11/11/2024
Khoáng chất: Bí quyết của chế độ dinh dưỡng hoàn hảo và sức khỏe vàng
1. Hậu quả của cơ thể thiếu khoáng chất
Khi cơ thể thiếu khoáng chất, dù chỉ là một lượng nhỏ, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như sau:
Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu khoáng chất làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dẫn đến tình trạng dễ bị cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng.
Cao huyết áp: Thiếu khoáng chất có thể góp phần vào việc tăng cao áp lực trong hệ tuần hoàn, gây ra tình trạng cao huyết áp.
Suy giảm chất lượng xương: Thiếu khoáng chất có thể làm giảm mật độ xương, gây ra xương giòn, yếu, dễ gãy và tình trạng còi xương.
Đau nhức cơ bắp và khớp: Thiếu khoáng chất có thể gây ra các vấn đề về cơ bắp và xương khớp, gây đau nhức và rối loạn chức năng.
Rối loạn tiêu hóa: Thiếu khoáng chất có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, như khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.
Thiếu máu và tình trạng sức khỏe yếu: Thiếu khoáng chất có thể dẫn đến thiếu máu, gây choáng váng, ngất xỉu và tình trạng sức khỏe yếu.
Mắc trầm cảm và lo âu: Thiếu khoáng chất có thể gây ra sự không cân bằng hóa học trong não, dẫn đến tình trạng trầm cảm và lo âu.
2. Những lưu ý khi bổ sung khoáng chất
Cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất khoáng mà bạn nên sử dụng hàng ngày:
– Thực phẩm cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng: Ngũ cốc, thịt, đậu, cá, trứng và nhiều loại thực phẩm khác cung cấp nguyên tố vi lượng quan trọng cho cơ thể.
– Thực phẩm chứa nguyên tố đa lượng: Rau củ, rau lá, sữa, quả tươi và nhiều loại thực phẩm khác cung cấp nguyên tố đa lượng giúp đáp ứng nhu cầu chất khoáng của cơ thể.
Việc bổ sung khoáng chất là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, có một số vấn đề cần lưu ý khi thực hiện điều này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc cung cấp khoáng chất thông qua thực phẩm tự nhiên là tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung chất khoáng toàn diện qua việc sử dụng 2 ly sữa hạt Ovisure Gold mỗi ngày.
