https://www.facebook.com/305397250106179/

Thầy thuốc ưu tú - GS.TS Đại Tá Bác Sỹ Trần Quang Đại, Ha Dong (2025)

26/02/2022

❌DÙNG THUỐC GIẢM ĐAU CHỮA KHỚP VÀ HẬU QUẢ KHÔNG NGỜ❌
Tình trạng sử dụng vô tội vạ thuốc giảm đau có chứa corticoid trong điều trị các bệnh về xương khớp có thể biến chúng trở thành thuốc độc hủy hoại cơ thể.
Hiện nay, tình trạng lạm dụng các loại thuốc giảm đau có chứa glucocorticoid (thường gọi tắt là corticoid), dexamethasone, prednisolone, methylprednisolon… diễn ra khá phổ biến trong cộng đồng, đặc biệt với những bệnh nhân cơ xương khớp. Rất nhiều người đã phải gánh chịu những hậu quả khôn lường do việc lạm dụng các thuốc này gây ra, trong đó, có những biến chứng nặng như suy gan, suy thận, tổn thương tiêu hoá, loãng xương.
Corticoid có trong thuốc giảm đau, tác dụng lên quá trình sinh lí và chuyển hoá của cơ thể, trong đó có tác dụng giảm đau và chống viêm rất mạnh, do đó chúng được sử dụng khá rộng rãi trong y học bằng cả đường tiêm, đường uống hoặc dùng tại chỗ như bôi, xịt, hít, tra mắt...
Theo PGS.TS Trần Trung Dũng - Giảng viên Đại học Y Hà Nội, PGĐ BVĐK Xanh Pôn (Hà Nội), bên cạnh hiệu quả điều trị, corticoid có rất nhiều tác dụng phụ, nhất là khi sử dụng kéo dài. Lạm dụng thuốc trong điều trị cơ xương khớp gây giòn xương, nguy hiểm hơn là phải phẫu thuật tháo bỏ khớp.
Nguyên nhân của hiện tượng này là do corticoid ức chế hình thành collagen gây cản trở sự lắng đọng xương. Đồng thời thuốc làm giảm tái hấp thu canxi ở ống thận, tăng bài tiết canxi và làm giảm hấp thu canxi do ức chế tác dụng của vitamin D.
Do đó dùng corticoid kéo dài sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương, thường ở các vị trí xương xốp như cột sống, cổ xương đùi, cổ xương cánh tay, làm tăng huyết áp, bị huyết khối làm nghẽn mạch, loét dạ dày, bị giảm sự đề kháng dẫn đến nhiễm trùng, bị teo tuyến thượng thận.
PGS.TS Trần Trung Dũng khuyến cáo các bệnh nhân đang điều trị về cơ xương khớp không nên nôn nóng chữa bệnh mà lạm dụng thuốc, đặc biệt là với các loại thuốc giảm đau có chứa corticoid. Không nên tự ý mua thuốc Tây y hay Đông y để sử dụng. Đặc biệt, người già tuyệt đối không tự ý tìm mua thuốc có chứa corticoid điều trị giảm đau vì sẽ dẫn đến hậu quả bị tai biến rất nặng nề.

26/02/2022

HẰNG NGÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT
Đau mỏi vai gáy là bệnh lý phổ biến ở nhiều lứa tuổi khác nhau, ở nhiều ngành nghề khác nhau. Theo thống kê, có đến 85% người bị đau vai gáy là lái xe, công nhân, nhân viên văn phòng, sinh viên,…Từ những thói quen gục đầu ngủ trên bàn, gối cao đầu, ngủ nghiêng quá lâu, ngồi không đúng… Vậy những thói quen này dẫn đến nguy hiểm gì cho sức khỏe và cuộc sống của bạn? Hãy cùng Khang Cốt Đan đi tìm hiểu bài viết này để hiểu rõ nhé!
Cũng giống như tên gọi của bệnh, đặc trưng của bệnh là cơn đau ở vùng gáy bên trái hoặc bên phải, thậm chí là cả hai bên.
- Đau vai gáy bên phải: thường do một vài nguyên nhân như ngồi nhiều một chỗ lười vận động, lao động nặng nhọc vì đa số chúng ta đều thuận bên phải, cơ thể nhiễm lạnh do thời tiết
- Đau vai gáy bên trái: thường gặp ở những người ngồi văn phòng do tính chất công việc phải ngồi nhiều một chỗ, hay bắt chéo chân, gõ máy tính, đầu cúi, ngồi trước quạt và điều hòa,…
Nguy cơ bệnh đau vai gáy:
- Gây thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống cổ,…
- Gây tê bì chân tay vì máu không lưu thông
- Gây đau đầu, mặt – hốc mặt, vùng cổ gáy
- Gây chóng mặt, buồn nôn, khó thở co thắt ngực, đau nhói sau lưng
Đau mỏi vái gáy sẽ trở thành bệnh lý nguy hiểm khi cơn đau thường xuyên lặp lại và cơn đau tăng lên. Đây là một dấu hiệu nguy hiểm của bệnh, nếu không điều trị sớm người bệnh có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí là bại liệt suốt đời. Vì vậy người bệnh không nên chủ quan, khi thấy có dấu hiệu của bệnh nên đi khám và điều trị dứt điểm
Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh lý đau vai gáy khác nha. Tuy nhiên, sản phẩm Đông Y điều trị xương khớp đang được mọi người tìm kiếm và tin dùng nhất là Khang Cốt Đan. Được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên, tuyển chọn tự nhiên có tính dược liệu cao như tang ký sinh, kê huyết đằng, đỗ trọng, ngưu tất, ý dĩ,…Khang Cốt Đan tự tin giúp người bệnh giảm các triệu chứng đau mỏi khớp xương, cứng khớp, khó vận động, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa khớp. Đặc biệt sản phẩm không chứa các thành phần có hại cho sức khỏe, không tác dụng phụ và an toàn tuyết đối cho dạ dày của người sử dụng.
Qua đây, hy vọng bạn đọc sẽ có thêm kiến thức, chủ động bảo vệ sức khỏe của mình để có được một cuộc sống chất lượng nhé!

26/02/2022

Bệnh Viêm Khớp Háng có chữa được không?
Viêm khớp háng là bệnh lý xương khớp khá nguy hiểm và phổ biến hiện nay. Căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, rất có thể người bệnh sẽ mất khả năng đi lại vĩnh viễn. Vậy bệnh viêm khớp háng có chữa được không? Cùng Khang Cốt Đan tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.
Viêm khớp háng là tình trạng đau nhức, sưng viêm ở vùng háng và khớp đùi. Theo thống kê, căn bệnh xảy ra ở phần lớn những người mắc bệnh ở độ tuổi 40 trở lên và một phần nhỏ ở trẻ em. Trong đó, tỷ lệ nữ giới mắc bệnh cao hơn nam giới đến 8 lần.
Trước khi tìm hiểu bệnh viêm khớp háng có chữa được không, chúng ta cần xác định đâu là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này. Theo các chuyên gia khoa xương khớp, viêm khớp háng thường bắt nguồn từ các nguyên nhân sau:
Tuổi tác: Tuổi càng cao thì quá trình lão hóa diễn ra càng nhanh. Lúc này mô sụn và xương dưới sụn bị phá hủy, trở nên khó phục hồi gây ra viêm khớp háng nói riêng và viêm khớp nói chung
Chấn thương: Tai nạn giao thông, va đập mạnh khi chơi thể thao đều khiến các khớp xương bị tổn thương, lâu ngày gây đau nhức, sưng viêm dữ dội
Béo phì: Tình trạng thừa cân khiến khớp háng phải nâng đỡ một trọng lượng nặng nề, gia tăng áp lực, dễ bị viêm khớp háng
Viêm khớp háng có chữa được không? Câu trả lời là có. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp được áp dụng để điều trị bệnh, bao gồm:
- Điều trị bằng Tây y
Mục đích của phương pháp này là giảm đau nhức nhanh chóng, tránh để cơn đau ảnh hưởng đến những hoạt động thường ngày của người bệnh. Bác sĩ sẽ chỉ định một số loại thuốc phổ biến như: thuốc giảm đau Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid, thuốc giãn cơ. Các loại thuốc này giảm đau, chống viêm nhanh chóng, hiệu quả.
Tuy nhiên, chúng cũng gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng đến chức năng gan, thận, dạ dày. Vì vậy, các bạn nên tuân theo liều lượng bác sĩ đưa ra. Tuyệt đối không được tự ý sử dụng hay kết hợp các loại thuốc với nhau. Tránh những hậu quả không đáng mong muốn xảy ra.
- Điều trị bằng Đông y
Phương pháp Đông y sử dụng các thảo dược thiên nhiên hỗ trợ kích thích tái tạo sụn khớp, giảm đau kháng viêm, ngăn ngừa bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu. Tuy không cắt cơn đau nhanh chóng như phương pháp điều trị bằng Tây y, phương pháp này lại vô cùng an toàn, lành tính, không để lại tác dụng phụ đến sức khỏe người sử dụng.
Song song với việc sử dụng thuốc, các bạn cũng có thể kết hợp cùng liệu pháp châm cứu, bấm huyệt, chườm nóng để kích thích đến các huyệt có liên quan tới khớp háng. Điều này thúc đẩy tuần hoàn máu đến các khớp xương tốt hơn, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Ngăn chặn và phòng ngừa ngay trước khi mắc bệnh là điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Để làm được điều này, các bạn cần ghi nhớ những lưu ý sau:
+ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất giúp khớp xương chắc khỏe, ngăn ngừa viêm khớp
+ Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Điều này giúp các khớp cử động trơn tru hơn.
+ Tập thể dục thể thao thường xuyên không những giúp khớp xương dẻo dai mà còn tăng sức đề kháng cơ thể, phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc bệnh viêm khớp háng có chữa được không. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng để lại bình luận để được các chuyên gia của Khang Cốt Đan giải đáp nhé! Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

26/02/2022

BỆNH THOÁI HÓA KHỚP GỐI (Sưu tầm tài liệu Đông- Tây Y kết hợp của BỘ Y TẾ)
Bệnh thoái hóa khớp gối là gì?
Bệnh thoái hóa khớp gối chính là hiện tượng lớp sụn bọc ở đầu xương gối bị tổn thương cùng với chất dịch bôi trơn bị giảm. Khi hiện tượng này xảy ra thì sẽ dẫn đến lệch trục, gây vẹo khớp và thậm chí làm biến dạng khớp gối. Bệnh này thường gặp ở những người cao tuổi tuy nhiên hiện nay bệnh ngày càng có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện ở những người còn trẻ tuổi.
I. Đại cương
- Định nghĩa: thoái hóa khớp (THK) là hậu quả của quá trình cơ học và sinh học làm mất cân bằng giữa tổng hợp và hủy hoại của sụn và xương dưới sụn.
- Dịch tễ học: THK gặp ở mọi chủng tộc, dân tộc, mọi điều kiện khí hậu, địa lý, kinh tế. Tần số mắc bệnh tăng lên theo tuổi. Tỉ lệ thoái hóa khớp gối ở nữ cao hơn nam, Việt Nam chủ yếu gặp thoái hóa khớp gối.
Phân loại: theo nguyên nhân chia 2 loại THK nguyên phát và thứ phát:
• Thoái hóa khớp nguyên phát: do quá trình lão hóa, yếu tố di truyền, nội tiết và chuyển hóa.
• Thoái hóa khớp thứ phát sau chấn thương, các dị dạng bẩm sinh, rối loạn phát triển, tiền sử phẫu thuật hay bệnh xương, rối loạn chảy máu, sau bệnh nội tiết và rối loạn chuyển hóa.
II. Chẩn đoán
1. Triệu chứng lâm sàng
- Đau khớp có tính chất cơ học, thường liên quan đến vận động: đau âm ỉ, tăng khi vận động, khi thay đổi tư thế, giảm đau về đêm và khi nghỉ ngơi. Đau diễn biến thành từng đợt, dài ngắn tùy trường hợp, hết đợt có thể hết đau, sau đó tái phát đợt khác hoặc có thể đau liên tục tăng dần.
- Hạn chế vận động: các động tác của khớp khi bước lên hoặc xuống cầu thang, đang ngồi ghế đứng dậy, ngồi xổm, đi bộ lâu xuất hiện cơn đâu...
- Biến dạng khớp: không biến dạng nhiều, biến dạng trong THK thường do các g*i xương tân tạo, do lệch trục khớp hoặc thoát vị màng hoạt dịch.
- Các dấu hiệu khác:
• Tiếng lục khục khi vận động khớp.
• Dấu hiệu “phá rỉ khớp”: là dấu hiệu cứng khớp buổi sáng kéo dài không quá 30 phút.
• Có thể sờ thấy các “chồi xương” ở quanh khớp.
• Teo cơ: do ít vận động.
• Tràn dịch khớp: đội khi gặp, do phản ứng viêm thứ phát của màng hoạt dịch.
• Bệnh THK thường không có biểu hiện toàn thân.
• Thường trong tình trạng béo phì, thừa cân.
2. Các phương pháp thăm dò hình ảnh chẩn đoán
a. X Quang quy ước: có 3 dấu hiệu cơ bản:
- Hẹp khe khớp: khe khớp không đồng đều, bờ không đều.
- Đặc xương dưới sụn: gặp ở phần đầu xương, trong phần xương đặc thấy một số hốc nhỏ sáng hơn.
- Mọc g*i xương: ở phần tiếp giáp giữa xương, sụn và màng hoạt dịch. G*i xương có hình thô và đậm đặc, một số mảnh rơi ra nằm trong ổ khớp hay phần mềm quanh khớp.
Tiêu chuẩn phân loại thoái hóa khớp trên X Quang của Kellgren và Lawrence:
Giai đoạn 1: g*i xương nhỏ hoặc nghi ngờ có g*i xương.
Giai đoạn 2: g*i xương rõ.
Giao đoạn 3: hẹp khe khớp vừa.
Giai đoạn 4: hẹp khe khớp nhiều kèm xơ xương dưới sụn.
b. Các phương pháp khác: chụp MRI, chụp cắt lớp vi tính ít được sử dụng để chẩn đoán do giá thành đắt, nội soi khớp thường chỉ dùng trong điều trị hay tìm tổn thương phối hợp trong khớp gối, siêu âm có giá trị phát hiện dịch, g*i xương...
c. Xét nghiệm máu và sinh hóa: tốc độ lắng máu bình thường, số lượng bạch cầu bình thường, CRP bình thường (có thể tăng nhẹ khi có viêm thứ phát màng hoạt dịch). Xét nghiệm dịch khớp bình thường hoặc có tính chất viêm mức độ ít trong các đợt tiến triển. Dịch thường có màu vàng, độ nhớt bình thường hoặc giảm nhẹ. Có

26/02/2022

Bạn có biết những tư thế bài tập yoga đơn giản tại nhà có tác dụng thần kì cho hệ xương khớp - tiêu hóa? Hãy cùng tham khảo các tư thế tập dưới đây nhé!

21/02/2022

THÓI QUEN KHÔNG TỐT CỦA ĐẠI ĐA SỐ ĐÀN ÔNG VIỆT NAM 👱👱👱
ĐỂ VÍ TIỀN Ở TÚI QUẦN PHÍA SAU ‼️‼️‼️
❌❌❌ Bất cứ ai mang ví đều cho rằng nơi thuận tiện nhất để giữ nó là trong túi sau quần jean .
😈😈🙄 Tuy nhiên, trong khi thói quen này có vẻ thuận tiện thực chất không lành mạnh chút nào 👎👎👎
⏱⏱⏱ Ngồi trên ví của bạn ngay cả trong khoảng thời gian 15 phút ngắn ngủi cũng có thể khiến cột sống của bạn thay đổi và dây chằng cột sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng ✖️✖️✖️
🆘🆘🆘 Điều này lâu dài sẽ tạo ra sự bất đối xứng có thể phá vỡ sự liên kết bình thường của cột sống bạn.
🙏🙏🙏 Ngồi trên ví trong thời gian dài có thể gây đau lưng mãn tính , đau thần kinh tọa và vẹo cột sống chức năng .
🔜🔜🔜 Những người đàn ông nào đang có thói quen này thì nên thay đổi ngay lúc này để giữ cho mình một thân thể khỏe mạnh nhé 👍👍👍

21/02/2022

MÁCH BẠN BÀI THUỐC TRỊ GOUT TỪ TÍA TÔ
Nếu bạn bị gút, đừng quên trồng hoặc mua sẵn lá tía tô bảo quản trong tủ lạnh bởi bất cứ lúc nào bạn cũng có thể bị lên cơn đau gout. Lúc đó, đừng quên áp dụng những cách này nhé:
– Uống nước lá tía tô: Lấy một nắm lá tía tô rửa sạch, cho vào nồi đun sôi thật kỹ rồi chắt lấy nước uống hàng ngày. Với cách sử dụng đơn giản này sẽ giúp giảm sưng, chống viêm và tăng cường khả năng đào thải lượng acid uric ra khỏi cơ thể. Bởi vậy, bệnh gút sẽ dần thuyên giảm và tránh được hiện tượng bệnh chuyển biến sang giai đoạn mạn tính.
– Đắp lá tía tô: Dùng lá và cành tía tô rửa sạch, đem giã nát rồi đắp vào chỗ khớp bị sưng viêm, sẽ giảm cơn đau gút hiệu quả.
Trị gút đừng quên lá tía tô - Cách chế biến và sử dụng
– Ăn lá tía tô: Bạn cũng có thể bổ sung lá tía tô vào bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn như rau sống hoặc làm gia vị trong các món ăn vừa giúp tăng khẩu vị, tăng khả hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể vừa ngăn ngừa bệnh gút hữu hiệu.

21/02/2022

RAU RÚT (RAU NHÚT) -VỊ THUỐC CHỮA UNG THƯ BAO TỬ GIAI ĐOẠN CUỐI
Bài này Tuệ Lâm đăng 3 năm trước, hiện có 2 trường hợp bị bác sĩ chê phản hồi tốt, đã sống được 3 năm và hiện vẫn khỏe. Nay Tuệ Lâm đăng lại ngõ hầu mong sẽ mang lại hy vọng sống cuối cùng cho người bệnh cùng đường mà không lo tốn kém hay bị bọn ác lừa gạt bán mấy thứ gọi là thảo dược bí truyền này nọ!
THOÁT CHẾT NHỜ… RAU RÚT
Cách đây hơn 1 năm, trong chuyến đi tìm thảo dược tại Campuchia, Tuệ Lâm được anh Cham Sắc, người Khơmer gốc Việt chạy xe tuk tuk cho biết người chị họ của Sắc là chị Thanh Chan, 42 tuổi, ở vùng Biển Hồ (Xiêm Riệp, cách Phnôm Pênh hơn 300km) bị ung thư bao tử giai đoạn cuối nhờ RAU RÚT mà sống khỏe mạnh.
Bận ấy, vì nhiều việc nên Tuệ Lâm không hỏi sâu chuyện thoát chết của chị Thanh Chan. Tuệ Lâm định rằng khi xong việc sẽ hỏi cặn kẽ kinh nghiệm dụng vị thuốc RAU RÚT chữa bệnh của chị Thanh Chan. Nhưng sau đó, vì nhiều lý do, Tuệ Lâm đã thất lạc số điện thoại của anh Cham Sắc.
Câu chuyện rau rút tưởng khép lại. Ai ngờ, mới đây, nhân duyên đã làm cầu nối cho Tuệ Lâm tiếp cận với thông tin Rau Rút chữa ung thư dạ dày. Điều đó chứng tỏ chia sẻ của anh Cham Sắc có cơ sở tin cậy.
RAU RÚT–VỊ CỨU TINH SINH MỆNH
“Có một nhà nghiên cứu dân gian, dùng rau rút trị khỏi thân phụ bị ung thư bao tử nằm giường không dậy. Có một vị bị ung thư bao tử, bao tử bị cắt bỏ hết 1/3, thường dùng rau rút, thủ thuật sau 20 năm không có tái phát và chuyển di, ông ấy coi rau rút là vị cứu tinh sinh mệnh”.
Thông tin trên được Tuệ Lâm ghi nhận từ Y văn “Các bệnh Ung thư thường gặp và Đông y phòng chữa bệnh ung thư”, tác giả là bác sĩ Hùng Minh. Y văn này được Nhà xuất bản Y học ấn hành vào năm 2008.
Cách sử dụng RAU RÚT, được ghi như sau: “Lấy lá rau rút, sắc nước thành dạng hồ, để nguội, 1 lần uống ½ ly, cách 2h uống một lần”.
NIỀM HY VỌNG CHO NGƯỜI BỆNH NGHÈO
Rau Rút còn có tên gọi khác là rau Nhút. Theo tiến sĩ sinh học Võ văn Chi, đây là loại rau nổi ngang mặt nước, quanh thân có phao xốp màu trắng, thường gặp ở các ao đầm nước ngọt, mương rạch sình lầy, có vị ngọt, tính mát.
Vài dòng sẻ chia. Tiêu chí của Tuệ Lâm trong việc đưa thông tin về thảo dược phải thỏa mãn các tiêu chí rẻ tiền, dễ áp dụng, được y văn ghi nhận (hoặc có nhân chứng)… Vị thuốc Rau Nhút thỏa mãn các tiêu chí này!
Tuệ Lâm hy vọng bài thuốc và kinh nghiệm trên sẽ hữu ích với những ai bị K bao tử hoặc có người thân bị chứng này ở giai đoạn cuối nhưng không có điền kiện kinh tế chữa trị theo phác đồ của Tây y.
Chúc các bạn cuối tuần vui, khỏe! Và mong nhận được góp ý, kinh nghiệm, trải nghiệm của các bạn quanh vị thuốc RAU NHÚT và chứng ung thư bao tử.
Y sinh Tuệ Lâm
Căn cứ vào các y văn của cố GS-TS Đỗ Tất Lợi (Từ điển cây thuốc và vị thuốc Việt Nam), Võ Văn Chi (Từ điển cây thuốc Việt Nam) thì liều dùng rau rút từ 20-40g, lá tươi. sắc thành hồ là sắc nước nấu cây thuốc cho sền sệt như hồ. Thường thì sắc 3 chén nước còn 1 chén!

17/02/2022

AI CŨNG NGỦ GẦN NỬA ĐỜI NHƯNG CHẮC GÌ ĐÃ NGỦ ĐÚNG CÁCH!

1. 10 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa 11 giờ – 13 giờ là bạn có thể tính táo như vừa ngủ được 2 giờ ở thời điểm khác.

2. Nhất định nên ngủ trước 23 giờ, không nên ngủ trễ hơn. Nếu có việc đại sự gì buộc phải làm buổi đêm thì nên ngủ ít nhất là nửa giờ vào khoảng 23h-1h rồi hãy dậy làm tiếp.

3. 23 giờ đến 3h sáng là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. “Nằm xuống thì máu chảy về gan, đứng dậy thì máu chảy đi”. Thời gian này mà không ngủ trong lâu dài thì dễ rối loạn tiêu hoá, rối loạn kinh nguyệt, da xấu mụn mẩn ngứa... thậm chí nguy cơ xơ gan.

4. Nếu bạn không bị mất ngủ kinh niên thì thường nếu nằm từ 22 giờ, lặng lẽ không nói chuyện, giấc ngủ tự nhiên sẽ đến khoảng 23 giờ.

5. Lúc ngủ, tay, chân, rốn cần được giữ ấm, nếu không thận dương dễ bị hao tổn.

6. Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải thì bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

7. Mùa đông không ngủ quá 7 tiếng. Mùa xuân, hạ, thu nên phải tranh thủ ngủ sâu trong 5 tiếng. Nói chung thời gian thức dậy tốt nhất là khoảng 5 - 6h sáng.

8. Ngủ nướng rất cám dỗ nhưng dù chỉ nướng 10 phút cũng sẽ khiến bạn bị váng đầu, mỏi mệt ít nhất mấy tiếng sau.

9. Không nên ngủ quá 8 tiếng /ngày, đặc biệt là ngủ chiều quá lâu. Càng ngủ nhiều càng mệt.

10. Khi thức dậy giữa ban đêm hơn 15 phút mà không ngủ lại được, đừng cố. Hãy rời khỏi giường và trở lại khi bạn cảm thấy buồn ngủ lần nữa.

11. Nếu bạn có tật nghĩ lung tung nên khó đi vào giấc ngủ, trước giờ ngủ nửa tiếng hãy viết, vẽ những điều khiến hay bạn suy nghĩ lên giấy. Duy trì thói quen này 2 tuần bạn sẽ thấy lúc đi ngủ dễ hơn hẳn.

12. Ăn trước khi ngủ ít nhất ba giờ, nên uống nước ấm hoặc trà thảo dược trước khi đi ngủ.

13. Cần tắt các thiết bị phát sóng điện từ, để xa chiếc điện thoại ra khỏi giường, không để dưới gối dễ bị phân tâm.

14. Lặp lại việc hít thật sâu và dài sau đó thở ra từ từ, nhẹ nhàng khoảng 20-30 lần sẽ giúp bạn ngủ sâu, ít mộng mị.

15. Có nghiên cứu cho rằng ngủ 7-8h không phải là tối ưu nhất mà là 9 tiếng 14’, 7 tiếng 44’, 6 tiếng 14’ hoặc 4 tiếng 44’. Điều này không sai (có cả app tính giờ ngủ như thế này cho bạn) nhưng thực ra thì nếu bạn không có việc quan trọng thì không cần làm theo cách này, đơn giản vì nó...rất khó mà đúng từng phút trong thời gian dài. Hơn nữa, việc cố gắng làm theo nó có thể khiến bạn vô hình chung tự áp lực chính mình, khiến bạn còn khó ngủ hơn.

16. Không nên để quạt trần, quạt bàn quá mạnh và gần giường, sẽ làm bạt hơi, khiến bạn khó thở khi ngủ, thậm chí nguy hiểm tính mạng với người đang mang bệnh.

17. Tư thế ngủ cũng rất quan trọng, hãy nhìn hình để biết thêm chi tiết.
---------------
Sống tích cực mỗi ngày

17/02/2022

BIỂU HIỆN CỦA VIÊM KHỚP DẠNG THẤP
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn rất hay gặp và được xếp vào bệnh khớp mãn tính. Tỷ lệ bệnh ở nữ giới thường cao hơn nam giới, đặc biệt ở tuổi trung niên. Bệnh kéo dài với các đợt viêm cấp tính khiến người bệnh đau đớn khó chịu. Thậm chí, bệnh có thể gây biến dạng khớp và có nguy cơ tàn phế suốt đời. Vì thế, bản thân người bệnh cần nhận biết sớm những biểu hiện của viêm khớp dạng thấp để đi khám và được cải thiện kịp thời, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh viêm không đặc hiệu xảy ra ở các khớp, gây tổn thương màng hoạt dịch, sụn khớp và xương dưới sụn. Không chỉ ảnh hưởng đến các khớp, viêm khớp dạng thấp còn có các biểu hiện ngoài khớp và toàn thân ở nhiều mức độ khác nhau, diễn biến phức tạp, gây ra những hậu quả nặng nề cho sức khỏe. Người bệnh cần quan tâm đến sức khỏe xương khớp để không bỏ qua những triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp dưới đây.

Triệu chứng bệnh viêm khớp dạng thấp khởi phát:

Bệnh thường bắt đầu sau chấn thương, thay đổi nội tiết, hoặc cũng có thể không có lý do gì. Có đến 70% người bệnh có triệu chứng của viêm khớp dạng thấp bắt đầu bằng viêm một khớp như cổ tay, bàn tay, ngón tay, gối, cổ chân. Khớp viêm bị sưng, đặc biệt là khớp gối, hơi nóng, đau âm ỉ cả ngày đêm, nửa đêm về sáng đau tăng. Buổi sáng thức dậy, người bệnh có cảm giác cứng khớp, khó vận động. Người bệnh mệt mỏi, sốt nhẹ, chán ăn, gầy sút. Những triệu chứng viêm khớp dạng thấp giai đoạn này kéo dài vài tuần đến vài tháng, đau tăng dần, số khớp viêm có thể tăng thêm, có thể không.

Triệu chứng bệnh viêm khớp dạng thấp toàn phát:

Người bệnh bị viêm nhiều khớp, chủ yếu các khớp vừa và nhỏ ở chi. Các khớp lớn ở vai, cột sống xuất hiện triệu chứng viêm muộn hơn. Các khớp viêm có sưng, đau, khó vận động, đau nhiều về đêm, khi trời trở lạnh, buổi sáng dậy bị cứng khớp, bàn tay khó nắm, khó đi lại. Người bệnh có thể nhận biết biểu hiện của viêm khớp dạng thấp khi các khớp viêm thường là những khớp đối xứng nhau ở cả hai bên, như khớp hai bàn tay, hai chân hoặc hai khuỷu tay.

Viêm khớp dạng thấp cũng có thể ảnh hưởng đến các phần khác của cơ thể ngoài khớp, chẳng hạn như da, các dây thần kinh, gân, cơ, mắt, tim, thận và phổi. Những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp cũng có biểu hiện triệu chứng mệt mỏi cực độ, suy nhược, chán ăn, có thể dẫn đến sụt ký, suy giảm sức khỏe.
Một khi đã xuất hiện những triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp, người bệnh nên đi khám sớm tại chuyên khoa cơ - xương - khớp để được chẩn đoán chính xác và cải thiện kịp thời, tránh tình trạng bệnh chuyển sang mãn tính dễ dẫn đến dính khớp và biến dạng khớp. Viêm khớp dạng thấp gây tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn, đây là yếu tố thuận lợi đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp. Do đó, ngoài việc cải thiện chuyên khoa, người bệnh nên bổ sung Collagen Peptide để chăm sóc xương khớp toàn diện. Collagen Peptide là một peptide cao cấp chứa hơn 97% protein, không có chất béo hoặc carbohydrate. Tinh chất này tác động lên quá trình sản sinh sụn khớp, phục hồi xương dưới sụn, làm chậm sự khởi phát và tăng nhanh quá trình thoái hóa khớp, hỗ trợ cải thiện các bệnh lý xương khớp.

17/02/2022

BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP CHO MỌI NGƯỜI BỆNH
Để duy trì sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa tình trạng nhức xương người bệnh có thể tham khảo một số lưu ý như:
-Thường xuyên vận động các khớp để ngăn ngừa thoái hóa khớp, tổn thương và giúp các khớp hoạt động linh hoạt hơn.
-Cân bằng các hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý. Tránh các hoạt động có thể gây căng thẳng đến các khớp và gây tổn thương xương khớp.
-Duy trì cân nặng khỏe mạnh để tránh trọng lượng cơ thể dư thừa gây căng thẳng lên các khớp và gây đau nhức.
-Thực hiện các bài tập tác động thấp để cải thiện khả năng vận động, tăng cường sức khỏe. Người bệnh nên thường xuyên bơi lội, đi bộ, đi xe đạp hoặc chơi golf.
-Tăng cường sức khỏe cơ bắp có thể tăng sự ổn định khớp và giảm đau.
-Áp dụng chế độ ăn uống chống viêm và kiểm soát tình trạng viêm khớp. Tăng cường rau xanh, vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe của hệ thống xương khớp.
-Bổ sung vitamin D và canxi có thể hạn chế nguy cơ loãng xương, ngăn ngừa gãy xương và các bệnh lý liên quan.
-Bỏ thuốc lá có thể hạn chế nguy cơ loãng xương và gãy xương. Ngoài ra, bỏ thuốc lá được cho là có thể hỗ trợ cải thiện viêm khớp dạng thấp, giảm nguy cơ đau thắt lưng, bảo vệ sức khỏe xương khớp và hệ thống miễn dịch.
Đau nhức xương khớp toàn thân có thể xảy ra do hao mòn khớp tự nhiên hoặc là dấu hiệu nhiễm trùng và các bệnh lý liên quan khác. Do đó, để xác định nguyên nhân cụ thể người bệnh nên đến bệnh viện thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán. Phát hiện và điều trị sớm các nguyên nhân cơ bản có thể ngăn ngừa các rủi ro và biến chứng không mong muốn.

Thầy thuốc ưu tú - GS.TS Đại Tá Bác Sỹ Trần Quang Đại

26/02/2022

26/02/2022

26/02/2022

26/02/2022

26/02/2022

21/02/2022

21/02/2022

21/02/2022

17/02/2022

17/02/2022

17/02/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category