08/09/2025
🥗 ĂN GÌ ĐỂ GIẢM TIẾT MỒ HÔI TAY CHÂN?
1️⃣Thực phẩm giàu magie
👉 Hạt bí, hạnh nhân, rau bina, chuối
🔹 Magie giúp ổn định thần kinh, điều hòa tuyến mồ hôi.
2️⃣Thực phẩm giàu vitamin B
👉 Ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, rau xanh
🔹 Vitamin B giúp giảm căng thẳng – một yếu tố kích thích mồ hôi ra nhiều.
3️⃣Trái cây giàu nước & chất chống oxy hóa
👉 Dưa hấu, cam, táo, nho
🔹 Giúp cơ thể mát từ bên trong, hạn chế tình trạng “nóng trong” gây tăng tiết mồ hôi.
4️⃣Trà thảo mộc dịu nhẹ
👉 Trà xanh, trà hoa cúc, trà gừng
🔹 Có tác dụng làm mát cơ thể, ổn định hệ thần kinh.
5️⃣Thực phẩm giàu kẽm
👉 Hải sản, hạt điều, đậu lăng
🔹 Kẽm hỗ trợ cân bằng nội tiết, giảm hoạt động quá mức của tuyến mồ hôi.
❌ Hạn chế: đồ cay nóng, caffein, rượu bia và thức ăn nhiều dầu mỡ – vì chúng có thể kích thích mồ hôi ra nhiều hơn.
👉 Một chế độ ăn lành mạnh kết hợp cùng tập luyện nhẹ và giữ tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn kiểm soát mồ hôi tay chân hiệu quả hơn 🌿.
