04/03/2025
TẠI SAO CỨ THAY ĐỔI THỜI TIẾT XƯƠNG KHỚP LẠI ĐAU NHỨC???
~~~
— “Dược sĩ Hoài ơi, gần đây thời tiết trở trời đầu gối cô lại đau, nhức nhối đến mất ngủ. Trước đây không đến nỗi nào, vậy mà mấy năm gần đây cứ lạnh là chân cô cứng lại, đi đứng khó khăn hẳn…”
Đây là cuộc gọi mà DS vừa nhận được khi đang trên xe xuyên Việt. DS hiểu, không chỉ cô Lan mà rất nhiều cô/bác cũng đang đối mặt với tình trạng này nên DS viết bài này chia sẻ để nhiều cô/bác có cùng câu hỏi sẽ hiểu rõ và biết cách chăm sóc xương khớp của mình tốt hơn...
- Tại sao cứ hễ thời tiết thay đổi, xương khớp lại đau nhức hơn?
DS xin giải thích đơn giản thế này:
Thời tiết, đặc biệt là khi chuyển lạnh, có thể làm giảm lưu thông máu đến khớp, khiến dịch khớp co lại, gây khô cứng và tăng ma sát giữa các đầu xương. Không chỉ vậy, sự thay đổi áp suất không khí còn tác động đến các mô xung quanh, làm dây thần kinh bị kích thích mạnh hơn, dẫn đến những cơn đau rõ rệt. Đó là lý do mà nhiều người, dù bình thường không sao, nhưng cứ đến mùa lạnh lại cảm nhận rõ rệt sự nhức mỏi.
Nhưng có một sự thật là Xương khớp không đau chỉ vì thời tiết, mà vì nền tảng sức khỏe xương đã yếu đi từ trước đó. Nếu xương khớp luôn chắc khỏe, dịch khớp luôn dồi dào, gân cơ luôn linh hoạt – thì dù trời có chuyển mùa, cơ thể cũng không “lên tiếng” nhiều đến vậy.
- Vậy làm sao để khắc phục?
Những lúc thời tiết thay đổi, mọi người có thể:
✅ Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các vùng khớp như đầu gối, cổ tay, cổ chân.
✅ Massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu đến khớp.
✅ Tập các bài vận động nhẹ như xoay khớp, đi bộ chậm, yoga để duy trì độ linh hoạt.
✅ Hạn chế ngồi lâu hoặc giữ nguyên một tư thế quá lâu.
Nhưng đó chỉ là biện pháp trước mắt. Còn về lâu dài, chăm sóc xương khớp không phải chuyện ngày một ngày hai, mà là cả một hành trình.Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản nhất:
🍀 Chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu canxi (tôm, cá nhỏ ăn cả xương, sữa), vitamin D (nấm, trứng, cá hồi), collagen type 2 giúp sụn khớp dẻo dai. Hạn chế đồ ăn nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn.
💪 Tập luyện đúng cách: Đừng đợi đến khi đau mới nghĩ đến việc tập thể dục! Mỗi ngày, chỉ cần 15-20 phút đi bộ, tập giãn cơ, hoặc bơi lội, khớp sẽ luôn được bôi trơn, ngăn ngừa thoái hóa.
💊 Hỗ trợ từ bên trong: Với những ai có dấu hiệu đau nhức thường xuyên, có thể cân nhắc bổ sung dưỡng chất hỗ trợ xương khớp phù hợp với tình trạng của mình như Omega 3 để giảm viêm, Glucosamin để tăng chất nhờn cho khớp,...
Cả nhà mình đừng đợi đến khi cơn đau nhắc nhở mới quan tâm đến xương khớp!
Dược sỹ Hoài vẫn đang trên hành trình của mình, và cũng muốn đồng hành cùng mọi người trên hành trình chăm sóc sức khỏe. Nếu thấy xương khớp mình cần được hỗ trợ, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin DS hỗ trợ nhà mình nhé!
Hoặc tham gia group zalo "chăm sóc sức khoẻ xương khớp cùng DS.Hoài" tại đây 👉 https://zalo.me/g/kxddok869
