

11/06/2025

06/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category