Dược sĩ Trương Minh Đạt - Cenica

Dược sĩ Trương Minh Đạt - Cenica Dược sĩ Trương Minh Đạt đồng hành, hướng dẫn làm điều kỳ diệu với sức khoẻ của bạn. Giúp bạn vui vẻ, hạnh phúc và nâng cao tuổi thọ.

02/12/2025

Dọn dẹp nhà cửa lúc con ngủ, giặt đồ khi con chơi ngoan, tranh thủ ăn lúc con bú... Mẹ bỉm ở nhà chăm con "nhàn" thế đấy!

01/12/2025

15 năm trc, khi bắt đầu với ngành Nhi khoa, bác Đạt khuyên hãy cs từ hệ tiêu hoá. Còn bjo khi bắt đầu với làm đẹp, bác thực sự khuyên hãy bắt đầu từ chăm sóc GAN 👇

29/11/2025

Trong mỗi bữa cơm gia đình, có một người thường ăn sau cùng. Không phải vì bận việc công sở, không phải vì có khách, mà vì đang lo cho một người nhỏ xíu đang ngồi cạnh: đút từng thìa cháo, dỗ con nuốt, lau miệng, đổi món, rồi dọn mớ hỗn độn sau khi con “ăn bằng cả tay và mặt”. Người đó thường là mẹ.

Trong khi mâm cơm vẫn đủ người, thì bữa ăn của mẹ lại lặng lẽ diễn ra vào sau cùng – khi mọi người đã no, tiếng trò chuyện cũng tạm ngưng, còn mẹ mới gắp miếng đầu tiên. Không ai sai trong chuyện đó, chỉ là có những điều nếu không nói ra, người ta dễ nghĩ là “bình thường”.

Sự sẻ chia trong gia đình không phải là một bản phân công cứng nhắc, mà là sự quan sát và tự nguyện cùng nhau gánh vác. Đôi khi, chỉ một hành động nhỏ như bế con giúp vợ vài phút để cô ấy ăn bữa cơm nóng, cũng đủ làm nên một ngày dễ chịu.

Gia đình không cần phải đong đếm ai làm nhiều hơn, chỉ cần biết để ý đến nhau đúng lúc. Đó là cách tình yêu ở lại lâu hơn, bền hơn – không phải bằng những điều lớn lao, mà bằng sự đồng hành trong cả những việc nhỏ nhất.

Có những ngày chỉ muốn… được đi tắm mà không nghe tiếng gọi “mẹ ơi” vang qua khe cửa.Tắm thôi, đâu phải đi spa. Nhưng vớ...
28/11/2025

Có những ngày chỉ muốn… được đi tắm mà không nghe tiếng gọi “mẹ ơi” vang qua khe cửa.

Tắm thôi, đâu phải đi spa. Nhưng với mẹ bỉm, để được bước vào nhà tắm mà không bồng con theo, không phải canh chừng tiếng khóc, không phải vừa gội đầu vừa với tay đóng cửa là chuyện hiếm vô cùng.

Có hôm đứng trong vòi nước, chưa kịp gội xong đầu thì nghe con khóc ré lên ngoài phòng. Chạy ra, tóc còn ướt nhẹp, mặt chưa rửa xong. Cảm giác tắm nhanh như trốn lũ mẹ nào mà chưa từng trải qua?

Nên nhiều khi, người ta hỏi mẹ cần gì để thư giãn, thật ra đơn giản lắm:
- Một lần được tắm yên, không tiếng gọi dồn dập.
- Một khoảng 10 phút không ai cần gì ở mẹ.

Chỉ vậy thôi, cũng đủ để mẹ cảm thấy mình đang tồn tại với tư cách một con người, chứ không phải chỉ là “người phục vụ 24/7” của cả nhà.

1. Bạn sẽ có lúc cảm thấy… mình biến mất.Trước kia là “em”, “chị”, là “người yêu”… sau khi có con, bạn bỗng trở thành “m...
23/11/2025

1. Bạn sẽ có lúc cảm thấy… mình biến mất.

Trước kia là “em”, “chị”, là “người yêu”… sau khi có con, bạn bỗng trở thành “mẹ của bé A”, rồi mọi thứ đều xoay quanh em bé. Có những ngày, bạn không nhớ nổi lần cuối cùng mình ngủ một mạch đến sáng là khi nào.

2. Bạn sẽ vừa yêu con điên cuồng, vừa muốn… trốn khỏi nó một lúc.
Cảm giác này rất thật, và không có gì sai cả. Làm mẹ là yêu bằng tất cả những gì mình có, nhưng cũng kiệt sức đến mức chỉ muốn được im lặng 5 phút mà không ai gọi "mẹ ơi".

3. Bạn sẽ thấy tủi thân vì những chuyện rất nhỏ.
Chồng ăn cơm xong không dọn bát, con quấy lúc bạn đang ăn dở, không ai hỏi hôm nay bạn thế nào… Tích lại từng chút, rồi nước mắt có thể rơi chỉ vì… cái áo dính sữa lần thứ ba trong ngày.

4. Cơ thể bạn sẽ thay đổi – và không phải lúc nào cũng trở lại như cũ.
Tóc rụng, da sạm, vòng eo mãi chưa về form. Nhưng bạn sẽ học cách thương cơ thể đó, vì nó đã sinh ra một em bé tuyệt vời.

5. Bạn sẽ mạnh mẽ hơn bạn tưởng.
Dù mệt, vẫn bế con cả đêm. Dù buồn, vẫn cười để con không lo. Dù có lúc nghĩ “không làm nổi nữa”, sáng hôm sau bạn vẫn dậy… và tiếp tục làm mẹ, như một chiến binh thầm lặng.

Nguồn Zeambi - Thương hiệu chăm sóc sức khoẻ bé đến từ Châu Âu

22/11/2025

Nora Ephron nói: “Mong muốn kết hôn là bản năng nguyên thuỷ của phụ nữ. Tiếp theo đó là 1 bản năng cơ bản & nguyên thuỷ khác: mong muốn đc độc thân trở lại” 😁

Bác hiểu, làm mẹ nhiều khi mệt không phải vì con hư, mà vì mọi cố gắng nuôi dạy con của mình chưa được cả nhà cùng hiểu....
21/11/2025

Bác hiểu, làm mẹ nhiều khi mệt không phải vì con hư, mà vì mọi cố gắng nuôi dạy con của mình chưa được cả nhà cùng hiểu.

Bạn dặn con không ăn vặt trước bữa tối, người lớn thương cháu lại dúi cho cái bánh: “Một miếng thôi mà.” Bạn nghiêm khắc khi con làm sai, thì có người xoa đầu: “Thôi, trẻ con biết gì đâu.”

Không ai cố ý làm trái ý bạn, chỉ là mỗi người thương con một cách khác. Và giữa những khác biệt ấy, đôi khi mẹ thấy mình đơn độc, không phải vì ai sai, mà vì chưa ai thật sự hiểu rằng dạy con cũng cần cả nhà cùng đồng lòng.

Nếu có thể, hãy nói chuyện với người thân bằng sự nhẹ nhàng và tôn trọng. Hãy chia sẻ cho ông bà biết vì sao bạn làm thế – không phải để cãi lý, mà để cùng hướng đến điều tốt cho con.

Và các em ơi, kể cả chưa được như ý mình cũng đừng nản nhé. Mỗi ngày mình vẫn đang gieo cho con hạt giống của sự kiên nhẫn và nhất quán. Rồi sẽ đến lúc, cả nhà cùng thấy quả ngọt từ những điều nhỏ bé bạn đã bền bỉ giữ gìn.

Không chỉ cho trẻ em, mà người lớn, khi uống TPCN các e nên ghi nhớ những quy tắc này để đạt hiệu quả cao nhất.
20/11/2025

Không chỉ cho trẻ em, mà người lớn, khi uống TPCN các e nên ghi nhớ những quy tắc này để đạt hiệu quả cao nhất.

19/11/2025

CHUYỆN RỬA MŨI

Có bố mẹ thì con mũi dãi tí tẹo nhưng k dám rửa ở nhà nên cứ ngày ngày đưa con ra phòng khám rửa, ép đờm... Có bố mẹ thấy con nhiều mũi nhưng bận lại thôi cứ kệ nó, đến lúc viêm 👂 giữa rồi mới tự trách.

Sổ mũi thật ra là phản ứng thông minh của cơ thể tiết dịch để cuốn trôi virus, vi khuẩn hoặc dị nguyên.

Ban đầu mũi trong, loãng, nhưng nếu không được dẫn lưu đúng cách, dịch sẽ đặc lại, bội nhiễm, chuyển màu vàng xanh, gây ra hàng loạt rắc rối như viêm 👂 giữa, viêm xoang, hoặc ho do chảy dịch sau.

Ít ai biết rằng: trong mũi có hàng triệu lông chuyển (cilia) giống như những “thang cuốn” giúp đẩy chất nhầy ra ngoài.
Nhưng khi bé bị sốt, lạnh hoặc ở nơi khô hanh, lông chuyển yếu đi, mũi dễ bị tắc nghẽn.

Việc xịt rửa mũi giúp phục hồi chức năng của lông chuyển, vừa làm sạch, vừa hỗ trợ cơ thể thông thoáng đường hô hấp...

Với các bé viêm 👃 dị ứng, hay hắt hơi sáng sớm, ngứa mũi, mũi trong kéo dài thì càng cần được rửa mũi đều, đồng thời loại bỏ yếu tố gây dị ứng trong nhà.

Ds Trương Minh Đạt

Bác Đạt có thể tổng kết mấy viên uống nội tiết thành 4 kiểu phổ biến thế này:1. Nhóm viên uống chứa Phytoestrogen – “Est...
18/11/2025

Bác Đạt có thể tổng kết mấy viên uống nội tiết thành 4 kiểu phổ biến thế này:

1. Nhóm viên uống chứa Phytoestrogen – “Estrogen thực vật”

Đây là nhóm được nhắc đến nhiều nhất khi nói về “cân bằng nội tiết”. Phytoestrogen là các hoạt chất có trong đậu nành, hạt lanh, cỏ ba lá đỏ... có cấu trúc tương tự estrogen của con người, nên có thể gắn vào thụ thể estrogen trong cơ thể.

Một Nc trên PubMed Central (PMCID: PMC6390141, 2019) cho thấy phytoestrogen có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng do thiếu estrogen, như bốc hỏa hoặc khô hạn ở phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, nghiên cứu khác (PMCID: PMC5429336) ghi nhận lợi ích tiềm năng của isoflavone đậu nành đối với sức khỏe xương và tim mạch.

Tuy nhiên, tác dụng của nhóm này không ổn định và khác nhau ở từng người. Đặc biệt, chưa có đủ dữ liệu về an toàn khi dùng cho phụ nữ sau sinh hoặc đang cho con bú.

Các tổ chức như Mayo Clinic cũng khuyến cáo: phụ nữ có bệnh lý nhạy cảm hormon (như K v. ú) nên tránh dùng phytoestrogen liều cao. Vì vậy, nếu lựa chọn nhóm này, nên ưu tiên dạng thực phẩm tự nhiên (như đậu nành, hạt lanh) thay vì viên uống liều cao.

2. Nhóm viên uống bổ sung vi chất nền tảng –hỗ trợ hoạt động nội tiết tự nhiên

Khác với nhóm trên, nhóm này không can thiệp trực tiếp vào hormon, mà giúp cơ thể tổng hợp và điều hòa hormon một cách tự nhiên. Các thành phần thường gặp gồm vitamin D, B6, B12, sắt, kẽm, và omega-3.

Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa vi chất và sức khỏe nội tiết.

National Institutes of Health (NIH) nhấn mạnh: thiếu vitamin D hoặc kẽm có thể làm rối loạn hoạt động tuyến giáp và sinh d. ục.

Một nghiên cứu trên PubMed Central (PMCID: PMC8970834, 2022) chứng minh: bổ sung đủ vitamin D giúp cải thiện sức khỏe xương và tâm trạng ở phụ nữ đang cho con bú.

Trong khi đó, omega-3 được ghi nhận giúp giảm viêm và hỗ trợ cân bằng trục thần kinh – nội tiết – miễn dịch, từ đó giúp ổn định tâm trạng sau sinh.

Tuy nhiên, nhóm này chỉ mang tính hỗ trợ nền tảng, không thể thay thế hoặc “cân bằng nội tiết”.

3. Nhóm viên uống thảo dược “cân bằng hormone”

Trên thị trường có nhiều sản phẩm quảng cáo là “cân bằng nội tiết”, chứa chiết xuất thảo dược. Tuy nhiên là các nghiên cứu trên từng loại cụ thể còn khá ít. Chủ yếu các nghiên cứu theo Đông y. Và hiệu quả mỗi cá thể có thể khác nhau. Một số tinh chất thảo dược này có thể chứa chất béo tốt, estrogen thực vật, tức là như nhóm 1, và 2.

Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú không nên tự ý dùng nếu không có tư vấn chuyên môn.

4. Liệu pháp hormone thay thế (HRT) – không phải thực phẩm bổ sung

Nhiều người nhầm tưởng viên uống “cân bằng nội tiết” là một dạng HRT, nhưng thực tế hoàn toàn khác.

HRT là liệu pháp y khoa, sử dụng hormone tổng hợp (estrogen, progesterone, DHEA…) theo chỉ định chặt chẽ, chủ yếu cho phụ nữ mãn kinh hoặc rối loạn nội tiết nặng.

Theo JAMA Internal Medicine, HRT có thể mang lại lợi ích rõ ràng về xương, tim mạch và chất lượng sống nhưng đồng thời làm tăng nguy cơ 🩸 khối và k v.Ú. Vì vậy, tuyệt đối không tự ý dùng, nhất là sau sinh.

Có những buổi chiều, bà kiên nhẫn bón cho cháu từng muỗng cháo, dù tay run run. Ông lại lọ mọ vá lại con búp bê gãy tay,...
17/11/2025

Có những buổi chiều, bà kiên nhẫn bón cho cháu từng muỗng cháo, dù tay run run. Ông lại lọ mọ vá lại con búp bê gãy tay, dù mắt đã kèm nhèm. Nhiều cha mẹ nhìn cảnh ấy chỉ biết thở dài: “Ông bà chiều quá, hư cháu mất thôi.”

Nhưng mấy ai hiểu rằng, đó là niềm vui cuối ngày của người già.

Khi con cái đã lớn, căn nhà trở nên im ắng. Tiếng bi bô của cháu, tiếng cười khúc khích, là âm thanh khiến họ thấy mình còn ý nghĩa, còn được cần. Nhiều khi, cho cháu thêm một viên kẹo, không phải vì không biết hại răng mà vì muốn nhìn nụ cười ấy thêm một chút.

Tuổi già là khi người ta không còn nhiều thứ để nắm giữ, nên họ chọn nắm lấy những niềm vui nhỏ nhoi. Được ôm cháu ngủ, được nghe cháu gọi “bà ơi”, với họ, là hạnh phúc.

Vì thế, đừng vội trách khi thấy ông bà chiều cháu. Bởi sau những cử chỉ tưởng như “nuông chiều” ấy, là một trái tim đã từng đi qua cả một đời thương con, giờ chỉ muốn thương thêm một lần nữa với tất cả dịu dàng còn lại trong tim.

Ngày nay, hầu hết các cặp vợ chồng đều cùng ra ngoài làm việc, cùng lo cơm áo gạo tiền. Nhưng khi trở về nhà, không ít n...
16/11/2025

Ngày nay, hầu hết các cặp vợ chồng đều cùng ra ngoài làm việc, cùng lo cơm áo gạo tiền. Nhưng khi trở về nhà, không ít người vợ lại tiếp tục “ca hai” vừa lo bữa cơm, vừa dọn dẹp, vừa kèm con học. Còn chồng thì thường nghĩ, “Anh đi làm cả ngày mệt rồi.”

Thế là, căn nhà, nơi lẽ ra là chỗ để nghỉ ngơi, đôi khi lại trở thành nơi người vợ thấy mình kiệt sức nhất.

Điều đáng nói là, khi con cái học hành sa sút hay nhà cửa bề bộn, người ta lại hay hỏi: “Mẹ nó làm sao mà để thế này?”

Ít ai nhớ rằng, trách nhiệm vun vén cho mái ấm chưa bao giờ là của riêng phụ nữ. Một đứa trẻ lớn lên ngoan ngoãn, không chỉ nhờ mẹ dạy dỗ, mà còn nhờ tấm gương, sự quan tâm và tình cảm của người cha.

Gia đình không phải là nơi để so đo ai làm nhiều, ai làm ít. Mà là nơi mỗi người cùng góp một phần nhỏ, để người kia đỡ mệt hơn một chút, để con cái nhìn thấy sự yêu thương và tôn trọng giữa cha mẹ.

Khi cả hai cùng chia sẻ, người nấu cơm, người rửa bát; người dạy con, người chơi cùng con thì niềm vui sẽ trở lại trong từng bữa ăn, từng tiếng cười. Bởi hạnh phúc thật ra chỉ đơn giản là khi cả hai cùng muốn làm cho nhau bớt mệt.

Address

Cung Trí Thức Thành Phố, Số 1 Tôn Thất Thuyết/Cầu Giấy
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

+84961260066

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dược sĩ Trương Minh Đạt - Cenica posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dược sĩ Trương Minh Đạt - Cenica:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Chuyên gia tư vấn miễn phí - Cùng mẹ chăm con

Hãy để mỗi bữa ăn của con là những giây phút vui vẻ nhất, mẹ nhé!

CAM KẾT


  • Tư vấn 100% miễn phí, hỗ trợ mẹ bỉm tối đa 24/7

  • Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành tốt nghiệm ThS tại Đại học Y Hà Nội