Dr Phương Hà

Dr Phương Hà Bác sĩ Phương Hà đồng hành cùng bạn, hướng dẫn cách chăm sóc để làn da luôn khoẻ mạnh và tươi sáng.
(5)

Chia sẻ kiến thức chuẩn y khoa về chăm sóc da mụn, hỗ trợ làm mờ nám và ngăn ngừa lão hoá sớm.

15/10/2025

5 điểm massage giúp khuôn mặt thon gọn

15/10/2025

Bí quyết giúp vợ chồng hạnh phúc

15/10/2025

5 Cách cân bằng dầu giúp da khô thoáng cả ngày

5 cách tự nhiên giúp xóa nếp nhăn khi cười, lấy lại làn da tươi trẻ tại nhàNếp nhăn quanh mắt, miệng là dấu hiệu lão hóa...
15/10/2025

5 cách tự nhiên giúp xóa nếp nhăn khi cười, lấy lại làn da tươi trẻ tại nhà

Nếp nhăn quanh mắt, miệng là dấu hiệu lão hóa sớm khiến gương mặt kém tươi. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tại nhà bằng 5 cách đơn giản, tự nhiên dưới đây.

1. Tập yoga cho khuôn mặt
Yoga mặt giúp làm săn cơ, tăng lưu thông máu và cải thiện độ đàn hồi.
Hãy cười thật tươi, mím môi giữ 10 giây rồi thả lỏng, hoặc phồng má và di chuyển không khí qua lại giữa hai bên má.
Thực hiện 5–10 phút mỗi ngày giúp giảm chảy xệ, mờ nếp nhăn hiệu quả.

2. Chăm sóc da đúng cách
Tẩy tế bào chết nhẹ để loại bỏ lớp da xỉn màu, sau đó dùng serum chứa hyaluronic acid hoặc peptide để cấp ẩm, kích thích tái tạo collagen.
Khóa ẩm bằng kem dưỡng phù hợp giúp da mềm mịn, căng bóng hơn.

3. Uống đủ nước
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm tự nhiên và làm da căng đầy.
Có thể bổ sung thêm nước dừa, dưa hấu, cam hoặc dưa lưới – những thực phẩm giàu nước giúp da tươi sáng hơn.

4. Ngủ đủ và đúng tư thế
Giấc ngủ là “liệu pháp trẻ hóa” tự nhiên. Ngủ đủ 7–9 tiếng giúp cơ thể tăng sản sinh collagen, phục hồi tế bào da.
Nên ngủ ngửa để tránh nếp gấp cơ học gây nhăn da quanh mắt, má và miệng.

5. Massage mặt đều đặn
Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng quanh miệng và mắt theo hướng từ dưới lên 3–5 phút mỗi ngày.
Massage giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích collagen và giảm sưng, mang lại làn da săn chắc, hồng hào.

15/10/2025

3 Loại da dầu phổ biến

15/10/2025

5 loại thực phẩm khi kết hợp với cà phê dễ khiến bạn tăng cân
👇👇👇

Kiến thức chỉ thật sự có giá trị khi được chia sẻ và lan tỏa.Chúc chị em có một ngày làm việc thật hiệu quả 🥰 ...
15/10/2025

Kiến thức chỉ thật sự có giá trị khi được chia sẻ và lan tỏa.
Chúc chị em có một ngày làm việc thật hiệu quả 🥰

5 thói quen buổi sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quảGiảm mỡ bụng không cần đến chế độ kiêng khắt khe. Chỉ cần duy trì 5 thói...
14/10/2025

5 thói quen buổi sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng không cần đến chế độ kiêng khắt khe. Chỉ cần duy trì 5 thói quen khoa học mỗi sáng, bạn có thể kích hoạt khả năng đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

1. Uống nước ấm ngay khi thức dậy
Sau một đêm dài, cơ thể mất nước qua hơi thở và mồ hôi. Một cốc nước ấm giúp bù nước, kích thích tiêu hóa và tăng trao đổi chất khoảng 30% trong 40 phút đầu.
Thêm vài giọt chanh giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan hoạt động và khởi động ngày mới tỉnh táo hơn.

2. Ăn sáng đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng
Bỏ bữa sáng khiến bạn dễ ăn nhiều hơn vào buổi chiều.
Một bữa sáng giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh giúp ổn định đường huyết, duy trì năng lượng và hạn chế thèm ăn.
Ví dụ: trứng luộc, yến mạch, trái cây tươi hoặc sữa chua Hy Lạp.

3. Chuẩn bị bữa ăn trước
Tự nấu hoặc chuẩn bị bữa trưa sẵn giúp bạn kiểm soát khẩu phần và tránh ăn uống bốc đồng.
Đây là thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn, giúp duy trì chế độ ăn lành mạnh và giảm tích mỡ lâu dài.

4. Tăng cường chất xơ hòa tan
Có trong yến mạch, đậu, táo, lê, rau củ, chất xơ hòa tan giúp tạo cảm giác no lâu, ổn định tiêu hóa và giảm mỡ nội tạng.
Nghiên cứu cho thấy, bổ sung thêm 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày giúp giảm đáng kể mỡ bụng theo thời gian.

5. Vận động buổi sáng
30 phút đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc tập tạ nhẹ giúp đốt calo hiệu quả suốt cả ngày.
Cardio kết hợp với bài tập sức mạnh vừa tiêu mỡ, vừa tăng cơ, giúp vòng eo thon gọn và săn chắc hơn.

14/10/2025

Bài tập đánh bay nọng cằm và da chảy xệ

14/10/2025

Người phụ nữ có 3 khí chất này – tựa như tinh túy của loài hoa
👇👇👇

14/10/2025

3 Dấu hiệu phổ biến của làn da đang bị tổn thương nặng

Thoa kem collagen có giúp da hết nếp nhăn không? Sự thật ít ai biếtMuốn da thật sự trẻ hóa, bác sĩ khuyên nên kích thích...
14/10/2025

Thoa kem collagen có giúp da hết nếp nhăn không? Sự thật ít ai biết
Muốn da thật sự trẻ hóa, bác sĩ khuyên nên kích thích da tự sản sinh collagen tự nhiên bằng các hoạt chất đã được chứng minh:

Collagen peptide: dạng thủy phân có kích thước siêu nhỏ, dễ hấp thụ, giúp cải thiện độ săn chắc dần theo thời gian.

Retinol: dẫn xuất vitamin A, giúp tái tạo tế bào, làm sáng da và kích thích hình thành collagen mới.

Coenzyme Q10: chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ sợi collagen và elastin khỏi gốc tự do, giúp da khỏe, giảm nếp nhăn.

Bác sĩ cũng nhấn mạnh: Không có hoạt chất nào xóa nếp nhăn chỉ sau một đêm. Để duy trì làn da săn chắc, cần kết hợp:

Dưỡng ẩm đều đặn

Chống nắng mỗi ngày

Bổ sung dinh dưỡng, vitamin C, E

Ngủ đủ, giảm căng thẳng

Kết Luận : Kem collagen chỉ hỗ trợ dưỡng ẩm bề mặt. Muốn trẻ hóa thật sự, hãy chọn hoạt chất khoa học như retinol, CoQ10, collagen peptide và xây dựng lối sống lành mạnh để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Address

Vinhomes Ocean Park
Hanoi
1000000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00

Website

https://linktr.ee/drphuongha

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Phương Hà posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category