28/07/2025
Người bị tiểu đêm nên ăn gì?
Mặc dù chế độ dinh dưỡng không ảnh hưởng nhiều đến kết quả điều trị đêm, nhưng câu hỏi người bị tiểu đêm nên ăn gì? vẫn là thắc mắc của nhiều người bệnh, là câu hỏi họ thường đặt ra cho bác sĩ điều trị. Các bác sĩ Tiết niệu khuyên, người bệnh tiểu đêm nên ăn: (1)
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Người bị tiểu đêm, hay tiểu đêm nhiều nên ăn thực phẩm giàu chất xơ để giúp ngừa táo bón, giảm áp lực bàng quang. Vì khi bị tiểu đêm, bàng quang thường hoạt động quá mức, giảm áp lực lên bàng quang có thể giúp quá trình điều trị tiến triển tốt hơn. Hạnh nhân, yến mạch, lê, quả mâm xôi, đậu lăng và các loại đậu đều là những lựa chọn tốt khi muốn bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của mình. (2)
2. Thực phẩm có chất oxy hóa
Chất phytochemical chống oxy hóa và có thể có tác dụng tốt đối với tình trạng tiểu đêm. Chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh (bao gồm bệnh tim và một số bệnh ung thư). Chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi tế bào cơ thể và ngăn ngừa hoặc giảm thiểu thiệt hại do quá trình oxy hóa gây ra. Tác dụng bảo vệ của chất chống oxy hóa đang tiếp tục được nghiên cứu trên khắp thế giới.
Nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, thảo mộc và gia vị. Ví dụ như: quả nam việt quất, nho đỏ, đào, mâm xôi, dâu tây, quả sung, anh đào, lê, ổi, cam, mơ, xoài,
3. Thực phẩm giàu Omega-3
Các nhà nghiên cứu cũng đưa ra giả thuyết rằng axit béo omega-3 có thể hỗ trợ điều trị chứng tiểu đêm vì nhiều lý do:
Axit béo Omega-3 làm giảm viêm: nghiên cứu cho thấy tình trạng viêm thường đóng vai trò chính trong việc khiến bàng quang hoạt động quá mức. Trong các nghiên cứu lâm sàng khi dùng thuốc chống viêm (NSAID) cho những người mắc bệnh tiểu đêm, các nhà nghiên cứu nhận thấy số lần tiểu đêm giảm và bí tiểu tăng lên. Vì omega-3 hoạt động theo cơ chế sinh hóa tương tự như NSAID nên các nhà nghiên cứu tin rằng chất bổ sung omega-3 có thể có tác dụng tích cực tương tự khi dùng với liều lượng phù hợp.
Omega-3 hỗ trợ con đường truyền tín hiệu: omega-3 không chỉ quan trọng trong việc giảm viêm ở cấp độ tế bào, chúng cũng tham gia vào quá trình giao tiếp giữa các tế bào. Nếu không có đủ omega-3, đường truyền tín hiệu của cơ thể sẽ không hoạt động tối ưu. Đây không chỉ là vấn đề lớn ở não mà còn tác động khắp cơ thể. Cho đến nay, có ít nhất 1 nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các con đường truyền tín hiệu liên quan đến omega-3 và omega-6 thường không hoạt động bình thường ở những nam giới lớn tuổi mắc chứng tiểu đêm.
Các thực phẩm giàu omega-3 người mắc hội chứng tiểu đêm có thể tham khảo bao gồm:
Cá và các loại hải sản khác (đặc biệt là các loại cá béo nước lạnh, như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi).
Các loại hạt (như hạt lanh, hạt chia và quả óc chó). Dầu thực vật (như dầu hạt lanh, dầu đậu nành và dầu hạt cải).
4. Thực phẩm lên men và sữa chua
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều probiotic, như kefir, rau lên men và sữa chua chứa probiotic, có liên quan đến giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, 1 trong những nguyên nhân chính gây đi tiểu thường xuyên, tiểu đêm. Lactobacilli thuộc loại được tìm thấy trong sữa lên men có thể xâm chiếm ruột người và thay thế vi khuẩn coliform, khả năng ngăn nhiễm trùng hiệu quả.
5. Thực phẩm giàu canxi
Bổ sung vitamin D và cải thiện lượng canxi hấp thụ có thể cải thiện các triệu chứng tiết niệu và tâm lý, cũng như chất lượng cuộc sống ở những người mắc hội chứng bàng quang tăng hoạt (OAB) gây tiểu đêm. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm:
Phô mai và các món ăn làm từ phô mai.
Sữa ít béo, sữa thực vật.
Sữa chua nguyên chất, ít béo.
Đậu nành, đậu hũ.
Cá mòi, cá hồi,…
Đậu xanh, bắp cải, bông cải xanh và cà chua.
Một số carbohydrate như: bánh mì, mì ống, gạo,…
