Đông Y Chân Nguyên

Đông Y Chân Nguyên Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Đông Y Chân Nguyên, Dermatologist, số 26, ngách 33, Ngõ 43, Đường Cổ Nhuế, Quận Bắc Từ Liêm, Hanoi.

PHỤ NỮ CÓ 2 KIỂU ĐẸP…Có vẻ đẹp khiến người khác muốn động tâm chiếm hữu.Có vẻ đẹp khiến người khác muốn trân trọng, bảo ...
05/02/2026

PHỤ NỮ CÓ 2 KIỂU ĐẸP…

Có vẻ đẹp khiến người khác muốn động tâm chiếm hữu.
Có vẻ đẹp khiến người khác muốn trân trọng, bảo vệ.
Và có vẻ đẹp khiến người ta không khởi sinh tà niệm mà biết tự soi lại chính mình.

Tôi gặp nhiều phụ nữ trong đời. Có người bước vào là thấy ngay vô số ánh nhìn dõi theo. Có người ban đầu không mấy nổi bật, nhưng càng nói chuyện, càng ở gần, người ta càng khó rời.

Càng đi nhiều, gặp nhiều, tôi càng thấy phụ nữ có hai kiểu đẹp. Không phải để so sánh hơn thua, mà để hiểu mình đang nuôi dưỡng vẻ đẹp nào trong đời sống hằng ngày.

Kiểu đẹp thứ nhất là vẻ đẹp khiến người khác rung động ngay từ cái nhìn đầu tiên.

Đó là nét đẹp của hình tướng, phong thái, nhan sắc và sự duyên dáng, thu hút bên ngoài. Nó rất tự nhiên, rất cần thiết và không có gì sai. Phụ nữ biết chăm sóc bản thân, biết làm mình gọn gàng, dễ nhìn, dễ mến là một phước. Vẻ đẹp này giống như ánh nắng sớm, chỉ cần xuất hiện là đã đủ thu hút.

Nhưng vẻ đẹp này có một đặc điểm, nó phụ thuộc khá nhiều vào hoàn cảnh và thời gian. Khi tâm bất an, khi đời có biến, khi sức khỏe đi xuống, khi tuổi xuân qua đi, tuổi già ập đến, vẻ đẹp này rất dễ phai tàn.

Không ít phụ nữ khổ vì quá nương tựa vào nó, rồi lo sợ mất đi, sợ bị so sánh, sợ không còn được yêu như trước.
Cái khổ không nằm ở việc đẹp, mà nằm ở chỗ mình nghĩ đó là thứ duy nhất tạo ra giá trị của mình.

Kiểu đẹp thứ hai là vẻ đẹp khiến người khác thấy bình an, nhẹ nhõm khi ở gần.

Đó là vẻ đẹp của nội tâm đã được gọt giũa qua va chạm, qua hiểu biết và qua cách sống. Người phụ nữ này có thể không quá nổi bật lúc ban đầu, nhưng càng tiếp xúc, người ta càng thấy dễ chịu. Họ không làm người khác căng lên, không khiến người khác phải đề phòng. Ở cạnh họ, người ta được là chính mình.

Vẻ đẹp này đến từ sự hiểu mình, không chạy theo sự công nhận, không cần chứng tỏ. Người phụ nữ có kiểu đẹp này thường sở hữu một đôi mắt sáng, tâm thái điềm tĩnh và nụ cười hòa ái chân thành.

Họ không cần cố gắng gây chú ý, nhưng sự hiện diện của họ tựa như một làn gió mát, như một hồ nước tĩnh lặng. Ai đến gần họ cũng thấy mát mẻ, được lắng nghe và được xoa dịu.

Vẻ đẹp này không đến từ spa hay mỹ phẩm, nó đến từ sự Hiểu Biết và Tình Thương sâu sắc được nuôi dưỡng bên trong. Càng nhiều tuổi, nhan sắc bên ngoài có thể phai, nhưng vẻ đẹp này lại càng đằm thắm, càng có sức hút mãnh liệt. Đây là vẻ đẹp thắng được thời gian.

Tôi không cho rằng hai kiểu đẹp này tách rời hay đối lập. Vấn đề không phải là chọn cái nào, mà là mình đang đặt trọng tâm ở đâu.

Nếu chỉ chăm chút cho vẻ ngoài mà bỏ quên đời sống nội tâm, người phụ nữ sẽ rất mệt mỏi bất an khi bước vào những giai đoạn hậu vận của cuộc đời, khi tuổi xuân và nhan sắc bắt đầu phai đi.

Tôi gặp rất nhiều chị em, sau khi trải qua những thăng trầm, đổ vỡ, họ tìm đến các lớp học chiều sâu. Lúc đầu họ đến với đôi mắt trĩu nặng u sầu. Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn biết quay về nương tựa vào chính mình, thấu hiểu nội tâm để chuyển hóa chính mình, gương mặt họ sáng bừng lên.

Không phải vì họ đi thẩm mỹ viện, mà vì tâm họ đã sáng, tuệ họ đã khai. Đó là lúc họ đẹp nhất, một vẻ đẹp có giá trị và chiều sâu mà không ai lấy đi được.

Khi bên trong bắt đầu yên, những mối quan hệ cũng dần thay đổi. Không phải vì người khác thay đổi, mà vì cách mình nhìn đời và thái độ sống, cách phản ứng nơi mình đã khác.

Trong khóa học Chánh Kiến – Đánh Thức Ý Nghĩa Cuộc Đời, chúng ta sẽ cùng nhau đi sâu vào điều này. Không phải để biến bạn thành một phiên bản hoàn hảo hơn để được yêu nhiều hơn, mà để hiểu rõ mình đang mắc kẹt ở đâu trong tâm, đang hành xử sai ở đâu và đang tiêu hao năng lượng vào những điều gì.

Khi thấy ra tâm mình mà không phán xét, ta sẽ tự nhiên buông bớt so sánh, bớt phòng thủ, bớt sợ hãi được mất, thêm bình an và tự do, hạnh phúc.

📌 Muốn sống khỏe, sống thọ – hãy giữ sạch ba dòng chảy âm thầm nàyCô bác anh chị thương mến,Trong y học dưỡng sinh, con ...
04/02/2026

📌 Muốn sống khỏe, sống thọ – hãy giữ sạch ba dòng chảy âm thầm này

Cô bác anh chị thương mến,
Trong y học dưỡng sinh, con người không phải là cỗ máy – mà là một sinh thể sống động, chan hòa với Trời Đất.
Một dòng sống khỏe mạnh – không nằm ở việc bổ sung thật nhiều, mà ở chỗ giữ cho những “dòng chảy âm thầm” được sạch – thông – đều.

“Khí hành tắc huyết hành – khí trệ tắc bệnh sinh.”
“Thủy đạo bất thông – trọc khí tụ tích – đàm thấp sinh.”

Trong hành trình dưỡng sinh, có ba nơi tưởng như lặng lẽ – nhưng lại âm thầm quyết định tuổi thọ và phẩm chất sống của mỗi người: Phổi – Ruột – Mạch Huyết.

1. PHỔI – GIỮ SẠCH ĐỂ THỞ ĐÚNG – KHÍ SINH THÌ HUYẾT HÀNH

Phế chủ khí – là cửa ngõ nạp thiên khí, giúp trao đổi khí giữa trời và người.
Khí vào không thông, là toàn thân thiếu sinh lực, huyết không lưu, tạng phủ sinh trì trệ.

Nhưng Phế cũng là tạng mỏng manh, dễ bị bám “trọc khí” bởi:
- Khói bụi, khí độc, thuốc lá, mùi bếp, hóa chất
- Cảm xúc ức chế kéo dài, khiến hơi thở cạn
- Thói quen ngồi lâu, lười vận động – khiến khí uất không thoát

Khi Phổi bẩn:
- Thở nông, hụt hơi, dễ mệt
- Đờm nhiều, ho dai, hay viêm hô hấp
- Da khô, tóc yếu, thiếu sức sống
- Tâm dễ lo, thần khí yếu – vì Phế liên hệ với buồn

Gợi ý dưỡng Phổi tại nhà:

Thở bụng sâu – 2 lần/ngày (sáng – tối):
- Hít vào 4 giây – giữ 4 giây – thở ra 6 giây
→ Khai thông Phế khí, đẩy khí trọc, tăng thông khí toàn thân

Mở cửa – đón khí thanh mỗi sáng:
- Mỗi sáng mở cửa sổ đón nắng – không khí sạch
- Tránh không gian ẩm, kín, có khói hoặc khí độc

Thực phẩm dưỡng Phế:
- Cà rốt, bí đỏ, cam: giàu beta-carotene – dưỡng Phế âm
- Súp lơ xanh, trắng: chống oxy hóa – bảo vệ nhu mô phổi
- Cá béo (cá thu, cá hồi): Omega 3 – giảm viêm

2. RUỘT – GIỮ SẠCH ĐỂ TIÊU ĐÚNG – TỲ KHỎE THÌ HẬU THIÊN MỚI VỮNG

Tỳ Vị là gốc hậu thiên – nơi sinh ra khí huyết, nơi quyết định sức khỏe lâu dài.
Ruột sạch – Tỳ an. Ruột bẩn – Tỳ tổn – Đàm sinh – Bệnh khởi.

Trong Đông y, ruột và Tỳ vị không chỉ tiêu hóa thức ăn, mà còn là nơi cảm xúc tụ lại.
Lo nhiều, nghĩ nhiều – Tỳ tổn. Loạn nhịp sống – ruột sinh viêm.

Khi ruột bẩn:
- Táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, trào ngược
- Mặt sạm, mụn, da xỉn – do Độc không ra được
- Mệt mỏi, thiếu khí lực, trí nhớ giảm
- Tỳ hư – sinh đàm thấp – tích mỡ bụng

Gợi ý giữ sạch ruột:
Nhai kỹ – ăn chậm – no 7–8 phần:
→ Giảm gánh nặng tiêu hóa – tăng hấp thu – dưỡng Tỳ
Uống nước ấm, tránh lạnh:
- Nước ấm mỗi sáng: kích ruột co bóp, đào thải nhẹ nhàng
- Có thể dùng nước đậu bắp nấu loãng, hoặc nước củ sen

Ăn nhiều rau xanh – củ nấu chín mềm:
- Ưu tiên rau củ có tính bình, mát nhẹ: mồng tơi, bầu bí, củ cải
- Hạn chế sống – lạnh – cay nóng gây kích thích ruột

Xoa bụng buổi tối – thở thư giãn:
- Vòng tròn theo kim đồng hồ – 5 phút
- Giúp điều khí – tăng nhu động ruột – an thần

3. MẠCH HUYẾT – GIỮ SẠCH ĐỂ NUÔI ĐÚNG – HUYẾT THÔNG THÌ BỆNH KHÔNG SINH

Khí là soái của Huyết – Huyết là mẹ của Khí.
Dòng máu lưu thông thì Khí lực đầy, da dẻ sáng, tạng phủ đủ dinh dưỡng.
Ngược lại, Huyết bị “bẩn” – tức là nhiễm mỡ dư, đường cao, gốc tự do, thì thân mệt, tâm lo, bệnh sinh.

Khi Huyết bẩn, ta sẽ thấy:
- Chóng mặt, đau đầu, mất ngủ
- Tay chân lạnh – tê – phù nhẹ
- Mặt sạm, đen, da kém sắc
- Huyết áp thất thường – nguy cơ tim mạch

Gợi ý giữ sạch mạch máu:
- Ăn đủ đạm, nhưng giảm mỡ – đường – dầu chiên:
- Ưu tiên cá biển, trứng gà, hạt đậu hấp
- Tránh đồ chiên rán, thịt đỏ, nước ngọt công nghiệp
→ Để máu đỡ “đặc”, tránh ứ trệ trong vi mao mạch

Vận động đều mỗi ngày:
- Đi bộ sáng – chiều 15–30 phút
- Yoga nhẹ, thái cực quyền, xoa bóp bấm huyệt
→ Giúp Khí đẩy Huyết – mạch thông – đau giảm

Dưỡng huyết bằng thảo dược đơn giản:
- Trà gạo lứt rang, trà chanh gừng, nước đậu đen
- Tam thất, nhân sâm (dùng theo thể trạng, có tư vấn)

Cô bác anh chị thương mến,
Giữ cho Phổi – Ruột – Mạch Huyết được thông – được sạch,
là đang giữ cho mạng sống được bền – trí tuệ được sáng – đời sống được an.

Dưỡng sinh – không nằm ở thực phẩm quý, thuốc đắt.
Mà nằm ở nghệ thuật sống đúng – đều – tự nhiên – mỗi ngày.

Nếu bài viết này giúp cô bác hiểu thêm về thân thể mình, hãy để lại một lời nhắn: “Tôi đang giữ sạch thân tâm” – để em biết mình không đi một mình. Hoặc chia sẻ về tường nhà – để người thân, bạn bè cũng có thể bắt đầu hành trình tự chữa lành của họ.

BỆNH GHẺBệnh ghẻ (Scabies) là bệnh nhiễm trùng trên da do ký sinh trùng ghẻ Sarcoptes scabiei hominis gây nên. Bệnh có ở...
03/02/2026

BỆNH GHẺ

Bệnh ghẻ (Scabies) là bệnh nhiễm trùng trên da do ký sinh trùng ghẻ Sarcoptes scabiei hominis gây nên. Bệnh có ở khắp mọi trên thế giới, nhất là ở những nơi vệ sinh, môi trường sống thấp kém.Bệnh ghẻ được tìm thấy từ thế kỷ thứ 16 nhưng mãi đến năm 1934 mới tìm được ký sinh trùng gây bệnh ghẻ ở người.

Kí sinh trùng ghẻ lây lan từ người này qua người khác do dùng chung quần áo, chăn chiếu hoặc do tiếp xúc khi quan hệ tình dục.

Bệnh có thể xuất hiện thành ổ dịch ở các đơn vị tập thể, ở các đơn vị tân binh mới nhập ngũ, vùng dân cư đông đúc, nhà ở chật hẹp, thiếu vệ sinh, ở trại giam....

Bệnh ghẻ tuy không gây hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, nhưng nếu không được điều trị chu đáo bệnh sẽ gây ra các biến chứng như: nhiễm trùng, chàm hóa, viêm cầu thận cấp...

*Tổn thương cơ bản

- Tổn thương đặc hiệu của ghẻ là các “đường hầm ghẻ” còn gọi là “luống ghẻ” và mụn nước (hay gọi là mụn trai và đường hang). Đường hang do cái ghẻ đào ở lớp sừng là 1 đường cong ngoằn ngoèo hình chữ chi, dài 2-3 cm, gờ cao hơn mặt da, màu trắng đục hay trắng xám, không khớp với hằn da. Ở đầu đường hang có mụn nước 1-2 mm đường kính, chính là nơi cư trú của cái ghẻ.

- Vị trí đặc biệt: tổn thương thường gặp ở lòng bàn tay, kẽ ngón tay, ngấn cổ tay, cùi tay, bờ trước nách, quanh rốn, mông, hố nách, mặt sau khuỷu tay, mặt trong đùi.

- Ngoài các vị trí trên, ở từng đối tượng, có thể gặp các tổn thương ở những vị trí như:

+ Ở nam giới: hầu hết các trường hợp có tổn thương ở qui đầu, bao qui đầu, thân dương vật.

+ Ở nữ giới: núm vú, nếp lằn vú.

+ Ở trẻ nhỏ: gót chân, lòng bàn chân

Tuy nhiên, ghẻ ít khi có tổn thương ở vùng đầu mặt.

*Tổn thương thứ phát

Do bệnh gây ngứa nhiều nên có thể đưa đến các tổn thương thứ phát như các vết xước gãi, vết trợt, sẩn, vẩy tiết, mụn nước, mụn mủ, chốc nhọt.., sẹo thâm màu, bạc màu.

*Ngứa

Ngứa nhiều nhất là về đêm, lúc đi ngủ do cái ghẻ di chuyển gây kích thích đầu dây thần kinh cảm giác ở da và một phần do độc tố ghẻ cái tiết ra khi đào hang.

*Các thể lâm sàng

- Ghẻ đơn thuần. Chỉ có đường hang và mụn nước, ít có tổn thương thứ phát.

- Ghẻ nhiễm khuẩn ngoài tổn thương của ghẻ còn có mụn mủ, do bội nhiễm liên cầu, tụ cầu, có thể gặp biến chứng viêm cầu thận cấp.

- Ghẻ biến chứng viêm da, eczema hóa: do chà xát cào gãi lâu ngày.

- Ghẻ nhiễm khuẩn có biến chứng viêm cầu thận cấp.

- Thể đặc biệt

+ Ghẻ Na uy (Norwergian Scabies) hay còn gọi là ghẻ vảy, ghẻ tăng sừng: là một thể ghẻ đặc biệt và rất hay gặp ở những người bị suy giảm miễn dịch như điều trị corticoid kéo dài, suy dinh dưỡng, HIV/AIDS...

Tổn thương cơ bản là các lớp vảy da, vảy tiết chồng lên nhau khu trú ở rìa ngón tay, ngón chân, cổ tay, xương cùng, da đầu, có khi lan toàn thân vì vậy còn gọi là ghẻ vảy (Crusted scabies). Có thể tìm thấy hàng nghìn cái ghẻ trong các vảy nhỏ này và khả năng lây nhiễm cao.

+ Ghẻ sinh dục: tại bộ phân sinh dục (quy đầu, thân dương vật hay âm hộ) xuất hiện những nốt mụn nước nhỏ rất ngứa. Do gãi, chà xát nên các mụn nước, luống ghẻ dễ bị hóa mủ và hình thành vết loét dạng săng (ulcere chancriforme), còn gọi là “săng ghẻ”.

Săng ghẻ thường xuất hiện với số lượng nhiều, mật độ mềm, rất ngứa, cần chẩn đoán phân biệt với săng giang mai và săng hạ cam hay herpes sinh dục.

*Tác nhân:
Tác nhân gây bệnh ghẻ là do ký sinh trùng ghẻ có tên là Sarcoptes scabiei hominis.

Cái ghẻ hình bầu dục, kích thước khoảng 1/4mm đường kính, 300 - 400µm (mắt thường có thể thấy như một điểm trắng di động), có 8 chân, 2 đôi chân trước có ống giác, 2 đôi chân sau có lông tơ, đầu có vòi để hút thức ăn. Ghẻ cái ký sinh ở lớp sừng của thượng bì, đào hang về ban đêm, đẻ trứng về ban ngày, mỗi ngày ghẻ cái đẻ 1-5 trứng, trứng sau 72-96 giờ nở thành ấu trùng, sau 5-6 lần lột xác (trong vòng 20-25 ngày) trở thành cái ghẻ trưởng thành, sau đó bò ra khỏi hang, giao hợp và tiếp tục đào hầm, đẻ trứng mới.

Ghẻ sinh sôi nảy nở rất nhanh, trong điều kiện thuận lợi 1 cái ghẻ sau 3 tháng có thể có một dòng họ 150 triệu con.

Ban đêm ghẻ cái bò ra khỏi hang tìm ghẻ đực, đây là lúc ngứa nhất, dễ lây truyền nhất, vì ngứa gãi làm vương vãi cái ghẻ ra quần áo, giường chiếu...

Bên cạnh đó, cách lây truyền bệnh ghẻ như sau:

Bệnh lây chủ yếu do nằm chung giường, mặc chung quần áo, dùng chung khăn tắm, chăn màn....

Bệnh còn lây qua tiếp xúc da-da khi quan hệ tình dục nên nay xếp vào nhóm bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD).

🔎 ĐAU ĐẦU – MỖI VỊ TRÍ LÀ MỘT TÍN HIỆU CẢNH BÁO SỨC KHỎE ❗️Bạn có biết? Đau đầu không chỉ đơn giản là mệt mỏi hay căng t...
02/02/2026

🔎 ĐAU ĐẦU – MỖI VỊ TRÍ LÀ MỘT TÍN HIỆU CẢNH BÁO SỨC KHỎE ❗️

Bạn có biết? Đau đầu không chỉ đơn giản là mệt mỏi hay căng thẳng thông thường – mà còn là dấu hiệu phản ánh những vấn đề tiềm ẩn bên trong cơ thể. Mỗi vị trí đau lại mang một thông điệp riêng!

👉 Cùng Tiến Phương tìm hiểu 9 loại đau đầu phổ biến và nguyên nhân gây ra để hiểu rõ hơn về cơ thể mình nhé!

1. 🧠 ĐAU NỬA ĐẦU (MIGRAINE)
Vị trí: Thường đau một bên đầu, nhói theo nhịp mạch.

Kèm theo: Buồn nôn, sợ ánh sáng, âm thanh, có thể kéo dài vài giờ đến vài ngày.

Nguyên nhân: Rối loạn mạch máu não, hormone (đặc biệt ở phụ nữ), thay đổi thời tiết, stress, mất ngủ hoặc thực phẩm (sô cô la, rượu, phô mai…).

📌 Lời khuyên: Tránh tác nhân kích thích, ngủ đủ, bấm huyệt Thái Dương – Hợp Cốc giúp giảm đau hiệu quả.

2. 💢 ĐAU ĐẦU DO STRESS
Vị trí: Hai bên thái dương hoặc trán.

Cảm giác: Căng tức như có vòng siết quanh đầu.

Nguyên nhân: Căng thẳng, lo âu kéo dài, thiếu ngủ, làm việc quá tải.

📌 Lời khuyên: Thư giãn, hít thở sâu, bấm huyệt Ấn Đường – Nội Quan, chườm ấm vùng cổ gáy.

3. 🌀 ĐAU ĐẦU DO CỔ GÁY
Vị trí: Sau gáy, lan ra đỉnh đầu.

Nguyên nhân: Sai tư thế khi ngủ, làm việc lâu với máy tính, thoái hóa đốt sống cổ, co cứng cơ cổ.

📌 Lời khuyên: Xoa bóp, bấm huyệt Đại Chùy – Phong Trì, điều chỉnh tư thế làm việc, gối ngủ đúng chuẩn.

4. 🔥 ĐAU ĐẦU CỤM (CLUSTER HEADACHE)
Vị trí: Một bên mắt, thái dương, thường xảy ra vào ban đêm.

Cảm giác: Đau dữ dội, chảy nước mắt/nước mũi cùng bên đau.

Nguyên nhân: Thay đổi nội tiết, hút thuốc lá, rối loạn mạch máu não.

📌 Lời khuyên: Hạn chế chất kích thích, ngủ đúng giờ, chườm lạnh vùng mắt khi lên cơn đau.

5. ⚡ ĐAU DÂY THẦN KINH SINH BA
Vị trí: Trán, má, mũi, hàm.

Cảm giác: Đau buốt nhói từng cơn, như điện giật.

Nguyên nhân: Tổn thương hoặc chèn ép dây thần kinh số V.

📌 Lời khuyên: Điều trị kết hợp y học hiện đại và bấm huyệt tại vùng Thái Dương – Hợp Cốc – Giáp Xa.

6. 🌫️ ĐAU DO VIÊM XOANG
Vị trí: Vùng trán, giữa hai mắt, má.

Cảm giác: Âm ỉ, nặng đầu, đau hơn khi cúi người.

Nguyên nhân: Viêm xoang cấp/mạn tính, thay đổi thời tiết, dị ứng.

📌 Lời khuyên: Xông mũi với tinh dầu khuynh diệp/bạc hà, bấm huyệt Nghinh Hương – Ấn Đường – Toản Trúc.

7. 🩸 ĐAU ĐẦU DO HUYẾT ÁP CAO
Vị trí: Sau gáy, đỉnh đầu.

Cảm giác: Căng nặng, chóng mặt, mặt đỏ.

Nguy hiểm: Cảnh báo nguy cơ tai biến, đột quỵ.

📌 Lời khuyên: Kiểm tra huyết áp thường xuyên, ăn nhạt, thư giãn, bấm huyệt Thái Khê – Dũng Tuyền.

8. 👂 ĐAU ĐẦU DO VIÊM TAI GIỮA
Vị trí: Một bên đầu gần tai.

Kèm theo: Ù tai, chảy mủ, sốt nhẹ.

Nguyên nhân: Viêm tai, nhiễm trùng tai giữa.

📌 Lời khuyên: Điều trị tai mũi họng kịp thời, tránh ngoáy tai sâu, giữ ấm vùng tai.

9. 👁️ ĐAU DO TĂNG NHÃN ÁP
Vị trí: Vùng quanh mắt, trán.

Cảm giác: Nhức mắt, nhìn mờ, buồn nôn.

Nguy cơ: Có thể dẫn đến mù lòa nếu không xử lý kịp thời.

📌 Lời khuyên: Khám mắt định kỳ, không tự ý dùng thuốc nhỏ mắt, hạn chế dùng thiết bị điện tử kéo dài.

✅ Khi bạn nhận thấy các triệu chứng đau đầu lặp lại, xuất hiện rõ ràng theo từng vùng – đừng xem nhẹ!
✅ Ghi nhớ và theo dõi để phát hiện kịp thời các bất thường trong cơ thể.
✅ Hãy nghỉ ngơi đúng cách, uống đủ nước, giữ tinh thần thư giãn.
✅ Nếu cần, hãy tìm đến các phương pháp trị liệu như bấm huyệt, massage, hoặc khám chuyên khoa để có hướng điều trị đúng đắ

Tỉnh giấc rạng sáng – không ngủ lại được – kèm ho vặt, thở nông, da khô? Đó là tổ hợp dấu hiệu cho thấy Phế khí đang suy...
01/02/2026

Tỉnh giấc rạng sáng – không ngủ lại được – kèm ho vặt, thở nông, da khô? Đó là tổ hợp dấu hiệu cho thấy Phế khí đang suy yếu. Cần dưỡng từ gốc.

Vì sao thức giấc lúc 3–5h sáng lại liên quan đến Phế?

Trong Đông y có học thuyết “Tửu hành khí huyết” – mỗi khung giờ trong ngày sẽ tương ứng với một tạng phủ hoạt động mạnh nhất. Khung giờ 3h–5h sáng là lúc khí đi qua kinh Phế.
Nếu tạng Phế yếu, khí vận không thông, bà con dễ bị đánh thức, thở nông, khó ngủ lại, người mệt, đầu óc nặng nề.

Phế chủ về hô hấp, liên quan trực tiếp đến mũi, họng, da và khả năng chống ngoại tà. Phế suy yếu dễ khiến bà con viêm mũi, ho lâu ngày, cảm lạnh thường xuyên, da khô, lâu lành vết thương, và đặc biệt là giấc ngủ nông, chập chờn.

Dấu hiệu Phế khí hư bà con nên để ý:
- Thường xuyên tỉnh giấc lúc 3–5h sáng, khó ngủ lại
- Ho khi thay đổi thời tiết, ho dai dẳng
- Nói hụt hơi, thở ngắn, mệt khi vận động
- Ra mồ hôi trộm, nhất là vùng ngực và lưng
- Da khô, môi nhợt, dễ bị cảm lạnh
Những triệu chứng nhìn qua tưởng rời rạc, nhưng nếu nhìn bằng lăng kính Đông y, đều quy về một gốc chung: Phế khí suy, vệ khí yếu.

Nguyên nhân khiến tạng Phế bị tổn thương
thường gặp là:
- Làm việc căng thẳng, lo âu kéo dài
- Thức khuya nhiều, ngủ không đủ giấc
- Hút thuốcc, tiếp xúc khói bụi, ô nhiễm
- Ăn đồ cay, lạnh, khô, thiếu dưỡng chất
- Người lớn tuổi, người mới ốm dậy, người có bệnh hô hấp mạn tính
Muốn ngủ ngon và khỏe hơn, phải dưỡng Phế đúng cách

Một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả:
1. Thở sâu mỗi sáng – dưỡng Phế từ hơi thở
Hít sâu, thở chậm 15–20 phút mỗi sáng giúp tăng dung tích phổi, khí huyết lưu thông tốt. Có thể luyện thở bụng, khí công nhẹ nhàng hoặc thiền tĩnh.

2. Giữ ấm cơ thể – đặc biệt là cổ, ngực và gan bàn chân
Phế sợ lạnh. Giữ ấm đúng cách giúp giảm ho, tránh bị phong hàn xâm nhập lúc đêm và sáng sớm.

3. Ăn uống hỗ trợ Phế khí
- Dùng các món ấm, bổ Phế như: cháo ý dĩ – hạt sen – hoài sơn, canh củ cải nấu lê, cháo gà hầm hoàng kỳ – kỷ tử
- Tránh đồ lạnh, cay khô, chiên rán nhiều dầu

4. Massage nhẹ vùng ngực – cổ – cánh tay mỗi tối
Bà con có thể day ấn các huyệt Trung phủ, Xích trạch để hỗ trợ lưu thông khí Phế, giúp ngủ sâu, bớt mộng mị.
Tỉnh giấc lúc 3–5h sáng không đơn thuần chỉ là mất ngủ – mà là tiếng “cảnh báo sớm” từ bên trong cơ thể.

Nếu hiểu đúng và chăm sóc đúng, bà con sẽ không chỉ ngủ ngon hơn mà còn giảm ho, bớt mệt, da dẻ sáng hơn, sức đề kháng cũng được cải thiện đáng kể.

Đông y không chữa triệu chứng – mà chữa tận gốc. Dưỡng Phế vững, chính khí mạnh, thì bệnh tật khó mà xâm nhập.

Huyệt trung chữ: "chìa khóa vàng" khơi thông kinh lạc, đánh tan chứng tê bì thủ túcDạo này hay nghe bà con than: "Bác sĩ...
31/01/2026

Huyệt trung chữ: "chìa khóa vàng" khơi thông kinh lạc, đánh tan chứng tê bì thủ túc

Dạo này hay nghe bà con than: "Bác sĩ ơi, cái tay tôi dạo này nó làm sao ấy, cứ tê râm ran như kiến bò, cầm cái chổi quét nhà một tí là mỏi nhừ, có khi đau buốt từ vai lan tận xuống ngón tay...".
Nghe bà con kể mà xót cái bụng. Bà con mình vốn chịu khó, lam lũ, cứ nghĩ chắc tại tuổi già hay làm nặng nên nó thế, rồi gắng chịu. Nhưng cái đau, cái tê ấy nó là tiếng kêu cứu của cơ thể đấy bà con ạ. Để tôi giải thích cho bà con nghe bằng cái lý của yhct mình, xem cái tay nó đang "giận dỗi" điều gì nhé.

1. Tại sao cái tay lại "dở chứng" tê đau?
Trong yhct, "Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông". Hiểu nôm na là: khí huyết mà lưu thông trơn tru thì người khỏe re, còn hễ chỗ nào tắc nghẽn là chỗ đó sinh đau nhức ngay.
Cái tay của bà con bị tê, yếu lực, hay đau lan từ vai xuống, phần lớn là do:
- Khí huyết không đủ: Giống như dòng nước tưới ruộng bị cạn, không đủ sức để nuôi dưỡng gân cốt vùng tay.
- Kinh lạc bị ứ trệ: Do bà con ngồi sai tư thế, làm việc quá sức, hoặc bị gió độc (hàn, thấp) xâm nhập làm các mạch máu, kinh lạc vùng cổ vai gáy bị bó cứng lại.
- Khi "dòng chảy" bị chặn ở vai, thì cái tay ở hạ nguồn tất yếu sẽ bị tê bì, cầm nắm yếu ớt, nhất là lúc ngủ dậy tay cứ cứng đờ ra là vì thế.

2. Huyệt Trung Chữ – "Cửa ngõ" khai thông dòng chảy
Bà con hỏi có cách nào đơn giản để hỗ trợ tại nhà không? Có chứ! Yhct mình có những "nút thắt" rất hay, chỉ cần biết cách chạm đúng là cơ thể tự xoay chuyển. Đó chính là huyệt Trung Chữ.
Huyệt này nằm trên Kinh Tam Tiêu – một đường kinh cực kỳ quan trọng, chuyên lo việc điều hòa khí cơ trong cơ thể, và nó chạy dọc qua đúng cái vùng vai - tay mà bà con đang đau đấy.
Vị trí: Bà con nhìn vào mu bàn tay nhé, huyệt nằm ở khe giữa ngón áp út và ngón út, đo từ kẽ ngón tay lên khoảng 1,5 thốn (tầm 2 đốt ngón tay).
Công dụng: Trung Chữ giống như một cái "trạm bơm", khi mình tác động vào, nó giúp đánh tan những chỗ ứ trệ, dẫn khí huyết chảy mạnh mẽ xuống tận các đầu ngón tay.

3. Hướng dẫn bà con cách tự "khơi thông" tại nhà
Mỗi ngày, bà con chỉ cần dành ra vài phút thôi, không cần dao kéo gì cả, cứ làm theo:
- Thả lỏng: Ngồi ngay ngắn, thả lỏng đôi vai, đừng gồng mình.
- Tìm huyệt: Dùng ngón tay cái của tay kia đặt vào vị trí huyệt Trung Chữ.
- Day ấn: Ấn một lực vừa phải (thấy hơi tức tức, tê tê là đúng điểm rồi đó), day tròn nhẹ nhàng từ 1–2 phút.
- Hít thở: Vừa day vừa hít sâu, thở chậm để khí huyết theo hơi thở mà đi sâu vào kinh lạc.
- Lưu ý nhỏ: Đừng tham làm mạnh bà con nhé! Mình làm để "đánh thức" cơ thể, chứ không phải gồng nó. Cứ từ từ, đều đặn mỗi ngày, "mưa dầm thấm lâu" thì mới bền được.

Phơi nắng lưng, Bí quyết dưỡng Dương khí, ấm tạng phủ của người xưaNhiều người hay hỏi tôi:“Sao ngày xưa ông bà mình ít ...
30/01/2026

Phơi nắng lưng, Bí quyết dưỡng Dương khí, ấm tạng phủ của người xưa
Nhiều người hay hỏi tôi:

“Sao ngày xưa ông bà mình ít thuốc men mà vẫn khỏe, vẫn vượt qua được mùa lạnh?”

Tôi thường trả lời rất thật: người xưa biết mượn khí trời để nuôi thân, biết sống thuận với thiên nhiên. Trong Đông y, đó gọi là “thiên nhân tương ứng”, trời đất thế nào thì cơ thể con người cũng chịu ảnh hưởng như vậy.

Một trong những cách đơn giản nhất, rẻ nhất mà hiệu quả nhất chính là PHƠI NẮNG LƯNG.

1. Vì sao Đông y chọn PHƠI LƯNG chứ không phải phơi bụng hay phơi mặt?

Trong Đông y, lưng là “đất của Dương khí”.

Dọc sống lưng là mạch Đốc, được gọi là “dương mạch chi hải” (biển của dương khí), quản lý toàn bộ dương khí trong cơ thể.

Hai bên là kinh Bàng Quang, liên hệ trực tiếp với ngũ tạng (tâm, can, tỳ, phế, thận), đồng thời là “hàng rào” chống phong hàn xâm nhập từ bên ngoài.

Mùa lạnh, âm thịnh, dương suy, nếu dương khí yếu thì:

Tay chân lạnh

Mệt mỏi, hụt hơi

Dễ cảm cúm, đau nhức xương khớp

Tinh thần uể oải, buồn bực

👉 Quay lưng về phía mặt trời chính là đưa dương khí từ ngoài vào thẳng trung tâm cơ thể, nhanh hơn cả ăn uống bồi bổ.

2. Khoa học hiện đại nói gì về việc phơi nắng lưng?

Không chỉ Đông y, y học hiện đại cũng có bằng chứng rất rõ ràng:

🔹 1. Tổng hợp Vitamin D, tăng miễn dịch

Ánh nắng mặt trời giúp da tổng hợp vitamin D, chất này:

Tăng miễn dịch

Giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp

Hỗ trợ xương khớp, cơ bắp

Nghiên cứu đăng trên The BMJ (2017) cho thấy: người đủ vitamin D giảm rõ rệt nguy cơ cảm cúm, nhiễm trùng đường hô hấp.

👉 Phơi nắng vùng lưng (diện tích da lớn) giúp tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn so với chỉ phơi mặt hay tay.

🔹 2. Điều hòa thần kinh, nội tiết

Ánh sáng mặt trời kích thích serotonin (hormone ổn định tinh thần)

Giúp cải thiện trầm cảm theo mùa, u uất, mệt mỏi kéo dài
→ Điều này rất tương đồng với khái niệm “khí trệ” trong Đông y.

🔹 3. Làm ấm sâu, giãn mạch, tăng tuần hoàn

Nhiệt từ ánh nắng làm giãn mạch máu vùng lưng, tăng lưu thông máu đến nội tạng
→ Giải thích được vì sao người phơi nắng đúng cách thấy:

Ấm người

Dễ chịu

Ngủ ngon hơn

3. Cách PHƠI NẮNG LƯNG đúng theo Đông y (tôi dặn bà con kỹ chỗ này)

Phơi nắng cũng như dùng thuốc, dùng đúng thì bổ, dùng sai thì hại.

✅ Thời điểm tốt nhất

Trước 9h sáng hoặc sau 16h chiều
→ Lúc này nắng ấm, ít tia gây hại, dương khí ôn hòa.

✅ Tư thế

Quay lưng về phía mặt trời

Có thể ngồi hoặc đứng

Vén áo cho nắng chiếu trực tiếp vùng lưng

Đội mũ che đầu để tránh nắng dồn lên não gây choáng.

✅ Thời lượng

20, 30 phút

Chỉ cần mồ hôi rịn nhẹ là đủ.

📌 Đông y gọi trạng thái này là “Vi hãn”, mồ hôi lấm tấm:

Lỗ chân lông mở vừa đủ

Khí lạnh, ẩm thấp được đẩy ra ngoài

❌ Tuyệt đối không để mồ hôi chảy đầm đìa
→ Đông y gọi là “Đại hãn”, gây hao khí, mất tân dịch, mệt ngược lại.

4. Bước “KHÓA” rất quan trọng, bà con hay bỏ qua

Sau khi phơi xong:

Mặc áo ấm ngay, tránh gió lùa

Uống 1 cốc nước ấm

👉 Đây là bước “khóa lỗ chân lông”, giữ dương khí vừa nạp vào trong cơ thể.

5. Ai nên áp dụng phương pháp này nhất?

Bà con nào có các dấu hiệu sau, tôi khuyên nên phơi nắng lưng đều đặn:

Tay chân lạnh, sợ gió, sợ rét

Người yếu, mệt, nói ít, hụt hơi

Hay buồn bực, u uất, tinh thần xuống

Dễ cảm cúm khi trở trời

Bà con ạ,
Mặt trời chính là “vị thuốc không mất tiền” mà thiên nhiên ban cho chúng ta mỗi ngày.
Chỉ cần biết dùng đúng, đúng thời, đúng chỗ, đúng mức, thì vừa hợp Đông y, vừa hợp khoa học.

Bà con thử áp dụng vài ngày, rồi lắng nghe cơ thể mình.
Có khi chỉ một thói quen nhỏ như phơi nắng lưng mỗi sáng, mà cả mùa đông thấy người ấm hơn, khỏe hơn, tinh thần cũng nhẹ nhõm hơn nhiều.

Chúc bà con luôn dương khí đầy đủ, thân tâm an lạc!

Tôi thấy có rất nhiều người, sáng dậy là thấy căng cứng vùng thắt lưng, xoay người khó, có người còn nói “sáng nào cũng ...
29/01/2026

Tôi thấy có rất nhiều người, sáng dậy là thấy căng cứng vùng thắt lưng, xoay người khó, có người còn nói “sáng nào cũng phải chống tay ngồi dậy, chứ lưng cứng như gỗ”. Mà khổ nỗi, nhiều người nghĩ do “tuổi tác” hay “nằm sai tư thế”, rồi để vậy hoài.

Thực ra, đau cứng thắt lưng buổi sáng là do khí huyết không lưu thông, cơ lưng bị “ngưng trệ” suốt đêm. Theo Y học cổ truyền, đây gọi là “bất thông tắc thống” – tức là: “Không thông thì đau”

Khi ta nằm ngủ lâu, kinh Bàng Quang, mạch chạy dọc hai bên lưng dễ bị ứ trệ khí huyết.
Lại thêm người ngồi nhiều, lao động nặng hay thời tiết lạnh làm phong, hàn, thấp xâm nhập vùng lưng, khiến cơ co cứng, mạch tắc, khí huyết khó lưu thông.
Sáng dậy, ma’u chưa kịp “chảy đều”, cơ lưng còn “đông đặc”, nên cử động một cái là thấy đau, thấy cứng ngay.

Một động tác rất đơn giản mà hiệu quả rõ rệt gọi là “ÔM GỐI VÀO NGỰC”.
Nghe đơn giản thôi, nhưng lại là cách thông kinh hoạt lạc, giãn cơ vùng thắt lưng, giúp khí huyết lưu thông lại tự nhiên như dòng sông được khơi thông.

Cách làm cụ thể, bà con làm theo lão nhé:
1️⃣ Nằm ngửa, thả lỏng toàn thân.
2️⃣ Gập một chân, dùng hai tay ôm gối kéo nhẹ về sát ngực, giữ 5–10 giây, hít thở chậm và sâu.
3️⃣ Thả ra, đổi bên.
4️⃣ Sau đó, ôm cả hai gối vào ngực, giữ thêm 10 giây, cảm nhận phần lưng được kéo giãn.
5️⃣ Lặp lại khoảng 10 lần vào buổi sáng, hoặc trước khi ngủ buổi tối.

Tác dụng theo Y học cổ truyền, đây là cách tự xoa bóp kinh Bàng Quang, giúp đả thông khí huyết vùng lưng, tán phong – khu hàn – trừ thấp, nuôi dưỡng cân cốt.
Làm đều đặn mỗi sáng sẽ giúp huyết hành thông, khí lưu thuận, cơ lưng ấm lên, hết cứng, hết đau.

Dặn thêm:
- Động tác này ai cũng làm được, trừ người đang đau cấp, nghi th oát v ị nặng thì nên hỏi thầy th.uốc trước.
- Làm nhẹ nhàng, chậm rãi, không kéo giật mạnh.
- Sau khi tập, bà con có thể xoa dầu gió, day huyệt Thận du – Đại trường du hai bên cột sống để khí huyết lưu thông tốt hơn.
- Kết hợp thêm ăn uống điều độ, tránh để hàn thấp xâm nhập (đừng nằm quạt thẳng vào lưng, nhất là sáng sớm!).

Mỗi sáng, chỉ 5 phút – 10 lần, mà cả ngày lưng nhẹ hẳn, tinh thần cũng khoan khoái hơn.
Bà con nhớ nhé: “Thống tắc bất thông, thông tắc bất thống” – chỉ cần giúp cơ thể thông, thì đau cũng tự yên, khí cũng tự hòa.

Cái hay của Y học cổ truyền là chữa từ gốc, dưỡng từ từ, mà hiệu quả lại sâu lâu, chỉ cần kiên trì, cơ thể sẽ tự “nói lời cảm ơn” với mình thôi

DƯỠNG TỲ TỐT DA ẮT ĐẸP: CÔNG THỨC CHỈ VỚI VÀI LÁT HOÀI SƠN MỖI NGÀYKhông chỉ trẻ em mới cần Tỳ vị khỏe. Phụ nữ – đặc biệ...
26/01/2026

DƯỠNG TỲ TỐT DA ẮT ĐẸP: CÔNG THỨC CHỈ VỚI VÀI LÁT HOÀI SƠN MỖI NGÀY

Không chỉ trẻ em mới cần Tỳ vị khỏe. Phụ nữ – đặc biệt là phụ nữ bận rộn, stress nhiều lại càng cần giữ Tỳ vị vững vàng hơn cả.
Tỳ vị của trẻ tổn thương thì con biếng ăn, ngủ không ngon. Nhưng Tỳ vị của phụ nữ tổn thương… thì kéo theo hàng loạt vấn đề:
- đầy bụng, khó tiêu
- miệng hôi nhẹ vào buổi sáng
- ăn không ngon
- dễ mệt về chiều
- da sạm, dễ nổi mụn do thấp – nhiệt
- dễ táo bón hoặc phân khô
- ngủ kém
- nội tiết rối loạn, kjnh nguyệtt thất thường
- t/ử cungg lạnh, khó thụ thai

Tất cả đều bắt nguồn từ Tỳ vị vận hóa kém. Tỳ là nguồn sinh Huyết. Tỳ yếu → huyết kém → tử cung không được nuôi dưỡng đầy đủ → kjnh nguyệtt rối loạn → cơ thể mệt mỏi kéo dài.
Nên đôi khi chăm sóc phụ nữ không phải chỉ nằm ở vitamin, collagen hay mỹ phẩm—mà phải bắt đầu từ nuôi lại Tỳ vị từ bên trong.
Đó là lý do nhiều năm nay, tôi vẫn thường khuyên chị em sử dụng nước hoài sơn – một cách dưỡng sinh đơn giản nhưng hiệu quả.

🌿 Vì sao phụ nữ nên dùng hoài sơn?
Hoài sơn là vị thuố,c lành tính, không nóng – không lạnh, lại đi thẳng vào Tỳ – Vị – Thận.
Đặc biệt phù hợp với phụ nữ:
- hay ăn uống thất thường
- dễ bị lạnh bụng, đầy hơi
- da dẻ kém, dễ nổi mụn do thấp – nhiệt
- sinh lý giảm
- kjnh nguyệtt thất thường
- ngủ không sâu
- đang mong con, hoặc từng có thai nhưng dễ mệt
- thường xuyên căng thẳng

🌸 Công thức nước hoài sơn dành riêng cho phụ nữ
Hoài sơn khô: 8–9 lát
→ Kiện tỳ, sinh tân, giảm đầy trướng, làm sáng da.
Táo đỏ hoặc táo tươi: 1/2 quả
→ Bổ khí, dưỡng tâm tỳ, tạo vị ngọt tự nhiên.
Hạt sen: 10g
→ Giúp ngủ sâu, giảm lo nghĩ, ổn định thần – tâm.
Bách hợp khô: 56g
→ Thanh tâm, giảm bứt rứt, tốt cho phụ nữ hay căng thẳng.
Nước ấm: 800ml
→ Đông y luôn tránh dùng nước lạnh khi nấu thảo dược để không làm tổn thương Tỳ vị.
👉 Nấu lửa nhỏ 20 phút là có thể dùng được.
Vị thanh, dễ uống, mát – ấm hài hòa, phù hợp uống hằng ngày.

🌼 Lợi ích khi duy trì 5–7 ngày:
- giảm đầy hơi, tiêu hóa tốt hơn
- ngủ sâu hơn
- da sáng lên, đỡ mụn
- bụng nhẹ, người khỏe
- giảm táo bón
- ăn ngon miệng
- tâm trạng dễ chịu hơn
- nội tiết ổn hơn, kjnh nguyệtt đều hơn
- tử cung ấm, huyết nuôi tốt hơn—hỗ trợ những chị em đang mong con

MẸO HAY TRỊ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH DO KHỐI LƯỢNG CÔNG VIỆC CUỐI NĂM QUÁ NHIỀU🧠 1. Vì sao cuối năm dễ bị rối loạn tiền đình?🔬...
19/01/2026

MẸO HAY TRỊ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH DO KHỐI LƯỢNG CÔNG VIỆC CUỐI NĂM QUÁ NHIỀU

🧠 1. Vì sao cuối năm dễ bị rối loạn tiền đình?
🔬 Theo khoa học hiện đại

Khi khối lượng công việc tăng cao, cơ thể rơi vào tình trạng:

Stress kéo dài → tăng cortisol

Ngồi nhiều, ít vận động → máu lên não kém

Thức khuya, ngủ thiếu → rối loạn dẫn truyền thần kinh

Căng cổ vai gáy → chèn ép mạch máu nuôi não

📌 Hệ tiền đình (nằm ở tai trong và liên quan chặt chẽ đến não) rất nhạy cảm với stress và thiếu ngủ, nên dễ bị rối loạn.

🌿 Theo góc nhìn Đông y

Đông y cho rằng:

Lao tâm, lao lực quá độ → Tỳ hư

Nghĩ nhiều, căng thẳng → Can khí uất

Khí huyết suy yếu → não thiếu dưỡng

Phong nội động → chóng mặt, choáng váng

👉 Tất cả hợp lại gây nên chứng:

“Huyễn vựng” (hoa mắt, chóng mặt), chính là rối loạn tiền đình theo cách gọi hiện nay.

⚠️ 2. Dấu hiệu thường gặp của rối loạn tiền đình do quá tải công việc

Bà con dễ gặp các biểu hiện:

Chóng mặt nhẹ, cảm giác đầu “lâng lâng”

Choáng khi đứng lên ngồi xuống

Đầu nặng, khó tập trung

Cổ vai gáy căng cứng

Buồn nôn nhẹ

Ngủ không sâu, hay mơ

📌 Đặc biệt:
Triệu chứng thường nặng hơn khi áp lực công việc tăng, và đỡ hơn khi được nghỉ ngơi đúng cách.

🌱 3. Rối loạn tiền đình cuối năm, nếu không điều chỉnh sớm sẽ ra sao?

Nếu bà con cố chịu, không nghỉ ngơi:

Chóng mặt kéo dài

Dễ lo âu, cáu gắt

Hiệu suất công việc giảm

Nguy cơ té ngã

Lâu dài dễ dẫn đến rối loạn lo âu, mất ngủ mạn tính

👉 Điều trị thuốc chỉ giải quyết phần ngọn, còn gốc vẫn là lối sống và nhịp sinh hoạt.

🧘‍♂️ 4. Một số MẸO GIẢM RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH CUỐI NĂM (rất quan trọng)
✅ 1. Tuyệt đối không để cổ vai gáy “đóng băng”

Mỗi 30–45 phút làm việc:

Xoay cổ nhẹ

Nhún vai

Vươn tay

Chườm ấm cổ vai gáy 10–15 phút mỗi tối

👉 Giúp máu lên não tốt hơn, giảm chóng mặt rõ rệt.

✅ 2. Ngủ trước 23h, dù bận đến đâu

Ngủ muộn làm:

Khí huyết không kịp phục hồi

Não thiếu dưỡng

Đông y gọi là “dương không tàng âm”

📌 Chỉ cần ngủ sớm hơn 30–60 phút cũng đã cải thiện nhiều.

✅ 3. Thở sâu để “hạ áp lực thần kinh”

Mỗi ngày 2–3 lần:

Hít sâu bằng mũi 4 giây

Giữ 2 giây

Thở ra chậm 6 giây

👉 Giúp an thần, ổn định tiền đình, giảm hồi hộp.

✅ 4. Ăn đủ, không bỏ bữa

Cuối năm nhiều người:

Bỏ bữa

Ăn qua loa
→ Tỳ vị suy → khí huyết kém

Nên:

Ăn đủ bữa

Ăn ấm

Hạn chế cà phê, rượu bia

✅ 5. Không tự ý dùng thuốc tiền đình kéo dài

Dùng thuốc lâu:

Dễ buồn ngủ

Lờ đờ

Không giải quyết gốc bệnh

👉 Nếu dùng quá 7–10 ngày mà không đỡ, nên xem lại nguyên nhân.

Bà con nhớ giúp tôi:

Rối loạn tiền đình cuối năm không phải bệnh nguy hiểm, mà là “lời cảnh báo” của cơ thể khi đã quá tải.

Biết dừng lại đúng lúc, điều chỉnh sinh hoạt, sẽ thấy đầu nhẹ, người khỏe, tinh thần sáng hơn rất nhiều.

Address

Số 26, Ngách 33, Ngõ 43, Đường Cổ Nhuế, Quận Bắc Từ Liêm
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Đông Y Chân Nguyên posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Đông Y Chân Nguyên:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category