31/07/2024
❎ NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM?
Thoát vị đĩa đệm thường gây cảm giác đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, những điều cần tránh khi bị thoát vị đĩa đệm sau đây sẽ giúp bệnh nhân hạn chế các cơn đau và sự phát triển của bệnh.
👉 1- CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
✅ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
✅ Nên ăn thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, protein, vitamin C, vitamin K, Omega 3,... Cùng với đó, tăng cường khẩu phần rau xanh trong mỗi bữa ăn. Nên bổ sung sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa.
✅ Hạn chế ăn các loại thịt đỏ, thức ăn mặn, đồ ăn quá ngọt, đồ ăn nhanh, chế biến chiên xào, cay nóng,...
✅ Tránh các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có ga, có cồn, cà phê, thuốc lá,…
✅ Hãy giảm cân nếu bạn thừa cân, béo phì.
👉 2- KHÔNG VẬN ĐỘNG QUÁ SỨC
Người bệnh nên tránh các bài tập nặng như cử tạ, đu xà, squat, ép chân, giãn cơ hoặc bất kỳ động tác nào liên quan đến uốn cong lưng và nâng vật nặng.
Thay vào đó, người bệnh nên luyện tập thể dục và vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Các bài tập cơ bản bao gồm: đi bộ, bơi lội, tham gia một lớp Aerobic hoặc thể dục nhịp điệu.
👉 3- TRÁNH MANG VÁC VẬT NẶNG
Việc mang vác vật nặng hay chỉ là những cử chỉ như với hoặc cúi lấy đồ cũng có thể gây áp lực lớn đến cột sống và lưng dưới của bạn. Do đó, bạn không nên thực hiện việc nâng hoặc mang vác đồ vật quá sức.
👉 4- KHÔNG NGỒI QUÁ LÂU, KHÔNG NẰM NHIỀU
Ngồi quá lâu cũng tạo áp lực trực tiếp lên đĩa đệm cột sống thắt lưng. Do đó, người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên ngồi trong thời gian dài. Thay vào đó, hãy đứng lên và đi lại nhẹ nhàng hoặc nằm sẽ giúp giảm áp lực lên lưng dưới.
Nằm nghỉ rất cần thiết cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, người bệnh không nên vì thế mà nằm quá nhiều, không vận động sẽ khiến các cơ khớp dần bị co cứng, mất đi tính linh hoạt.
👉 5- THẬN TRỌNG KHI THAY ĐỔI TƯ THẾ
Khi đang nằm mà muốn đứng lên hoặc muốn thay đổi tư thế, người bệnh cần thận trọng, chuyển động từ từ, ngồi dậy trước rồi mới đứng lên, tránh ngồi bật dậy đột ngột gây áp lực lên đĩa đệm.
👉 6- TRÁNH CĂNG THẲNG TÂM LÝ
Những điều cần tránh khi bị thoát vị đĩa đệm này có thể sẽ khiến người bệnh cảm thấy không thoải mái, khó chịu và cảm thấy tồi tệ hơn. Tuy nhiên, hãy thật bình tĩnh, tránh căng thẳng tâm lý để cơ thể thích nghi với bệnh và có thời gian hồi phục các tổn thương ở đĩa đệm.
======================
🔺 của Mỹ là sự kết hợp của những thành phần quan trọng nhất, giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp và điều trị HIỆU QUẢ các bệnh về xương khớp.
================
👉 Sử dụng ngay để chấm dứt cơn đau nhức xương khớp hành hạ mỗi ngày!
