Trung tâm chăm sóc cột sống Dr. H

29/09/2025

Dr H - Trung tâm hỗ trợ phục hồi & chăm sóc vận động tại Long Biên

Một số dịch vụ tại trung tâm:
•Hỗ trợ vận động sau chấn thương thể thao
•Giảm đau lưng, mỏi vai gáy, chăm sóc cột sống
•Tư vấn cải thiện tư thế, giảm tình trạng lệch cơ thể
•Thư giãn cơ sâu – phù hợp dân văn phòng, tập luyện cường độ cao

📍Tầng 5 – Số 89 Đàm Quang Trung – Long Biên – Hà Nội
📩 Có thể đặt lịch trước để được hỗ trợ chuyên sâu
☎️ 091 6798631 – 096 6531260

28/09/2025

Trung tâm trị liệu thể thao Dr H
Xử lý co cứng cơ toàn thân và chấn thương trong thể thao chuyên nghiệp
Cs1: Tầng 3- Số 172- Ngõ 75 Trần Quang Diệu- Đống Đa- Hà Nội( Ô tô vào từ ngõ 91)
Cs2: Tầng 5- 89 Đàm Quang Trung- Long Biên- Hà Nội
(- Khách đi xe máy gửi xe dưới hầm toà nhà Meta
- Khách đi oto để xe ngay trước toà nhà HOẶC đỗ xe ở phố Trạm)
☎️ Liên Hệ: 0916798631
📌 Thời gian lv: 9h-19h30 hàng ngày

23/09/2025

1 ca điển hình của sự kết hợp giữa gù lưng và bàn chân bẹt

22/09/2025

20/09/2025

✅ Mất cân bằng hông, hay còn gọi là nghiêng khung chậu bên, xảy ra khi một bên hông cao hơn bên kia và có thể xuất phát từ sự khác biệt cấu trúc như chênh lệch chiều dài chân hoặc vấn đề như vẹo cột sống, nhưng thường do mất cân bằng cơ, cơ căng cứng từ ngồi lâu, tư thế xấu và hoạt động lặp lại. Triệu chứng bao gồm vẻ ngoài hông cao hoặc thấp hơn, đau ở hông, lưng, đầu gối hoặc bàn chân, và có thể cảm thấy không đối xứng khi đứng hoặc đi bộ. Điều trị có thể bao gồm vật lý trị liệu, cung cấp bài tập tăng cường và kéo giãn để sửa chữa mất cân bằng.

❄️Nguyên nhân của Lệch Hông❄️
❇️ Chênh Lệch Chiều Dài Chân: Sự khác biệt đáng kể về chiều dài chân có thể tự nhiên khiến một bên hông trông cao hơn.
❇️ Tư Thế Xấu: Thói quen ngồi hoặc đứng ở vị trí mặc định trong thời gian dài có thể khiến một số cơ căng cứng trong khi cơ khác yếu đi.
❇️ Mất Cân Bằng Cơ: Sử dụng quá mức hoặc thiếu sử dụng một số cơ có thể tạo ra mất cân bằng.
❇️ Hoạt Động Lặp Lại: Tham gia các nhiệm vụ lặp lại, như nâng vật nặng hoặc thể thao, có thể làm căng gân và tạo mất cân bằng cơ ở hông.
❇️ Vấn Đề Cấu Trúc: Các tình trạng như vẹo cột sống có thể dẫn đến khung chậu không đều.
Triệu Chứng của Mất Cân Bằng Hông
❇️ Sự Khác Biệt Thị Giác: Một bên hông trông cao hơn rõ rệt so với bên kia.
❇️ Đau: Bạn có thể gặp đau ở hông, lưng, đầu gối hoặc bàn chân.
❇️ Cứng Và Căng: Một số cơ ở vùng hông và khung chậu có thể cảm thấy căng cứng.
❇️ Thay Đổi Tư Thế Đi: Bạn có thể nhận thấy mình chuyển trọng lượng hoặc cảm giác lệch lạc khi đi bộ.
❇️ Cơ Mông Yếu: Sự yếu ở cơ mông có thể góp phần vào sự lệch hông.

❄️Điều Trị Và Tập Luyện❄️
❇️ Vật Lý Trị Liệu: Bác sĩ vật lý trị liệu có thể chẩn đoán nguyên nhân lệch và khuyến nghị bài tập tăng cường cơ yếu và kéo giãn cơ căng.
❇️ Bài Tập Kéo Giãn Và Tăng Cường: Các bài tập nhắm mục tiêu có thể cải thiện độ linh hoạt và khôi phục cân bằng cơ.
❇️ Sửa Tư Thế: Nhận thức hơn về tư thế và sửa chữa có thể giúp ngăn ngừa mất cân bằng thêm.

16/09/2025

ĐAU CỔ VAI GÁY , ĐAU LAN LÊN ĐẦU .
ĐÃ ĐI CHỤP CHIẾU NHƯNG KHÔNG CÓ VẤN ĐỀ GÌ. LIỆU CÓ CÁCH NÀO CỨU VÃN?

💢 Tình trạng này ở người trẻ tuy chưa có nhiều ảnh hưởng nhưng nếu không điều trị SỚM, khả năng bị THOÁI HÓA CỘT SỐNG CỔ là rất lớn, dẫn đến loạt biến chứng nguy hiểm: THIẾU MÁU LÊN NÃO, ĐỘT QUỴ, MỆT MỎI, VẬN ĐỘNG KÉM.

🍀 Để khắc phục tình trạng này, Bác sĩ Hiệp sẽ giải toả toàn bộ áp lực cơ học lên cột sống nhằm mục đích mang lại :

✅ Giải toả áp lực cơ sâu ở những điểm tắc nghẽn - Giải phóng áp lực chèn ép dây thần kinh - Phòng tránh chấn thương do quá tái cơ.
✅ Giảm thiểu các triệu chứng tê bì tay chân - Loại bỏ cơn đau cổ vai lưng ngay tức thì.
✅ Bảo dưỡng đường cong sinh lý cột sống.
✅Kích thích cơ thể tự phục hồi tự nhiên - Cải thiện khả năng vận động linh hoạt.

Trung tâm chăm sóc cột sống Dr H
Cs1: Tầng 3- Số 172- Ngõ 75 Trần Quang Diệu- Đống Đa- Hà Nội( Ô tô vào từ ngõ 91)
Cs2: Tầng 5- 89 Đàm Quang Trung- Long Biên- Hà Nội
(- Khách đi xe máy gửi xe dưới hầm toà nhà Meta
- Khách đi oto để xe ngay trước toà nhà HOẶC đỗ xe ở phố Trạm)
☎️ Liên Hệ: 0916798631
📌 Thời gian lv: 9h-19h30 hàng ngày

16/09/2025

xử lý bệnh nhân bàn chân bẹt

13/09/2025

Cổ vai gáy căng cứng gây đau đầu. Bạn sẽ cần điều này

11/09/2025

K38 HN : 11/9 - 14/9

Trung tâm trị liệu thể thao Dr H
Xử lý co cứng cơ toàn thân và chấn thương trong thể thao chuyên nghiệp.

Cs1: Tầng 3- Số 172- Ngõ 75 Trần Quang Diệu- Đống Đa- Hà Nội( Ô tô vào từ ngõ 91)
Cs2: Tầng 5- 89 Đàm Quang Trung- Long Biên- Hà Nội
(- Khách đi xe máy gửi xe dưới hầm toà nhà Meta
- Khách đi oto để xe ngay trước toà nhà HOẶC đỗ xe ở phố Trạm)
☎️ Liên Hệ: 0916798631
📌 Thời gian lv: 9h-19h30 hàng ngày

09/09/2025

Các cơ khép (adductors) thường bị quên lãng.
Phần lớn trong chúng ta chỉ tập với máy khép dạng hông Hip adductor .
Bài tập Cossack và side lunge là 1 bại tập khá dễ thực hiện , còn tác động đến toàn bộ cơ mông (glute) và cơ đùi trước (quad).
Chúng cũng rèn luyện bàn chân và phần chân dưới, những bài tập rèn luyện cả sức mạnh và khả năng linh hoạt của hông.