06/01/2026
🍁Bạn có bao giờ bị cuốn vào những câu chuyện phiếm ở văn phòng không?🍁
Dù những câu chuyện ấy chẳng phải của mình, đều là những lời bài tán về người khác, những phán xét mang theo cảm xúc tiêu cực?
Ban đầu, bạn chỉ nghĩ đó là những câu chuyện bông đùa để giết thời gian, hoặc một cách giải trí vô hại giữa giờ làm việc căng thẳng.
Thế nhưng thực tế, những câu chuyện ấy đang dần dần ăn mòn tâm trí bạn từ bên trong.
Chúng ta đều biết, nói xấu hay nói chuyện phiếm đề không mang lại lợi ích gì.
…
Nhưng, việc dừng lại không hề dễ dàng, bởi đây thường là những thói quen đã được lặp lại trong thời gian dài, đã ăn sâu vào cách chúng ta giao tiếp hàng ngày.
Chúng vận hành gần như tự động, đến mức nhiều khi ta tham gia vào chuyện, trước cả khi ta kịp nhận ra điều đó.
Điều đáng nói là, những câu chuyện phiếm, thường là những lời nói tiêu cực, so sánh, bất mãn và phán xét, hiếm khi mang lại cảm xúc tích cực.
Khi ta liên tục tiếp xúc và tham gia vào những nội dung như vậy, hệ cảm xúc bị kích hoạt lặp đi lặp lại, khiến tâm trí rơi vào trạng thái căng thẳng nhẹ, nhưng kéo dài.
Ta nói mà không thực sự hiện diện. Ta phản ứng theo cảm xúc chung của tập thể, theo không khí của cuộc trò chuyện, mà không có một khoảng dừng để quan sát xem cảm xúc ấy có thực sự là của mình hay không.
Chính sự thiếu khoảng dừng này khiến năng lượng bị rò rỉ dần dần. Không phải theo cách bùng nổ, mà âm thầm, dai dẳng.
Theo thời gian, tâm trí trở nên phân tán hơn, dễ mệt mỏi hơn, và khó quay về trạng thái bình ổn. Cảm giác căng thẳng không còn đến từ một sự việc cụ thể, mà trở thành trạng thái nền.
Và lúc đó, dù công việc không quá nặng, dù ngày hôm đó không có biến cố lớn, ta vẫn cảm thấy nặng nề, uể oải, như thể năng lượng luôn ở mức thấp.
Nói cách khác, những câu chuyện phiếm và lời nói tiêu cực không chỉ là “chuyện nói cho vui”. Chúng tác động trực tiếp đến cảm xúc, và thông qua cảm xúc, ảnh hưởng đến năng lượng sống của chính chúng ta.
Nhưng nếu bạn cố ép mình không được nói, không tham gia và câu chuyện phiếm hay cố gắng nói những lời tích cực một cách không thật lòng thì sao?
Khi lời nói bị kìm nén và cảm xúc không được nhận diện, năng lượng không được giải phóng mà bị nén lại. Và sự nén này, về lâu dài, cũng khiến tâm trí mệt mỏi không kém việc nói ra một cách vô thức. Lúc đó, ta có thể không còn nói xấu, nhưng vẫn mang theo sự bức bối, khó chịu, thậm chí là cảm giác tách rời khỏi chính mình.
Tương tự, việc cố gắng nói những lời tích cực một cách gượng ép cũng không mang lại sự chuyển hóa thực sự. Khi lời nói không đồng nhất với trạng thái bên trong, tâm trí phải tiêu tốn thêm năng lượng để “đóng vai” và che giấu cảm xúc thật. Sự lệch pha này khiến con người dễ kiệt sức hơn, dù bề ngoài có vẻ đang rất kiểm soát và đúng mực.
Vì vậy, giải pháp không nằm ở việc cấm đoán hay ép buộc bản thân phải thay đổi hành vi ngay lập tức. Giải pháp nằm ở nâng cao khả năng quan sát bên trong, thay đổi từng ngày.
Khi ta bắt đầu quan sát được suy nghĩ, cảm xúc và động lực phía sau lời nói của mình, sự rõ ràng dần xuất hiện. Và khi có sự rõ ràng, ta không còn cần phải cố gắng quá nhiều để “đúng”, bởi những hành vi không cần thiết sẽ tự nhiên lắng xuống theo thời gian.
Bạn có thể thực hành phương pháp “đọc tên cảm xúc” để học cách hiểu bản thân hơn mỗi ngày. Song song với đó là Thực hành Thiền quan sát hơi thở, để nâng cao khả năng quan sát nội tâm của chính mình.
Đã có rất nhiều những chia sẻ tích cực từ học viên thực hành Quan sát hơi thở đều đặn.
Nếu bạn cần một môi trường đồng hành tích cực, mời bạn đăng ký tham gia lớp thiền định kỳ, để thấu hiểu phương pháp, và thực hành đều đặn mỗi ngày nhé.
Thông tin các lớp Thiền định kỳ (Hoàn toàn miễn phí): https://www.facebook.com/share/p/17gEvCubeE/
-------------—---------------------------------
-------------—---------------------------------
Hotline: 086.2155.898
Email: contact@behf.info
Nhóm zalo CHÍNH THỨC: https://zalo.me/g/oeyfrt323
Fanpage: BEHF Viet Nam - Master Pradeep Vija
Youtube: -PradeepVijay
Website: behf.info
