What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00 Sunday 09:00 - 20:00

Spa TmYM VN, Số 2/102 Khuất Duy Tiến/Thanh Xuân/Hanoi, Hanoi (2026)

03/12/2025

Giác hơi không làm thâm.
Chính hàn khí – độc tố mới làm thâm!
Trải nghiệm giác hơi + xông muối tại MadeeThái để cảm nhận cơ thể nhẹ – ấm – khỏe chỉ sau 1 buổi.

GIÁC HƠI – BÍ QUYẾT GIẢI HÀN, ĐẨY ĐỘC, NHẸ NGƯỜI TỨC THÌ TẠI MADEE THÁI

Có nhiều người nghĩ rằng “giác hơi thì kiểu gì chẳng thâm tím”.
Nhưng sự thật thì không phải vậy!

✨ Giác hơi chỉ lên màu khi trong cơ thể tồn hàn – nhiễm phong – ứ trệ – tích độc.
Cốc hút càng tối màu chứng tỏ bạn càng cần được chăm sóc đúng cách để cơ thể nhẹ nhõm trở lại.

Như nhiều khách chia sẻ:
“Cơ thể mệt lả, choáng đầu, khó chịu… đi xông muối và trị liệu tại Madee Thái thì nhân viên giác hơi dọc gáy – lưng – vai. Lực giác như nhau nhưng riêng hai bả vai lại thâm nhất. Hóa ra chỉ những vị trí ứ trệ - nhiễm phong hàn mới thâm tím, và không chỉ hàn mà còn có độc tố tích tụ lâu ngày.”

💛 Đó chính là lý do vì sao nhiều người giác hơi xong thấy:
• Cơ thể nhẹ hẳn, đầu óc tỉnh táo
• Giảm mệt mỏi, đau mỏi vai gáy – lưng
• Da ấm lên, khí huyết lưu thông
• Ngủ sâu hơn, ăn ngon hơn

⸻

⭐ TẠI SAO NÊN GIÁC HƠI ĐỊNH KỲ TẠI MADEE THÁI?

🌿 Phòng xông trị liệu chuẩn Đông y, sạch, ấm, dễ chịu
🔥 Cốc giác chuẩn y học cổ truyền, lực giác ổn định – không gây đau
🌡️ Kết hợp xông đá muối hồng ngoại, giúp đẩy hàn – giải độc mạnh mẽ
💆‍♀️ Kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, hiểu từng vị trí “tắc khí – ứ huyết”
🌸 Quy trình thư giãn, an toàn cho phụ nữ hiện đại

⸻

🎯 PHÙ HỢP CHO AI?
• Người làm văn phòng, đau mỏi cổ – vai – gáy
• Người hay lạnh tay chân, dễ nhiễm gió lạnh, mệt mỏi
• Người bị stress – mất ngủ – suy nhược
• Sau ốm hoặc cơ thể yếu, cần hồi phục

⸻

📍 TRẢI NGHIỆM GIÁC HƠI & XÔNG MUỐI

👉 Spa MadeeThái – 2/102 Khuất Duy Tiến – phường Nhân Chính, Hà Nội

Để cơ thể không phải “chịu đựng hàn – ứ – độc” quá lâu, hãy dành tặng bản thân một buổi chăm sóc đúng nghĩa ngay hôm nay.

Madee Thái – đánh thức năng lượng khỏe từ bên trong.

27/11/2025

THỂ CHẤT HÀN – MẢNH ĐẤT MÀ BỆNH TẬT DỄ SINH SÔI

Nếu ví cơ thể như một ngôi nhà, thì dương khí chính là ánh nắng – là hơi ấm giữ cho căn nhà ấy khô ráo, sạch sẽ, và đủ sức chống chọi với những ngày mưa lạnh. Khi ánh nắng tắt, hơi ẩm len lỏi khắp nơi, thì bệnh tật bắt đầu ghé thăm – đó là lúc Hàn Thấp sinh ra.

Trong Y học cổ truyền, dương khí là gốc rễ của sự sống. Dương thịnh thì tạng phủ ấm, tiêu hóa mạnh, huyết hành thông, tà khí khó xâm nhập. Nhưng khi Thận dương – “nguồn lửa tiên thiên” – và Tỳ dương – “bếp lò tiêu hóa hậu thiên” – cùng suy yếu, thì cơ thể sẽ rơi vào một trạng thái lạnh, ẩm, trì trệ gọi là Hàn Thấp.

I. DẤU HIỆU CỦA CƠ THỂ “TẮT NẮNG TỪ BÊN TRONG”

Một người đang mang Hàn Thấp thường có những biểu hiện rất điển hình:
- Lạnh từ trong lạnh ra: Tay chân lạnh ẩm, lưng gối đau mỏi, sợ gió, dễ cảm.
- Tiêu hóa trì trệ: Ăn vào dễ đầy bụng, tiêu hóa kém, phân nhão, tiêu chảy khi trời lạnh.
- Cơ thể nặng nề, khí huyết chậm chạp: Mệt mỏi, uể oải, thiếu sinh khí, mặt nhợt, buồn ngủ sau ăn.
- Tinh thần mờ đục: Sáng dậy thấy đầu nặng, khó tập trung, cảm giác “đờ đẫn”.
- Lưỡi rêu trắng dày nhớt, có dấu răng bên viền – là dấu hiệu rõ ràng của Tỳ Thận dương hư và thấp tích lại.

Người có thể chất này – nếu không điều chỉnh kịp thời – sẽ dễ rơi vào một chuỗi bệnh lý mạn tính: viêm dạ dày, đại tràng, đau khớp khi trời lạnh, gan nhiễm mỡ do thấp, suy giảm nội tiết – sinh lý, trầm cảm – uể oải kéo dài, và cả nguy cơ tiểu đường – huyết áp thấp – miễn dịch kém.

II. NGUYÊN NHÂN – KHÔNG PHẢI GÌ XA LẠ

Em từng gặp rất nhiều bệnh nhân mang thể Hàn Thấp, và phần lớn đều do những thói quen tưởng chừng vô hại gây nên:
- Uống nước đá, ăn đồ lạnh, trái cây tủ lạnh – hại Tỳ vị.
- Ngồi điều hòa cả ngày, tắm đêm – khiến hàn thấm sâu vào lục phủ.
- Thức khuya, làm việc quá sức – bào mòn Thận khí.
- Dùng thuốc kháng sinh, hạ nhiệt thường xuyên – ức chế dương khí.
- Ăn uống thất thường, cơ thể không đủ khí lực – khiến bếp lò tiêu hóa nguội lạnh từng ngày.

III. ĐIỀU TRỊ: PHẢI BẮT ĐẦU TỪ VIỆC “NHÓM LẠI NGỌN LỬA NỘI TẠNG”

Y học cổ truyền dạy: “Ôn dương – kiện tỳ – trừ hàn – hóa thấp” chính là tứ pháp để phục hồi một cơ thể đang lạnh từ bên trong.
- Ôn Thận dương – dùng các vị thuốc như Phụ tử chế, Nhục quế, Ba kích, Dâm dương hoắc, Kỷ tử để nhóm lại “ngọn lửa tiên thiên” trong thân thể, giúp mạnh gối – ấm lưng – tăng sức.
- Kiện Tỳ dương – dùng Bạch truật, Can khương, Phục linh, Gừng nướng, Ích trí nhân giúp tiêu hóa tốt, giảm đầy bụng, tăng hấp thu, giúp cơ thể sinh khí mới từ thức ăn.
- Trừ hàn thấp – dùng Thương truật, Hoắc hương, Sa nhân, Hậu phác, Xương bồ giúp cơ thể nhẹ nhàng, đầu óc sáng, hết nặng nề trì trệ.

Mỗi toa thuốc là một bài điều chỉnh thể tạng – không chỉ để chữa bệnh, mà để chữa cả gốc khí.

IV. THÂN THỂ LẠNH – KHÔNG CHỈ LÀ DO THỜI TIẾT

Người sống trong khí hậu ẩm thấp, nhưng nếu có dương khí mạnh, thì thân thể vẫn ấm. Ngược lại, sống nơi nắng gió, mà tâm mệt – thân yếu – tỳ thận hư – thì vẫn là mảnh đất để Hàn Thấp sinh sôi.

THÓI QUEN MỖI NGÀY – LÀ MỘT BÀI THUỐC VÔ HÌNH

A. DƯỠNG DƯƠNG KHÍ TỪ THÓI QUEN SINH HOẠT

1. Ngâm chân mỗi tối trước khi ngủ
- Nguyên liệu: 1 củ gừng tươi đập dập + 1 nắm ngải cứu khô + 1 muỗng canh muối hạt.
- Cách làm: Nấu với 2 lít nước sôi trong 10 phút, pha ấm khoảng 40–43°C.
- Thời gian: 15–20 phút trước khi ngủ.
- Tác dụng:
Dẫn khí về thận, ấm huyết, trục hàn, kích hoạt kinh Bàng Quang – Thận.
Cải thiện tuần hoàn, dễ ngủ, giảm lạnh chân tay.

2. Thở bụng – dẫn khí quy nguyên
Cách làm:
- Ngồi hoặc nằm, thả lỏng.
- Hít sâu qua mũi, bụng phồng lên; thở ra chậm qua miệng, bụng xẹp xuống.
- 10 phút sáng và tối.
Tác dụng:
- Tăng cường dương khí, an thần, dưỡng tâm, giảm mệt mỏi.

3. Đi bộ sau ăn 20–30 phút
Không đi ngay sau ăn no; nên chờ 15 phút rồi đi bộ chậm rãi, vừa đủ ra mồ hôi nhẹ.
Tác dụng:
- Giúp Tỳ Vị vận hóa tốt hơn, tiêu thực, phòng đầy hơi – tiêu chảy – lạnh bụng.

4. Tự xoa bóp và chải đầu
Buổi sáng và tối:
- Chải đầu bằng lược gỗ hoặc tay – từ trán ra sau gáy 100 lượt.
- Xoa bóp vùng bụng, lòng bàn chân, vùng thắt lưng.
Tác dụng: Dưỡng thần minh, hành khí, hỗ trợ tiêu hóa và ngủ ngon.

B. DƯỠNG DƯƠNG QUA ĂN UỐNG – “THỰC DƯỢC ĐỒNG NGUYÊN”

1. Cháo gừng – món ăn phục hồi dương khí
- Nguyên liệu: Gạo tẻ (hoặc gạo lứt) ½ chén, vài lát gừng tươi, một ít muối hầm.
- Cách nấu: Nấu cháo nhừ, cho gừng vào sau cùng.
- Ăn lúc ấm nóng, đặc biệt khi mệt, cảm lạnh, bụng yếu.

2. Trà ấm mỗi ngày
Lựa chọn:
- Trà gừng – mật ong (sáng sớm).
- Trà củ sen, trà gạo lứt rang (ban ngày).
- Trà quế – táo đỏ (cuối chiều).
- Tránh hoàn toàn nước đá, nước lạnh, nước ép tủ lạnh.

3. Ăn chín – nóng – đúng giờ
- Không ăn đồ sống, tái, lạnh.
- Ưu tiên: súp, cháo, canh hầm, món kho ấm, hấp mềm.
- Không bỏ bữa – không ăn khuya – không vừa ăn vừa làm việc.

C. DƯỠNG KHÍ – DƯỠNG TÂM – DƯỠNG THẦN

1. Bài vẩy tay – dẫn khí điều huyết
- Mỗi sáng – chiều: đứng thẳng, hai tay vẩy ra sau – trước nhẹ nhàng 300–600 lần.
- Tác dụng: Lưu thông khí huyết, làm ấm tứ chi, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức.

2. Ngủ sớm – dậy đúng giờ sinh học
- Ngủ trước 23h để hỗ trợ Can – Thận – Tâm dưỡng khí vào ban đêm.
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử sau 21h.

3. Giữ tâm an – lời nói ấm
- Tránh cáu gắt, nóng giận – vì giận làm khí nghịch, hàn sâu thêm.
- Luyện viết, tụng kinh, thiền nhẹ, chăm cây, nghe nhạc nhẹ…

D.XÔNG HƠI ĐÁ MUỐI HỒNG NGOẠI ĐẶ BIỆT TRONG MÙA ĐÔNG LẠNH

- Làm ấm cơ thể nhanh, giảm lạnh buốt tay chân
- Giảm đau nhức xương khớp, đau lưng vai gáy
- Tăng cường miễn dịch & phòng cảm lạnh
- Làm ấm tử cung, hỗ trợ sức khỏe phụ nữ
- Cải thiện giấc ngủ, giảm stress mùa đông
- Làm mềm da, thông thoáng lỗ chân lông
- Bài trừ độc tố qua đường thoát mồ hôi

V. THẤU HIỂU CƠ THỂ MÌNH – CHÍNH LÀ PHÉP DƯỠNG LỚN NHẤT

Không phải ai cũng cần uống thuốc.
Nhưng ai cũng cần hiểu mình – và giữ cho ngọn lửa trong thân không tắt.

Hãy chia sẻ bài viết này cho người thân – bạn bè – những ai:
- Hay lạnh chân tay,
- Hay mệt mỏi, chậm chạp,
- Hay đau bụng, đầy hơi, tiêu hóa kém…

…vì biết đâu, chỉ cần một ly nước ấm – một bữa cơm nóng – một thói quen ngủ sớm thôi là đủ để thắp lại ánh dương trong thân thể.

🏣 Add : Số 2 ngõ 102 Khuất Duy Tiến - Nhân Chính - Thanh Xuân - Hà Nội.
📞Hotline: 0862 066 885
☘️Giờ mở cửa: 09:00 - 20:00
Nhận khách cuối lúc 19h
👉 Quý khách vui lòng liên hệ trước khi đến!

24/11/2025

CÁC LỢI ÍCH CỦA THÔNG KINH LẠC

👉🏻 Dưỡng sinh chải thông kinh lạc được biết đến là một phương pháp cải thiện, giữ gìn sức khỏe cực kì hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ, người trung niên trở đi, khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa và bệnh tật.

👉🏻 Tác dụng sinh lý của kinh lạc là hành khí huyết, dưỡng âm dương, nhu cân cốt và lợi khớp xương.

👉🏻 Thông kinh lạc sẽ làm da dẻ nhuận hồng, mịn màng hơn vì được tác động toàn diện từ bên trong các huyệt đạo, tăng cường tốc độ lưu thông máu và bạch huyết, giúp kinh nguyệt điều hòa.

👉🏻 Ngoài ra, thông kinh lạc sẽ phân hủy các hàm lượng chất béo thông qua các tuyến mồ hôi, hô hấp, nước tiểu... , giải độc tố, giúp các cơ quan bên trong hoạt động uyển chuyển, linh hoạt hơn.

👉🏻 Những người thường xuyên có hiện tượng stress, mệt mỏi, có giấc ngủ kém, đau mỏi xương khớp, mùa đông chân tay giá lạnh, tắc nghẽn vai gáy làm khí huyết lưu thông lên não kém, gây ra hiện tượng đau đầu chóng mặt, đau nửa đầu, hoặc rối loạn tiền đình sau khi thông kinh lạc sẽ cải thiện rất rõ những tình trạng kể trên👍
-------------------------------

#2
#0862066885

19/11/2025

❄️ MÙA ĐÔNG ĐẾN - LÀM ẤM CƠ THỂ CHỈ SAU 15-20 PHÚT

✨ XÔNG ĐÁ MUỐI HỒNG NGOẠI - LIỆU PHÁP GIỮ ẤM TỪ BÊN TRONG ✨

Tại MadeeThái Spa - M a ss a ge trị liệu chuẩn Đông y Thái - Trung

Trời lạnh khiến cơ thể dễ lạnh tay chân - đau mỏi - mất ngủ - giảm miễn dịch?
Một buổi xông đá muối hồng ngoại sẽ giúp bạn “sạc lại năng lượng” ngay lập tức!

⸻

🌿 Công dụng vượt trội của xông đá muối mùa đông

✔ Làm ấm cơ thể nhanh, giảm lạnh buốt tay chân
✔ Giảm đau nhức xương khớp - vai gáy - thắt lưng
✔ Tăng tuần hoàn, tăng miễn dịch - hạn chế cảm lạnh
✔ Làm ấm tử cung, giảm đau bụng kinh, tốt cho phụ nữ
✔ Giảm stress - cho giấc ngủ sâu hơn
✔ Thải độc nhẹ - làm da mềm mịn

Nhiệt hồng ngoại thẩm thấu sâu 3–5cm giúp cơ thể ấm từ trong ấm ra, không gây khô da, không mệt sau xông.

⸻

💗 Tại sao nên xông đá muối tại MadeeThái?
• Không gian sạch - ấm - riêng tư
• Đá muối Himalaya chuẩn, phòng xông nhiệt hồng ngoại cao cấp
• Kỹ thuật viên có chuyên môn trị liệu theo Đông y
• Kết hợp bài trị liệu chuyên biệt giúp toàn thân thư giãn tối đa
• Phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt rất tốt cho nữ giới mùa lạnh

⸻

🌸 ƯU ĐÃI THÁNG NÀY – CHỈ CÓ TẠI MADEETHÁI

🎁 Xông đá muối hồng ngoại chỉ từ 99.000đ/buổi
🎁 Combo xông + massage trị liệu giảm 20%
🎁 Tặng trà gừng thảo mộc ấm cơ thể sau xông

⸻

📍 MadeeThái Spa – Massage trị liệu thông kinh lạc

Địa chỉ: 2/102 Khuất Duy Tiến - Phường Nhân Chính, Hà Nội
Giữ ấm - Trị liệu - thư giãn sâu để cơ thể khỏe mạnh suốt mùa đông!

08/11/2025

Ngủ đủ vẫn mệt, ăn đủ vẫn yếu – đó là khi cơ thể đang chứa đầy “độc mềm”.
Thải độc tự nhiên mỗi ngày - để không phải sống chung với mệt mỏi vô hình nhé!

Gần đây có rất nhiều k h á c h h à n g than thở kiểu: “Dạo này người cứ mệt mỏi mơ hồ, ăn không ngon, da xấu, tính lại dễ cáu… mà đi khám chỗ nào cũng bảo không sao.”

Trường hợp như này rất nhiều. Không hẳn là bệnh, mà là cơ thể đang tích tụ quá nhiều “rác thải” - thứ mà ta ăn, hít thở, và cả những cảm xúc chưa kịp buông.

Cơ thể cũng như căn nhà mình ở - sống lâu không dọn, bụi bẩn sẽ phủ kín từng góc. Vậy nên hôm nay, S p a Madee Thái chia sẻ vài cách thải độc tự nhiên, đơn giản, ai cũng có thể làm - để giúp tim, phổi, ruột, thận được “xả rác”, nhẹ nhõm và khỏe hơn mỗi ngày.

👉1. Làm sạch phổi - học cách “thở cho đúng”
Mỗi ngày, phổi phải đón hơn 10.000 lít không khí - trong đó có bụi, vi khuẩn, khói xe, hóa chất. Phổi chỉ có một cơ chế tự làm sạch: ho và thở sâu. Nhưng nhiều người lại kìm ho, thở cạn. Phượng gợi ý mọi người:
✅Buổi sáng ra ngoài trời trong lành, hít sâu bằng mũi, cho không khí xuống đến bụng, giữ 4 giây rồi thở ra bằng miệng.
✅Ho nhẹ vài tiếng buổi sáng giúp đẩy đờm và bụi ra ngoài.
✅Tránh xa khói thuốc, khói xe, luôn nhớ đeo khẩu trang khi ra đường.
✅Một hơi thở sâu, là một lần phổi được tắm rửa.

👉2. Làm sạch ruột - đừng để “rác” nằm yên trong bụng
Người xưa có câu: “Tốt ruột, sáng da. Tốt da, khỏe tạng.” Ruột là nơi hấp thu dưỡng chất, nhưng cũng là chỗ chứa đầy chất thải nếu ta ăn uống thất thường. Mọi người nên:
✅Tập đi vệ sinh đúng giờ, nhất là buổi sáng - vì đó là thời điểm ruột già hoạt động mạnh nhất theo Đông y.
✅Ăn nhiều rau củ, đặc biệt là rau xanh, bông cải, cà rốt, chuối… để tăng nhu động ruột.
✅Uống nước ấm sau khi ngủ dậy để “đánh thức” ruột.
➡️Ruột sạch, da sáng, người nhẹ - cơ thể tự nhiên phục hồi.

👉3. Làm sạch thận - uống đủ nước, đừng nhịn tiểu
Thận trong Đông y là “gốc tiên thiên” - là nền sinh lực của cơ thể. Mỗi ngày, thận phải lọc hơn 50 gallon máu. Nếu uống ít nước hoặc nhịn tiểu, dòng chảy này sẽ bị nghẽn, độc tố không ra ngoài được. Phượng khuyên:
✅Uống 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần.
✅Không nhịn tiểu, dù đang bận.
✅Nếu thấy nước tiểu vàng sậm, đó là dấu hiệu cơ thể đang “khát nước”.
➡️Chăm thận tốt là đang chăm cả tuổi thọ và sức phục hồi của chính mình.

👉4. Làm sạch tim - giữ cho lòng an, khí sẽ thuận
Nhiều người ăn uống đủ, ngủ đủ, không bệnh nền mà vẫn mệt mỏi, khó tiêu, da xạm… Không phải do cơ thể yếu, mà là tâm bị tích độc - lo âu, buồn bực, sân hận lâu ngày không được “xả”. Vậy nên:
✅Giảm bớt tin tiêu cực, chuyện thị phi trên mạng.
✅Mỗi ngày ngồi yên 5 phút, nghe nhịp thở của mình.
✅Làm việc mình thích: nghe nhạc, ngắm cây, viết vài dòng nhật ký, hoặc cười to một trận.
➡️Tim là vua của các tạng phủ - tim yên, thân an, mọi bệnh đều nhẹ đi.

👉5. Làm sạch toàn thân - đổ mồ hôi để “xả độc”
Da là cơ quan thải độc lớn nhất. Khi ta vận động, mồ hôi mang theo ure, muối dư và kim loại nặng ra ngoài. Chỉ cần mỗi ngày vận động 30–45 phút: đi bộ nhanh, tập dưỡng sinh, làm việc nhà, hay đơn giản là đi dạo ngoài trời nắng nhẹ. Miễn là ra mồ hôi - là cơ thể đang “thở” và tự làm sạch. Mồ hôi chính là giọt nước rửa sạch những điều cơ thể không cần giữ lại.

✅✅✅Xông đá muối hồng ngoại không những đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi, còn giúp thu giãn gân cốt, rất tốt cho những người bị đau nhức mỏi cơ, khớp

Có thể những điều S p a Madee Thái chia sẻ không mới, nhưng nếu làm đều mỗi ngày, đó là liều thuốc quý nhất - vì nó đến từ sự quan tâm của chính mình dành cho cơ thể. Không ai thương mình bằng chính mình. Nếu thấy bài viết này hữu ích, mong mọi người thả tim, chia sẻ cho người thân cùng đọc - biết đâu lại giúp được một ai đó khỏe hơn, vui hơn.

27/10/2025

Bấm Huyệt Chuyên Sâu - Chìa Khóa Vàng Cho Người Đau Mỏi Vai Gáy

Áp lực công việc, thói quen ngồi lâu, ít vận động... khiến tình trạng đau mỏi vai gáy ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt ở dân văn phòng và người trung niên.

Những cơn đau âm ỉ ban đầu tưởng chừng vô hại, nhưng lâu dần sẽ dẫn tới co cứng cơ, đau lan lên đầu, khó khăn khi vận động, thậm chí ảnh hưởng nặng nề đến giấc ngủ, tinh thần và chất lượng cuộc sống.

👉 Tại , chúng tôi hiểu rằng , không phải ai cũng sẵn sàng sử dụng thuốc tây kéo dài hay can thiệp ngoại khoa.

Chính vì vậy, liệu pháp Bấm huyệt chuyên sâu - Đả thông kinh lạc - phương pháp chữa lành tự nhiên từ y học cổ truyền - kết hợp kỹ thuật của Thái Lan và Đài Loan - đã ra đời như một "chìa khóa vàng" giúp hàng ngàn người đau mỏi Vai Cổ Gáy tìm lại sự dễ chịu, khoẻ khoắn cho vùng Vai Cổ Gáy.

👉 Bấm huyệt chuyên sâu: Bí quyết hồi phục từ gốc
Bấm huyệt chuyên sâu không chỉ đơn thuần là xoa bóp, thư giãn. Đó là kỹ thuật y học cổ truyền tinh tế, tác động chính xác vào các huyệt đạo và kinh lạc, nơi lưu thông khí huyết của cơ thể. Khi được kích thích đúng cách, khí huyết được khai thông, cơ giãn mềm, đau nhức dần tan biến mà không cần dùng thuốc.

✅ Tác dụng nổi bật của bấm huyệt chuyên sâu:
* Giải phóng sự tắc nghẽn khí huyết vùng cổ, vai, gáy.
* Giảm nhanh triệu chứng đau nhức, co cứng cơ.
* Kích thích tuần hoàn máu, tăng cường khả năng tự chữa lành.
* Cân bằng hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ, giảm stress.

👉 Liệu trình bấm huyệt chuyên sâu tại không chỉ giúp xử lý triệu chứng mà còn đi sâu điều chỉnh căn nguyên mất cân bằng bên trong cơ thể, mang đến hiệu quả bền vững lâu dài.

👉 Ai nên áp dụng bấm huyệt chuyên sâu?
Liệu pháp này đặc biệt phù hợp cho:
* Người thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy do ngồi nhiều, vận động ít.
* Người trung niên, cao tuổi có tuần hoàn khí huyết kém.
* Người lao động chân tay nặng, tư thế làm việc không chuẩn.
* Người bị stress kéo dài, mất ngủ do căng cứng vai gáy.

✅ Bấm huyệt chuyên sâu cũng rất phù hợp với những ai mong muốn chăm sóc sức khỏe chủ động, phòng ngừa bệnh lý cột sống ngay từ sớm.

23/10/2025

Hầu như ai trong chúng ta cũng đang mắc phải một trong những thứ GAN rất sợ👇

Có một cơ quan trong cơ thể mỗi ngày lặng lẽ làm việc: lọc độc, dự trữ sinh khí, nuôi dưỡng máu huyết, điều hòa cả tâm tính.

Nó chưa từng kêu than, cũng chưa từng “đòi nghỉ phép”, nhưng chính vì âm thầm quá nên ta hay quên mất sự tồn tại của nó. Đến khi nó lên tiếng, thì thường là… đã muộn - LÁ GAN - vị “tướng quân trung kiên” trong ngũ tạng.

_MadeeThái xin được cùng mọi người xem: GAN sợ nhất điều gì?

1. Gan sợ nhất là GIẬN DỮ, ỨC CHẾ

Người xưa dạy: “Can chủ sơ tiết” - GAN giúp ta điều hoà cảm xúc.
Khi ta giận, bực, lo âu, kìm nén lâu ngày → khí gan uất lại → không sơ tiết được → sinh bệnh.

Người “gan hư” thường dễ cáu gắt, khó tha thứ, hay mỏi mệt, mất ngủ, trầm uất.

Khoa học ngày nay nói giống hệt: stress làm tăng hormone cortisol - tàn phá tế bào gan.

Giận là tự mình làm tổn thương gan trước tiên.
Nếu thương gan, xin học cách buông bỏ, thở sâu, đi bộ, cười nhiều hơn. Một nụ cười đôi khi chính là liều thuốc giải độc rẻ nhất đời người.

2. Gan sợ nhất là THỨC KHUYA

Giờ 23h - 3h sáng là “thời điểm vàng” để gan thải độc, tái tạo năng lượng.

Nhưng người thời nay, vẫn cắm mắt vào điện thoại, thức cùng deadline, cùng phim bộ…

Gan không được nghỉ, độc tố không được thải → da xạm, người mệt, đầu nặng, mắt mờ, tâm khí yếu.

Dưỡng gan - hãy bắt đầu bằng việc đi ngủ sớm hơn một tiếng. Chỉ một giấc ngủ yên lành, đã là món quà lớn nhất cho gan.

3. Gan sợ nhất là RƯỢU BIA & CAY NÓNG

Một ly rượu - gan gánh cả đêm.
Một bữa cay nóng, chiên nướng - gan “bốc hoả” cả tuần.

Đông y gọi là “Can hoả vượng”: người hay đỏ mặt, nóng trong, dễ cáu, khô miệng, đắng lưỡi.

Hiện đại gọi là: gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan.

Thay ly rượu bằng ly trà atiso, nhân trần, bồ công anh. Thay vị cay nóng bằng chua nhẹ, mát lành. Gan sẽ cảm ơn bạn bằng sức khoẻ và ánh mắt trong.

4. Gan sợ nhất là LƯỜI VẬN ĐỘNG

Gan điều tiết khí huyết khắp thân. Khi ta ngồi lâu, ít vận động → khí huyết ứ trệ, gan càng thêm nặng nề.
Người lười vận động dễ béo bụng, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ.

Gan lại “chủ cân” - nuôi dưỡng gân cơ → khi gan yếu, gân co rút, người mỏi, run.

Mỗi ngày chỉ 30 phút đi bộ, dưỡng sinh, yoga, thái cực quyền… đã đủ để gan được thở.

5. Gan sợ nhất là SỰ THỜ Ơ

Gan không có dây thần kinh cảm giác - nên nó bệnh mà ta chẳng biết.

Chỉ khi mắt vàng, da sạm, người mệt, mới giật mình. Nhưng lúc ấy, nhiều khi… đã muộn.

Đừng để gan “chết thầm” chỉ vì ta bận sống.

Khám định kỳ, lắng nghe cơ thể, sống chậm lại một chút - chính là cách ta biết ơn lá gan này.

Dưỡng gan - để tâm an, thân mạnh
- Ăn uống thanh đạm, thêm rau xanh, quả chua nhẹ.
- Ngủ trước 23h.
- Uống thảo dược mát gan: cà g*i leo, nhân trần, bồ công anh, cúc hoa, atiso.
- Giữ tâm an hòa, bớt nóng giận.
- Giữ ấm cơ thể khi đêm xuống - tránh phong hàn xâm nhập vào gan.

Gan khoẻ thì thân sáng, tinh thần minh.

Dưỡng gan không phải chuyện lớn lao - chỉ là mỗi ngày bớt một cơn giận, sớm một giấc ngủ, nhẹ một bữa nhậu.

Nếu bài viết này khiến ta dừng lại đôi chút để thương hơn lá gan của mình – xin để lại một chiếc tim ♥️ và chia sẻ lại cho mọi người.
Biết đâu, nhờ một lời nhắc nhở, lại cứu được một lá gan đang âm thầm kêu cứu...

🌿 Dưỡng tạng là dưỡng thân, dưỡng thân là dưỡng tâm 🌿

22/10/2025

THỨC KHUYA, ĂN LẠNH, UỐNG TRÀ SỮA – 3 THÓI QUEN KHIẾN TỲ VỊ “GÀO THÉT” MỖI NGÀY

Có bao giờ bạn tự hỏi:
“Vì sao dạo này mình ăn rất ít mà bụng vẫn phình to, người nặng nề, mặt sạm, sáng dậy miệng đắng, người mệt rũ?”

Đó không phải do tăng cân “ảo” hay rối loạn nội tiết đâu — mà là Tỳ Vị đang yếu.

Theo Đông y, Tỳ là “bếp trung ương” của cơ thể, đảm nhiệm việc “vận hóa thủy cốc thành khí huyết”.

Khi bếp này còn ấm, mọi thức ăn bạn nạp vào sẽ được tiêu hoá tốt, sinh năng lượng, nuôi dưỡng toàn thân. Nhưng chỉ cần một chút lạnh, một chút thức khuya, hay một ly trà sữa ngọt béo, cái bếp ấy bắt đầu “tắt lửa”, khí huyết không sinh ra được mà đọng lại thành đàm – thấp – trệ.

Hậu quả: người nặng nề, bụng trướng, ăn không ngon, ngủ không sâu, da xỉn, tinh thần chậm chạp.

1. THỨC KHUYA – MỘT ĐÊM MẤT NGỦ, BA NGÀY TỲ KHÍ MỆT MỎI
Nhiều người nói vui: “Đêm là thời gian duy nhất mình được sống cho bản thân.”

Nhưng Đông y lại nói: “Dạ bán bất miên, Tỳ khí tự hư.” — Nghĩa là, chỉ cần nửa đêm không ngủ, Tỳ khí đã yếu.

Từ 23h đến 3h sáng là giờ Can – Đờm – Tỳ hoạt động mạnh nhất. Nếu bạn vẫn còn làm việc, xem phim hay lướt điện thoại, Tỳ phải dùng khí để nuôi não thay vì nuôi thân. Hậu quả là sáng hôm sau: đầu nặng, miệng khô, bụng chướng, ăn không vào.

Người thức khuya lâu ngày thường có rêu lưỡi dày, da sạm, dễ tăng cân và tiêu hoá kém.

👉 Cách phục hồi:
- Tập ngủ trước 23h, dậy khoảng 6h.
- Nếu phải làm đêm, sáng hôm sau nên uống nước ấm pha mật ong và vài lát gừng để giúp Tỳ vận hóa lại.
- Tối trước ngủ, ngâm chân nước gừng – muối hột 15 phút, giúp khí huyết lưu thông, an thần, ấm Tỳ.
- Giữ thói quen ăn bữa sáng ấm, dễ tiêu: cháo đậu đỏ, súp bí đỏ, hoặc trứng hấp hành.

2. ĂN LẠNH – KHI BẠN TỰ DẬP TẮT NGỌN LỬA CỦA TỲ
Trong y học cổ truyền có câu: “Tỳ ưa ấm, ghét hàn. Ăn lạnh hại Tỳ như dội nước vào bếp lửa.”

Thức ăn lạnh khiến quá trình tiêu hóa đình trệ. Tỳ Vị bị lạnh không vận hóa được thức ăn, sinh ra đàm thấp – chính là cảm giác bụng phình, đầy hơi, chậm tiêu. Phụ nữ ăn lạnh thường xuyên còn dễ bị lạnh bụng kinh, khí hư loãng, thậm chí khó thụ thai. Người già hoặc người gầy mà ăn lạnh nhiều thì Tỳ càng yếu, sắc mặt úa vàng, chân tay lạnh, người uể oải.

👉 Cách dưỡng Tỳ khi thời tiết nóng:
- Ăn chín, uống ấm.
- Nếu muốn giải nhiệt, hãy chọn nước đậu đỏ rang, trà cam thảo – kỷ tử, hoặc canh bí đao nấu gừng.
- Sau bữa ăn, tránh uống nước lạnh; hãy nhấp vài ngụm nước ấm 40°C giúp Tỳ hoạt động tốt hơn.
- Buổi sáng: khởi đầu bằng 1 ly nước ấm pha mật ong, vài lát gừng – đánh thức khí huyết nhẹ nhàng.
- Tránh đồ sống, salad lạnh, trái cây ướp đá vào buổi tối – đó là “sát thủ” thầm lặng của Tỳ Vị.

3. TRÀ SỮA – NGỌT MIỆNG, NHƯNG LẠI “NGỘP” KHÍ HUYẾT
Người Việt vốn thích vị ngọt, nhưng Đông y dạy rằng: “Ngọt quá thì thương Tỳ.”
Trà sữa chứa nhiều đường tinh luyện, sữa béo và hương liệu nhân tạo. Những thứ này khiến Tỳ “ngộp” trong đàm thấp, sinh mụn, béo bụng, nặng nề, lười vận động. Ban đầu bạn thấy tỉnh táo nhờ caffeine, nhưng vài tiếng sau sẽ mệt mỏi, đó là dấu hiệu Tỳ khí tụt.

👉 Cách thay thế:
- Uống trà gạo lứt, trà kỷ tử – cam thảo, trà táo đỏ – Long nhãn.
- Nếu thèm vị béo, có thể dùng sữa hạnh nhân hoặc sữa mè đen ấm – vừa dưỡng huyết, vừa nhẹ cho Tỳ.
- Hạn chế đồ uống sau 19h để không gây lạnh bụng và ứ đọng dịch trong Tỳ.

DƯỠNG LẠI TỲ VỊ – KHÔI PHỤC “BẾP TRUNG ƯƠNG” CỦA CƠ THỂ
- Khi Tỳ khỏe, ta cảm nhận rõ ràng:
- Ăn vào thấy ấm bụng, tiêu hóa nhẹ.
- Da hồng, mắt sáng, đầu óc minh mẫn.
- Tâm an, ngủ sâu, ít lo nghĩ.
Muốn vậy, Đông y khuyên ta sống thuận theo 3 chữ: “ấm – an – đều.”

1. Ấm:
- Giữ ấm bụng và bàn chân, nhất là khi ngủ.
- Ăn chín, uống ấm, tránh để bụng trống quá lâu.
- Dùng gừng, quế, táo đỏ, kỷ tử… như gia vị thường ngày để trợ Tỳ.

2. An:
- Lo nghĩ quá độ là điều làm tổn thương Tỳ mạnh nhất.
- Mỗi sáng, dành 5 phút hít sâu, nghĩ về một điều khiến bạn biết ơn.
- Khi tâm yên, Tỳ tự an, tiêu hóa cũng thuận.

3. Đều:
- Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, vận động nhẹ 20–30 phút mỗi ngày.
- Sau bữa tối, đi bộ chậm hoặc xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 5 phút – giúp Tỳ vận hóa tốt hơn.

GỢI Ý NHỎ CHO NGÀY MỚI
- Sáng: 1 ly nước gừng mật ong + cháo đậu đỏ.
- Trưa: Canh bí đỏ, gạo lứt, kèm vài lát gừng tươi.
- Tối: Cháo kỷ tử – hạt sen, ngâm chân nước gừng muối 15 phút.
Chỉ sau 7–10 ngày, bạn sẽ thấy: bụng nhẹ, ăn ngon, ngủ sâu hơn, da sáng và tinh thần dễ chịu. Đó chính là dấu hiệu “Tỳ vui” – khi cơ thể và tâm đều được sưởi ấm trở lại.

Tỳ Vị khỏe – ngũ tạng hòa – tâm an – sắc đẹp tự nhiên tỏa sáng.
Đừng để những thói quen nhỏ như thức khuya, ăn lạnh, uống trà sữa mỗi ngày âm thầm dập tắt bếp Tỳ. Chỉ cần học cách sống chậm lại, ấm hơn, cơ thể bạn sẽ tự biết cách chữa lành.

- cùng bạn hiểu cơ thể, dưỡng từ gốc, để mỗi bữa ăn đều là một lần hồi phục khí huyết.

21/10/2025

PHỤ NỮ THIẾU DƯỠNG KHÍ – NHANH GIÀ, HAY BỆNH MÀ KHÔNG BIẾT

Mọi người có bao giờ thấy mình như thế này không:

Ăn uống cũng đủ, ngủ nghỉ cũng tạm, mà da vẫn xỉn, đầu óc thì mệt, thở thôi cũng thấy nặng?
Cứ tưởng là do tuổi tác, do stress... nhưng thật ra, có khi là cơ thể đang thiếu dưỡng khí – thứ năng lượng thầm lặng nuôi sống từng tế bào.

Người thiếu dưỡng khí giống như ngọn đèn dầu sắp cạn – không tắt hẳn, nhưng sáng mãi không nổi.

DƯỠNG KHÍ LÀ GÌ?

Theo Y học cổ truyền, khí là gốc của sự sống – giúp huyết vận hành, tạng phủ hoạt động, da dẻ tươi nhuận, tinh thần sáng suốt. Còn theo y học hiện đại, đó chính là oxy – thứ giúp từng tế bào “thở”. Khi khí yếu, huyết không vận hành trơn tru, tạng phủ thiếu nuôi dưỡng — cơ thể sẽ mệt mỏi, lão hóa nhanh, dễ sinh bệnh.

VÌ SAO PHỤ NỮ DỄ THIẾU DƯỠNG KHÍ?

Cơ thể phụ nữ vốn thiên về âm huyết. Hàng tháng mất máu kinh, sinh nở, lo toan, thiếu ngủ, ăn uống thất thường... Tất cả khiến khí huyết hao tổn dần mà không hay. Thêm vào đó, stress, làm việc quá sức hay thiếu sắt, thiếu máu khiến oxy không đủ đến tế bào – da xỉn, người mệt, đầu óc trì trệ.

Có rất nhiều chị mới ngoài ba mươi mà da đã sạm, tóc rụng, hay thở dốc – chỉ vì cơ thể đang cạn dần dưỡng khí.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CƠ THỂ THIẾU DƯỠNG KHÍ

Nếu có từ 3 dấu hiệu dưới đây, có thể cơ thể đang “hụt hơi”:
- Da sạm, xỉn, thiếu sức sống
- Tóc dễ gãy rụng, móng yếu
- Tay chân lạnh, dễ run
- Thở ngắn, leo cầu thang đã mệt
- Trí nhớ giảm, dễ cáu gắt
- Khó ngủ, tinh thần nặng nề

3 NGUYÊN TẮC BÙ ĐẮP DƯỠNG KHÍ TỪ GỐC

1. Dưỡng khí từ dinh dưỡng
Ăn đủ thực phẩm tạo máu, bổ khí: gan gà, trứng, cá hồi, táo đỏ, long nhãn, kỷ tử, gạo nếp cẩm. Phượng hay nấu món canh gà táo đỏ – kỷ tử – gừng, ăn mỗi tuần 2 lần, cơ thể ấm lên, mặt hồng hơn hẳn.

2. Dưỡng khí qua vận động
– Mỗi sáng, hít sâu 5 nhịp, thở ra 6 nhịp, 10 phút thôi cũng thấy người nhẹ hẳn.
– Đi bộ hoặc tập dưỡng sinh 30 phút mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông.
– Phơi nắng nhẹ từ 7h30–9h sáng – như cây đón ánh mặt trời, người cũng sẽ “tươi” hơn.

3. Dưỡng khí qua tâm thái
Ngủ sớm, đủ giấc, tâm an thì khí mới vững. Giữ lòng nhẹ, học cách buông bớt lo âu – đó cũng là một cách dưỡng khí quý giá mà không tốn đồng nào.

4. Dưỡng khí qua massage thông kinh lạc, giúp khí huyết lưu thông, da dẻ nhuận trường.

LỜI NHẮN NHỎ TỪ :

Thiếu dưỡng khí không làm ta gục ngay, nhưng nó bào mòn sức sống từng ngày.
Mong mọi người, nhất là phụ nữ, đừng để cơ thể “héo” mà không biết vì sao. Hãy yêu thương mình hơn một chút – ăn đủ, ngủ đủ, hít thở sâu, sống thuận tự nhiên.
Vì người phụ nữ có khí huyết đầy, sẽ vừa khỏe, vừa đẹp, vừa an yên.

19/10/2025

Phụ nữ bao nhiêu tuổi hết kinh là đẹp nhất – và làm sao để không bốc hỏa, mất ngủ, khô da sau đó?

Có lẽ nhiều chị em từng tự hỏi:
“Sao dạo này mình hay cáu gắt, nóng trong người, mất ngủ, da khô mà kinh nguyệt lại thất thường?”
Đó thường là lời thì thầm đầu tiên của cơ thể báo hiệu bạn đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Theo y học cổ truyền, phụ nữ từ 49 đến 52 tuổi là thời điểm “tắt kinh đẹp nhất”.
Đẹp – không phải vì hết kinh, mà vì cơ thể đã khép lại một chu kỳ sinh lý tự nhiên, nhẹ nhàng, không rối loạn, không bốc hỏa, tâm vẫn an, da vẫn hồng. Nhưng không phải ai cũng được đi qua giai đoạn ấy một cách êm ả.
Có người tắt kinh sớm, trước 45 tuổi – do thận khí suy, tỳ vị yếu, huyết kém.
Lại có người đến 55 tuổi vẫn chưa dứt kinh – dấu hiệu huyết nhiệt dư, khí huyết không điều hòa.

Thận là gốc của sinh mệnh, là “nguồn nước” nuôi dưỡng khí huyết. Khi thận vững, dù hết kinh, người phụ nữ vẫn giữ được vẻ tĩnh tại, ấm áp, da dẻ sáng nhuận và giấc ngủ yên lành.

1. Dưỡng thận – bồi âm, nạp khí
Từ tuổi 40 trở đi, “ao nước” trong cơ thể bắt đầu cạn dần. Thận âm suy khiến phụ nữ dễ bốc hỏa, khô da, tóc rụng, ngủ kém. Muốn cơ thể êm dịu, hãy bắt đầu nuôi lại nước trong ao – nghĩa là dưỡng thận âm và bồi khí huyết.
- Buổi sáng: Uống một ly nước ấm pha mật ong với vài lát gừng mỏng – giúp tỳ vị hoạt động, khí huyết lưu thông.
- Bữa trưa: Bổ sung đậu đỏ, táo đỏ, hạt sen – những vị thuốc thực phẩm giúp bổ huyết, an thần.
- Bữa tối: Ăn nhẹ, tránh dầu mỡ; có thể dùng cháo hà thủ ô hoặc canh gà hầm kỷ tử – vừa bổ huyết, vừa dưỡng thận.
Tránh đồ cay, cà phê, rượu, nước đá lạnh – vì chúng làm tổn thương âm dịch, khiến cơ thể dễ “nội nhiệt”.

Một cách rất giản dị mà hiệu quả: Ngâm chân nước ấm pha muối và vài lát gừng trong 15 phút mỗi tối.
Nhiều bệnh nhân của tôi chia sẻ, chỉ sau một tuần, họ ngủ sâu hơn, hết cảm giác bốc hỏa ban đêm.

2. Điều hòa tâm – dưỡng thần
Khí huyết có thể được điều bằng thuốc, nhưng tâm thì chỉ có thể điều bằng chính mình. Phụ nữ tuổi trung niên dễ lo nghĩ, dễ tổn thương – và khi tâm không yên, khí huyết cũng loạn theo.
- Buổi sáng: Dành 5 phút hít sâu, thở chậm, nghĩ về một điều khiến mình biết ơn.
- Buổi tối: Tắt điện thoại sớm hơn thường lệ, nghe một bản nhạc nhẹ, hoặc xoa bóp huyệt thái dương và bách hội bằng dầu thơm – giúp an thần, ngủ sâu.
- Cuối tuần: Dành thời gian đi bộ trong công viên, chăm vài chậu cây nhỏ – thiên nhiên giúp “rút nhiệt” khỏi cơ thể rất tự nhiên.

Phụ nữ ở giai đoạn này không cần phải mạnh mẽ để chống lại thời gian. Chỉ cần học cách dịu dàng với chính mình, khí huyết tự nhiên sẽ thuận hòa.

3. Sinh hoạt thuận tự nhiên
Cơ thể phụ nữ như một chiếc đồng hồ tinh tế. Nếu nhịp sinh học lệch dù chỉ một chút, khí huyết cũng sẽ rối loạn.
- Ngủ trước 23h, vì từ 23h–1h là giờ gan và thận hoạt động mạnh nhất để thải độc, tái tạo năng lượng.
- Giữ ấm vùng lưng và bụng dưới – nơi “ở” của thận. Thận lạnh dễ đau mỏi, tiểu đêm, mất ngủ.
- Duy trì vận động nhẹ như yoga, thái cực quyền, khí công hoặc đi bộ sau bữa tối 20 phút.
- Giữ lòng thư thái, hạn chế so sánh, học cách buông bớt. Khi tâm nhẹ, huyết sẽ tự nhiên lưu thông, da sẽ tươi.

KHI NÀO THÌ CHỊ EM CHÚNG MÌNH CẦN BẮT ĐẦU DƯỠNG KINH
Phụ nữ thường chỉ lo khi đã bốc hỏa, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt. Nhưng với Đông y, muốn đi qua mùa khô hạn êm ả, ta phải dưỡng từ khi dòng nước còn dồi dào.
1. Từ 30 – 40 tuổi: Giai đoạn tích dưỡng khí huyết
Đây là thời kỳ vàng – kinh nguyệt đều, da tươi, tóc dày. Nhưng khí huyết và tỳ vị đã bắt đầu giảm nhẹ, nên cần tập thói quen: Ăn đúng giờ, ngủ sớm, giảm đồ cay, cà phê, rượu. Sau kỳ kinh 3 ngày, nên bổ khí huyết nhẹ bằng cháo táo đỏ – hạt sen, canh gà hầm kỷ tử hoặc nước đậu đỏ rang. Tập yoga, thiền, khí công – giúp khí huyết lưu thông.
👉 Tuổi 30 chính là lúc nên bắt đầu “dưỡng kinh”, để 15 năm sau, ta không còn sợ tiền mãn kinh.
2. Từ 40 – 45 tuổi: Giai đoạn điều hòa thận và tỳ
Nội tiết bắt đầu giảm, kinh nguyệt có thể ngắn hoặc dài hơn bình thường.
- Ăn các món bổ thận âm như hà thủ ô, kỷ tử, long nhãn, mè đen, đậu nành.
- Ngủ trưa 15–20 phút, ngâm chân nước ấm buổi tối với gừng, muối hột.
- Uống trà kỷ tử – cam thảo 2–3 lần/tuần để mát gan, giảm bốc hỏa.
Nếu dưỡng đúng từ giai đoạn này, đến 50 tuổi bạn vẫn có thể tắt kinh êm, không mất ngủ, da vẫn hồng hào.
3. Từ 45 – 52 tuổi: Giai đoạn tiền mãn kinh
Cơ thể chuyển mùa – dễ nóng trong, khô da, mỏi gối. Bổ sung thực phẩm bồi thận âm: cá hồi, mè đen, rau xanh đậm màu. Uống nước đậu đen + táo đỏ + kỷ tử vài lần/tuần. Thiền, tập thở sâu mỗi sáng 10 phút. Khám định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi nội tiết và khí huyết.
👉 Tắt kinh ở tuổi 49–52 là “đẹp nhất” – khi thận khí cạn dần tự nhiên, không rối loạn, không bốc hỏa, tâm an, thân nhẹ.

Phụ nữ không thể ngăn thời gian, nhưng có thể chuẩn bị cho nó thật sớm – để khi bước sang tuổi 50, ta không thấy sợ mà chỉ thấy biết ơn vì cơ thể vẫn khỏe, tâm vẫn an, da vẫn hồng.

Spa TmYM VN

03/12/2025

27/11/2025

24/11/2025

19/11/2025

08/11/2025

27/10/2025

23/10/2025

22/10/2025

21/10/2025

19/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 20:00