Coaching Giấc Ngủ

Home
Vietnam
Hanoi
Coaching Giấc Ngủ

Cộng đồng dành cho những ai quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ.

Giấc ngủ không chỉ là một phần của cuộc sống mà còn là nền tảng giúp cơ thể và tinh thần phục hồi mạnh mẽ, giúp tìm lại nguồn năng lượng gốc duy trì sức khỏe bền vững.

22/09/2025

⏰ CÒN 1 NGÀY NỮA!

Các mẹ ơi, ngày mai chúng ta sẽ cùng ngồi lại trong Sleep Talk đặc biệt với chủ đề:
✨ Mẹ bỉm thiếu ngủ – Làm sao không kiệt sức và cáu gắt với con?

Có những đêm, mẹ chỉ muốn được ngủ trọn vẹn vài tiếng, nhưng cứ vừa đặt lưng xuống thì con lại thức. Và thế là ngày hôm sau, cơ thể rã rời, tinh thần chông chênh, thậm chí chỉ một tiếng khóc nhỏ thôi cũng khiến mẹ bật khóc theo.

💡 Nhưng mẹ không hề đơn độc. Ngày mai, trong Sleep Talk, BS. Thùy Nhân và các coach sẽ cùng đồng hành, chia sẻ cách để mẹ tháo gỡ vòng xoắn này – bằng những giải pháp nhỏ, dễ áp dụng, giúp mẹ có thể giữ lại năng lượng, sự dịu dàng và cả nụ cười cho con.

📅 20h00 | Ngày 23/09/2025
📍 Livestream trên Zoom & Fanpage HAB Ngủ Ngon

👉 Mẹ ơi, hãy cho mình cơ hội nghỉ ngơi.
Hãy có mặt ngày mai để nhận về những điều mẹ thật sự xứng đáng: một GIẤC NGỦ NGON, một TÂM TRÍ AN LÀNH, và một TRÁI TIM BÌNH YÊN để yêu thương con trọn vẹn.

20/09/2025

🌙 VÒNG XOẮN THIẾU NGỦ: MẸ MỆT – CON KHÓC – MẸ CÀNG MỆT

Bạn có từng rơi vào vòng xoắn quen thuộc này?

Đêm con khóc 👉 Mẹ phải thức dỗ.

Mẹ mất ngủ 👉 Ban ngày kiệt sức, cáu gắt.

Mẹ càng mệt 👉 Con lại càng khó ngủ, khóc nhiều hơn.

Cứ thế, vòng xoắn lặp đi lặp lại khiến mẹ kiệt sức, còn con thì chẳng hề dễ chịu hơn.

❌ Vấn đề không chỉ là “mất ngủ vài hôm cho quen”, mà là SỨC KHỎE - TINH THẦN - HẠNH PHÚC GIA ĐÌNH đều bị cuốn vào vòng xoắn đó.

💡 Bạn có tin rằng: Vòng xoắn này HOÀN TOÀN có thể tháo gỡ!

👉 Livestream SLEEP TALK đặc biệt:
✨ Chủ đề: Mẹ bỉm thiếu ngủ – Làm sao không kiệt sức và cáu gắt với con?
✨ Với sự đồng hành của BS Nhi khoa Thùy Nhân

📅 Thời gian: 20h00 | Ngày 23/09/2025
📍 Trực tiếp trên Zoom & Fanpage HAB Ngủ Ngon

📣 Đừng để vòng xoắn “mẹ mệt – con khóc – mẹ càng mệt” tiếp tục lặp lại.
👉 Tham gia ngay Livestream để tìm ra cách tháo gỡ!

19/09/2025

👩‍👦 TÔI ĐÃ VƯỢT QUA THIẾU NGỦ NHƯ NÀO?

Chúng mình nhận được những chia sẻ của khách hàng về việc tìm lại năng lượng và sự dịu dàng của một người mẹ, một người vợ ra sao? Dưới đây là câu chuyện của chị:
" Có những đêm chị vừa ru con, vừa khóc thầm. Con khóc không ngừng, chị thì kiệt sức, và trong đầu chỉ vang lên một câu hỏi: “Mình có đủ sức đi tiếp không?”

Những ngày đó, chị luôn cáu gắt, rồi lại dằn vặt vì cảm thấy mình là một người mẹ tệ. Chỉ đến khi nghe bác sĩ chia sẻ, chị mới hiểu: việc thiếu ngủ sau sinh không phải vì mình yếu đuối, mà là do cơ thể đang thay đổi, hormone rối loạn, nhịp sinh học bị phá vỡ.

Chị làm theo hướng dẫn, bắt đầu thử những điều nhỏ nhất:
🌿 Thở 1 phút để não dịu xuống.
😴 Tranh thủ chợp mắt 20 phút khi con ngủ trưa.
💌 Học cách nhờ chồng và người thân hỗ trợ.

Điều bất ngờ là… chỉ sau vài ngày, chị thấy mình bớt cáu gắt, buổi chiều có thể mỉm cười nhiều hơn với con. Và lúc đó, chị nhận ra: ngủ đủ không phải là ích kỷ – đó là món quà mình trao cho con, để con có một người mẹ khỏe mạnh và dịu dàng."

✨ Nếu bạn cũng đang kiệt sức vì thiếu ngủ, hãy cho phép mình một cơ hội để tìm lại giấc ngủ và sự bình an.

📌 Tham gia Sleep Talk #06 – Mẹ bỉm thiếu ngủ: Làm sao không kiệt sức và cáu gắt với con?
🗓 20h00 | Ngày 23/09/2025

Hẹn gặp lại bạn tại chương trình! Comment "TÔI SẼ HIỆN DIỆN" để xác nhận tham gia sự kiến bạn nhé!

18/09/2025

🌙 Có ai hiểu những đêm dài của mẹ bỉm?

Con khóc. Mẹ bế. Con lại khóc. Mẹ ru.
Rồi khi con ngủ, đôi mắt mẹ vẫn trừng trừng…
Cơ thể rã rời, mà não thì chạy mãi với trăm mối lo.

Thiếu ngủ sau sinh không chỉ lấy đi giấc ngủ, mà còn lấy đi sự dịu dàng, năng lượng và cả nụ cười của mẹ 💔

✨ Sleep Talk #06 – buổi trò chuyện dành riêng cho mẹ bỉm:
👉 Hiểu vì sao thiếu ngủ khiến mẹ kiệt sức
👉 Học cách nhẹ bớt áp lực để dịu dàng hơn với con
👉 Tìm lại bình an và năng lượng trên hành trình làm mẹ

🗓 20h00 | 23/09/2025
📍 Trực tiếp trên Zoom & Fanpage HAB Ngủ Ngon

👉 Hãy để HAB Ngủ Ngon cùng bạn đi qua những đêm dài này. Đăng ký ngay nhé!

17/09/2025

MẸ BỈM THIẾU NGỦ – LÀM SAO KHÔNG KIỆT SỨC VÀ CÁU GẮT VỚI CON? 👶💤

Có bao giờ bạn vừa ru con ngủ, nước mắt vừa lăn dài và tự hỏi: “Mình có đủ sức đi tiếp không?”
Nếu có, bạn không hề đơn độc.

👉 THIẾU NGỦ sau sinh không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn bào mòn tinh thần, làm bạn dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn – rồi lại dằn vặt chính mình.
👉 TIN VUI là: có những cách rất nhỏ – chỉ 1 phút thở, 20 phút chợp mắt, hay nhờ sự hỗ trợ – cũng đủ để mẹ tìm lại NĂNG LƯỢNG và sự DỊU DÀNG cho con.

✨ Đó cũng chính là điều chúng ta sẽ cùng khám phá trong SLEEP TALK #06 với sự đồng hành của:
👩‍⚕️ Khách mời: ThS.BS Nhi khoa Thùy Nhân – người đã hỗ trợ hàng ngàn mẹ sau sinh vượt qua thiếu ngủ và căng thẳng.
🤱 Host: Health Coach giấc ngủ Bích Ngọc
📅 Thời gian: 20h00 | Ngày 23/09/2025
📍 Trực tiếp trên Zoom & Fanpage HAB Ngủ Ngon

💌 Mẹ ơi, hãy cho phép mình nghỉ ngơi, vì một GIẤC NGỦ TỐT CỦA MẸ chính là MÓN QUÀ VÔ GIÁ cho con.
👉 Đăng ký ngay để tham gia và gửi câu hỏi qua website: habngungon.com

29/08/2025

✨ TIỆC NGỦ NGON THÁNG 08 ✨
Chủ đề: Nghe mình, dẫn lối mình
🕗 20h00 | Thứ Bảy, 30/08/2025

Cả nhà ơi, Tiệc Ngủ Ngon không phải bữa ăn vật chất, mà là “bữa tiệc” cho tâm hồn – nơi ta dừng lại, lắng nghe và kết nối với chính mình.

Tháng 08 này, chúng ta sẽ cùng:
🍁 Soi chiếu để hiểu rõ bản thân.
🍃 Thực tập kết nối với trái tim để tìm tiếng nói dẫn đường.
☘ Học cách đưa ra quyết định sáng suốt từ sự bình an bên trong.

🌌 Đêm cuối tháng 8, ngay trước kỳ nghỉ lễ Quốc Khánh – hãy coi đây như món quà bạn tặng chính mình: một khoảnh khắc an yên, sáng rõ và đầy kết nối.

👉 Vốn thường thiết kế cho Health Coach, nhưng lần này HAB Ngủ Ngon mở rộng cho cả khách hàng. Số lượng chỗ có hạn để giữ sự gần gũi – ai muốn tham dự thì comment để giữ chỗ nhé 💌.

19/08/2025

⏰ Chỉ còn 1 giờ nữa chúng ta sẽ gặp nhau trong Sleep Talk #5

💡 Chủ đề: “HƠI THỞ KHÍ CÔNG - CHÌA KHÓA TẮT NÃO NGỦ SÂU”

✨Hãy chuẩn bị cho mình một không gian yên tĩnh, thoải mái và… một hơi thở chậm rãi 🧘‍♀️
🌙 Đêm nay, bạn sẽ được trải nghiệm cách “tắt não” dịu dàng để tìm lại giấc ngủ sâu thật sự.

📍 20h00 – 21h15 | Zoom + Livestream Facebook

👉 Hãy mời bạn bè, người thân quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ, mong muốn nâng cao chất lượng cuộc sống cùng tham gia với HAB Ngủ Ngon nhé! 🍀

14/08/2025

✈️ Giấc ngủ của bạn “lề mề” hơn chuyến bay delay do đâu???

Ngủ muộn đâu chỉ vì deadline dí sát gáy… mà đôi khi thủ phạm chính là cách bạn thở đó nha! 😆💨

4 lý do “thở sai” làm giấc ngủ đi trễ:
1️⃣ Thở nông, thở nhanh → Não tưởng đang chạy deadline, không dám nghỉ.
2️⃣ GABA – phanh não yếu → Não cứ lao vun vút, không chịu dừng.
3️⃣ O₂ & CO₂ mất cân bằng → Cơ thể căng như dây đàn, khó thả lỏng.
4️⃣ Bật chế độ sinh tồn → Thay vì nghỉ ngơi, cơ thể “gồng” suốt đêm.

💡 Muốn giấc ngủ đến đúng giờ? Hẹn gặp ở Sleep Talk #05 để học cách thở đưa não vào giấc ngủ nhanh gọn!

Tag ngay đồng đội của mình vào để không bỏ lỡ chương trình kết hợp khí công và giấc ngủ chưa từng có tại Sleep Talk của HAB Ngủ Ngon!
Hẹn gặp bạn tại chương trình!

13/08/2025

📊 [POLL GIẤC NGỦ] – TRƯỚC KHI NGỦ, BẠN “THỞ” KIỂU GÌ?
Mỗi tối, trước khi ngủ… có người nằm yên thở đều, có người lại thở hổn hển vì deadline dí, còn có người… quên thở sâu vì mải lướt mạng dưới chăn 😅.

Vậy, hơi thở trước khi ngủ của bạn thuộc trường phái nào?

❓ Chọn đáp án đúng nhất với bạn nhé:
A. Thở sâu, chậm rãi để thư giãn như đang trôi trong nhạc nhẹ, đèn vàng ấm.
B. Thở 4-7-8 – bí kíp ru ngủ hot trend từ HAB ngủ ngon
C. Thở khí công / thiền thở – nhẹ mà sâu giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng
D. Chưa từng thử – mình toàn lướt mạng tới khi… ngủ gục 😅

💬 Comment “BÍ KÍP THỞ” của bạn – biết đâu Sleep Talk #5 sẽ nhắc đến nó và giúp nhiều người ngủ ngon hơn.

🗓 20h00 | 19/08/2025 – Livestream trên Zoom & Fanpage HAB Ngủ Ngon

12/08/2025

🌙 Bạn đã bao lâu rồi chưa có một giấc ngủ thật sự yên? Và đây là cách chỉ 5 phút giúp bạn có được giấc NGỦ SÂU mỗi tối!

Ngày thì chạy deadline, tối thì đầu vẫn “chạy show” không ngừng.
Cơ thể mỏi nhừ, mắt díp lại… nhưng tâm trí thì cứ bật đèn sáng trưng.
Ngủ cũng mơ thấy công việc, và sáng ra thì mệt hơn cả tối hôm trước.

SLEEP TALK #5 là lời mời để bạn tạm dừng….
Dừng lại để lắng nghe hơi thở – thứ chúng ta vẫn làm mỗi giây nhưng ít khi để ý.
Chỉ vài nhịp hít vào – thở ra đúng cách, bạn sẽ thấy mình dịu xuống, nhẹ hơn, và giấc ngủ… tự tìm đến.

✅ Lần đầu tiên KHÍ CÔNG & KHOA HỌC GIẤC NGỦ kết hợp trong một buổi live‼️

🎙 Khách mời đặc biệt:
– PGS.TS.BS Minh Tâm – Chuyên gia giấc ngủ & thần kinh, giải mã cơ chế “tắt não” bằng khoa học
– Health Coach Đỗ Hồng Kỳ – 30+ năm sống cùng khí công, giúp hàng ngàn người tìm lại giấc ngủ
– Coach Judy Trang – Hướng dẫn những bài thở dễ áp dụng ngay trong tối nay.

🗣️ Host: Health Coach Giấc ngủ Lý Gia Anh.

🗓 20h00 | 19/08/2025
📍 Livestream trên Zoom & Fanpage HAB Ngủ Ngon.

👉 Comment “TÔI MUỐN NGỦ SÂU” để xác nhận bạn sẽ có mặt tại sự kiện và nhận audio bài thở “Hít vào thật yên – Thở ra thật tĩnh” từ khách mời.
Bởi đôi khi, điều bạn cần không phải là ngủ nhiều hơn, mà là ngủ sâu hơn.

Address

Quận Đống Đa
Hanoi

Website

https://habngungon.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coaching Giấc Ngủ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coaching Giấc Ngủ:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?