Zenith Yoga Vũ Thạnh

16/09/2025

https://www.facebook.com/share/1AoVgba58a/?mibextid=wwXIfr

Supta Urdhva Hastasana (Upward Salute Pose) is a great alternative for those who have problems with knee joints to stand or suffer from high blood pressure. ...

07/09/2025

🌸🌸Buổi tập hôm nay chúng tôi đã được nghe cô Willie kể một câu chuyện vô cùng sinh động về thần Krishna chuyển hóa cô gái gù Kubja.

🌸🌸Chuyện là một lần thần Krishna đi ngang qua làng Mathura, được cô gái gù bán tinh dầu tên là Kubja dâng tặng tinh dầu đàn hương. Để đáp lại, Krishna đã dẫm chân lên chân Kubja, và đặt tay nâng cằm của Kubja lên, lập tức cái lưng gù của Kubja biến mất, cô biến thành một cô gái vô cùng xinh đẹp…

🌸🌸Bỏ qua những thông điệp ca ngợi thần Krishna tinh tường vẻ đẹp bên trong, có sức mạnh chuyển hóa…, chúng tôi đã dùng hình ảnh vật lý của câu chuyện, nâng cằm nhẹ lên để cái lưng gù biến mất và trở nên đẹp tuyệt trần trong suốt cả gần 2 giờ luyện tập.

🌸🌸Chỉ ước tất cả mọi người đều được ở trên lớp, không ai còn có cái lưng gù nữa.
Cảm ơn cô Willie với lớp học vô cùng truyền cảm hứng, cảm ơn các bạn đã tới cùng nhau chia sẻ giờ phút luyện tập thú vị.

05/09/2025

Buổi tập Iyengar Yoga cộng đồng tháng 9 với cô Willie CohenVroege vào ngày mai thứ bảy 6/9 lúc 2-4pm. Cùng nhau trải nghiệm và khám phá những điều giản dị, nhỏ bé nhưng vô cùng tinh tế nhé.
Hẹn gặp các bạn tại studio.

03/09/2025

Các anh chị em trở lại lớp tập sau mấy ngày nghỉ lễ tưng bừng thôi ạ. Rèn luyện cơ thể và tinh thần khỏe mạnh để kiến thiết quê hương🥰😍😘

18/08/2025

HẸN GẶP CÁC BẠN NGÀY MAI 9h SÁNG THỨ 3 19/8

𝐋𝐨̛́𝐩 𝐆𝐢𝐨̛́𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐈𝐲𝐞𝐧𝐠𝐚𝐫 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐝𝐨 𝐜𝐨̂ 𝐖𝐢𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐙𝐞𝐧𝐢𝐭𝐡 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐕𝐮̃ 𝐓𝐡𝐚̣𝐧𝐡 – 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢.
Cô Willie Cohen-Vroege, đến từ Hà Lan, đã có hơn 18 năm kinh nghiệm thực hành và giảng dạy yoga. Đặc biệt, cô Willie đã có hơn 15 năm gắn bó và làm việc tại Hà Nội.
Các bài tập cô hướng dẫn sẽ tập trung vào việc căn chỉnh cơ thể, phát triển sức mạnh, cải thiện thăng bằng và nuôi dưỡng sự ổn định từ bên trong.
Nhanh tay đăng ký để trải nghiệm Iyengar cùng cô Willie, bạn nhé!
𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐡𝐨̣𝐜:
📆 Thời gian: 9-10:30AM ngày 19/08/2025
🏡 Địa điểm: Zenith Yoga Vũ Thạnh - Tầng 4, số 41 Vũ Thạnh, Hà Nội, Việt Nam
☎️ Điện thoại: 0904821020
🔗 Trang Web: zenithyogavietnam.com
💰 Chi phí: Tùy tâm
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
𝐈𝐲𝐞𝐧𝐠𝐚𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐢𝐧 𝐇𝐚𝐧𝐨𝐢
𝐖𝐢𝐭𝐡 𝐖𝐢𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐂𝐨𝐡𝐞𝐧-𝐕𝐫𝐨𝐞𝐠𝐞, 𝐚 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐈𝐲𝐞𝐧𝐠𝐚𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐞𝐫
Hi, I'm Willie Cohen-Vroege from the Netherlands. I began my yoga journey 18 years ago in India. After moving to Hanoi 15 years ago, I trained with great teachers, including Hart Lazer, and completed my Iyengar training under Peter Scott in Taiwan.
I now teach Iyengar Yoga at Zenith Yoga in both Au Co and Vu Thanh. I warmly invite you to our community class at Zenith Yoga Vu Thanh, where I introduce the foundations of Iyengar Yoga—a practice for all ages, focused on alignment, strength, and balance.
📆 Time: 9-10:30am 19/08/2025
🏡 Location: Zenith Yoga Vu Thanh - 4th Floor, No. 41 Vu Thanh, Hanoi, Vietnam
☎️ Hotline: 0904821020
🔗 Website: zenithyogavietnam.com
💰 Fee: Donation-based

17/08/2025

Lớp tập Iyengar Yoga cộng đồng dành cho tất cả mọi người, một tháng một lần.
9h-10h30 SÁNG THỨ BA 19/8.
Hẹn các bạn trên studio.

14/08/2025

Lớp chúng tôi tập đi tập lại những động tác cơ bản nhất

https://www.facebook.com/share/v/15vK51dkKz/?mibextid=wwXIfr

12/08/2025

Khoe góc tường mới 🥰😍😘

06/08/2025

Đây là cách chúng tôi luyện tập: một tư thế nhìn dù đơn giản cũng được đào đi xới lại rất nhiều lần.

https://www.facebook.com/share/p/1GRb9UVFhR/?mibextid=wwXIfr

Feeling uneven in Adho Mukha Svanasana?
Chances are your body is telling you something subtle—but important.

Here's how to create balance from the inside out:
1️⃣ Hands & Arms:
Spread fingers wide, press through base of index/thumb, lengthen forearms, soften elbows.
2️⃣ Feet & Legs:
Press heels down, lift arches, engage thighs to support and lift.
3️⃣ Hips & Spine:
Lift sit bones, neutral pelvis, and elongate from tail to crown.
4️⃣ Evenness & Breath:
Use your breath to feel where the weight shifts—then realign.
5️⃣ Partner or Self Check:
Ask for feedback, or film yourself. Micro-adjustments = macro impact.

🧠 Body awareness begins with noticing. Rebalancing starts there.
🔁 Save this post and revisit these cues in your next practice.



🌍 https://www.bksiyengaryogashala.com/

04/08/2025

Re-up
Lịch tập tháng 8