27/11/2025
🌙 Bạn là “chú cú công sở” chính hiệu hay OT triền miên?
‼️ Đừng để deadline âm thầm bào mòn sức khỏe bạn!
✨ Dr. Binh gợi ý 5 tips đơn giản giúp bạn sống khỏe hơn dù lịch làm việc có “khó ở”:
💧 Uống đủ nước mỗi ngày
Mức tiêu thụ nước khuyến nghị trung bình là 2 lít/ngày, nhưng bạn nên điều chỉnh dựa trên nhu cầu cơ thể, mức độ vận động và điều kiện thời tiết. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng khả năng tập trung, hỗ trợ hoạt động của não bộ và cải thiện trí nhớ.
🕐 Nghỉ 5–10 phút sau mỗi 60–90 phút làm việc
Nhiều nghiên cứu cho thấy những khoảng nghỉ ngắn, đúng cách giúp não bộ tái tạo năng lượng, giảm căng thẳng và nâng cao hiệu suất làm việc.
🥗 Ưu tiên bữa nhẹ lành mạnh
Hạn chế thức ăn nhiều đường hoặc dầu mỡ khi OT, vì chúng dễ gây buồn ngủ và làm đường huyết biến động. Thay vào đó, hãy chọn trái cây, sữa chua, các loại hạt hoặc một phần sandwich nhẹ để duy trì năng lượng ổn định.
😴 Ngủ đủ giấc (6–8 giờ mỗi đêm)
Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tim mạch và sức khỏe tinh thần. Ngay cả khi lịch làm việc dày đặc, hãy cố gắng duy trì giờ ngủ đều đặn để cơ thể được phục hồi tốt nhất.
💪 Vận động nhẹ sau giờ làm
Chỉ 10 phút đi bộ nhẹ, giãn cơ hoặc tập thở cũng giúp giải phóng căng thẳng, giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
🌟 OT thì vẫn OT, nhưng sức khỏe phải thật đỉnh nhé những "chú cú" chăm chỉ ơi!
--------------------
𝗧𝗵𝗮𝗺 𝗸𝗵𝗮̉𝗼 𝗻𝗴𝗮𝘆:
Các gói khám sức khỏe cá nhân tại Dr. Binh Tele_Clinic: https://drbinh.com/cac-goi-kham-suc-khoe-ca-nhan
⭐ Đặt lịch khám qua ứng dụng Dr. Binh ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: http://onelink.to/drbinhapp
====================
PKĐK Dr. Binh Tele_Clinic nằm trong duy nhất tại Hà Nội có đủ điều kiện về cơ sở vật chất và chuyên môn để khám và điều trị cho cả và người Việt Nam
🏥 Địa chỉ: Số 11-13-15 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng, Hà Nội
👉Chỉ đường: https://maps.app.goo.gl/xv6QuPrTcZe8VMKk8
☎️ HOTLINE: 19009204
🌐 Web: www.drbinh.com
📩 Email: info@drbinh.com