10/05/2024
🔰5 cách giảm đau xương khớp hiệu quả không dùng thuốc
1. Nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp
Đối với người bệnh viêm khớp mạn tính hoặc khớp đau do tổn thương dây chằng hoặc lớp sụn, nghỉ ngơi là cách giúp giảm đau rất nhiều. Tuy nhiên, bệnh nhân vẫn nên dành thời gian khoảng 30 phút/ngày để vận động cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga,… nhằm tránh tình trạng căng cứng khớp và yếu cơ do bất động tại chỗ quá lâu.
2. Massage đúng cách, giảm đau nhức xương khớp tức thì
Massage là một trong các phương pháp giảm đau xương khớp theo y học cổ truyền, có tác dụng lưu thông khí huyết đến vị trí bị tổn thương, từ đó giảm căng cứng cơ, cải thiện việc chuyển động và giảm nhẹ cảm giác đau nhức.
3. Chườm nóng/lạnh giúp xoa dịu cơn đau xương khớp
Chườm nóng là biện pháp giảm đau xương khớp phù hợp với những trường hợp đau do bệnh lý viêm khớp, thoái hóa khớp, gout hoặc đau nhức sau 48 giờ gặp chấn thương. Hơi nóng có tác dụng làm giãn mạch máu, từ đó kích thích lưu thông máu về vùng bị đau, căng cứng. Đồng thời, hỗ trợ điều hòa thần kinh cảm giác, giúp người bệnh cảm nhận cơn đau một cách nhẹ nhàng hơn.
Với chườm lạnh, người bệnh nên thực hiện trong trường hợp bị viêm khớp, đau cổ – vai – gáy, lưng, đau đầu gối cấp tính và b**g gân, trật khớp do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông hoặc vận động quá mức, làm việc sai tư thế… Liệu pháp này sẽ làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến vùng bị tổn thương, giúp làm chậm tốc độ viêm và nguy cơ sưng tấy. Hơi lạnh cũng có tác động gây tê cục bộ, khiến cho các tín hiệu về cơn đau dẫn truyền lên não bị bất hoạt hoặc chậm lại.
4. Tập luyện đúng cách – Xương khớp linh hoạt, giảm đau đáng kể
Một chế độ luyện tập đúng cách, đúng động tác kết hợp thở sâu, nhịp nhàng không chỉ hỗ trợ giảm đau xương khớp; mà còn góp phần tăng cường tính linh hoạt của các khớp, sức mạnh và sự dẻo dai cho các khối cơ, dây chằng ở vùng lưng hiệu quả.
5. Trị liệu kết hợp Chiropractic và Vật lý trị liệu chữa lành cơn đau
Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) là phương pháp nắn chỉnh cột sống, hoạt động theo cơ chế nắn chỉnh lại những sai lệch trong cấu trúc xương khớp trở lại vị trí ban đầu, từ đó kích thích khả năng tự chữa lành của cơ thể, giúp cơn đau nhanh chóng thuyên giảm và chấm dứt hoàn toàn mà không cần đến thuốc hay phẫu thuật.
Vật lý trị liệu là phương pháp phục hồi chức năng toàn diện, được phân thành hai loại là Vật lý trị liệu chủ động (bao gồm các bài tập vận động thể lực), và Vật lý trị liệu bị động (trị liệu bằng thiết bị hiện đại).
Để tăng hiệu quả chữa đau xương khớp vượt trội, các chuyên gia khuyến khích người bệnh nên kết hợp cả hai hình thức kể trên. Vì phương pháp nắn chỉnh cột sống Chiropractic tác động tận gốc đến nguyên nhân gây bệnh và Vật lý trị liệu giúp thúc đẩy hiệu quả phục hồi, cải thiện khả năng vận động nhanh hơn.
Kết hợp bổ sung các hoạt chất như Glucosamine, Chondroitin… cũng góp phần làm giảm viêm, giảm đau, thúc đẩy tái tạo sụn và xương dưới sụn hiệu quả
👉👉 BỔ SUNG 2 LY SỮA HẠT THUẦN CHAY OMITA CANXI MỖI NGÀY, TẠM BIỆT ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP
----------------------------------------
OMITA CANXI - DINH DƯỠNG CÂN ĐỐI - DẪN LỐI YÊU THƯƠNG
☎ Nhanh tay để lại SĐT hoặc liên hệ tổng đài CHÍNH HÃNG Omita Canxi: 0396.605.808 để nhận được ƯU ĐÃI tốt nhất.
