05/12/2025
🎯 CÒNG LƯNG: ĐỪNG ĐỔ LỖI CHO TUỔI GIÀ!
Hình ảnh người già với tấm lưng còng, dáng đi khom khom từ lâu đã trở nên quen thuộc. Nhưng trên thực tế, lưng còng – lưng gù không phải là quy luật tất yếu của tuổi tác, mà là kết quả của một quá trình mất cân bằng âm thầm kéo dài nhiều năm trong hệ cơ xương khớp.
1. Mất cân bằng cơ – khớp kéo dài
Khi còn trẻ, thường xuyên ngồi sai tư thế, cúi gập quá nhiều, ít vận động hoặc làm việc nặng không đúng cách, các nhóm cơ phía trước (ngực, bụng) sẽ có xu hướng co rút, trong khi các nhóm cơ phía sau (lưng, cơ dựng sống, cơ mông) dần yếu đi. Sự mất cân bằng này kéo cột sống nghiêng về phía trước, lâu dần tạo thành dáng lưng gù mà nhiều người lầm tưởng là do “tuổi già”.
2. Loãng xương và thoái hóa đốt sống
Ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh, mật độ xương giảm nhanh khiến thân đốt sống trở nên yếu và dễ xẹp lún. Khi nhiều đốt sống bị biến dạng theo thời gian, cột sống mất dần độ thẳng và cong về phía trước, tạo nên tình trạng lưng còng rõ rệt, kèm theo đau lưng, mỏi cổ vai, giảm chiều cao, hạn chế vận động.
3. Ít vận động và suy giảm chức năng nâng đỡ
Càng lớn tuổi, cơ thể vận động càng ít, cơ bắp teo dần, dây chằng – khớp mất độ đàn hồi. Khi hệ thống nâng đỡ bị suy yếu, cột sống không còn đủ “sức” để giữ tư thế thẳng như trước, từ đó dẫn đến biến dạng dáng đứng.
Người trẻ cần làm gì để tránh lưng còng khi về già?
✅ Duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng, làm việc và sử dụng thiết bị điện tử.
✅ Tập luyện các nhóm cơ dựng cột sống, cơ lưng – cơ bụng – cơ mông để giữ vững trục cơ thể.
✅ Vận động đều đặn, kiểm soát cân nặng, bổ sung đủ canxi – vitamin D theo chỉ định.
✅ Thăm khám, nắn chỉnh và phục hồi chức năng định kỳ nếu có dấu hiệu đau lưng, gù nhẹ, lệch trục cột sống.
👉 Chăm sóc cột sống không chỉ để “đứng thẳng” hôm nay, mà là để mang theo một dáng hình vững vàng, khỏe mạnh suốt hành trình về sau. Nhắn tin ngay cho Trung tâm Cơ xương khớp MSC để được chuyên gia thăm khám và tư vấn chăm sóc sức khỏe xương khớp từ sớm.
_________________
📍 ĐẶT LỊCH KHÁM CÙNG CHUYÊN GIA NGAY:
🏥 204 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
☎️ 0962.551.565
