26/01/2026
PRE / POSTNATAL EXERCISE – TIẾP CẬN PHỤC HỒI CẤU TRÚC VÀ KIỂM SOÁT VẬN ĐỘNG ☀️
Thai kỳ và giai đoạn sau sinh gây biến đổi đáng kể hệ cơ – khớp – thần kinh: thay đổi trục lực, mất ổn định khung chậu, ức chế hệ core sâu và sàn chậu, tăng tải cơ học lên cột sống thắt lưng.
Can thiệp tập luyện không định hướng cấu trúc thường dẫn đến:
đau thắt lưng mạn tính, rối loạn ổn định vùng chậu, tách cơ bụng tồn lưu, suy giảm chức năng sàn chậu.
Pre/Postnatal Exercise theo tiếp cận phục hồi chức năng tập trung vào:
• Tái thiết lập kiểm soát thần kinh–cơ của hệ core sâu (diaphragm – TVA – pelvic floor)
• Ổn định động khung chậu và cột sống thắt lưng
• Phục hồi trục lực và chiến lược vận động trong các hoạt động chức năng (đứng, bế, nâng)
Mục tiêu không nhằm thay đổi hình thể ngắn hạn,
mà là tái lập cấu trúc ổn định và năng lực chịu tải lâu dài của hệ vận động.
________
PRE / POSTNATAL EXERCISE — A STRUCTURAL AND MOTOR CONTROL–BASED APPROACH 💪🏼
Pregnancy and the postpartum period induce significant neuromusculoskeletal adaptations, including altered load distribution, pelvic instability, inhibition of the deep core system, and increased mechanical stress on the lumbar spine.
Non-specific exercise interventions frequently result in persistent low back pain, pelvic instability, unresolved diastasis recti, and impaired pelvic floor function.
A proper Pre/Postnatal Exercise program should focus on:
• Re-establishing neuromuscular control of the deep core system (diaphragm – TVA – pelvic floor)
• Dynamic stabilization of the pelvis and lumbar spine
• Restoration of load transfer and movement strategies during functional tasks (standing, lifting, carrying)
The objective is not short-term aesthetic change,
but the reconstitution of structural stability and long-term load tolerance of the movement system.
Mulberry Whale PTM
