Đông Y Chân Nguyên

08/12/2025

9 loại thể chất trong yhct, hiểu mình thuộc loại nào để trẻ lâu, khỏe bền!

1. Thể Âm Hư
Đặc điểm: Người gầy, hay cảm thấy nóng trong, miệng khô, lòng bàn tay chân đổ mồ hôi hoặc nóng hầm hập, dễ cáu gắt, ngủ không sâu giấc.
Phải Tư Âm Thanh Nhiệt. Ăn các món thanh mát để bổ sung Tân Dịch như lê, củ mã thầy, đậu xanh. Tuyệt đối tránh thức khuya, tránh vận động quá sức làm hao mồ hôi.

2. Thể Dương Hư
Đặc điểm: Luôn cảm thấy sợ gió, sợ lạnh, chân tay lạnh ngắt, hay uể oải, da mặt nhợt nhạt, thích uống nước nóng. Đây là do Dương Khí của cơ thể bị suy giảm.
Phải Ôn Bổ Dương Khí. Ăn ấm, ngủ ấm. Nên dùng gừng, quế, tiêu để làm ấm Trung Tiêu. Đặc biệt: Tắm Nắng Sáng (trước 9 giờ) là liều “Thuốc Bổ Dương” miễn phí, giúp kích hoạt Dương Khí toàn thân.

3. Thể Khí Hư
Đặc điểm: Nói chuyện nhỏ nhẹ, dễ bị hụt hơi, hay ra mồ hôi trộm khi hoạt động nhẹ, dễ cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực. Tỳ Khí và Phế Khí đều yếu.
Phải Kiện Tỳ Bổ Khí. Tập Hít Thở Bằng Bụng để dưỡng Phế Khí. Dùng các vị thuốc bổ khí như Hoàng Kỳ, Đảng Sâm, ăn cháo Hạt Sen, Hoài Sơn để Kiện Tỳ, giúp nguồn sinh khí dồi dào trở lại.

4. Thể Đàm Thấp
Đặc điểm: Dáng người tròn trịa, bụng to, da dễ nhờn, hay có đờm, thấy cơ thể nặng nề như bị buộc đá, hay buồn ngủ sau khi ăn. Tỳ Vị không đủ sức để Vận Hóa, tạo thành Đàm Thấp.
Phải Hóa Đàm Trừ Thấp. Tuyệt đối cắt giảm đồ ngọt, đồ béo, đồ chiên xào. Uống nước ấm, tập thể dục nhẹ nhàng để ra mồ hôi. Dùng Trần Bì, Bạch Truật để Kiện Tỳ, Hóa Thấp.

5. Thể Thấp Nhiệt
Đặc điểm: Cơ thể nặng nề nhưng lại có cảm giác nóng bức, da dầu, miệng đắng, dễ nổi mụn, mẩn ngứa ở mặt và lưng. Thường do ăn uống cay nóng, rượu bia làm Thấp Nhiệt tích tụ ở Can Đởm.
Phải Thanh Nhiệt Lợi Thấp. Uống Rau Diếp Cá, Trà Hoa Cúc, Nhân Trần để làm sạch Nhiệt. Tránh xa rượu bia và thức ăn cay nóng làm "thêm dầu vào lửa".

6. Thể Khí Uất
Đặc điểm: Thường xuyên thở dài, tức ngực, dễ cáu gắt, lo âu vô cớ, mất ngủ. Đây là do Can Khí Uất Kết.
Phải Sơ Can Giải Uất. Tập Thiền, Yoga, đi dạo để khí huyết thông thoáng. Ăn thêm các loại có mùi thơm giúp Hành Khí như Hoa Hồng, Bạc Hà, Cam, Bưởi.

7. Thể Huyết Ứ
Đặc điểm: Da mặt sạm, môi hơi tím, dễ đau đầu cố định một chỗ, đau bụng kinh dữ dội, tĩnh mạch dưới lưỡi nổi rõ. Khí không đủ lực đẩy Huyết đi, gây ra Huyết Ứ.
Phải Hoạt Huyết Hóa Ứ. Tập thể dục, xoa bóp, ngâm chân bằng nước gừng ấm. Dùng các vị như Nghệ, Hồng Hoa, Xuyên Khung để thúc đẩy tuần hoàn, giúp ma’u đi khắp cơ thể.

8. Thể Cơ Địa Dị Ứng
Đặc điểm: Dễ nổi mề đay, hắt hơi, sổ mũi khi thay đổi thời tiết, dị ứng nhẹ với phấn hoa, thức ăn lạ. Đây là Vệ Khí bị yếu.
Phải Dưỡng Phế – Kiện Tỳ để tăng cường Vệ Khí. Tránh môi trường ẩm thấp. Tắm Nắng nhẹ, bổ sung Vitamin C tự nhiên để củng cố sức đề kháng.

9. Thể Bình Hòa
Đặc điểm: Da dẻ hồng hào, mắt sáng, ăn ngon, ngủ sâu, tinh thần vui vẻ, ít bệnh tật. Đây là thể lý tưởng nhất – Âm Dương hài hòa, Ngũ Tạng mạnh khỏe.

27/11/2025

Muối thô nghe thì “tự nhiên”, nhưng Ăn sống dễ hại Tỳ Vị, Thận, gây lạnh bụng, tiêu chảy.

Muối thô tốt, nhưng nếu dùng trực tiếp chưa qua xử lý, rất dễ làm tổn thương Tỳ Vị và Thận của mình đấy!
Dưới góc nhìn yhct, muốn dùng muối hiệu quả, bà con phải hiểu về tính chất Âm – Dương của nó.

1. Vì Sao Muối Thô Lại Mang Tính ÂM NẶNG?
Trong yhct, vạn vật đều có Âm Dương. Muối thô (muối biển chưa tinh chế) có tính Âm – Hàn – Nặng rất rõ ràng:
- Tính Thuỷ – Âm: Muối lấy từ nước biển, mà nước biển thuộc Thuỷ – tính Âm và Hàn.
- Chưa qua chế biến: Hạt muối to, còn giữ nguyên "khí biển" và độ ẩm. Nó chưa được Lửa (Dương) làm ấm để cân bằng.
- Khi ăn trực tiếp muối thô này, đặc biệt là người có cơ địa yếu, Tỳ Vị hay lạnh, nó dễ dàng làm yếu Tỳ và gây lạnh bụng, tăng thấp trệ trong người. Dùng lâu dài còn có thể làm hại Thận dương.

2. Bí Quyết Trăm Năm Của yhct: Phải “Hầm” Muối!
Tại sao từ xưa, các bài th.uốc yhct hay các cụ ta hay dùng Muối Hun, Muối Hầm, Muối Rang chứ không dùng muối thô trực tiếp?
Đó là vì yhct coi trọng sự chuyển hóa tính chất qua lửa và chất liệu:
- Lửa Tăng Dương Khí: Khi rang/hầm muối bằng nhiệt, hơi nóng của lửa sẽ làm giảm tính Âm – Hàn của muối đi. Muối sẽ ấm lên, hòa hoãn hơn, không còn "sốc" Tỳ Vị nữa.
- Nồi Đất Trung Hòa: Dùng nồi đất để hầm. Nồi đất thuộc Thổ, có tính chất điều hòa, trung hòa. Giúp muối không còn tính bào tán mạnh mẽ nữa mà trở nên dịu nhẹ, dễ hấp thu, dễ tiêu hóa hơn.
- Muối "Chín" – Dễ Hấp Thụ: Giống như gừng phải sao, Tam thất phải chưng, muối đã hầm là muối đã được "chín", sẽ: Ấm hơn, Dịu hơn, và Tác dụng hài hòa hơn với cơ thể con người.

Nói tóm lại, hầm muối là cách để chúng ta Cân bằng Âm Dương cho muối, biến thứ có tính Hàn thành thứ có tính Ôn hòa, dùng an toàn và hiệu quả hơn!

3. Hại Gì Nếu Dùng Muối Thô Sai Cách?
Nếu người thuộc nhóm cơ địa Hàn Lạnh, Tỳ Vị Yếu, hay Phụ nữ sau sinh, Người lớn tuổi mà dùng muối thô trực tiếp, dễ gây:
- Lạnh bụng, sôi bụng, tiêu chảy nhẹ.
- Tăng Đàm – Thấp (Người nặng nề, phù nhẹ).
- Tổn thương Thận dương, gây lạnh chân tay, tiểu đêm nhiều.

4. Cách Dùng Đúng – An Toàn:
- Chuẩn bị: Cho muối hạt (muối thô) vào nồi đất (hoặc nồi gang, nồi dày) sạch.
- Thực hiện: Rang/hầm trên lửa nhỏ khoảng 20 – 45 phút. Khuấy đều đến khi muối khô hoàn toàn, nóng đều, và có thể nghe thấy tiếng nổ lách tách nhẹ.
- Cất giữ: Để nguội và cất vào lọ kín để dùng dần.
Muối Hầm này, bà con dùng để:
- Nấu ăn hàng ngày: Vừa bổ sung khoáng, vừa không gây lạnh Tỳ Vị.
- Pha nước muối súc miệng, rửa mũi: An toàn và dịu hơn.
- Xông, Chườm ấm, Ngâm chân: Đặc biệt là ngâm chân buổi tối giúp ôn thận, tán hàn rất tốt.

26/11/2025

Bà con ơi, nhiều anh em tưởng chỉ phụ nữ mới thiếu Khí Huyết, ai ngờ nam giới lao lực, stress, thức khuya cũng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, giảm sinh lực.
Cách bồi bổ Khí Huyết, dưỡng Thận Tinh và giữ phong độ đàn ông lâu dài nhé👇

1. Vì Sao Nam Giới Dễ Bị "Mất Gốc" Khí Huyết?
Trong YHCT, Khí Huyết sinh ra từ Tỳ Vị (Hậu Thiên) và được nuôi dưỡng từ Thận Tinh (Tiên Nhiên). Khi nam giới làm việc quá sức, cả hai gốc này đều bị tổn thương:

- Tổn Thương Hậu Thiên (Tỳ Vị):
Làm việc quá sức/Suy nghĩ căng thẳng: YHCT nói "Tỳ chủ về tư lự". Căng thẳng, thức khuya, áp lực công việc làm tổn Khí, Tỳ Vị suy yếu. Khí Huyết sinh ra không đủ.
Ăn uống thất thường: Bỏ bữa, ăn vội, uống đồ uống có cồn, đồ lạnh... làm Tỳ Vị bị tổn thương, Khí Huyết không được "sinh hóa" đủ.
- Tổn Thương Tiên Thiên :
Tình dục/thẩm du quá độ: yhct có câu "Tinh sinh Tủy – Tủy sinh Huyết." Việc hao tổn Thận Tinh làm cho nguồn Huyết không được đầy đủ, cơ thể suy kiệt từ gốc.

2. Dấu Hiệu Nào Cảnh Báo Nam Giới Thiếu Khí Huyết?
Các anh em có thể tự kiểm tra xem mình có những biểu hiện này không nhé:
A. Khí Hư (Thiếu Năng Lượng Đẩy):
Thở ngắn, hơi thở yếu (nói nhỏ, làm chút đã thấy mệt).
Tự ra mồ hôi (Khí hư không giữ được tân dịch).
Đau nhức vai gáy khi ngồi làm việc lâu (Khí yếu không nuôi dưỡng được cơ bắp).

B. Huyết Hư (Thiếu Ma’u Nuôi Dưỡng):
Da mặt xanh, kém hồng hào, môi nhợt.
Hoa mắt, chóng mặt khi đứng lên (Huyết lên não không kịp).
Mất ngủ, khó vào giấc, hay tỉnh giấc (Huyết không nuôi được Tâm Thần).
Tê bì chân tay (Huyết không đến nuôi dưỡng chi cuối).

C. Thận Tinh Suy (Gốc Suy Kiệt):
Lưng đau, gối mỏi (Thận chủ về lưng và xương cốt).
Sjnhly giảm sút, di ti.nh (Thiếu năng lượng gốc).
Tóc bạc sớm, rụng nhiều (Thận khai khiếu ra tóc).
Nếu những biểu hiện này kéo dài, cơ thể sẽ suy giảm tổng thể, giảm bản lĩnh đàn ông, công việc trì trệ, lão hóa nhanh!

Muốn khỏe bền, nam giới phải điều chỉnh theo nguyên tắc Đông y: Bổ Khí – Dưỡng Huyết – Ôn Bổ Thận Tinh – Hoà Can Giải Uất (giảm stress).

Dinh Dưỡng Điều Tỳ Vị:
- Ưu tiên: Thịt bò, gà ác, cá hồi, mè đen, hạt óc chó, táo tàu, kỷ tử, gừng. Những thực phẩm này vừa Bổ Khí (Tỳ Vị) vừa Dưỡng Huyết và Bổ Thận Tinh.
- Tránh: Đồ ăn lạnh, đồ uống có cồn, bỏ bữa, thức ăn công nghiệp.
- Lối Sống Khai Thông Khí Huyết:
Ngủ trước 23h – đây là giờ Vệ Khí vào tạng, giúp Tạng Phủ được phục hồi.
Vận động nhẹ: Đi bộ, Khí công, Yoga nam giới. Tránh tập gym nặng khi cơ thể đang mệt.
Massage: Thường xuyên massage vùng bụng, thắt lưng mỗi tối để làm ấm Trung Tiêu và Thận Du.
Điều độ Sinh Hoạt TjnhDuc: Điều độ là chìa khóa để giữ Tinh. Sau quan hệ nên bồi bổ nhẹ bằng cháo gừng, súp gà.

21/11/2025

CỦ SEN

Củ sen – trong YHCT còn gọi là Ngẫu tiết.
Củ sen nhìn giản dị vậy mà công năng thì phong phú, lại rất “lành”. Người mất ngủ, tâm phiền, hay mệt mỏi… nếu biết dùng đúng, Bác sĩ Nhuần dám nói: ngủ sẽ êm, thần sẽ an, tâm sẽ nhẹ.

1. Vì sao củ sen lại giúp ngủ ngon, tâm an?
Theo Y học cổ truyền: Vị ngọt, tính hàn. Quy kinh Tâm – Tỳ – Vị. Vì thế củ sen có 3 tác dụng chính:
- Thanh tâm hỏa: Tâm hỏa vượng thì hay bứt rứt, khó ngủ, tinh thần bất an. Ngẫu tiết làm mát phần tâm, giúp đầu óc bớt căng, thần trí thư thái.
- Dưỡng huyết – sinh tân: Nhiều bà con mất ngủ là vì huyết hư, âm dịch thiếu không đủ để “nuôi thần”. Củ sen giúp sinh tân dịch, bổ huyết, cho thần an vị.
- Điều hòa Tâm – Tỳ – Vị: Tỳ vị vận hóa tốt thì huyết đầy; huyết đầy thì tâm yên; tâm yên thì ngủ tự nhiên đến. Cơ chế nhẹ nhàng mà sâu.

2. 3 món canh củ sen – dễ nấu, dễ ăn, ngủ ngon thấy rõ
- Món 1: Canh củ sen hầm táo đỏ – long nhãn
Nguyên liệu:
1 củ sen tươi, 10 táo đỏ, 15g long nhãn, vài lát gừng.
Cách nấu:
Củ sen gọt vỏ, thái khoanh dày.
Táo đỏ rửa sạch, long nhãn ngâm mềm.
Cho tất cả vào 1–1.5 lít nước, nấu sôi rồi hạ lửa nhỏ.
Hầm 30–40 phút, nêm nhạt.
Ăn ấm buổi chiều hoặc trước 19h.
Công dụng:
Dưỡng huyết – dưỡng tỳ – làm dịu tâm hỏa → ngủ sâu, tinh thần nhẹ nhõm.

- Món 2: Canh củ sen nấu hạt sen – kỷ tử
Nguyên liệu:
1 củ sen, 20g hạt sen, 10g kỷ tử, chút đường phèn.
Cách nấu:
Hạt sen, kỷ tử ngâm mềm.
Củ sen cắt lát.
Đổ 1.2 lít nước hầm 40 phút, nêm vừa.
Công dụng:
Dưỡng tâm – bổ thận – sáng mắt – ổn định tinh thần.
Người lớn tuổi dùng món này rất hợp.

- Món 3: Canh củ sen hầm tim heo
Nguyên liệu:
1 củ sen, 1 quả tim heo, 3–5 táo đỏ, vài lát gừng.
Cách nấu:
Tim heo rửa sạch, thái miếng, hầm trước 45 phút.
Cho củ sen + táo đỏ + gừng vào, hầm tiếp 15–20 phút.
Nêm nhạt, ăn nóng.
Công dụng:
Trấn tĩnh – bổ tâm khí – phục hồi cơ thể sau ốm – giúp ngủ sâu, thần an.

Lưu ý:
- Dùng 2–3 lần/tuần, xoay vòng 3 món cho đỡ ngán và điều hòa khí huyết đều.
- Ăn vào buổi chiều – trước 19h để tránh lạnh bụng, đầy trướng.
- Kết hợp thêm:
Xoa bóp huyệt Thần Môn – Thái Dương
Ngâm chân ấm 10 phút
Hít thở sâu 5 phút trước khi ngủ
Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya
Những thứ nhỏ như vậy, nhưng lại nuôi dưỡng tinh – khí – thần từ từ, bền bỉ.

20/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

ĐỐT SỐNG Cổ C1 C2– “THIÊN TRỤ” nâng đỡ vùng đầu, trong đó có não bộ: Lệch nhẹ cũng có thể khiến cả cơ thể mệt mỏi không rõ lý do 👇

Đây là đốt đầu tiên của cổ – chỗ nối giữa nền sọ và cột sống, người xưa gọi là “Thiên Trụ” – cột trời. Nó nhỏ nhưng giữ cả phần đầu và giữ cho não bộ nhận đủ m,áu, thần kinh dẫn truyền thông suốt, cổ linh hoạt mà không nghẽn.

Khi đốt sống C1 C2 bị chèn ép dù chỉ chút ít có thể gây ra:
- Chóng mặt, hoa mắt khi thay đổi tư thế
- Ù tai, nghe kém, cảm giác như có tiếng vọng
- Đau đầu vùng gáy, đỉnh đầu, đầu căng tức
- Ngủ chập chờn, dễ giật mình, hay mê
- Gjảm tập trung, hay quên, suy giảm trí nhớ
Theo y học cổ truyền, vùng cổ – gáy là nơi hội tụ của nhiều đường kinh quan trọng: Đốc Mạch, Bàng Quang, Đởm, Tam Tiêu... Khí huyết lưu thông qua cổ để lên đầu. C1 C2 bị sai lệch là khiến cả vùng đầu – mặt – tai – mắt bị thiếu nuôi dưỡng, lâu dần sinh mệt mỏi, rối loạn chức năng mà không biết vì sao.

Trong Đông y, tôi luôn coi C1 - C2 là một “cửa ngõ sinh khí” của vùng đầu và não bộ. Không khai thông được cửa ngõ ấy thì dùng bao nhiêu t,huốc cũng không thể nuôi được thần. Không phải lúc nào mệt mỏi, mất ngủ, chóng mặt cũng là do “rối loạn thần kinh”. Có khi chỉ từ một đốt sống cổ chèn ép nhẹ,lệch nhẹ – nhưng vì để lâu – nó khiến cơ thể suy yếu, đầu óc trì trệ, sinh đủ thứ lo lắng.

12/11/2025

10/11/2025

"Cháo hàu nấu hẹ" vừa giúp Bổ Thận, Tráng Dương, lại còn mạnh gân cốt. Anh em lưu lại ngay nhé👇

1. Thành phần – Dược tính của nguyên liệu
Hàu (Hải hào)
Tính vị: vị cam, mặn; tính hàn.
Quy kinh: Can, Thận.
Công năng: bổ âm, tư dưỡng tinh huyết, cố tinh, ích khí, làm mạnh xương cốt.
Y thư Bản Thảo Cương Mục ghi: hàu “tư âm tiềm dương, ích khí huyết, kiên gân cốt, cố tinh khí”.
Đặc biệt, hàu giàu kẽm, canxi, protein – vừa hỗ trợ nội tiết si,nh dục, vừa củng cố x ương kh ớp.

Hẹ (Cửu thái, cửu hương)
Tính vị: vị cay, tính ấm.
Quy kinh: Can, Thận.
Công năng: ôn thận trợ dương, hành khí hoạt huyết, tán hàn, kiện vị, cố tinh.
Sách Danh Y Biệt Lục chép: hẹ “ấm trung, bổ hư, điều tỳ vị, trợ dương khí”.
Hẹ có tính ôn nên phối hợp với hàu tính hàn sẽ tạo thế quân bình âm – dương, vừa bổ vừa không ngán.

Gạo tẻ
Tính bình, vị ngọt, dưỡng vị, ích khí.
Trong cháo là “sứ dược”, điều hòa các vị, giúp dược lực hấp thu tốt.

2. Cơ chế phối hợp – Vì sao bổ thận, tráng dương, mạnh gân cốt?
Hàu thiên về bổ âm, sinh tinh, dưỡng huyết, cố thận khí.
Hẹ thiên về ôn dương, trợ hỏa, hành khí, tán hàn.
Khi phối hợp:
Âm – dương được cân bằng: Hàu “dưỡng”, Hẹ “trợ”, vừa tư âm, vừa ấm dương → Thận khí đầy đủ, tinh huyết sung mãn.
Huyết mạch lưu thông, gân cốt được nuôi dưỡng → mạnh gân cốt, bớt đau nhức, tăng sức dẻo dai.
Cháo dạng lỏng, dễ tiêu, thích hợp cho người tỳ vị hư yếu, giúp hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng.

3. Đối tượng nên dùng
Nam giới thận hư, sinh lực kém: di tinh, mộng tinh, lưng gối mỏi, tiểu đêm nhiều.
Người trung niên, cao tuổi: khí huyết suy giảm, gân cốt yếu, hay đau mỏi khớp.
Người lao động nặng, vận động viên: cần tăng sức bền, phục hồi gân cơ.
Người mới ốm dậy: khí huyết suy, ăn uống kém, dễ mệt.

4. Cách nấu dưỡng sinh
Hàu rửa sạch, lấy thịt, ướp gừng (khử tanh, ôn trung).
Hẹ rửa sạch, cắt khúc.
Gạo nấu thành cháo nhừ, sau đó cho thịt hàu vào. Khi cháo chín mới cho hẹ, đảo nhẹ, nêm thanh đạm.
Ăn khi ấm nóng, có thể thêm chút tiêu hoặc hành.

5. Lưu ý khi dùng
Không nên dùng quá nhiều: vì hàu tính hàn, ăn nhiều dễ lạnh bụng, tiêu chảy.
Người tỳ vị hư hàn (hay đau bụng, đi phân lỏng) cần thêm gừng, tiêu để điều hòa.
Không kết hợp với thực phẩm kỵ (như thịt lợn béo, sữa lạnh) để tránh rối loạn tiêu hóa.

07/11/2025

CHANH + MUỐI buổi sáng: Dùng đúng là “thần dược” thải độc, dùng sai dễ thành “độc dược” hại d,ạ dày.

Mỗi sáng, nếu mình chọn đúng cách hỗ trợ cơ thể thanh lọc nhẹ nhàng từ bên trong, thì cả ngày sẽ thấy tinh thần sáng khoái, người nhẹ nhõm hơn nhiều. Một bí quyết đơn giản: nước ấm pha chanh và muối – nếu dùng đúng cách, sẽ giúp thải độc gan – khai thông đại tràng – nhẹ bụng – sáng da – tinh thần minh mẫn.

VÌ SAO NƯỚC CHANH MUỐI ẤM BUỔI SÁNG LẠI QUÝ NHƯ VẬY?

Theo Y học cổ truyền:

- Chanh vị chua, tính bình, quy kinh Can – Vị, có tác dụng sinh tân, thanh nhiệt, tiêu thực, rất tốt để giúp cơ thể giải độc, giảm uất kết, hỗ trợ tiêu hóa.

- Muối vị mặn, tính hàn, quy kinh Thận, giúp nhuận hạ, thanh trọc, thúc đẩy bài tiết qua đường ruột.

Nước ấm là môi trường dẫn truyền tốt, giúp khí huyết lưu thông, tạng phủ khởi động nhẹ nhàng.

Khi kết hợp lại, 3 thành phần này sẽ giúp làm “sạch đường ruột” sau một đêm nghỉ ngơi, hỗ trợ gan – đại tràng đào thải độc tố tốt hơn, giúp bà con ăn ngon, ngủ yên, bụng nhẹ, da sáng.

CÁCH PHA & SỬ DỤNG BÁC SĨ LAN THƯỜNG DÙNG:

- ½ quả chanh tươi (bỏ hạt, vắt lấy nước)

½ thìa cà phê muối biển (nên dùng muối hột hoặc muối thô)

- 300ml nước ấm khoảng 40 độ
👉 Pha đều – uống từ từ từng ngụm khi bụng đói, trước ăn sáng 30–45 phút

AI NÊN DÙNG VÀ AI KHÔNG NÊN DÙNG?

Phù hợp cho bà con:

- Thường xuyên táo bón, đầy bụng, ăn uống kém

- Cơ thể nóng trong, dễ nổi mẩn, mệt mỏi uể oải

- Muốn thanh lọc cơ thể tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa, dưỡng gan

Không nên dùng nếu bà con:

- Bị loét dạ dày, tiêu chảy

- Huyết áp thấp nặng

- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

- Dị ứng với chanh hoặc muối

Lưu ý:

- Không nên uống hằng ngày, chỉ nên dùng 2–3 buổi/tuần

- Nếu thấy bụng cồn cào hoặc khó chịu → ngưng và tham khảo ý kiến chuyên môn

- Đây là phương pháp hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị nếu đang mắc bệnh gan mạn tính

23/10/2025

6 dấu hiệu trên da báo gann yếu, để mình biết mà điều chỉnh sớm “chưa b ệnh đã phòng, b ệnh nhẹ thì ch ữa.”

1. Da ngứa dai dẳng mà không nổi mẩn
Nếu ngứa hoài không hết, nhất là về đêm, mà da không nổi nốt thì coi chừng gann bị ứ mật.
Theo yhct, mật thuộc can đởm, chủ về sơ tiết khí cơ. Khi “khí cơ” bị tắc, “độc khí” không thoát ra được, nó sẽ theo huyết mà chạy dưới da, sinh ngứa.
- Lời khuyên:
Uống đủ nước, ngủ sớm để gann có thời gian thải độcc.
Ăn thanh đạm, tránh đồ cay, rán, đồ uống có cồn.
Dùng thêm nhân trần, atiso, diệp hạ châu giúp gann thông khí, lợi mật.

2. Da hoặc mắt ngả vàng, dấu hiệu “gan hư, mật ứ”
Vàng da, vàng mắt không phải chuyện đơn giản. Đó là khi chất hoàng đản (bilirubin) trong máu bị ứ lại vì gann không còn đủ sức lọc.
Theo y học cổ truyền, đây là chứng “hoàng đản” thường gặp khi can thấp nhiệt, tức là gann bị nhiệt và độcc tích tụ lâu ngày.
- Bà con cần đi kiểm tra ngay, đồng thời hỗ trợ gan bằng cách:
Ăn thanh mát: cháo đậu xanh, rau má, diếp cá.
Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên, thức khuya.

3. Xuất hiện tia ma’u đỏ hoặc đốm nhỏ như mạng nhện trên da
Bà con để ý xem, nếu thấy những đốm đỏ nhỏ li ti trên ngựcc, cổ, cánh tay đó là dấu hiệu gann đang “nóng” và khí huyết không thông.
Y học cổ truyền gọi đây là biểu hiện can uất hóa hỏa, khí huyết uất kết sinh nhiệt, làm mạch ma’u giãn ra mà tạo thành hình mạng nhện.
- Cách giúp gann hạ hỏa:
Uống trà hoa cúc, trà thảo quyết minh mỗi ngày.
Tập thở sâu, giữ tâm bình khí thuận vì can chủ nộ, giận dữ khiến gann càng tổn thương.

4. Da sẫm, loang lổ quanh cổ hoặc nách
Nhiều người tưởng do “bẩn” hay “mồ hôi”, nhưng thực ra đó là dấu hiệu rối loạn chuyển hóa và gann yếu.
Gann là cơ quan giúp điều hòa đường huyết, khi gan mệt, insulin tăng, khiến da dày sạm trong yhct gọi là “can tỳ bất hòa, thấp đọng ở bì phu.”
- Cách cải thiện:
Ăn ít ngọt, tránh nước ngọt có gas, bánh kẹo.
Tập nhẹ buổi sáng giúp khí huyết vận hành, can tỳ cùng thông.
Dùng thêm trà giảo cổ lam hoặc lá sen khô, giúp chuyển hóa mỡ gann.

5. Mụn trứng cá dai dẳng, da dầu
Gann kém lọc độcc, nhiệt độcc tích tụ, ắt “bốc lên mặt”. Các bác sĩ gặp rất nhiều người lớn tuổi mà vẫn bị mụn hoài đó không phải do tuổi tác, mà do can nhiệt, huyết trệ, khí uất.
- Cách khắc phục:
Ăn rau xanh, uống nước ấm, bớt dầu mỡ.
Có thể nấu nước râu ngô – mã đề – rau má uống mát gan, lợi tiểu, giảm nhiệt độcc.
Ngủ sớm, vì can tàng huyết vào giờ Tý (23h–1h) – thức khuya, gann chẳng kịp nghỉ.

6. Lòng bàn tay đỏ hoặc có đốm
Khi gann yếu, mạch ma’u dưới da lòng bàn tay giãn nở, làm tay đỏ, nhất là vùng gốc ngón cái, ngón út. Yhct coi đây là biểu hiện “can huyết nhiệt” huyết hành quá nhanh do hỏa vượng.
- Lời khuyên:
Giữ giấc ngủ điều độ, ăn nhạt, tránh đồ uống có cồn.
Bổ sung thực phẩm mát gan như đậu xanh, rau dền, cà rốt, bí đỏ.
Mỗi tối, xoa lòng bàn tay 3–5 phút giúp điều hòa khí huyết, mát gann, dễ ngủ.

Da là tấm gương của gan.
Da sáng, mịn, đều màu nghĩa là gan khí điều hòa, huyết lưu thông.
Da khô, sạm, ngứa, nổi mụn nghĩa là gan đang gánh nặng, khí huyết uất trệ.

Chăm da không chỉ bôi ngoài, mà phải dưỡng gann – dưỡng khí – dưỡng huyết từ bên trong. Gann khỏe thì da mới đẹp, mắt mới sáng, tinh thần mới an.
Nếu thấy bài viết này hữu ích, bà con chia sẻ cho người thân, để cùng giữ gann khỏe – da sáng – sống an lành nhé!

22/10/2025

📖“SỐT KHÔNG PHẢI LÀ BỆNH”

CỤ TỨ LÃN & CHUYỆN “SỐT KHÔNG PHẢI LÀ BỆNH”

Sáng đầu đông, sương phủ trắng như khói bếp, gió hun hút thổi qua lũy tre làng Đồi.
Quán nước gốc đa vẫn đỏ than hồng, ấm chè xanh sôi ùng ục, khói thuốc lào “oọc” một phát, cuộn lên như con rồng nhỏ bay quanh mái rạ.

Cụ Tứ Lãn ngồi xếp bằng trên chõng tre, phe phẩy quạt mo, vừa nhấp ngụm chè, vừa nghe tiếng bà Sáu Dưa hớt hải chạy vào:

— Cụ ơi cụ! Thằng Tí nhà con lại sốt rồi! Đêm qua con lo quá, chạy khắp nơi tìm thuốc hạ sốt mà nó vẫn hầm hập, sợ quá, chả dám ngủ!

Cụ Tứ đặt chén chè xuống, giọng chậm rãi:
— Ối giời, cái thân trẻ con nó như cái cây non, sốt là lúc nó đang tự thay lá mới đấy. Con sốt không phải là bệnh đâu, mà là thân nó đang điều chỉnh lại nội khí, thải độc ra ngoài thôi. Nhưng mà… phải xem sốt hàn hay sốt nhiệt đã, rồi mới tính chuyện giúp nó.

Bà Sáu tròn mắt:
— Ối cụ ơi, sốt cũng có loại à?

Cụ cười hiền:
— Ừ, chứ tưởng cái gì sốt cũng đổ cho “nhiệt” à? Nhiều đứa sốt do hàn, nhiều đứa lại sốt do nhiệt, mà xử nhầm thì hại thân.

🔥 SỐT NHIỆT – “CƠ THỂ ĐANG ĐỐT ĐỘC”

Cụ thong thả giảng:
— Nếu thấy toàn thân nóng, tay chân ấm, người oi bức, đầu nóng ran, khô môi, biếng ăn… ấy là sốt nhiệt. Cơ thể nó như cái bếp đang đốt rác độc bên trong.

— Lúc ấy, đừng ép ăn, cứ cho uống nước mát, nước cam, nước chanh đường, nước cơm hay cháo loãng, thêm tí nước dừa, nước mía cho mát gan, sinh tân dịch. Muốn hạ nhiệt, lấy giấm táo pha loãng hoặc chanh tươi chườm ấm là được. Đừng có vội vàng cho thuốc, lại hóa hại.

Bà Sáu gật gù:
— Thế hóa ra con vẫn sai, thấy nó nóng là đổ thuốc hạ sốt liền.

Cụ cười khà khà:
— Ừ, hạ sốt nhanh quá là cắt mất cơ chế tự chữa của thân thể, khác gì dập tắt bếp đang nấu dở cơm.

❄️ SỐT HÀN – “CƠ THỂ ĐANG THIẾU LỬA”

Cụ rít một hơi thuốc lào, khói cuộn tròn như con rắn bạc rồi nói tiếp:
— Còn sốt hàn thì lại khác. Trẻ đầu nóng mà tay chân lạnh, bụng lạnh, da tái, môi nhợt, người mệt mỏi – ấy là thiếu lửa, thiếu khí huyết.

— Lúc này mà cho thuốc hạ sốt thì khác nào rưới nước vào bếp than! Phải làm ấm lên: xoa tay chân bằng tinh dầu gừng, ngâm chân nước gừng muối, cho uống nước gừng ấm với tí đường, muối khoáng hay tía tô với đường phèn nhấp từng ngụm.

Bà Sáu tròn mắt:
— Ối cụ ơi, thế là “sốt mà lại phải sưởi ấm”?

— Ừ, con ạ. Loại này là thiếu dương khí, tủy yếu, não thiếu dinh dưỡng. Cái thân nó rét từ trong ra ngoài, nên phải bồi lửa lại cho nó sống. Lâu dài phải cho ăn đủ chất béo sạch, dầu mè, bơ, thêm chút mật mía, mật ong, trái cây ngọt, để nuôi tủy và não.

⚡ TRẺ HAY CO GIẬT – DƯỠNG TỪ GỐC

Cụ trầm ngâm, giọng nhỏ lại:
— Còn mấy đứa hay sốt co giật thì không phải vì “sốt cao quá”, mà vì Thận yếu, tủy kém, não thiếu khí huyết. Mẹ mà chỉ lo hạ sốt thì chỉ chạm ngọn thôi. Phải dưỡng Tỳ – bổ Thận – tăng dương khí tự nhiên, có thế mới bền.

🌱 LỜI CỤ DẶN

Cụ Tứ nhấp ngụm chè, giọng ấm áp:
— Sốt là một phản ứng tự nhiên, thân đang tự chữa lành. Mẹ mà hiểu đúng, hỗ trợ đúng thì con tự khỏi, không cần can thiệp nặng nề.
— Còn cứ ép hạ sốt sai cách, dùng thuốc quá sớm, là cắt đứt cơ chế tự điều chỉnh của con đấy.

Bà Sáu Dưa ngồi lặng, nước mắt rưng rưng:
— Ối cụ ơi, may có cụ, chứ con tưởng sốt là giặc, ai ngờ lại là người bạn của thân thể!

Cụ Tứ mỉm cười:
— Ừ, chỉ cần lắng nghe – không vội vàng – và hỗ trợ đúng lúc, là con đã chữa lành bằng sự hiểu biết, chứ không chỉ bằng thuốc men rồi.

Khói chè xanh lượn quanh mái rạ, nắng sớm chiếu qua kẽ lá, lũ trẻ đầu làng cười vang bên đống rơm.
Cụ Tứ Lãn lại nhấp chén chè, ánh mắt hiền hậu nhìn xa xăm:
— “Thân thể biết cách chữa lành, chỉ cần lòng mẹ đủ bình tĩnh để chờ.”