Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

27/10/2025

Hạt óc chó – Bí quyết giúp thai nhi phát triển não bộ vượt trội

Không phải ngẫu nhiên mà hạt óc chó được mệnh danh là “vua của các loại hạt” – đặc biệt với phụ nữ mang thai.
Nhiều nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng, chế độ ăn có bổ sung hạt óc chó mỗi ngày giúp thai nhi phát triển trí não và khả năng nhận thức tốt hơn ngay từ trong bụng mẹ.

Theo nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition (2019), trẻ có mẹ ăn hạt óc chó trong 3 tháng đầu thai kỳ cho thấy:

Khả năng tập trung và ghi nhớ cao hơn khi lên 5 tuổi.

Phản xạ và nhận thức nhạy bén hơn, so với nhóm không bổ sung loại hạt này.

Lý do là bởi hạt óc chó chứa lượng Omega-3 (ALA) và DHA tự nhiên dồi dào – đây là hai dưỡng chất thiết yếu giúp:

Hình thành tế bào thần kinh và lớp màng bảo vệ não bộ của thai nhi.

Phát triển hệ thần kinh trung ương và thị giác.

Hỗ trợ mẹ giảm căng thẳng, ngủ sâu và cải thiện trí nhớ trong giai đoạn thai kỳ.

Mỗi ngày, chỉ cần 3–5 hạt óc chó Calinuts, mẹ đã đang tiếp thêm năng lượng “vàng” cho não bộ bé phát triển tối ưu – nhẹ nhàng, tự nhiên mà hiệu quả.
Hạt óc chó Calinuts được nhập khẩu trực tiếp, không chất bảo quản, giữ trọn hương vị nguyên bản và dưỡng chất tự nhiên.

Và khi mẹ gọi đến Calinuts, chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi sẽ hướng dẫn mẹ cách kết hợp óc chó cùng các loại hạt khác sao cho cân bằng và dễ hấp thu nhất trong từng giai đoạn thai kỳ.

🌰 Calinuts – Hạt Dinh Dưỡng Nhập Khẩu
📍 15 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Yên Hòa, Hà Nội
📞 0989 285 159

25/10/2025

Mỗi hạt nhỏ – một mầm yêu thương cho hành trình làm mẹ

Có lẽ, chỉ khi mang trong mình một sinh linh bé nhỏ, người phụ nữ mới hiểu sâu sắc thế nào là “nuôi dưỡng”.
Nuôi dưỡng không chỉ là ăn uống đủ chất, mà còn là chọn những gì tinh khiết, an lành và tốt nhất cho con – từ những điều nhỏ bé như một nắm hạt mỗi ngày.

Trong thế giới tự nhiên đầy nhiệm màu ấy, các loại hạt dinh dưỡng giống như món quà kỳ diệu mà thiên nhiên gửi đến mẹ: giản dị, thuần khiết, nhưng chứa đựng nguồn năng lượng sống diệu kỳ.

🌰 Hạt óc chó – khởi nguồn trí tuệ cho bé yêu
Giàu Omega-3 tự nhiên, hạt óc chó giúp hình thành tế bào thần kinh, phát triển trí não và tư duy cho thai nhi.
Mỗi ngày một ít, mẹ đang âm thầm gieo vào con hạt mầm của sự thông minh và sáng suốt.

🌿 Hạt hạnh nhân – dịu dàng chăm sóc mẹ từ bên trong
Bổ sung vitamin E, canxi, magie và protein thực vật – giúp mẹ ngủ sâu, da mịn màng, xương chắc khỏe và giảm căng thẳng khi mang thai.

✨ Hạt mắc ca – vị ngọt bùi của an yên
Giàu chất béo tốt, hỗ trợ tim mạch, tăng năng lượng mà không gây tăng cân nhanh – rất phù hợp cho mẹ bầu trong những tháng giữa thai kỳ.

🍎 Táo đỏ khô & hạt điều – vị ngọt tự nhiên của yêu thương
Giúp bổ máu, cải thiện tiêu hóa, ổn định đường huyết và tiếp thêm năng lượng cho mẹ trong suốt thai kỳ.

💛 Dinh dưỡng cho mẹ là khởi nguồn cho một em bé khỏe mạnh, hạnh phúc và tràn đầy yêu thương.
Calinuts không chỉ mang đến những loại hạt nhập khẩu thuần khiết, mà còn đồng hành cùng mẹ trong hành trình chăm sóc sức khỏe một cách khoa học và đúng đắn.

Khi bạn gọi đến Calinuts, chúng tôi sẽ có chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trực tiếp tư vấn phương pháp ăn uống chuẩn khoa học – giúp mẹ đảm bảo đủ dưỡng chất, tránh thừa hoặc thiếu trong từng giai đoạn thai kỳ.

Bởi chúng tôi tin rằng: sự an yên và khỏe mạnh của mẹ hôm nay chính là nền tảng cho tương lai rạng rỡ của con mai sau.

🌰 Calinuts – Hạt Dinh Dưỡng Nhập Khẩu
📍 15 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Yên Hòa, Hà Nội
📞 0989 285 159

Cung cấp thông tin hữu ích về thai kỳ và hướng dẫn sử dụng Hạt dinh dưỡng theo góc nhìn chuyên gia

25/10/2025

5 nhóm dinh dưỡng mẹ bầu không thể thiếu trong thai kỳ

Mang thai là hành trình diệu kỳ – nơi cơ thể người mẹ trở thành “ngôi nhà” nuôi dưỡng sự sống mới. Để bé phát triển khỏe mạnh, trí não và thể chất hoàn thiện, mẹ cần quan tâm đến việc cân bằng đủ 5 nhóm dinh dưỡng thiết yếu dưới đây:

1. Chất đạm (Protein)
Là “vật liệu” giúp hình thành cơ, mô và các cơ quan của thai nhi. Mẹ nên bổ sung đạm từ hạt óc chó, hạnh nhân, yến mạch, đậu nành, cùng sữa và trứng ở mức vừa phải.

2. Chất béo tốt (Omega-3, Omega-6)
Không chỉ giúp bé phát triển trí não và thị lực, mà còn hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định. Các loại hạt mắc ca, hạt óc chó, hạt chia là nguồn cung cấp chất béo tốt tự nhiên và an toàn cho mẹ bầu.

3. Tinh bột nguyên cám
Giúp cung cấp năng lượng bền vững, tránh tăng cân quá nhanh và kiểm soát đường huyết. Mẹ nên chọn yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh bột trắng.

4. Vitamin & khoáng chất
Đây là nhóm dưỡng chất “nhỏ nhưng có võ” – đặc biệt quan trọng trong giai đoạn hình thành hệ xương, não bộ và miễn dịch. Các loại hạt điều, hạnh nhân, óc chó, yến mạch đều chứa nhiều sắt, kẽm, magie và vitamin E – rất tốt cho mẹ bầu.

5. Chất xơ & nước
Giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, giảm táo bón – tình trạng thường gặp trong thai kỳ. Chỉ cần mẹ duy trì thói quen uống đủ nước, kết hợp dùng hạt chia ngâm nở hoặc yến mạch mỗi ngày, cơ thể sẽ luôn nhẹ nhõm và dễ chịu.

🌿 Mỗi bữa ăn của mẹ bầu không chỉ là nguồn dinh dưỡng, mà còn là cách gửi yêu thương đến con từ những điều nhỏ nhất.
Hãy để các loại hạt tự nhiên, thuần khiết cùng đồng hành trên hành trình ấy — từng muỗng nhỏ, là từng mầm sống khỏe mạnh lớn lên mỗi ngày.

🌰 Calinuts – Hạt Dinh Dưỡng Nhập Khẩu
📍 15 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Yên Hòa, Hà Nội
📞 0989 285 159

24/10/2025

5 nhóm dinh dưỡng mẹ bầu không thể thiếu trong thai kỳ

Mang thai là hành trình kỳ diệu, khi mọi dưỡng chất mẹ hấp thu đều trở thành nền tảng đầu đời cho con. Cơ thể mẹ lúc này như một khu vườn – nếu được chăm bón đủ chất, “mầm non” trong bụng sẽ lớn lên mạnh mẽ, thông minh và tràn đầy sức sống.

Vậy 5 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất trong thai kỳ là gì – và mẹ nên bổ sung ra sao để vừa đủ, vừa tinh tế?

1. Chất đạm (Protein) – viên gạch xây nên cơ thể con

Đạm giúp hình thành cơ, mô và các cơ quan của thai nhi. Nếu thiếu, thai có thể chậm phát triển và mẹ dễ mệt mỏi.
Nguồn đạm tốt gồm: đậu nành, hạt hạnh nhân, yến mạch, trứng, sữa chua, cá hồi.
Đặc biệt, hạnh nhân chứa đến 20% protein thực vật cùng nhiều acid amin thiết yếu – dễ tiêu hoá, an toàn cho mẹ bầu.

2. Chất béo tốt – dinh dưỡng cho trí não bé

Không phải chất béo nào cũng xấu. Omega-3 và Omega-6 là “thức ăn của não bộ” – đóng vai trò quyết định trong việc hình thành tế bào thần kinh và thị giác cho bé.
Mẹ có thể bổ sung từ hạt óc chó, mắc ca, hạt chia hoặc một ly sữa hạt mix óc chó – hạnh nhân mỗi sáng.
Nghiên cứu chỉ ra, mẹ bầu dùng đều đặn các loại hạt giàu omega-3 có con sinh ra lanh lợi và tập trung tốt hơn.

3. Tinh bột nguyên cám – năng lượng bền vững cho mẹ

Thay vì ăn nhiều cơm trắng hay đồ ngọt dễ tăng đường huyết, mẹ nên chọn yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen.
Yến mạch không chỉ giúp no lâu mà không tăng cân, mà còn chứa beta-glucan – chất xơ hòa tan tốt cho tim mạch và tiêu hóa.

4. Vitamin & khoáng chất – những mảnh ghép không thể thiếu

Sắt: giúp tạo máu, ngừa thiếu máu và chóng mặt. Có trong rau xanh, đậu lăng, hạt điều.

Canxi: hình thành xương, răng và hệ thần kinh của bé. Có trong sữa, hạnh nhân, mè trắng.

Acid folic: phòng dị tật ống thần kinh, nên bổ sung đều trong 3 tháng đầu.

Kẽm & magie: hỗ trợ hệ miễn dịch và giấc ngủ ngon cho mẹ.

5. Chất xơ & nước – người bạn của hệ tiêu hoá

Táo bón là “nỗi lo muôn thuở” của mẹ bầu. Giải pháp đơn giản là ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạt chia.
Chỉ cần 1 muỗng hạt chia ngâm nước ấm mỗi sáng, mẹ sẽ thấy hệ tiêu hoá nhẹ nhàng hơn, da dẻ cũng mịn màng nhờ được thanh lọc đều đặn.

Lời kết:
Dinh dưỡng cho mẹ bầu không phải là ăn thật nhiều, mà là ăn đủ và đúng – chọn nguồn thực phẩm lành, tự nhiên, ít chế biến.
Một nắm hạt mỗi ngày, một ly sữa hạt ấm buổi sáng, và một tâm thế an nhiên – đó chính là cách mẹ yêu thương bản thân và nuôi dưỡng con bằng sự tinh tế của thiên nhiên.

🌿 Chăm sóc mẹ bầu bằng những điều tinh túy nhất từ thiên nhiên.
🌰 Calinuts – Hạt Dinh Dưỡng Nhập Khẩu
📍 15 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Yên Hòa, Hà Nội
📞 Hotline: 0989 285 159

23/10/2025

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh, mẹ khoẻ mạnh?

Mang thai là hành trình kỳ diệu, nơi từng bữa ăn của mẹ không chỉ nuôi dưỡng bản thân mà còn góp phần hình thành trí não và thể chất cho con. Có những thực phẩm tưởng nhỏ bé nhưng lại chứa nguồn năng lượng vô giá cho hành trình ấy.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn cho mẹ bầu cần đảm bảo 5 nhóm dưỡng chất:

Chất đạm (protein): giúp xây dựng tế bào, mô, và cơ quan của thai nhi.

Chất béo tốt (omega-3, 6, 9): hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác.

Tinh bột nguyên cám: cung cấp năng lượng bền vững, tránh tăng cân quá mức.

Vitamin và khoáng chất: đặc biệt là sắt, canxi, kẽm, acid folic – nền tảng cho sự phát triển toàn diện.

Chất xơ và nước: giúp hệ tiêu hoá hoạt động nhẹ nhàng, giảm táo bón – vấn đề thường gặp ở mẹ bầu.

Trong đó, chất béo tốt và omega-3 là “chìa khóa vàng” giúp thai nhi phát triển não bộ và hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai thường xuyên bổ sung hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca có con sinh ra lanh lợi, tập trung và phản xạ tốt hơn.

Chăm chút cho từng bữa ăn là cách mẹ trao cho con những gì tinh túy nhất từ thiên nhiên.
Và đôi khi, chỉ cần một nắm hạt mỗi ngày – nhỏ bé mà đầy yêu thương – cũng đủ giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh.

🌰 Calinuts – Hạt Dinh Dưỡng Nhập Khẩu
📍 15 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Yên Hòa, Hà Nội
📞 0989 285 159

18/08/2025

🌿 ĂN GÌ ĐỂ MẸ KHỎE - CON NGOAN TRONG THAI KỲ?

Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể người mẹ. Ăn uống trong giai đoạn này không chỉ để “no bụng”, mà còn là cách nuôi dưỡng hai sinh mệnh cùng lúc – mẹ và bé. Vì thế, lựa chọn món ăn healthy và bổ dưỡng chính là chìa khóa để mẹ bầu khỏe mạnh, tinh thần an yên, và bé phát triển toàn diện.

✨ Một vài gợi ý nhỏ để bạn tham khảo:

Ngũ cốc nguyên hạt 🌾: gạo lức, hạt kê, yến mạch, y dĩ.....
Giúp bổ sung năng lượng bền vững, nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón trong thai kỳ.

Các loại đậu, hạt 🥜: hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca, hạt điều...
Giàu protein thực vật, canxi, sắt và magie – tốt cho sự phát triển hệ xương và não bộ của bé.

Rau xanh lá đậm 🥦: bông cải xanh, rau mầm, rau cải thảo.....
Chứa nhiều folate, chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết, giúp ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Trái cây tươi theo mùa 🍊🍇: trái táo, nho, ổi, cherry, cam......
Cung cấp vitamin C, chất xơ, giúp tăng sức đề kháng, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi và khô da.

Các món chay thanh đạm từ rau củ 🍲
Vừa dễ tiêu hóa, vừa giúp mẹ cảm thấy nhẹ nhàng, không bị đầy bụng, lại nuôi dưỡng tâm an trong thai kỳ.

💖 Ngoài thực phẩm, mẹ bầu cũng cần:

- Ăn đúng bữa, tránh bỏ bữa.

- Uống đủ nước (nước lọc, nước ấm, hoặc trà thảo mộc nhẹ nhàng như hoa cúc, táo đỏ, kỷ tử).

- Ngủ nghỉ, vận động điều độ và giữ tinh thần lạc quan.

🌸 Hãy nhớ rằng: một người mẹ bình an sẽ nuôi dưỡng một em bé hạnh phúc.
Chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ không chỉ là ăn uống khoa học, mà còn là nuôi dưỡng tâm hồn bằng sự yêu thương chính mình.

🌺Dr. Vegan ALina

theo dõi

07/03/2022

Ăn quả óc chó có thể giúp bệnh nhân ung thư vú
Bởi Sara Bondell - ngày 01 tháng 4 năm 2019
Nghiên cứu mới cho thấy quả óc chó có thể giúp những phụ nữ đang đối phó với bệnh ung thư vú. Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Marshall cho thấy ăn 2 ounce quả óc chó mỗi ngày trong khoảng hai tuần làm chậm sự phát triển của ung thư vú hoặc giảm nguy cơ phát triển bệnh.
Tiến sĩ Shelley Tworoger
Shelley Tworoger, Tiến sĩ, phó giám đốc trung tâm Khoa học Dân số tại Trung tâm Ung thư Moffitt cho biết: “Ăn các loại hạt, bao gồm quả óc chó, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II và bệnh tim mạch. “Các nghiên cứu gần đây đang cố gắng tìm hiểu mối liên quan này đã gợi ý rằng ăn các loại hạt, đặc biệt là khi ăn thay cho thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế biến hoặc ngũ cốc tinh chế, có thể làm giảm viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm nhiễm cao có liên quan đến nguy cơ ung thư, bao gồm cả ung thư vú ”.
Là một phần của nghiên cứu, một nhóm phụ nữ ăn 2 ounce quả óc chó mỗi ngày ngay sau khi làm sinh thiết và cho đến khi phẫu thuật khoảng hai tuần sau đó. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những thay đổi đáng kể trong biểu hiện gen của khối u ở những phụ nữ ăn các loại hạt, so với những người không ăn.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải với dầu ô liu nguyên chất và các loại hạt bổ sung có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú so với chế độ ăn bình thường. Năm ngoái, một nghiên cứu từ Yale cho thấy những người sống sót sau ung thư ruột kết thường xuyên ăn các loại hạt có nguy cơ tái phát ung thư thấp hơn đáng kể.
Tworoger nói: “Nhìn chung, ăn một số loại hạt, đặc biệt thay cho các loại thực phẩm kém lành mạnh, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và có thể giảm nguy cơ ung thư.
Bạn nên tránh ăn các loại hạt nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt

18/02/2022

Thực tế đã được chứng minh: Tất cả các loại hạt đều tốt cho bạn. Chúng cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ, protein và hơn thế nữa. Tuy nhiên, cũng giống như mọi siêu anh hùng đều có những sức mạnh đặc biệt riêng, mỗi loại hạt đều có bộ kỹ năng siêu việt riêng — một hỗn hợp chất dinh dưỡng mang lại những lợi ích độc đáo cho những người ăn nó.

Dưới đây là tóm tắt về những gì năm loại hạt phổ biến mang lại cho sức khỏe của bạn

Hạt dẻ cười
Một nghiên cứu gần đây tại Đại học Bang Louisiana kết luận rằng hạt dẻ cười vượt xa các loại hạt khác về mức độ melatonin, một hợp chất thực vật quan trọng giúp khuyến khích một chu kỳ ngủ lành mạnh. Hạt dẻ cười cũng cung cấp nhiều vitamin B6 nhất, hỗ trợ tim, não, mắt và tâm trạng của bạn. Chúng cũng có hàm lượng lutein và zeaxanthin cao nhất, là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt.
Mặc dù chỉ có một nghiên cứu được thực hiện về hàm lượng melatonin của hạt dẻ cười, nhưng nó đã tìm thấy 660 nanogram mỗi gram, cao hơn đáng kể so với bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác. Chúng cũng chứa 18% đến 24% nhu cầu hàng ngày với B6 và 18% đến 22% nhu cầu đồng của bạn trong mỗi khẩu phần ăn.

Quả óc chó
Hillary Wright, MEd, R.D., giám đốc dinh dưỡng tại Trung tâm Domar về Sức khỏe Tâm trí / Cơ thể ở Boston, cho biết quả óc chó là loại hạt duy nhất được coi là nguồn tuyệt vời của chất béo omega-3 thiết yếu ALA, một chất dinh dưỡng có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch. Wright cho biết thêm, nghiên cứu về khả năng sinh sản của nam giới cũng cho thấy lượng ALA hấp thụ cao hơn từ quả óc chó với các bất thường nhiễm sắc thể của tinh trùng, vốn có thể gây ra các tình trạng di truyền như hội chứng Down.
Một khẩu phần quả óc chó (1 ounce hoặc ¼ cốc) chứa 2,5 gam ALA và gần một nửa nhu cầu hàng ngày mangan của bạn. Quả óc chó cũng cung cấp 4 gam protein, 22% DV đồng của bạn và hàm lượng melatonin phong phú, có liên quan đến chất lượng giấc ngủ

Hạt điều
Hàm lượng đồng là điểm nổi bật trong hồ sơ dinh dưỡng của loại hạt này, có nghĩa là nó có lợi cho các tế bào máu và mạch, hệ thống miễn dịch, dây thần kinh và xương của bạn, đồng thời giúp bạn hấp thụ sắt. Hạt điều cũng chứa nhiều vitamin K nhất, làm cho chúng trở thành một thực phẩm tốt cho sức khỏe của xương, giúp đông máu hiệu quả và hơn thế nữa. Và chúng sánh ngang với hạnh nhân về hàm lượng magiê, chất cần thiết cho sức khỏe tim và xương. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients vào năm 2018 cho thấy rằng hạt điều có thể có ít calo hơn 16% so với báo cáo của hầu hết các nhãn.
Bạn sẽ nhận được gần một phần ba nhu cầu đồng hàng ngày của mình trong mỗi khẩu phần hạt điều 1 ounce. Chúng cũng chứa 12% DV vitamin K, 18% đến 20% DV magiê và 9% đến 10% DV sắt.

Hồ đào
“Theo truyền thống được coi là một loại hạt tráng miệng, quả hồ đào thực sự là một thực phẩm bổ sung bổ dưỡng cho lối sống ăn uống lành mạnh,” Hội đồng Hồ đào Hoa Kỳ tranh luận. Và họ đã có những con số để sao lưu nó. Hồ đào là loại hạt cây có hàm lượng mangan cao nhất, một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sức khỏe của xương, và những người theo dõi carb sẽ rất vui khi biết rằng quả hồ đào là loại hạt có hàm lượng carbohydrate thấp nhất - khoảng 1% DV của bạn cho carbs mỗi khẩu phần. Chúng cũng cung cấp nhiều chất béo không bão hòa đơn nhất, là loại mà trái tim bạn thích nhất.
Mỗi khẩu phần hồ đào 1 ounce cung cấp 63% DV mangan, 11,4 gam chất béo không bão hòa đơn, 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày và 12% nhu cầu hàng ngày của bạn là thiamine, một loại vitamin B có lợi cho hệ thần kinh của bạn

Hạt hạnh nhân
Jenny Heap, một chuyên gia dinh dưỡng và người phát ngôn của Almond Board cho biết: “Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều vitamin E, canxi và vitamin B như riboflavin và niacin, khiến chúng trở thành một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất.

Trên thực tế, hạnh nhân là một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp vitamin E, một chất dinh dưỡng có lợi cho hệ thống miễn dịch, da, mắt của bạn và hơn thế nữa. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ hơn bất kỳ loại hạt cây nào khác và chứa nhiều magiê, có thể điều chỉnh huyết áp và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh loãng xương.
Một nắm hạnh nhân 1 ounce cung cấp gần 40% DV vitamin E, 20% DV magiê, 17% DV riboflavin và 7% DV canxi. Nó cũng cung cấp 6 gam protein thực vật, 4 gam chất xơ chống đói và 9 gam chất béo không bão hòa đơn lành mạnh

13/09/2021

💥 5 mẹo để giảm nguy cơ ung thư 💥

Trong nhiều trường hợp, những gì được biết về phòng chống ung thư vẫn đang phát triển. Tuy nhiên, nó cũng chấp nhận rằng cơ hội phát triển ung thư của bạn bị ảnh hưởng bởi sự lựa chọn lối sống bạn thực hiện.

Vì vậy, nếu bạn lo lắng về phòng ngừa ung thư, hãy thoải mái trong thực tế là một số thay đổi lối sống đơn giản có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Hãy xem xét bảy mẹo phòng chống ung thư này.

✅1. Không sử dụng thuốc lá
Sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào sẽ đưa bạn đến gần hơn với bệnh ung thư. Hút thuốc lá có liên quan đến nhiều loại ung thư - bao gồm ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận.
Thuốc lá nhai có liên quan đến ung thư khoang miệng và tuyến tụy. Ngay cả khi bạn không sử dụng thuốc lá, việc tiếp xúc với khói thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Tránh thuốc lá - hoặc quyết định ngừng sử dụng thuốc lá - là một trong những quyết định quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện.

✅2. Ăn uống lành mạnh
Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả. Căn cứ chế độ ăn uống của bạn trên trái cây, rau và các thực phẩm khác từ các nguồn thực vật - chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Tránh béo phì. Ăn nhẹ hơn bằng cách chọn ít thức ăn giàu calo hơn, bao gồm đường tinh luyện và chất béo từ các nguồn động vật.
Nếu bạn chọn uống rượu, hãy làm như vậy chỉ trong chừng mực. Nguy cơ của nhiều loại ung thư - bao gồm ung thư vú, đại tràng, phổi, thận và gan - tăng theo lượng rượu bạn uống và thời gian bạn uống thường xuyên.
Hạn chế thịt chế biến. Một báo cáo từ Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế, cơ quan ung thư của Tổ chức Y tế Thế giới, kết luận rằng ăn nhiều thịt chế biến có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Ngoài ra, những phụ nữ ăn chế độ ăn Địa Trung Hải được bổ sung thêm dầu ô liu và các loại hạt hỗn hợp có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung chủ yếu vào thực phẩm dựa trên thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt. Những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải chọn chất béo lành mạnh, như dầu ô liu, bơ và cá thay vì thịt đỏ.

✅3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh và vận động cơ thể
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, đại tràng và thận. Hoạt động thể chất cũng vậy. Ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất của chính bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại tràng. Người lớn tham gia vào bất kỳ số lượng hoạt động thể chất nào cũng có được một số lợi ích sức khỏe. Nhưng đối với lợi ích sức khỏe đáng kể, cố gắng đạt được ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động hiếu khí vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động thể chất hiếu khí mạnh mẽ. Bạn cũng có thể kết hợp hoạt động vừa phải và mạnh mẽ. Như một mục tiêu chung, bao gồm ít nhất 30 phút hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày của bạn - và nếu bạn có thể làm nhiều hơn, thậm chí tốt hơn.

✅4. Bảo vệ bạn khỏi ánh mặt trời
Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất - và là một trong những loại ung thư có khả năng phòng ngừa nhiều nhất. Hãy thử các mẹo sau: Tránh ánh nắng giữa trưa. Tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
Ở trong bóng râm. Khi bạn ở ngoài trời, hãy ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt. Kính mát và mũ rộng vành cũng rất hữu ích Che khu vực tiếp xúc. Mặc quần áo rộng, được dệt chặt, che phủ càng nhiều da càng tốt. Chọn màu sáng hoặc tối, phản chiếu nhiều bức xạ cực tím hơn phấn màu hoặc bông tẩy trắng. Đừng tiết kiệm kem chống nắng. Sử dụng một lượng lớn kem chống nắng khi bạn ở ngoài trời và thường xuyên sử dụng lại Tránh giường phơi nắng và đèn phơi nắng. Đây chỉ là hư hại như ánh sáng mặt trời tự nhiên.

✅5. Được chủng ngừa Phòng ngừa ung thư bao gồm bảo vệ khỏi một số bệnh nhiễm vi rút.

Ở đây có 💥GIÁ ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG MỚI CỦA SHOP💥
✨ Đổ bộ chỉ từ 1.9 - 30.9✨
CƠ HỘI DUY NHẤT 🎉 Giá rẻ bất ngờ , số lượng có hạn :
✅ Đồng giá 1K, 9K , 99K chỉ dành cho khách hàng mới của shop xu hướng
✅ Freeship từ đơn 0đ cho khách hàng mới

Ghé shop ngay: https://shp.ee/cf6wyxm
Khám phá thêm ưu đãi, vào đây : https://shp.ee/6yjpwvm

20/08/2021

Tác dụng của quả óc chó đối với bệnh tim mạch

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã đưa ra lời khuyên: khi nói đến sức khỏe của hệ tim mạch; chúng ta cần nghĩ ngay đến việc bổ sung những chất dinh dưỡng đến từ quả óc chó.

Phương pháp nghiên cứu

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Scranton ở hạt Scranton; bang Pennsylvania, Hoa Kỳ đã tiến hành so sánh lượng chất chống oxy hóa mạnh; tên khoa học gọi là Polyphenol có trong chín loại hạt dinh dưỡng và hai loại bơ đậu phộng. Trong các phòng thí nghiệm phân tích, họ cũng đã kiểm tra bằng cách nào các chất chống oxy hóa trong các loại hạt dinh dưỡng này lại có thể tác động đến sức khỏe hệ tim mạch.

Kết quả cho thấy: quả óc chó đã trở nên nổi bật hơn hẳn so với các loại hạt khác về hàm lượng chất chống oxy hóa Polyphenol. Những phát hiện này cũng đã xuất hiện trong tạp chí Thực phẩm & công năng (Food & Function) của Hoa Kỳ.

Kết quả
Cho dù đã rang hoặc sống; quả óc chó đều đánh bại các đối thủ cạnh tranh là các loại hạt dinh dưỡng khác. Quả óc chó không chỉ chứa hàm lượng Polyphenol cao nhất mà còn mạnh nhất. Các hợp chất này giúp giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách: làm giảm mức độ cholesterol trong máu; cải thiện lưu lượng máu, cân bằng huyết áp.

💥GIÁ ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG MỚI CỦA SHOP💥
✨ Đổ bộ chỉ từ 16.8 - 31.8✨
CƠ HỘI DUY NHẤT 🎉 Giá rẻ bất ngờ , số lượng có hạn :
✅ Đồng giá 1K, 9K , 99K chỉ dành cho khách hàng mới của shop xu hướng
✅ Freeship từ đơn 0đ cho khách hàng mới
Ghé shop ngay: https://shp.ee/cf6wyxm
Khám phá thêm ưu đãi, vào đây : https://shp.ee/6yjpwvm

20/08/2021

Tại sao bạn nên ăn lớp vỏ mày của nhân quả óc chó?

Lớp ngoài cùng của nhân quả óc chó (có màu vàng sáp ong) - có vị đắng nhẹ, nhiều người sử dụng thường loại bỏ lớp vỏ mày này.

Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có tới 90% chất chống oxy hoá trong quả óc chó được tìm thấy trong lớp vỏ mày, làm cho nó trở thành một trong những bộ phận lành mạnh nhất để tiêu thụ.

Hơn nữa, hãy nhớ rằng quả óc chó rất dễ hỏng và các chất béo lành mạnh cũng vậy. Quả óc chó nên được lưu trữ trong một hộp kín trong tủ lạnh hoặc tủ đá, cho dù chúng được bóc vỏ hay bỏ vỏ.

Quả óc chó là một thức ăn rất tuyệt cho vời để cung cấp dinh dưỡng cho bạn và gia đình một cách hoàn hảo. Bạn có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên quả óc chó sẽ phát huy nhiều tác dụng nhất khi bạn ăn vào buổi sáng, trưa và tối sau ăn khoảng 30 phút, nhớ uống thêm 1 cốc nước ấm để tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể.

Bạn có thể tiếp tục cải thiện chất lượng quả óc chó bằng cách ngâm chúng trong nước qua đêm, điều này sẽ làm giảm một số chất ức chế enzym và axit phytic. Sau khi ngâm, bạn có thể làm khô ở nhiệt độ thấp khoảng 105 đến 110 độ Fahrenheit cho đến khi chúng được giòn, chúc các bạn ngon miệng. Mời bạn tham khảo thêm nhiều bài viết về dinh dưỡng các hạt trong chuyên mục Diễn đàn sức khỏe trên website này.

Nguồn: Mecola.com

Ở đây có 💥GIÁ ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG MỚI CỦA SHOP💥
✨ Đổ bộ chỉ từ 16.8 - 31.8✨

CƠ HỘI DUY NHẤT 🎉 Giá rẻ bất ngờ , số lượng có hạn :
✅ Đồng giá 1K, 9K , 99K chỉ dành cho khách hàng mới của shop xu hướng
✅ Freeship từ đơn 0đ cho khách hàng mới

Ghé shop ngay: https://shp.ee/cf6wyxm
Khám phá thêm ưu đãi, vào đây : https://shp.ee/6yjpwvm