01/11/2025
80% suy nghĩ mỗi ngày là tiêu cực – và bạn không hề hay biết!
Nhưng đừng lo, bạn không phải là người duy nhất.
🎯 Nghiên cứu kinh điển từ National Science Foundation cho biết: một người trung bình có 12.000–60.000 suy nghĩ mỗi ngày, trong đó:
- 80% là suy nghĩ tiêu cực
- 95% là suy nghĩ lặp lại từ ngày hôm trước.
Thống kê những năm gần đây từ các chuyên gia tâm lý học và sức khỏe tinh thần cho thấy: con số này vẫn khá sát với thực tế — khoảng 70–80% suy nghĩ hàng ngày mang sắc thái lo lắng, phê phán và tiêu cực, trong khi hầu hết đều là những suy nghĩ lặp đi lặp lại.
Vậy là, dù sống vui tươi thế nào, tâm trí chúng ta vẫn có thể “ôm” cả núi năng lượng tiêu cực — và chính năng lượng ấy thường là lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả tâm trí lẫn cơ thể sau một ngày dài.
🌱 Suy nghĩ tiêu cực – không chỉ do môi trường, mà còn có thể do gen
Một số người dễ rơi vào vòng xoáy tiêu cực hơn người khác. Đó có thể là do sự khác biệt trong gen chịu trách nhiệm điều tiết dopamine và serotonin – hai chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, khả năng ứng phó với stress và mức độ lạc quan. Ví dụ:
- Gen SLC6A4 liên quan đến serotonin – người mang biến thể nhạy cảm dễ phản ứng mạnh với căng thẳng.
- Gen COMT điều tiết dopamine – phiên bản “chậm” có thể khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn, nhưng cũng dễ... “nghĩ quá”.
Vậy chúng ta có thể làm gì để thoát khỏi điều này?
✨ Trước tiên, hãy nhớ rằng: ""Không phải mọi suy nghĩ bạn có đều đúng.""
Chúng ta không thể kiểm soát mọi suy nghĩ đến trong đầu – nhưng hoàn toàn có thể chọn cách phản ứng với chúng.
Bạn có thể:
- Viết ra những điều bạn biết ơn mỗi tối
- Thay câu hỏi “Nếu mình thất bại thì sao?” thành “Nếu mình thành công thì sẽ như thế nào?”
- Nghỉ ngơi đúng cách và dành thời gian cho những điều khiến bạn vui
- Và nếu có điều kiện, hãy tìm hiểu về gen để hiểu rõ cách não bộ bạn đang vận hành – và học cách làm bạn với chính mình, thay vì chống lại
💬 Bạn có thấy mình cũng hay “nghĩ nhiều”?
Chia sẻ cùng Genetica nhé – vì biết đâu, chỉ một thay đổi nhỏ trong nhận thức, lại tạo nên cả ngày bình yên 💛
----------------------------------------------
📩Inbox để tìm hiểu thêm thông tin
☎️Hotline: 1900 599 927
---------------
📩 ACE tham gia group CLB DOANH NHÂN VIỆT NAM ủng hộ nhà e nha , gần 100k thành viên rồi ạ.
Em để link ở dưới ạ: https://www.facebook.com/groups/2021619154741664..
tổng tài đánh con chủ quán cafe BeyondDrama Tổng tài đánh nv quán cafe tổng tài đánh con chủ quán cafe Tổng tài đánh nv quán cafe Tổng tài đánh ở quán cafe
